Att undra om man väger för mycket för att börja klättra är en vanlig rädsla för nybörjare. Det korta svaret är "Nej, du behöver inte vara smal för att vara en bra klättrare."
Klättring hjälper dig att gå ner i kilon
Du behöver inte vara supersmal och fjäderlätt för att vara en bra klättrare – men det hjälper. Det hjälper också om du tappar några av dina överflödiga kilon, även om de inte kommer att hindra dig från att ta dig upp lätta klättringar. Om du går ut och klättrar regelbundet, som att gå till din lokala klättergym inomhus ett par gånger i veckan kommer du förmodligen att gå ner några av de där extra kilona. Det är också bra att klättra utanför eftersom du också kommer att tappa kilon genom att bränna kalorier medan du vandrar, vanligtvis uppför, till klippan och rör dig över stenen.
Använd dina ben för att trycka
Bergsklättring handlar om att använda bra tekniker som fotarbete och kroppsställning snarare än om råstyrka och att dra dig uppför berget med armarna. Framgångsrika klättrare
Börja med att klättra på plattor
När stenytan blir brantare till vertikal, måste du använda dina armar och axlar för att hjälpa till att lyfta din kropp uppåt. Detta kan vara svårt, beroende på ditt förhållande mellan styrka och vikt. Ju fler kilo du packar på din ram, desto mer vikt måste du lyfta upp så att du når verkliga gränser för vad du kommer att kunna klättra. Det är bäst att hålla sig till klättrande klippor som är plattor eller klippväggar som är mindre än vertikal. Du kommer att kunna hålla din vikt centrerad över dina fötter och kommer att kunna lita mer på benkraften för att driva dig uppför klippan.
Undvik sen- och muskelspänningar och skador
Om du är tung eller överviktig, kom också ihåg att du är mottaglig för skador på fingrar och armbågar när du klättrar. För att undvika senskador, klättra inte för hårt, släpp taget och sänk ner om du känner någon påfrestning och undvik att bli pumpad eller för trött. Det är bäst att dra sig tillbaka och välja en enklare väg. Flexibilitet är också viktigt när du klättrar. Sträck på dig helt innan du klättrar för att undvika att anstränga eller slita muskler och senor.
Klättra så högt du vill
Om du är överviktig, gå ut och testa bergsklättring med en ansedd guidetjänst eller på ett inomhusgym. När jag guidar stora grupper på företags teambuilding-utflykter genom Front Range Climbing Company in Colorado, det finns alltid ett fåtal personer som är överviktiga och bekymrade över sin förmåga att rocka klättrande. Först frågar jag dem: "Vill du testa att klättra?" Om de gör det, så utrustar jag dem i en extra stor sele (se alltid till du använder en sele som är tillräckligt stor för att passa din omkrets säkert) och säger åt dem att klättra så högt de vill på en lätt rutt. För vissa är tjugo fot tillräckligt högt, och det räcker med klättring. Andra tungviktare däremot älskar det och vill prova andra vägar.
