Volleybollblocket är en färdighet som ser enkel ut. Du hoppar bara rakt upp med armarna utsträckta framför hitter, höger? I verkligheten finns det mycket mer med bra blockering än att bara kasta upp händerna.
Att bli en bra blockerare kräver förståelse för enkel fysik. Slåren kommer att slå bollen så hårt som möjligt vid eller nära dina underarmar och händer. Om du rör bollen, kommer den att hamna tillbaka på din motståndares plan eller kommer hon att kunna "bearbeta" dig, det vill säga slå bort bollen från dina händer eller armar så att den inte går att återställa för ditt lag?
Ditt jobb är att placera dig själv så att du blockerar den tillbaka på slagarens sida eller tar värmen från attacken och skapar ett enkelt spel för ditt lag.
Start position
Stå med höfterna och axlarna rakt mot nätet. Dina fötter ska vara något bredare än axelbrett isär. Böj lätt på knäna så att du snabbt kan röra dig åt båda hållen.
Håll upp armarna, armbågarna ut, handflatorna vända mot nätet i ungefär ögonhöjd. Håll dina händer här när bollen är på andra sidan eftersom den kan passera nätet när som helst. Du måste vara redo om det korsar av misstag, om deras
Fotarbete
Innan du kan blockera bollen måste du få din kropp framför slagaren så effektivt som möjligt. Du måste resa längs nätet i position för att hoppa snabbt och blockera. För att åstadkomma detta finns det två fotarbetsmönster att välja mellan – sidosteget och crossover-steget.
Sidosteg
- Om slagaren är inom 3-5 fot från dig, använd ett sidosteg för att sätta dig själv i position direkt framför hennes träffande axel.
- Ta ett steg med foten närmast slagaren och för sedan över din andra fot så att de återigen är ungefär axelbrett isär.
- När du rör dig, håll dina höfter och axlar raka mot nätet.
- Det kan ta dig mer än ett sidosteg för att komma dig själv framför slagmannen, men om det tar mer än två, tänk på att använda ett crossover-steg istället.
Crossover-steg
- För att täcka mer mark, använd ett crossover-steg. Se det som ett "Steg - Kors - Steg."
- Ta ett stort sidosteg med benet närmast slagmannen.
- Korsa det andra benet framför kroppen samtidigt som du håller axlarna så räta mot nätet som möjligt. Dina höfter kommer tillfälligt att vara vinklade mot slagaren.
- Ta ett steg till med det första benet, skjut höfterna med nätet igen.
- Plantera fötterna framför slagaren och hoppa rakt upp (ingen drifting.)
Axel-, arm- och handposition
Starka händer – När du hoppar sprider du fingrarna, trycker upp armarna över huvudet ungefär axelbrett isär och trycker med axlarna. Tänk på att försöka få axlarna mot öronen. Släpp huvudet för att nå längre över, men håll dina ögon upp på slagaren.
Penetrera – Skjut dina armar så långt över på motståndarens sida av nätet som möjligt – detta kallas att penetrera nätet. Lämna så lite utrymme mellan dina armar och toppen av tejpen som möjligt utan att röra nätet. Låt inte bollen komma mellan dig och din sida av nätet.
Vrid utsidan Arm In – Om du blockerar på utsidan av banan, håll din inre arm och hand platt, men vinkla din yttre hand och underarm in i banan. På så sätt, om bollen träffar den armen kommer den att studsa av dig och tillbaka in i banan, inte utanför linjerna.
