Skapa en nystart
Det är något med löftet om nya början, och ibland är det bästa du kan göra för dig själv att ge dig själv utrymme att bara slå "omstart." Om nyårsskiftet redan har inspirerat till långsamma morgnar och avkryssade rutor i din bullet journals vanespårare, är du till höger väg. Men andra gånger kan det vara svårt att hitta motivationen att "börja om igen", och en reträtt kan vara precis vad du behöver komma undan, omkalibrera dina prioriteringar och sedan komma tillbaka för att tjäna världen och människorna runt omkring dig bättre. Första gången? Så här ser du till att du får ut det mesta av din personliga reträtt.
1. Sätt dina avsikter
Börja med att ställa in dina avsikter för reträtten. Tänk: vad är det som får dig att komma undan i första hand? Är du ute efter att återuppliva livskraften, luta dig in i några självvårdande helande principer eller återknyta andlig kontakt med din tro? Kanske befinner du dig vid ett vägskäl och behöver fundera över några svåra val för att känna dig extra grundad i ditt beslut. Genom att förtydliga ett syfte med din reträtt kommer du att kunna gräva djupt på den korta tid du har, oavsett om det är en helg eller en vecka.
Ibland i livets "få saker gjorda", mentaliteten, är det svårt att inte vilja döda alla dina jättar på en gång. Vi gör detta hela tiden, som att ta med oss tre böcker och ett sidoprojekt till en eftermiddagskaffe, förvänta oss att klara allt eller sätta ambitiösa deadlines för en uppgift på jobbet. Även om det kan vara bra att ha höga förväntningar, gå djupt istället för brett. Identifiera bara ett mål för din reträtt. Det kan vara att njuta av en hobby som du inte har haft tid att utöva, eller fundera på en kvardröjande tanke som du skulle vilja ha större klarhet i. En retreat kommer inte att vara en lösning, men det kommer att vara en bra början på en livsstilsförändring eller bearbetningssession.
2. Planering är allt
Få sedan några logistiska detaljer ur vägen. Vart ska du åka? Vad är din budget? Är du sugen på havets lugnande vågor, den skogaktiga doften av en stuga eller till och med bara tystnaden i en liten stad? Kommer det att vara en teknikfri retreat, eller kommer du att dela några glimtar och reflektioner på Instagram?
För dagslånga retreater kan det vara trevligt att fly till bänken på en lokal vandringsled, eller till och med en "staycation" på en lokal Airbnb som hjälper dig att komma undan. Om du föredrar att börja dina dagar med solhälsningar, titta på några allomfattande yogaretreatalternativ – det finns massor, inklusive med Yogalandskap, Surf Marocs yoga surf retreats, eller vik in din personliga retreat med din effektinriktade resplaner.
Därifrån, se till att du får detaljerna om hur du ska gå och vad du ska ta med dig. Om du planerar att reflektera mycket, ta med en penna eller om du planerar att göra mycket solovandring, ta med dig rätt par bekväma skor. Det spelar ingen roll om dina planer ändras under själva retreaten eller inte, så länge du medvetet går in med en ram för vad du kan förvänta dig. Ibland kan de bästa planerna dyka upp spontant. Som Dwight Eisenhower berömt sa, "planering är allt - planen är ingenting."
3. Vara närvarande
När du äntligen kommer dit, tillåt dig själv att bosätta dig i utrymmet och ge dig själv utrymme att reflektera. Speciellt om du är van vid att springa enligt ett schema eller vara omgiven av barn, ta dig tid att varva ner och dekomprimera. Om du är en journalist, följ gärna reflektionsuppmaningar och frågor som:
Vad är några saker jag är tacksam för?
Vad har varit livgivande den senaste tiden? Vad har dränerat?
Vilka tankar eller känslor har upptagit mitt sinne och hjärta nyligen?
Vad är en sak jag vill förändra med hur jag lever livet?
Hur kan jag leva mer enligt mina värderingar från dag till dag?
I slutändan finns det inget rätt eller fel sätt att ta en personlig reträtt, eftersom allas sätt att bearbeta saker och föredragna ebb och flod för en dag kommer att vara olika. Den viktigaste delen är att du tar en och börjar upptäcka det mest tillfredsställande sättet att spendera dina reträtttimmar, över tid.
Har du någonsin varit på en personlig retreat? Om så är fallet, hur var din upplevelse? Lämna några berättelser eller rekommendationer i kommentarerna nedan!
