Även om döden är en del av allas liv, är att hantera sorg en av de mest obekväma och svåra upplevelser du någonsin kommer att möta. När du är en vän eller familjemedlem till någon som sörjer förlusten av sin älskade make, kan du upptäcka dig själv osäker på hur du ska dela dina känslor, rädd för att säga fel sak och obekväm med vad du borde göra.
Vad som behövs mest
Att dyka upp och vara närvarande för änkan är det som behövs mest. Även om du vet att du vill säga något som kommer att trösta, ibland verkar ord helt enkelt inte räcka till när du hanterar en sådan intensiv sorg.
När du försöker undvika klichéer och vanliga plattityder kan det vara svårt att hitta de rätta orden som ska förmedla det du vill säga. Ord kan åstadkomma så mycket, men det gör också att lyssna och vara närvarande.
Kom ihåg att du inte kan fixa din vän. Tillsammans med att vara närvarande kan du bekräfta känslorna hos någon som sörjer. Du kan ge tröst. Du kan göra det bästa du kan genom att erbjuda tröst. Här är hjälp att veta vad man ska säga och vad man inte ska säga när någon du bryr dig om klarar av förlusten av en älskad.
Tröstande ord att säga till någon som sörjer förlusten av en make
- "Jag är ledsen."
- "Jag är här för dig."
- "Jag vet inte vad jag ska säga."
- "Jag älskar dig."
- "Jag är ledsen för din förlust."
- "Jag beklagar sorgen."
- "Jag lyssnar."
- "Jag är väldigt ledsen att du går igenom det här."
- "Du är i mina tankar och böner."
- "Jag önskar att det fanns något jag kunde säga eller göra för att lindra din smärta."
- "Innan jag säger något annat vill jag att du ska veta hur ledsen jag är att höra om din förlust."
- "Mitt hjärta går ut till dig under denna period av sorg och omställning."
- "Är det något du vill prata om?"
- "Han kommer att vara djupt saknad."
- "Du är inte ensam."
Eller säg ingenting alls och ge trösten av din närvaro. Jag tyckte det var tröstande när folk delade med mig av ett förtjust minne av Bob. Dessa minnen gav mig frid.
Vad man INTE ska säga till någon som sörjer
- "Allting händer av en anledning."
- "Hon har åtminstone inte längre ont."
- "Jag vet hur du känner."
- "Det var hennes tid."
- "Du måste vara stark."
- "Också detta ska gå över."
- "Tiden läker alla sår."
- "Försök att fokusera på dina välsignelser."
- "Det var Guds vilja."
- "Saker kunde vara värre."
- "Bara bra personer dör unga."
- "Det var en del av Guds plan."
- "Gud behövde honom mer än dig."
- "Du kommer att gifta dig igen en dag."
- "Du kommer att träffa någon annan snart."
- "Du är fortfarande ung."
- "Det är dags att gå vidare."
- "Varför gör du inte???"
- "Han är på ett bättre ställe."
- "Vad är dina framtidsplaner?"
- "Hon var gammal nog att leva ett fullt liv."
- "Hur mår du?"
- "Gud behövde en annan ängel."
- "Du hittar någon annan."
- "Allting kommer att ordna sig."
- "Du kommer att vara med honom igen en dag."
- "Jag antar att det var meningen att du skulle vara ensam."
- "Vad hände?"
- "Gud ger oss aldrig mer än vi kan hantera."
- "Du var åtminstone beredd."
- "Du måste hålla dig sysselsatt under denna svåra tid."
- "Muntra upp. Din man vill inte att du ska vara ledsen."
- "Hur dog han?"
- "Hon ser så naturlig ut."
- "Livet går vidare."
- "Ni hade åtminstone 40 år tillsammans."
- "Du kommer att må bättre snart."
- "Du visste att det skulle komma. Du hade tid att förbereda dig för hans död."
- "Gråt inte."
- "Är det inte dags att komma över det?"
Några fler att inte göra
Gör det inte dela din egen historia eller en berättelse om någon annans förlust eller vad andra människor gjorde när de blev änkor.
Dela inte dina religiösa åsikter. Håll dem för dig själv om inte den sörjande tar upp ämnet.
Tala inte om stadierna av sorg.
Kritisera inte.
Säg inte "Ring mig om du behöver något." Under den första domningar vet en änka eller änkling vanligtvis inte vad de behöver eller vill ha. Några dagar efter begravningen eller gudstjänsten kan du fråga om det finns något du kan göra, men var specifik och se till att fråga igen med några veckors mellanrum. Ge verkliga, påtagliga förslag. "Kan jag klippa gräsmattan?" "Okej om jag bjuder på varsin kaffe?" "När är den bästa tiden på torsdag att ta med mat?"
Ge inte oönskade råd eller lösningar oavsett hur välmenande de är. Det finns inga enkla svar efter att någon dör.
Återigen, kom ihåg vad som är viktigast
Din närvaro är det som räknas. Var där och lyssna. Tystnad är okej. Få ögonkontakt. Håll ditt samtal kort.
Kom också ihåg att när du ser någon igen behöver du inte framföra dina kondoleanser om och om igen.
