3 sätt att hantera att bli spökad i ett seriöst förhållande

Spöken är smärtsamt

Jag har bara blivit spökad en gång. Vi dejtade i två månader och allt verkade gå bra, men sedan försvann hon. Den tekniska termen för denna Houdini-akt är spöklik.

Men så dök hon upp igen några veckor senare! Hon dök dock upp igen av misstag. Du förstår, hon råkade stöta på mig på en gemensamma vänners fest. Det var ett besvärligt ögonblick, och hon låtsades genast okunnighet och rusade iväg, och jag hörde aldrig av henne igen.

Innan jag går vidare, låt mig ladda ner min känslomässiga turbulens först. Ghosting är en taskig etikett när den är som värst. Jag hatade varje minut av förlusten och känslorna som följde. Det finns ingen konkret ursäkt för det förutom ren, oförfalskad elakhet med en touch av grymhet. Den är omogen. Det är barnsligt och det är respektlöst.

Någon du tycker om verkar plötsligt sluta tycka om dig, och du kan inte förstå varför. Du börjar ifrågasätta själva förhållandet; var allt en lögn till att börja med?

Spöken är vanligt idag

Som sagt, att spöka, eller att plötsligt försvinna från någons liv utan ett samtal, e-post eller sms, är vanligt idag. Enligt två oberoende relationsstudier från 2018 erkänner cirka 25 procent av människorna att de någon gång blivit spökade. Uppkomsten av populära dejtingappar som Grindr, Tinder och Bumble har till synes gjort det lättare att skapa och bryta snabba kontakter med ett finger.

Och när det kommer till uppbrott är "att bli spökad" en av de svåraste sakerna att förstå och klara av. Nästan som ett dödsfall är det plötsliga försvinnandet av anslutning, utan förklaring, lika mycket en chock som det är plågsamt.

Två forskningsstudier från 2010 och 2011 tyder också på att spökbilder kan orsaka fysisk smärta, lägre din självkänsla, och negativt påverka dina nuvarande och framtida relationer, både romantiska och annat.

Och i en tid där onlinerelationer är vanliga, att bli spökad av någon som du har varit med kontakt via sociala medier kan få dig att känna dig alienerad och malplacerad, även i den digitala världen.

Här är några sätt att hantera och övervinna att bli spökad i ett förhållande.

1. Inse att det inte är för att du var obetydlig
2. Nå inte ut
3. Sikta på att förstå vad som hände

1. Inse att det inte är för att du var obetydlig

Den 1^st högsta prioritet för dig är att bygga upp din självkänsla.

Det största slaget mot din självkänsla inträffar när du börjar tro att du är så ovärdig att hon inte ens övervägde att skicka ett sms till dig om uppbrottet eller ringa dig. Denna negativa tanke är din djupaste rädsla och förnedrar dig. Du måste komma över det.

Känslor är inte fakta. Bara för att du känner så här betyder det inte att det är det. Om du anammar tanken att du blev spökad för att du var meningslös och lätt att glömma, dömer du bara dig själv till mer elände.

Byt istället perspektivet. Tacka spöket. Spöket gjorde dig bara en tjänst. Hurra! Skräpet tog bara ut sig själv.

De kom ur vägen, och nu kan du bygga en sund relation med någon annan, någon som verkligen kan älska dig. Att bli spökad är en möjlighet, även om det sällan, om aldrig, känns som en. Vi kan välja att tillåta den att göra oss fri, eller så kan vi dra fördel av möjligheten den ger oss och förbättra våra liv.

Kom ihåg att det kommer att ta tid för smärtan att ta sig ur ditt system. Några veckor eller kanske till och med ett år är helt OK. Fortsätt bara vidare.

2. Nå inte ut

Du har blivit spökad, och de har lämnat dig hög och torr. Vänligen låt inte dem ta din värdighet också.

Du skickade en genomtänkt text som du skrivit och skrivit om hundra gånger. Du slår alla rätt toner. Du ser till att du låter mogen, sammansatt, lugn och självsäker. Du förklarar att du vill ha en förklaring för gamla tiders skull. Men du får inget svar - bara radiotystnad. Du vill stänga avsnittet, men de kommer inte att stänga det.

Avstå från att leta efter svar. Du måste göra din egen stängning.

Som dejtingcoach berättar Laurel House.

"Det är lätt att falla in i en spiral av att gissa och undra var du gick fel, men "sanningen är att du inte har någon aning om vad som pågår i deras huvud. Du vet inte om det är ett "dem"-problem eller ett "du"-problem" - och det kan hända en miljon olika saker i deras liv, alla orelaterade till dig, som fick dem att försvinna."

Kom ihåg att om du tror att det kan vara till hjälp att ropa på uppmärksamhet för att få en ursäkt eller något logiskt resonemang bakom Houdini-handlingen, bjuder du in mer elände för dig själv.

Tro mig, det kommer inte att hända, och även om det händer kommer det inte att vara tillfredsställande. Svaren du får på varför du blev spökad eller dumpad kommer att vara mer depressiva än spökandet i sig. Varför drabbas av mer smärta när du kan undvika det?

Kom ihåg att de är spöken, och du kan inte utbilda ett spöke. Dessa människor är inte i din kontroll. Att skicka ett väckarklocka till dem fungerar inte.

3. Sikta på att förstå vad som hände

Även om det inte är lätt att veta varför din partner avslutade saker på detta sätt, är ditt jobb att acceptera den nya verkligheten och se till att sådana typer av uppbrott inte händer dig igen. Det är vettigt för dig att återvända till det förflutna och förstå orsakerna bakom spöken.

Leta efter de minsta ledtrådar som du kanske inte har lagt märke till eller ignorerat vid den tiden. Vad ledde till slutet? Vad handlade argumentet om i ditt senaste samtal? Fanns det några problematiska problem du tryckte under mattan och dök upp igen?

Se från båda sidor och spela djävulens advokat. Sträva efter klarhet och härleda och komma fram till den mest rimliga förklaringen. Denna förklaring kommer äntligen att avsluta detta smärtsamma avsnitt för dig en gång för alla.

Kom ihåg att varje relation är en sammanblandning av misstag, korrigeringar, uppbrott och återföreningar. När du får mer djupgående klarhet om problemen i ditt förhållande kommer du att förstå dynamiken i ett mycket bättre förbättrat sätt, som hjälper dig att skapa bättre, starkare och hälsosammare relationer i framtida.

En sund relation handlar om att hålla dörrar och fönster vidöppna. Relationer trivs i denna miljö. Om personen är menad att vara i ditt liv, kommer alla öppna dörrar och fönster i världen inte att få dem att lämna. Lita på sanningen.

Thich Nhat Hanh har med rätta sagt.

"Älska på ett sådant sätt att personen du älskar känner sig fri."

Källor och vidare läsning

• Elliott, Susan. (2012). Att komma förbi ditt uppbrott: Hur man förvandlar en förödande förlust till det bästa som någonsin hänt dig. Brilliance Audio.
• Burford, Molly. (2021). The Modern Dating Workbook: Ett interaktivt tillvägagångssätt för att hitta din sanna kärlek (medan du förblir sann mot dig själv). Adams Media.
• Thomasian, Rachel. (2020). Breakup & Breakout: Hjälper dig att graciöst navigera ditt uppbrott för att leva ditt bästa liv. Oberoende publicerad.
• Bryans, Bruce. (2022). Håll dig lugn och skär av honom: 13 skäl att "tysta" på killar som avvisar eller gör slut med dig. Bruce Bryans.
• Duncan, Winsome. (2019). He Loves Me Not.: Vad ska man göra när onlinedejting gör ont Peaches Publications.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2023 Ravi Rajan