Koffein kan vara skadligt för sångrösten. Överraskad? Vi har lärt oss att kaffe har en del negativa effekter på kroppen. Som sagt, det är förstås dåligt för att sjunga. Men det finns mer i historien.
Positiva med koffein
Koffein är mer än en plockning för att överrösta sömnighet och komfort för kaffedrickare och chokladfantaster. Det är ett smärtstillande medel mot enkel huvudvärk och behandlar, tillsammans med andra kemikalier, migrän. Många tycker att det förbättrar koncentration, reaktionstider och resonemang. Människor använder koffein för att behandla ADHD (Attention Deficit-Hyperactivity Disorder), astma, gallblåsan, andnöd hos nyfödda och lågt blodtryck. Det ger en kickstart till nervsystemet och hjärtat, och när du till exempel dricker kaffe märks effekterna på några minuter och sitter kvar i kroppen i 3-5 timmar.
Negativt av koffein
Först och främst är det beroendeframkallande. Att missa ens en kaffe om dagen kan resultera i abstinenssymptom som huvudvärk, dåsighet och förlust av koncentration. Eftersom koffein kommer att lösa dessa problem, kan det bli vanligt att vända sig till koffein för att lösa symtom snarare än att ta itu med det underliggande problemet. Koffein kan också orsaka känslor av panik eller ångest beroende på person och mängd. Särskilt alarmerande för sångare, det kan orsaka uttorkning och förändringar i röstkvalitet.
Uttorkning och rösten
Kroppen är en sångares instrument och behöver vatten. Utan vatten fungerar inte njurarna, blodtillförseln till hjärnan minskar (vid extrem uttorkning kan det till och med leda till koma), och du kan känna dig yr, illamående och svag i svåra fall. Med bara måttlig uttorkning kan du ha huvudvärk eller känna dig trött. Det kan också stoppa produktionen av slem, vilket minskar flexibiliteten och lyhördheten hos stämbanden.
Hydrering och uttorkning
För att återfukta behöver vätskan gå igenom hela vårt system. Det kan kännas som att vätska vidrör stämbanden direkt när man sväljer, och det har visserligen en smörjande effekt, men det håller inte. Att dricka åtta glas vatten om dagen kanske inte är rätt mängd för dig. Om du konsumerar koffein kan det också förändra din förmåga att återfukta din kropp. Drick bara så mycket att din urin varken är mörk eller luktar. Du bör också kissa minst fyra gånger om dagen.
Det finns ett samband mellan uttorkning och koffein konsumeras i stora mängder motsvarande 3-4 Red Bulls eller 2-3 koppar kaffe (250-300 mg). Effekten är ett behov av att kissa och resultatet är uttorkning. Studier visar dock att vanliga koffeinkonsumenter tolererar koffein.
Resultat av studier om koffein och rösten
En pilotstudie tog åtta frivilliga och testade deras röstkvalitet före och efter att de konsumerat 250 mg koffeintabletter och fann att röstkvaliteten var försämrad. Graden av effekten varierade mellan deltagarna. En annan studie av 58 kvinnor i åldern 18-35, varav hälften fick en 100 mg koffeintablett och en annan hälften fick en placebo, hittade inga variabler mellan grupper vad gäller röstakustik och aerodynamik en halvtimme efter intag tabletten. En grupp av 16 friska vuxna deltog i två sessioner där de konsumerade 480 mg eller 24 mg koffein. De fann ingen signifikant skillnad i röstens förmåga att hantera långvarigt tal mellan de två sessionerna.
Slutgiltiga tankar
Studier visar att för vanliga konsumenter varken koffein torkar ut kroppen eller har en negativ effekt på sång. Men om du är en sångstudent med juryer och tentor fullproppade nästan samtidigt, är det förmodligen ett misstag att vända dig till koffeinpiller för att förlänga studietimmar för bara en kort tidsperiod.
