I jakten på att sova gott
Vi vet alla att en god natts sömn gör oss redo för framgång, men lägger vi lika mycket intentioner på våra sovtimmar som vi gör våra vakna timmar? Det är dags att omfokusera våra sovrum till en organisk, vilsam tillflyktsort från våra hektiska dagar.
Oavsett om du gör en fullständig översyn av ditt sovrum, eller bara uppdaterar ett litet hörn, finns det alltid något du kan göra för att göra ditt rum lugnare. Börja smått med att rensa och lägg sedan till några livliga växter och ekologiskt strö. Arbeta dig fram till stora saker som mattor, färg, möbler och madrasser för det ultimata drömska sovrummet!
Vi har samarbetat med PlushBeds, en pionjär inom ekologisk madrass branschen för att diskutera vad som är viktigast när det kommer till ett hälsosamt, sömnklart sovrum.
1. Madrass & Möbler
Vi tillbringar ⅓ av våra liv i sängen, så det betyder att våra kroppar behöver en naturlig och säker plats att vila på. När det kommer till möbler, hoppa över de stora lådbutikerna och börja leta efter miljövänliga föremål gjorda av naturliga material med naturlig finish.
Madrasshopping kan vara överväldigande och termer kan fyllas med greenwashing, så lär dig vad du kan innan du köper. Undvik personligt säljtryck (och ha mer tid att undersöka) genom att handla online – mest online madrassföretag erbjuder nuförtiden försök som låter dig lämna tillbaka en madrass om det inte är den perfekt passform.
Även om detta är ett av de dyraste områdena i ett sovrum att uppdatera, är det också ett av de viktigaste. Håll utkik efter försäljning och erbjudanden och byt när du kan. Om en ny madrass inte är på gång för dig ännu, är ett bra ställe att börja att uppdatera dina befintliga kuddar till icke-syntetiska kuddar!
Var ska man börja:
Den Goda Handelns guide till ekologiska madrasser
Den Goda Handelns miljövänliga möbelguide
Mind Body Greens guide till ekologiska kuddar
2. Giftfri färg
Oavsett om det bara är en accentvägg eller ett helt lager ny färg, är det viktigt att tänka på vad du sätter på dina väggar. Även om du kan byta färg så ofta du vill, så håller färgen kvar under livet i ditt sovrum och bör övervägas noggrant. Leta efter låga eller inga VOC och överväg tillverkningsprocessen för färgen du köper för att se till att arbetare hålls säkra från giftiga miljöer.
Var ska man börja:
Apartment Therapys val för bästa No-VOC och Non-Toxic Interior Paints
Green Planet Paints
Ecos Paints
Tyst hemmafärger
3. Mattor av naturfiber
Mattor har kraften att förändra energin i vilket utrymme som helst. Sök naturliga fibrer i lugnande färger och texturer (undvik mattor med slipande eller hårda strukturer om du vill ha något riktigt mysigt). Gör din forskning– leta efter certifieringar som GOTS (och Fair Trade!), fråga om kemiska behandlingar och sök efter giftfria underlagsdynor.
Var ska man börja:
West Elm
ABC Hem
Fredsindustrin
1. Sängkläder & Tvätt
Skapa din drömsäng genom att toppa en ekologisk madrass med ekologiska sängkläder! Dessa är några av våra favoritmärken som erbjuder mjuka, ekologiska, naturliga sängkläder som hjälper oss att sova sötare.
Om du inte hittar något du älskar på den listan, kom bara ihåg att hålla utkik efter sängkläder gjorda med 100 % naturliga fibrer som bomull, bambu, hampa linne och tencel. Återigen, leta efter GOTS-certifieringen och rättvis handel eller transparenta arbetsmetoder (en bra tumregel är om de anger inte sina metoder tydligt på sin webbplats, det kan vara ett varumärke att hoppa över – eller kontakta dem direkt till fråga).
Glöm inte att städa upp din tvättlek också! Släpp de konventionella kemiska tvättmedlen och leta hem städmärken som är naturliga och miljövänliga, och din hud kommer att tacka dig. Om du är DIY-typen kan du till och med gör ditt eget tvättmedel för öre på dollarn!
2. Levande växter
Vi är stora fans av vackert lövverk, och vad passar bättre för att skapa en mini-zenträdgård än i ditt sovrum? Växter skapar en lugn atmosfär och bidrar till och med till att förbättra luftkvaliteten i ditt hem, så om du inte kan spendera mycket pengar på mattor, möbler eller sängkläder kan det här vara ett bra ställe att börja.
Börja med att inventera solljuset som kommer in i ditt rum för att få en känsla för vad växter kan göra bäst. Om du får massor av direkt solljus eller har mycket utrymme, leta efter stora lummiga växter som en ficus träd eller a bambu palm (även om den här klarar sig i lägre ljus). Om du inte får för mycket ljus (eller inte har mycket utrymme), leta efter små suckulenter, ormväxter eller pothos.
Kolla in den här infografiken om NASA-godkända luftreningsanläggningar för att hitta den perfekta växten för ditt utrymme!
3. Ljusblockerande gardiner
Att välja ekologiska och naturliga textilier överallt i ditt rum hjälper till att fräscha upp allt, men en bra uppsättning gardiner kan direkt påverka din sömn. Om du bor i en storstad eller om dina grannar har ljus på verandan hela natten, är det en spelväxlare att få en bra uppsättning ljusblockerande gardiner.
Ljusblockerande gardiner kan till och med hålla värmen på vintern och sval luft på sommaren, så de är värda investeringen. Men precis som med sängkläder och möbler kan dessa vara gjorda av giftiga material eller behandlade med kemikalier. Se till att linern är gjord av organiska eller naturliga material! Om du inte hittar exakt det du letar efter, undersök dina DIY-alternativ så att du kan välja naturmaterial i dina favoritfärger och mönster.
1. Ekologisk pyjamas
Du behöver ingen ursäkt för att mysa i dina ekologiska favoriter! Pyjamas, precis som lakan, tillbringar mycket tid i kontakt med vår hud, så vi älskar att bära supermjuka, ekologiska PJs gjorda av naturliga material.
Var ska man börja:
Trodde
Skift till naturen
PAKT
Sorella Organics
Noctu
2. Sojaljus & eteriska oljor
Lukt är ett av de enklaste sätten att skapa ett omedelbart lugn och en vilsam, fridfull atmosfär! Det finns vissa dofter som fungerar bättre än andra, och dessa förslag från National Sleep Foundation kommer få dig att sova sött på nolltid.
Leta efter handhällda sojaljus på Den lilla marknaden, Välståndsljus, eller på din lokala bondemarknad istället för stora lådor. Sök efter ljus som doftar med naturliga eteriska oljor – eller bara leta upp eteriska oljor direkt och sprid dem med filtrerat vatten i ditt sovrum!
