Upprätthålla relationer med olika arbetsscheman

Att få ett förhållande att fungera med motsatta scheman

I dagens värld arbetar människor många olika typer av arbetsskift under alla timmar på dygnet och natten. Så att hitta dig själv på ett annat arbetsschema än din partner är ganska vanligt.

När par har olika arbetsscheman kan det göra att upprätthålla relationen svårare. Att hålla kontakten med din partner när du har motsatta scheman kan vara tufft, men det är inte omöjligt.

Här är tips för par att hantera olika arbets- och sömnscheman och ändå förbli nära känslomässigt. Det finns också idéer för att hantera sovarrangemang så att ni båda får den vila ni behöver.

Tips för att hantera olika scheman

Att få relationer att fungera handlar om att få tid för varandra trots hektiska scheman som inte sammanfaller. Om du och din make eller partner är på ett annat skift, betyder det inte att ni inte kan fortsätta att ha en bra relation.

Det här är några idéer för att hålla kontakten även när du inte har samma schema som din älskade:

• Bestäm tid att spendera tillsammans minst en gång i veckan. Planera inget annat under den här tiden. Det behöver inte vara något speciellt. Det kan bara vara att sitta i soffan och titta på tv. Det viktiga är att vara tillsammans när ni båda är vakna.
• Försök att spendera lite tid tillsammans varje dag när dina vägar korsas. Kläm i tid för en kyss vid dörren eller ett snabbt samtal i hallen. Anslut dig i de lediga stunder du har.
• Ät en måltid tillsammans dagligen. Det kan vara frukost för en person och middag för den andra. Det spelar ingen roll så länge ni får chansen att sitta ner och äta med varandra.
• Försök att schemalägga dina lediga dagar till samma dag som din partner när du kan. På så sätt kan ni båda koppla av tillsammans utan att behöva oroa er lika mycket för scheman.
• Träffas för lunchrast när du kan. Om någon av er är ledig, gå ut och träffa din partner när han eller hon har semester.
• Semestrar tillsammans är viktiga för alla relationer. De är en tid för att återförenas och spendera mycket tid som ett par.
• Lämna anteckningar åt varandra. Berätta för varandra om saker i hushållet. Säg "Jag älskar dig" och andra romantiska meddelanden.
• SMS, e-post och telefon är andra bra sätt att hantera att vara isär. Andra tekniker som Skype, Facebook, Instant Messenger, Google Hangouts och Facetime är också bra om din arbetsplats tillåter dem.

Sovställen för olika scheman

Förutom att hitta tillräckligt med tid tillsammans, kan sömnarrangemang vara ett av de största problemen för par som är på olika sömnskift. Detta gäller särskilt för lätta sliprar.

Sätt att göra sömnen bekvämare för par som inte alltid sover samtidigt:

• Om ni delar säng och rum, försök att vara respektfulla mot varandra och hålla ljud och störningar i rummet till ett minimum. Skaffa till exempel hörlurar till tv: n, datorn eller andra enheter.
• Vissa människor tycker att det är lättare att dela rum, men inte en säng. Enkelsängar för par börjar faktiskt bli lite av en trend. Det kan vara bra för människor på olika scheman eftersom ni inte kommer att störa varandra när ni reser er upp eller lägger er. Och de kan alltid tryckas ihop när du vill.
• Lättare sovande kan överväga att ha separata sovrum. På så sätt kommer du inte att väcka din partner medan du gör normala aktiviteter, och var och en kan få den vila du behöver. Lediga dagar och semestrar kan vara tillfällen då ni kan sova tillsammans.
• Många människor tycker att polyfasiska sömnscheman fungerar för dem. Dessa är i grunden sömnscheman där din sömn delas upp i kortare längder oftare under dagen. Vissa sover några timmar och tar sedan en kortare tupplur under dagen. Andra har fler perioder av sömn. Att anta sömnscheman som dessa kan ge dig och din partner mer tid tillsammans.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.