Att hitta en helig förbindelse i naturen
Innan vi hade appar och läkare representerade månen en naturlig påminnelse om ebb och flödet i vår menstruationscykel. Att vända sig till naturen, speciellt månen och dess faser, kan hjälpa oss att återknyta kontakten med vår kropps rytmer. Istället för att se på vår mens som en frustration kan vi återvända till roten av denna vackra, naturliga upplevelse och undersöka våra kroppar närmare och eftertänksamt.
I några österländsk tro, månen anses vara feminin och solen som maskulin. I dag, forskning utforskar hur mäns hormonella omsättning ligger inom 24-timmars dygnsrytmen baserat på solen, medan en menstruerande persons hormoner stämmer mer överens med Infradisk rytm. Detta är förknippat med de 28 dagarna i månaden/menstruationscykeln och de 28 dagarna i måncykeln.
Om du letar efter ett nytt sätt att undersöka ditt månatliga flöde, här är vad vi kan lära oss av månens faser - och bli djupare kopplade till rytmerna i våra cykler.
Hur menstruation kan anpassas
Med månfaser
Månen har fyra primära faser: Vaxande, Full, Avtagande och Ny. En menstruerande persons cykel bryts också in fyra faser: Follikulär, ägglossning, luteal och menstruation. Varje fas kan associeras med månens energi; ändå är allas cykel olika och kanske inte synkroniseras exakt som nedanstående faser. Om din mens är särskilt oregelbunden, prata med din läkare om möjliga botemedel för att reglera din cykel. Och oavsett om du är synkroniserad med månen eller inte, kan vi alltid utforska dessa faser som sätt att meditera på vår egen förändringsprocess under varje månad.
Innan du läser om varje fas föreslår jag att du laddar ner appen Min måntid.
Vaxande måne / follikulär fas
“Tänk strategiskt och medla om mål.”
I den follikulära fasen frisätter hjärnans hypofys ett hormon som stimulerar follikeln, som håller ett omoget ägg. Under en vaxande måne, förbereder sig även månen för sin nästa fas, precis som kroppen under follikelfasen.
Denna månfas erbjuder oss en tid att dyka djupare in i strävanden och expansion inom vänskap och affärer. Använd detta utrymme för att tänka strategiskt och förmedla mål.
Fullmåne/ägglossningsfas
“Släpp det som inte tjänar dig i dina strävanden.”
Denna fas anses vara den andra halvan av en cykel och inträffar cirka 13-15 dagar innan nästa menstruationsstart. Ett ägg släpps från äggstockarna in i äggledaren. Progesteronnivåerna går igenom fluktuationer när östrogennivåerna stiger.
Historiskt, och i vissa forntida kulturer, när en menstruerande person hade sin mens på fullmåne ansågs de vara en healer. I ägglossningsfasen erbjuder fullmånen förhöjd, alert energi. Använd denna tid för att släppa det som inte tjänar dig i dina strävanden.
Avtagande måne / Lutealfas
“Inkludera lugnande ritualer i ditt schema.”
I den lutealfas, testosteron, progesteron och östrogen är på sina toppnivåer. De arbetar tillsammans för att återuppbygga livmoderslemhinnan. Östrogen förtjockar livmoderslemhinnan och progesteron håller livmoderslemhinnan på plats.
När månen drar sig undan och går in i en fas av mörker, kan våra kroppar börja känna denna energi. Speciellt för dem som har mens på nymåne förbereder sig kroppen för vila. Använd det här fönstret för att träna självvård. Inkludera lugnande ritualer i ditt schema, såsom bad, tupplurar och mjuk stretching för att fördjupa emotionell och mental energi.
Nymåne/menstruationsfas
“Vila... och arbeta på att släppa negativa tankevanor.”
Menstruationsfasen börjar på den första dagen av din cykel. Det är i denna fas som kroppen tappar livmoderslemhinnan. Naturligtvis upplever alla sitt flöde olika. Nyckeln är att hedra kroppen och ge det nåd under denna intensiva fas.
Nymånen hjälper till att lugna kroppen och sinnet. Det är den perfekta tiden att hitta vila. Det är också en underbar tid att journalföra och arbeta med att släppa negativa tankevanor. Det kan finnas en sömnig, nästan drömmande känsla i samband med en nymåne. Om din mens faller på en nymåne, hitta frid och hedra din kropp genom att sakta ner farten.
Att använda månen för att vägleda oss i att förstå våra kroppar på en djupare nivå tar tid. När du börjar, låt det ta cirka två månaders månspårning för att se anpassningen inom din cykel och månen. Studera din kropp, sinne och månfaser. Träna på att spela in vad du upplever i varje fas med en period spårning app. Mest av allt, förbli nyfiken på din kropp och vad du känner under hela din cykel.
“Mest av allt, förbli nyfiken på din kropp och vad du känner under hela din cykel.”
För att lära dig mer om cykelsynkronisering och månfasspårning, kolla in dessa ytterligare resurser:
Läsa: Enkla Seed Cycling Tips för att balansera dina hormoner genom mat
Lyssna:Arbeta med din menstruationscykel för ett optimalt liv med Alisa Vitti
Spara: Denna menstruationscykel och måncykel konst
🌙 Vi vill gärna höra dina erfarenheter av månspårning i kommentarerna nedan! 🌕
RELATERAD LÄSNING
Den goda handeln
