När du har bemästrat grunderna i skridskoåkning, du är redo att prova något mer utmanande som spinning. Att fullända spinnet är viktigt för alla konståkare, men att lära sig hur man gör det kommer att ta tid och tålamod. Det bästa sättet är att börja med att fullända ett snurr på två fot och sedan gå vidare till ett snurr på en fot. Så här kommer du igång.
Hur man snurrar på två skridskor
Spinning är en avancerad teknik för konståkning och definitivt inte för nybörjaren. Du borde redan kunna åka skridskor framåt och bakåt och veta hur man slutar. Innan du börjar bör du vara säker på att du har tagit dig tid att värma upp. Om det här är första gången du övar, börja med en tvåfotssnurr. Om du är högerhänt kommer du att snurra mot vänster; om du är vänster, snurrar du åt höger.
- Börja i pivotläget. Dina armar ska sträckas ut längs dina sidor.
- Skjuta ifrån. Plantera tänderna på din vänstra skridsko i isen och tryck av med höger.
- Dra in. Ta in armarna, kors dem över bröstet när du drar in ditt högra ben och börjar snurran.
- Snurra några varv. Ju hårdare du drar in i snurret, desto snabbare kommer du att rotera. Gå långsamt först.
- Avsluta snurran. När du saktar ner, dra försiktigt ut ur rotationen genom att flytta din vikt till ditt högra ben. Detta gör att du kan svänga ut ur snurret, glida bakåt och stanna.
Hur man snurrar på en skridsko
Tekniken för ett enfotssnurr är liknande, men du kommer redan att glida framåt på en fot när du börjar dra in i ett snurr.
- Skjuta ifrån. Få lite fart och börja glida på en fot.
- Flytta din vikt. Som med ett tvåfotssnurr, kommer du att svänga på ditt vänstra ben om du är högerhänt. Håll din vikt centrerad på fotbollen.
- Lyft sedan upp ena foten. Lyft gradvis ditt högra ben när du drar in i svängen. Dra ut benet något bakåt, sedan framåt när du får fart.
- Höj ditt högra knä tills benet är böjt i en 45-graders vinkel och för armarna in i bröstet. Ju tightare tuck, desto snabbare kommer du att snurra. Glöm inte att hålla upp armbågarna.
- Att lämna, sträck ut höger ben och sträck ut det vänstra. Du kommer att åka baklänges när du gör detta. Kom ihåg att hålla huvudet uppe för att behålla balansen.
Du kan bli yr när du snurrar. För att förhindra svindel, fokusera på ett stillastående föremål när du lämnar spinn.
Tips att komma ihåg
Det viktigaste att komma ihåg är att det tar tid och tålamod att lära sig konståkning. Här är några saker att tänka på när du bemästrar snurran.
- Övning ger färdighet. De flesta rinkar har öppna skridskopass där du kan träna på egen hand, eller så kan du arbeta med en privat skridskotränare.
- Ha inte bråttom. Tillåt dig själv minst en timme per träningspass. Att träna avancerade tekniker som spinning kräver minst tre pass per vecka.
- Få redskapet. Om du är skicklig nog att utföra ett snurr, kommer du antagligen att vilja investera i några pro-grade konståkning som ger dig ordentligt stöd och kontroll. Räkna med att betala minst några hundra dollar.
- Uppvärmning före varje träningspass och kyla ner efter.
- Gå till gymmet. Avancerade konståkningstekniker som att spinna på ett ben kräver avsevärd styrka i kärnan. Konditionsträning är också viktigt.
