Det är ingen överraskning att våra kroppars behov snabbt förändras från dag till dag, mellan våra cykler, livsstadier och ålder. Så det är svårt att alltid få i sig all näring vi behöver genom våra vanliga dieter – och det är ännu svårare att hitta rena alternativ som fungerar för vår livsstil och preferenser. Men med ett multivitamin kan vi hjälpa till att minska klyftan i vår näring och få det välbehövliga stödet som våra kroppar behöver (tänk bättre tarmhälsa, immunitet, hår och hud med mera).
Lyckligtvis dyker det upp ett växande antal kvinnofokuserade multivitaminmärken i utrymmet, och de är kvinnliga kvinnor. Många av dem är veganska eller vegetariska, fria från allergener och fyllmedel, och är till och med helt spårbara, så vi vet alltid vad som hamnar i våra kroppar. (Detta är också viktigt, eftersom FDA inte utvärderar säkerheten för de flesta multivitaminer där ute!)
Vad ska du leta efter? Enligt Healthline, vill du ha ett multivitamin som innehåller näringsämnen som vitamin B12 och D, kalcium, magnesium, folat, järn och zink. Alternativen nedan har alla olika koncentrationer av dessa ingredienser, så du bör titta på serveringen i varje dos och be din läkare att se till att de är anpassade till dina nuvarande hälsobehov.
1. behövs.
Bäst för | Energi & hormonbalans
Naturligt & Ekologiskt | Vegetarisk, allergenfri, icke-GMO, fri från konserveringsmedel och fyllmedel
Pris | $40 för 90 kapslar (3 dagligen); rabatterade prenumerationer tillgängliga (15%+ rabatt)
Enligt behövs.95 procent av kvinnorna uppfyller inte sina näringsbehov genom sin dagliga kost. Det är därför teamet skapade det mest omfattande multivitamin de kan tänka sig – speciellt för kvinnor. Women's Multi-formuleringen hjälper till att stödja din energi, hormonbalans, sköldkörtelhälsa, immunitet och skönhet, tack vare dess 23 näringsämnen, inklusive biotin, magnesium, vitamin A, B12, C, D och E. Kapslar tillverkas på en FDA-, GMP- och QAI-certifierad ekologisk anläggning och testas av tredje part, så det är ungefär så rent som du kan bli. Tre piller om dagen för ditt bästa jag? Anmäl oss.
2. Söker hälsa
Bäst för | Tuggbara multivitaminer
Naturligt & Ekologiskt | Vegetariska alternativ, icke-GMO, glutenfria, fria från konserveringsmedel
Pris | $30–$60 (dosering varierar); rabatterade prenumerationer tillgängliga (10%+ rabatt)
Kapslar, tuggbara eller pulver? Du behöver inte välja med Söker hälsa– de har alla! Detta hälsovarumärke vill hjälpa till att "optimera ditt liv" och använder mycket absorberbara näringsämnen och kvalitet produktionsstandarder att hjälpa till att göra det. Teamet är så säkra på sina produkter att varje tillägg här backas upp med en 60-dagars pengarna-tillbaka-garanti, så det är värt ett försök! Välj mellan multivitaminer med järn, för känsliga magar, eller vegetariskt vänliga formuleringar. Du kan till och med ta deras bästsäljare (Optimal Multivitamin) i en 240-kapslar förpackning, så att du är redo för månader i taget. 👏
3. AG1 (Athletic Greens)
Bäst för | Tarmhälsa och matsmältningsstöd
Naturligt & Ekologiskt | Veganska, ekologiska ingredienser, icke-GMO, glutenfri, fri från fyllmedel och konserveringsmedel
Pris | $99 (30 portioner); rabatterade prenumerationer tillgängliga (20%+ rabatt)
Om piller inte är din grej kanske du älskar AG1 (tidigare Athletic Greens) i pulverform. Med bara en skopa om dagen (blandat med åtta uns vatten eller din favoritfruktjuice), kommer du att njuta av en enorm 75 ingredienser för hälsan i tarmen och hela kroppen – inklusive fytonäringsämnen, pre- och probiotika och multimineraler. Varje ingrediens är 100 procent spårbar, vegan, paleo- och ketovänlig, och de flesta användare upplever en mer balanserad tarmhälsa under den första månaden! Du kan till och med välja en påse med 30 portioner eller 30 individuella resepaket när du är på språng...en hälsosam vana att träna var du än är.
4. Ritual
Bäst för | Olika åldersgrupper (tonåringar, 18+, postmenopaus, prenatal, etc.)
Naturligt & Ekologiskt | Vegansk, spårbara ingredienser, gluten- och allergenfri, fri från färgämnen
Pris | $33 för 60 kapslar (2 kapslar dagligen)
Ritual är inte bara ett annat DTC-märke med bra marknadsföring (även om det är det också!) – det är ett hälsoföretag som backas upp av. Vi älskar multivitaminalternativen här eftersom det finns utvalda formuleringar för alla livsstadier och kön, inklusive barn och tonåringar. Bästsäljaren, Essential For Women Multivitamin, har testats kliniskt och är helt spårbar för maximal effektivitet och säkerhet. Vad är det egentligen? Det finns nio näringsämnen, inklusive 250 % av ditt dagliga vitamin D3 och folat, samt 333 % av din nödvändiga B12. Det finns en rejäl dos järn (44%) som kvinnor också behöver, liksom vitamin E, magnesium, bor och omega-3. Allt väsentligt i bara två veganska kapslar.
5. Perelel
Bäst för | Övergripande hälsa och hud
Naturligt & Ekologiskt | Glutenfri, sojafri, icke-GMO, fri från fyllmedel
Pris | $47 för 30 dagliga förpackningar; rabatterade prenumerationer tillgängliga (15%+ rabatt)
Grundat av OB/GYN och kvinnoläkare, Perelel är ett av de ledande vitaminmärkena för kvinnor, inklusive prenatals, PCOS-stöd och, ja, ett dagligt tillskott. Women's Daily Vitamin Trio stödjer dig inifrån och ut med tre piller i ett dagligt paket: en multivitamin, en omega och en kollagen/biotinkapsel för starkare hår, hud och naglar. Multivitaminet bjuder på alla viktiga vitaminer och näringsämnen som folat, zink, niacin och mer, blandade tillsammans i en formulering utan illamående. (Och en notering: Om du undviker fisk vill du inte ta omega eftersom den är gjord med fiskolja, men resten är vegetariskt). Håll dig i toppform med dessa multivitaminer från topp till tå.
6. MaryRuth Organics
Bäst för | Gelatinfria gummiartade multivitaminer
Naturligt & Ekologiskt | Vegansk, glutenfri, sockerfri, sojafri, fri från fyllmedel
Pris | 23 USD för 60 gummier (2 gummier dagligen); rabatterade prenumerationer tillgängliga (10 % rabatt)
Det kommer både vegetarianer och veganer MaryRuth Organics– för att de är gelatinfria! Genom att använda pektin istället för animaliska biprodukter eller socker, hjälper dessa sega gummier att stödja ämnesomsättning, tarmhälsa och immunitet på en gång. Women's Multivitamin är packad med fem B-vitaminer, vitamin C, D och E och zink. (Och de är ganska smaskiga också, med smaker som jordgubbar, vattenmelon och persika mango aprikos.) Det är som en minidessert som är bra för dig varje gång du har en. 😋 Om priset känns otillgängligt, kolla in MaryRuths WeCare-stödprogram för rabatter – alla förtjänar tillgång till hälsosam kost.
7. Bra gjord
Bäst för | Ekologiska ingredienser
Naturligt & Ekologiskt | Veganska, ekologiska ingredienser, glutenfri, icke-GMO, fri från konserveringsmedel och bekämpningsmedel
Pris | 19 USD för 60 tabletter (2 tabletter dagligen)
Om Thrive Market är en one-stop-shop för dig kan du hitta de bästa multivitaminerna för kvinnor där via Bra gjord. Det interna näringsmärket från Thrive har tagit det bästa från de vanliga företagen och utvecklat ett alternativ som är fullt av ekologiska och veganska ingredienser utan alla dåliga saker. Och för 60 tabletter under $20 behöver du inte bryta banken.
