Innan jag går in på detaljerna, här är vad du behöver veta om mig:
Tidigare i år fick jag diagnosen bipolär 2 sjukdom vid 28 års ålder. Bipolar 2 fokuserar på mer av, vad jag skulle kalla, en humörsvängning av toppar och dalar som inte skulle klassificeras som alltför extrema. Det uppskattas att tre till fyra procent av vuxna i USA har hanterat bipolär sjukdom under sin livstid, med fler kvinnor som diagnostiseras än män.
“Jag har alltid varit den solida grunden i mina relationer – med vänner, familj och partners.”
Allt började i slutet av förra året, i oktober 2021, när saker och ting började nysta upp. Plötsligt blev jag överväldigad av även de minsta uppgifter, än mindre de saker som mina nära och kära behövde av mig. Min bästa vän hade blivit lurad av sin fästman, min syster och mamma kunde inte komma överens, min pojkvän hade (och har alltid haft) depression.
Jag har alltid varit den solida grunden i mina relationer – med vänner, familj och partners. Jag är bra på att förmedla andras konversationer; Jag vet hur man väljer logik framför känsla. Men från och med den oktober kände jag mig så vilsen och förvirrad i mitt sinne. Jag fick ångestattacker två till tre gånger i veckan; Jag var också utmattad, ville alltid sova, släpade alltid med fötterna. Alla mina vanliga superkrafter som gjorde att jag kunde gå utanför mina känslor hade minskat.
Jag hade inte varit hos en psykolog på över 10 år när jag bokade tid för att försöka ta reda på vad som hände med mig. "Jag känner mig hyperaktiv i flera dagar, vanligtvis följt av vad som känns som depression eller åtminstone utmattning," jag förklarade för terapeuten under vår andra session – det tog lite för mig att öppna upp om vad jag kände i min kropp. Hon ställde en rad frågor till mig som om jag skulle göra ett test.
"Skulle du säga att du är orolig när du är hyperaktiv?"
"Pratar du riktigt snabbt och känner att du måste dela med dig av varje tanke ibland?"
"Har du några problem med att sova och i så fall, är det alltid?"
"Skulle du säga att du är en spontan spenderare?"
“Jag flirtade med tanken att jag kanske, bara kanske, hade lurat min psykolog att tro att jag har bipolär 2 så att jag skulle ha en ursäkt för mina oförklarade handlingar.”
Vid min nästa session diagnostiserade min psykolog mig med bipolär 2. Och det tog lite tid för mig att komma överens med min diagnos. Jag flirtade med tanken att jag kanske, bara kanske, hade lurat min psykolog att tro att jag har bipolär 2 så att jag skulle ha en ursäkt för mina oförklarade handlingar. Ja, det var det, jag hade överlistat någon med flera examina, inklusive rättsmedicinsk psykologi.
Alternativt lekte jag med tanken att jag hade kontroll över när jag var hyperaktiv och bara kunde få det att sluta. Skönheten i hypomani– perioder av överaktivt och upphetsat beteende som varar i upp till fyra dagar – är att du i allmänhet inte vet att det händer förrän i efterhand. Åtminstone i mitt fall. Jag har några dagar av euforisk motivation där jag kan slutföra 50 miljoner uppgifter inom loppet av en timme samtidigt som jag bara slipper fyra timmars sömn.
Sju månader senare kan jag med säkerhet säga att jag och min bipolare håller på att bli vänner. Hon knackar mig på axeln då och då, och vi har mycket roligt. Hon är också hjälpsam när jag har mycket arbete eller ärenden att göra.
Min minst favoritdel är hur hon får mig att känna när hon är klar för dagen – uttömd, hopplös, utmattad; men jag hyser inget agg. Jag håller hennes hand och hon håller min. "Baslinje mig" har lärt sig mycket och samlat några saker för att hjälpa till att hantera risker.
Och jag har hela tiden blivit försäkrad om att jag fortfarande är jag – bara med en diagnos. Jag har gjort ett personligt val att hantera min bipolära sjukdom utan att ta medicin. Än så länge är allt bra. Listor har varit till hjälp, liksom några livsstilsförändringar som rekommenderats av min terapeut. Jag har bytt ut mitt kaffe mot matcha och min dosering av melatonin mot en läcker citronmeliss pepparmynta magnesiumdryck. Jag började också byta ut energisk musik mot informativa poddar; Jag lär mig att balansera mitt sociala liv med mer "mig"-tid.
“Jag har hela tiden blivit försäkrad om att jag fortfarande är jag – bara med en diagnos.”
Jag har hittat några sätt som hjälper. Här är en lista som håller mig, mig:
Gör listor på din telefon eller på papper för att ta bort allt från ditt huvud. Markera saker medan du går.
Undvik koffein (om möjligt).
Kommunicera om dina känslor och behov.
Sov (när hon låter dig).
Skapa gränser och prata med bara de som är hjälpsamma.
Var snäll och medkännande mot dig själv.
Låt dig känna dig utmattad.
Reglera/kalibrera om.
Titta på dina favoritprogram och podcaster när du vill.
Lyssna på av Mandy Moore på repeat (dåliga och bra dagar).
“Det visade sig att superkrafterna som jag hade varit så förtjust i inte var så bra för mig.”
Min diagnos, även om den är en betydande inlärningskurva, har varit en betydande vändpunkt för mig. Det visade sig att superkrafterna som jag hade varit så förtjust i inte var så bra för mig. Jag hade aldrig gett mig själv utrymme för mina egna problem eller låtit mina nära och kära bära någonting av min vikt. Min bipolära 2 tvingade mig att luta mig mot andra, att kommunicera vad jag känner och vad jag behöver och vill ha – det här är ett nytt koncept för mig.
Det skrämmande faktum är att om jag inte hanterar det här på rätt sätt, kan jag utsätta mig själv för mer frekventa hypomana perioder och möjliga ansedda skador. Så även om detta kan ha varit en extrem åtgärd för att lära mig en livslektion, är jag glad över att lära mig det.
Krystal riddare
RELATERAD LÄSNING
Den goda handeln
