jag började journalföring när jag var nio efter att ha hittat tomma dagböcker som låg runt huset och väntade på att bli fyllda med ord. Att skriva hjälpte mig att förstå mina tankar och uttrycka känslorna Jag kunde inte verbalisera. Att uppleva så starka känslor i ung ålder innebar att journalföra, för mig, var som att lossa flera knutar av rep. Sedan hittade en familjemedlem min dagbok och läste tillbaka mina tankar för mig, och jag öppnade aldrig en dagbok igen. Bara tanken på att bli förödmjukad och avslöjad räckte för att sluta skriva. Och det gjorde jag inte. Jag tappade upp mina känslor, hade inte längre något sätt att släppa dem.
“Att uppleva så starka känslor i ung ålder innebar att journalföra, för mig, var som att lossa flera knutar av rep.”
När jag började i terapi för några år sedan var en del av min helande resa inkluderade att påminna om händelser från min barndom, många av dem hade jag glömt. Min terapeut nämnde att vissa vuxna triggers beror på otillfredsställda barndomsbehov. Hon föreslog att jag skulle försöka skriva dagbok och försäkrade mig om att det skulle hjälpa oss att styra våra sessioner och ge mig modet att bli sårbar igen. Men jag hade inte plockat upp en dagbok sedan dagen min integritet invaderades, och bara tanken på att skriva fick mig att känna mig orolig. Jag följde inte upp hennes förslag. Jag orkade inte vara sårbar med att skriva eller mig själv igen.
Allt eftersom tiden gick insåg jag att delar av mig hade saknats eftersom skrivandet var en av mina första kärlekar. Jag kunde inte riktigt peka ut denna tomhet, men det kändes som om jag var full av hänsynslösa känslor utan något sätt att uttrycka dem. När jag läser en berättelse om hur brevskrivning förde två familjemedlemmar samman, jag visste att det var ett tecken för mig att försöka skriva igen trots min rädsla.
“Jag föreställde mig att den nuvarande versionen av mig själv hade en konversation med den yngre versionen av mig.”
Jag satt på golvet i min klädkammare med mjuk musik spelad. Jag tänkte tillbaka på när jag var yngre och kom ihåg alla mina skyldigheter i så ung ålder. Att vara äldsta dottern innebar att ta på mig uppgifter som ibland tog mig bort från min barndom. Det innebar att höra om familjeproblem och försöka lösa andras problem.
Jag föreställde mig att den nuvarande versionen av mig själv hade en konversation med den yngre versionen av mig. Jag hade fler känslor än jag kunde redogöra för som barn. Vad skulle jag vilja säga till henne? Vad skulle hon säga till mig? Från det utrymmet började jag skriva.
Jag skrev ett brev till mitt yngre jag och berättade för henne hur vi skulle navigera i svåra upplevelser och övervinna utmaningar. Jag skrev till henne om vårt första stora uppbrott: "Du fåniga tjej. Du begär inte för mycket. Jag vill att du kräver mer."
“Jag skrev till henne om vårt första stora uppbrott: "Du fåniga tjej. Du begär inte för mycket. Jag vill att du kräver mer." ”
jag bekräftade mig själv, både som barn och vuxen. Jag visste aldrig att det fanns så många outtalade ord och obehandlade känslor som jag inte hade bearbetat. "Jag är så stolt över dig", skrev jag till mitt yngre jag. "Du är värd kärlek." När jag skrivit klart suckade jag av lättnad. Alla saker jag hade behövt utrymme att säga, jag fick det äntligen. För första gången kände jag mig sedd. Och det var allt tack vare det brevet.
För andra som kanske vill skriva ett brev till sig själva för att hitta avslutning kommer här några tips. Ditt brev behöver inte vara vältaligt eller mångsidigt och kom ihåg att denna praxis helt enkelt är för dig. Skriv vad du än tänker på, och viktigast av allt, skriv från ditt hjärta.
Skapa ett bekvämt utrymme
Att hitta ett privat utrymme där du kan vara ensam ett tag är viktigt. Garderoben fungerade bäst för mig, men du kanske hittar ett annat utrymme i ditt hem mer bekvämt. Stäng av din telefon och ställ den åt sidan, så att du inte är frestad att använda den för att distrahera dig själv. Du kanske också vill spela en favoritspellista eller något instrumental Lofi-musik som slappnar av din kropp och själ, vilket gör det lätt för tankarna att flöda. Om du tycker att processen är särskilt svår, försök att bara skriva för längden på en låt eller spellista.
Känn dina känslor
Att skriva till sitt yngre jag och reflektera över barndomsminnen kan få så många olika känslor att uppstå, av vilka vissa kanske du inte har ord för. För att hjälpa till att formulera vad du känner rekommenderar jag känslor hjul för att identifiera dessa känslor. Vet att mer än en känsla kan samexistera, och du har inte fel för att känna någon av dem.
“Tänk på känslor som information. De är en guidekarta för våra hjärtan, som leder oss till det som är trasigt eller gör ont. ”
Några av de saker jag kände när jag skrev till mitt yngre jag var skam och skuld. Jag började tycka synd om allt hon mött. Jag ville omedelbart skydda och skydda henne från saker hon inte behövde uppleva. Jag kom också ihåg hur oskyldig hon var. Ljudet av hennes skratt. Det som gav henne glädje. Hennes tjusiga personlighet. Dessa känslor är normala att ha. Det är härifrån verklig autenticitet och sårbarhet kommer. Tänk på känslor som information. De är en guidekarta för våra hjärtan, som leder oss till det som är trasigt eller gör ont. Från denna plats kan vi skriva.
Ha en plan
Innan du börjar skriva, kolla in med en nära vän eller terapeut, gör dem medvetna om att du kan behöva stöd efter att du har avslutat ditt brev. Detta kan också vara en praktik du genomför i en terapisession om du vill ha professionell vägledning.
Fundera på vad du ska göra med det här brevet också. Kommer du att läsa tillbaka den? Behåll det? Kasta iväg det? Du behöver inte bestämma dig direkt, och du kan ändra dig när du är klar, men att ha en plan i förväg kan vara till hjälp.
Idag ligger mitt brev i min dagbok i min bokhylla. Jag kastade inte ut den. Men jag läser det inte om; Jag behöver inte. Att skriva det brevet kändes som att erövra en av mina tuffaste strider och också som att få avslut för olösta sår. Jag har hittat friheten på andra sidan. Det var också katalysatorn för att skriva mer konsekvent och övervinna den rädslan. Jag äger nu fler tidskrifter än jag kan räkna.
Brianna Robles
RELATERAD LÄSNING
Den goda handeln
