Återgår till jobbet efter mammaledighet eller efter att ha tillbringat några år hemma med barnen är en stor övergångsperiod med många förändringar att hantera. Det finns flera strategier värda att ha i åtanke så att du känner dig i kontroll och kompetent.
Skapa packlistor för dig och din baby
Du kommer snabbt att lära dig att om du har en lista med saker att packa, kommer du att känna dig mer självsäker och mindre stressad på morgonen. Du kommer att känna dig säker på att gå ut genom dörren och inte nervös för att du har glömt något.
Om du inte var en listskapare innan du fick barn, är det värt att bli det. Med så många saker att tänka på är det inte ovanligt att föräldrar är halvvägs till dagvård innan de insåg att deras barns flaskor fortfarande fanns i kylen.
Planera en kort dagsutflykt med ditt barn
Innan du går tillbaka till jobbet, gå på en kort dagsutflykt med ditt barn. Du kommer att få en känsla för hur det är att packa ihop ditt barn och göra dig redo att synas offentligt. Det kommer att kännas som att du är på väg till jobbet, men du ska faktiskt ut och ha kul med din bebis.
Vakna tidigt som om du skulle ut till jobbet. Gör dig redo först och gör sedan bebisen redo. Mata henne med frukost, klä på henne, packa ihop hennes saker och bege dig sedan ut. Medan du håller på, ta dig tid att se hur lång tid det tar dig. När du är ute genom dörren, gå och njut för dagen. Du kanske känner dig lite trött, men det är en trevlig provkörning, och du får ha kul med din lilla på morgonen.
Planera ditt nya morgonschema
Att göra sig redo för arbete med en nyfödd att ta hand om är en ny rutin som du måste ta reda på. För att hjälpa dig planera ditt uppdaterade morgonschema, svara på följande frågor:
- Tror du att du kan göra dig redo innan din bebis vaknar, eller kommer du att mata din nyfödda och sätta honom eller henne i spjälsängen/gungan för att leka medan du gör dig redo?
- Kommer du att äta frukost hemma medan du matar barnet, i bilen eller på jobbet?
- Kommer du eller din partner att göra ditt barn redo för dagen?
- Hur lång tid tar det för dig att göra dig redo för jobbet, äta frukost, packa bilen och sedan klä och mata ditt barn?
När du kan svara på dessa frågor har du en idé om vad dina morgonplaner kommer att vara. Därefter måste du räkna ut hur mycket tid du behöver för att göra allt. Låt oss säga att du måste vara på jobbet senast 08:30. Subtrahera din pendlingstid och dagisavhopp för att avgöra vilken tid du behöver lämna ditt hem. Ta sedan tid för hur lång tid det tar att följa ditt uppdaterade morgonschema och subtrahera sedan det från den tid du behöver lämna ditt hem. Sist, subtrahera ytterligare 30 minuter så att du kan vakna före alla i ditt hem för att njuta av lite tystnad och lite "mig-tid".
Prova en provkörning, både för dig och ditt barn
Schemalägg en dag med din barnomsorg för att göra en provkörning. Lämna ditt barn i några timmar. Du kommer inte känna den press du kan känna över att behöva gå till jobbet. Dra nytta av denna lediga tid och gör de där ärenden du har tänkt på, som att shoppa professionella kläder som passar din postpartum figur, en frisyr, eller plocka upp extra förnödenheter till ditt barns vårdgivare. När du hämtar ditt barn, schemalägg tid för besök och hjälp ditt barn att anpassa sig till en ny vårdgivare.
Konsolidera arbets- och hemkalendrar
När oväntade händelser inträffar, och det gör de alltid, ha en kalender som visar både dina personliga och professionella åtaganden såväl som din betydande andras. Medan du kämpar för att få en sjuk unge till barnläkaren får du veta vilka möten du behöver ställa in eller när du måste få täckning från din man eller reservvårdare för att du inte kan missa jobbet.
Gör sömn till en prioritet
Din första vecka tillbaka kommer förmodligen att tömmas oavsett hur förberedd du är. Gå och lägg dig så snart som möjligt varje kväll. Sov med öronproppar och be din make hantera eventuella nattvakna.
Det kan också vara energigivande att vara tillbaka på jobbet. När du är fylld med nya idéer vill du att uthålligheten ska fortsätta.
Prioritera hänsynslöst
Arbetande föräldrar måste sikta på att vara brutalt effektiva. För att hjälpa dig själv att vara hänsynslös om det, identifiera de få nyckeluppgifterna som måste utföras för att du ska komma igång på jobbet. Allt annat kommer du till i tid.
Ta också tag i de viktigaste sakerna tidigt på din arbetsdag. Det kommer att lämna färre lösa trådar om du blir kallad för att hämta ett sjukt barn i skolan. Och förbered dig: De första månaderna av gruppbarnomsorgen präglas vanligtvis av förkylningar, feber och öroninflammationer. Det enda guldkanten är att mindre sjukdomar stärker ditt barns immunförsvar.
Var inte hård mot dig själv
Du vet aldrig säkert hur du kommer att känna dig under din övergångsutmaning, men ta inga förhastade beslut om din framtid den första veckan. Det är en väldigt känslosam tid.
Lägg istället märke till hur du känner och vad du gillar eller ogillar. Spara dessa observationer för senare reflektion. Om oroliga känslor kvarstår efter några veckor kanske du vill ändra din arbets- eller vårdsituation.
Ge dig själv en belöning för ett väl utfört jobb
Efter all denna planering och övergång, förtjänar du en behandling. Planera en belöning som hjälper dig att ta dig igenom den första veckan tillbaka på jobbet. Kanske är klockan 15.00. pedikyrtid eller fika med din bästa jobbkompis. Vad det än är så förtjänar du det, och det hjälper dig att fräscha upp dig för den andra veckan tillbaka på jobbet.
