Jag minns tydligt att jag satt med ben över kors på vardagsrumsgolvet och tittade på för första gången. Efter det episka musiknumret på slutet, spolade jag omedelbart tillbaka VHS-bandet och började om på nytt. Något i handlingen grep mig som åttaåring. Jag hade inte ord för vad vid den tiden, men något i den här berättelsen gav genklang och fick mig att spola tillbaka, spola tillbaka, spola tillbaka. Idag ser jag hur varje gång jag laddade tillbaka det bandet i familjens videobandspelare, fann jag tröst i den totala acceptans som Shrek och Fiona visade varandra när filmen var slut. Ännu mer så fann jag mig själv förälskad i den självacceptans de lärde sig att visa sig själva.
"Filmer har en konsumerande kraft som kan få oss att känna att vi lever upplevelsen av karaktärerna vi ser."
Den här filmen, mästerligt levererad med massor av komisk lättnad, påverkade mig djupt som barn och gör det fortfarande. Det ger hopp om att jag också kan lära mig att även de fulaste delarna av mig inte diskvalificerar mig från kärlek, och jag kan ge den kärleken till mig själv.
Oavsett genre har filmer en konsumerande kraft som kan få oss att känna att vi lever i erfarenhet av karaktärerna vi ser, eller åtminstone påminna oss om en tid i våra liv då vi har känt det samma. Och det är därför vi älskar dem. Med varje element som spelar en viktig roll – föreställningar, dialog, ljus, färger och partitur – är filmer konst i rörelse, mänskligheten utspelar sig på skärmen.
Filmer är en flykt många av oss är förtjusta i. Kanske beror det på att film, i sin mångskiktiga magi, tvingar oss att stanna upp och känna. Filmer tar oss med på en resa in i en berättelse, men vi behöver inte stanna där. När vi låter oss dras in fullt ut och noterar hur vi påverkas kan filmer hjälpa oss att lära oss att navigera i den verklighet som väntar oss när krediterna rullar. Filmer kan vara instrument i vår verkliga helande.
"Filmer kan hjälpa oss att lära oss att navigera i verkligheten som väntar oss när krediterna rullar."
Det finns ett verktyg som heter "bioterapi" som kan hjälpa oss att hämta allt vi kan från filmer. Professorer i psykologi Linda Berg-Cross och Pamela Jennings definiera filmterapi som "en terapeutisk teknik som innebär att terapeuterna väljer kommersiella filmer som klienten kan se ensam eller tillsammans med angivna andra.”
Medan filmterapi är en teknik som väntar på ytterligare forskning, recensioner av dess effektivitet föreslår att när vi använder filmer som ett verktyg för självupptäckande för personlig tillväxt och helande, kan filmer ge oss ett fönster till hur vi engagerar oss i våra verkliga liv.
Filmens multisensoriska berättande kan nå oss även på en neurologisk nivå. Inom studieområdet myntades neurocinematik, Princeton University neurolog Uri Hasson försöker tillfredsställa sin nyfikenhet på hur visuella medier påverkar hjärnan. Hans fynd överlappar med forskning publicerad i Berghahn Journals som tyder på att när vi resonerar med en karaktärs svåra situation i en film, är vi inbjudna att själva ha plats för de tröttsamma känslorna. Från tryggheten i vår soffa kan vi cykla igenom dessa förnimmelser empatiskt, upptäcka var dessa känslor finns i vår nuvarande verklighet och träna på att arbeta igenom dem.
"När vi resonerar med en karaktärs svåra situation i en film, är vi inbjudna att själva ha plats för dessa tröttsamma känslor."
Tänk på historien om Disney Pixar. Genom hela filmen följer vi en positiv interpolering, Riley, och hennes band av personifierade känslor. Varje karaktär försöker hålla Rileys lycka intakt inför en utmanande flytt till en ny stad. Om vi märker genom våra tårar på slutet tillåter Riley sig äntligen att inte vara okej. Hon lär sig att uttrycka sin sorg inte är skamligt och finner befrielse. Kanske finns det en inbjudan inom den här sista scenen att ge oss själva samma tillåtelse på vilket sätt det än kan gälla personligen. På detta sätt är filmterapi ett verktyg för att hjälpa oss att integrera en berättelses budskap i våra egna liv.
Dr Birgit Wolz använder filmterapi med sina kunder i en metod som hon kallar "bioalkemi". Bio alkemi involverar tre tillvägagångssätt:
- Fängslande – att känna igen när en film resonerar med dig och frågar varför.
- Preskriptiv – att förskriva en specifik film som fokuserar på temat relaterat till dina terapeutiska mål eller hjälper dig att förstå dina nuvarande omständigheter.
- Cathartic – att välja ut filmer som du vet kommer att få dig att skratta eller gråta för att avsiktligt utlösa frisättningen av lindrande hormoner.
Om vi ville tillämpa Wolz suggestiva tillvägagångssätt, nästa gång en film ger resonans, överväg att ställa frågor som:
- Var ser jag mig själv i den här historien?
- Hur är det med den här karaktären som drar mig till dem? Är det den här typen av person jag vill vara? Vilka är dessa egenskaper och hur kan jag implementera dem?
- Den här filmen ger mig en varm och luddig känsla. Vad i den här filmen vill jag ha? Finns det en dröm här som jag inte visste att jag ville ha förrän jag såg den spelas upp på skärmen?
Att bli nyfiken på varför vi gillar de filmer vi gör är ett kraftfullt sätt att tillåta konst att spegla vem vi är tillbaka till oss, vilket ger oss ett fönster in i vad som finns inuti.
"Att följa en berättelse som tar upp ett övergripande tema för det vi arbetar igenom kan vara till hjälp för att säkert engagera själva temat."
I det föreskrivande tillvägagångssättet kan vi söka filmer som täcker upplevelser vi brottas med, vilket gör att vi kan skapa utrymme för våra känslor kring det ämnet. Kanske, vid en viss tidpunkt i läkningsprocessen, ser det ut som att se filmer om spänningar i äktenskapet eller beroende eller äventyrsfilmer där karaktärer möter sina största rädslor. Att följa en berättelse som tar upp ett övergripande tema av det vi arbetar igenom kan vara till hjälp för att säkert engagera själva temat.
Med den bekväma berättande strukturen – början, mitten och slutet – kan vi få en bättre uppfattning om våra omständigheter genom att se våra delade upplevelser spela ut på skärmen. Efter att ha tittat, överväg extern behandling med din terapeut, partner eller nära vän. Journal om filmens ämne, skriv ner citat som sticker ut, se om viktiga scener och hämta detaljer från berättelsen som ger resonans. Det vi lindar in i språket kan vi integrera i våra liv.
"Det vi lindar in i språket kan vi integrera i våra liv."
Innan du klickar på play, men kolla in med dig själv för att vara säker på att du kan tolerera de känslor som dessa valda filmer kan väcka. Om något blir för mycket, överväg att trycka på paus eller se filmen igen vid ett senare tillfälle. Det som gör filmterapi till ett verktyg vi kan använda med visdom är att låta konstformen påverka oss i den grad vi känner oss mest bekväma, stänga av den om det behövs.
Slutligen, enligt Wolz, ser en renande inställning till filmer ut som att veta när du behöver ett gott skratt eller gråta och sätta upp en film som du vet kommer att möta dig där du är. Både skratt och gråt påverkar hormonbalansen i våra hjärnor positivt frigör endorfiner, göra sig av med stress, och spetsa må-bra kemikalien dopamin.
Det ankommer på oss att hålla en lista över filmer som vi vet kommer att ge oss ett rejält skratt i magen och en som vi vet kommer att få oss att fälla några tårar. Det är för kärleken och vården av våra hjärnor, och det är bioterapi när den är som mest tröst.
Oavsett om vi noterar vad som resonerar, avsiktligt väljer berättelser vi kan relatera till eller förskriver oss själva ett välbehövligt skratt eller gråt, Att titta på film genom en lins av bioterapi kan aktivera vår empati och påverka oss djupt – allt medan vi småäter lite popcorn. Det är ingen hemlighet: vi människor älskar berättelser, och de vi ser lösas upp på skärmen kan hjälpa oss på våra tillväxtresor. Bioterapi kan vara verktyget som lyfter fram vårt nästa steg av helande.
Cheyanne Solis
