Från onlinegemenskaper till vårdkataloger
Upplevelsen av att vara svart i USA varierar från person till person, men det finns kulturella faktorer som leder till liknande problem med psykisk hälsa och ett behov av stöd i hela det svarta samhället.
Health and Human Services Office of Minority Health, till exempel, har funnit att svarta vuxna upplever känslor av sorg, hopplöshet och ångest vid högre priser. Inte bara existerar förfäders trauma för svarta familjer på grund av historisk förflyttning, segregation, våld, och orättvisa, men det finns också de långtgående effekterna av systemisk rasism och ojämlikhet som fortsätter i dag.
Svarta kvinnor upplever också sina egna unika fördomar när de får i uppdrag att ha den "starka svarta kvinnan"-stereotypen – vilket kan vara skadlig till deras självkänsla och välbefinnande. Svarta kvinnor behöver inte vara starka hela tiden, särskilt i ett orättvist samhälle som inte alltid stödjer dem. Egenvård är nödvändigt för deras allmänna välbefinnande och mentala hälsa.
Som svart kvinna har det varit traumatiserande att se berättelser och videor om svartdöd och våld sprids över internet och sociala medier. Ibland har jag känt mig arg och ledsen. Andra gånger har mina överväldigande känslor fått mig att känna mig avtrubbad. Tack och lov växte jag upp i ett hushåll med en svart mamma som specialiserade sig på barnpsykologi, så jag lärde mig att prioritera mitt välbefinnande och vikten av att svarta kvinnor har psykisk vård. Jag vet att det inte är samma sak för alla, men alla svarta kvinnor förtjänar tillgång till kulturellt känslig mentalvård och resurser utan stigma.
Här är några resurser för mental hälsa för svarta kvinnor att kolla in och bokmärka.
Instagram-konton att följa
Grundad av Lauren Ash, syftar denna plattform till att skapa utrymme för svarta kvinnor att återknyta kontakten med sig själva, känna sig sedda, bygga gemenskap och hitta inre välbefinnande och frid. Ash lanserades nyligen Cirkeln initiativ med journalövningar och övningar för att odla en friskvårdsrutin. Hon är också värd för en otrolig podcast!
Detta onlineutrymme uppmuntrar svarta kvinnors och flickors mentala välbefinnande, och webbplatsen innehåller resurser för att hitta svarta och kulturellt kunniga psykiatriker. Lyssna varje vecka för poddavsnitt med grundaren Dr. Joy Harden Bradford.
När du rullar i flödet för detta Instagram-konto hittar du positiva bekräftelser och uppmuntran. Den delar och publicerar innehåll som förespråkar vikten av svart mental hälsa, inklusive resurser för att träna mindfulness hemma.
Vi behöver vila för att kunna leva fullt ut och frodas. Denna plattform fokuserar på de läkande egenskaperna av vila, avslappning och tupplurar – och deras väsentlighet för svart mentalt välbefinnande.
Vårdkataloger
Den här resursen innehåller information från psykologer som är medlemmar i Association of Black Psychologists över hela USA.
För att hjälpa till att matcha BIPOC med kulturellt stödjande mentalvårdspersonal, erbjuder denna BIPOC-katalog ett sökalternativ för "terapeuter nära dig" och lyfter fram leverantörer som erbjuder telesjukvård.
Denna resurs matchar individer med en färgad HBTQ+ psykoterapeut i norra Kalifornien och inkluderar även en databas med virtuella tjänster.
National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) är en läkande rättviseorganisation som är engagerad i att förändra mental hälsa för queer- och transpersoner av färg (QTPoC).
För att hjälpa användare att hitta svarta terapeuter på olika platser runt om i USA erbjuder Psychology Today en specificerad sökmotor.
Ytterligare resurser
BHMA strävar efter att utveckla, främja och sponsra pålitliga och kulturellt relevanta utbildningsformer, utbildningar, och remisstjänster som stöder hälsa och välbefinnande för svarta människor och andra utsatta samhällen.
Black Women's Health Imperative är den första ideella organisationen skapad av svarta kvinnor för att hjälpa till att skydda och främja hälsan och välmåendet för svarta kvinnor och flickor.
Melanin & Mental Health strävar efter att förbinda individer med kulturellt kompetenta läkare som är engagerade i att tillgodose de psykiska behoven hos Black & Latinx/Hispanic samhällen. Grundarna är dedikerade till att främja tillväxten och helandet av BIPOC-gemenskaper genom deras webbplats, onlinekatalog och månatliga evenemang.
Om du har hittat helande genom en annan resurs, vänligen dela i kommentarerna nedan!
RELATERAD LÄSNING
