Skridskoåkning är en sport du kan lära dig i nästan alla åldrar. Det ger dig en bra aerob träning och kan förbättra din balans och koordination. Med tiden kommer du också att stärka dina benmuskler, förbättra din ledflexibilitet och ha mer uthållighet.
Förutom hälsofördelar är skridskoåkning roligt. Du behöver inget annat än tillgång till en ishall och viljan att prova något nytt. Bär kläder som är varma och lätta och som tillåter rörelsefrihet. En hjälm krävs inte, men om du är rädd för att ramla kan en hockey- eller snowboardhjälm ge dig lite extra skydd (och självförtroende).
Du behöver inte dina egna skridskor när du ska lära dig att åka skridskor; du kan hyra dina skridskor på vilken allmän rink som helst för en liten avgift. Men att äga dina egna skridskor ger dig en prestationsfördel och en anpassad passform som gör att du kan förbättra dig som skridskoåkare.
Oavsett om du hyr skridskor eller köper dina egna, se till att dina skridskor sitter ordentligt och att du har knutit dem rätt. Var inte rädd för att be någon som jobbar på rinken om hjälp. Dina skridskor ska sitta tätt men bekvämt.
Hitta entrédörren
De flesta ishallar inomhus är omgivna av en mjuk matta eller matta som gör det möjligt att gå säkert till ishallens yta. Mattan skyddar även skridskobladen. Om du äger dina skridskor, gå till isytan med skridskoskydd på. Ta bort skridskoskydden precis innan du kliver upp på isen. Gå inte på betong eller trä med skridskorna på.
Gå på isen och håll fast vid rälet
Vissa skridskoåkare blir rädda när de kliver på den hala isytan; andra är exalterade. Använd skenan för att vänja dig vid att vara på isen, särskilt när du gör dina första skridskorörelser.
Flytta bort från järnvägen
När du har fått lite mod, flytta dig bara en bit bort från rälsen. Böj lätt på knäna. Låt inte dina händer och armar svänga runt.
Öva på att falla och komma upp på isen
Var redo för den första oundvikliga hösten genom att öva. Böj dina knän och sätt dig på huk i en doppposition. Fall åt sidan och luta dig en bit framåt när du faller ner. Lägg händerna i knät. Vänd på händer och knän. Ta en fot och placera den mellan dina händer. Ta sedan den andra foten och placera den mellan dina händer. Skjut dig upp till stående.
Gå framåt
Efter att ha bemästrat falla och resa sig är det dags att åka skridskor framåt. Börja med att marschera på plats, marschera sedan och flytta. Gör sedan korta "skoter"-steg med en fot i taget. Låtsas att du åker skoter nerför gatan. Du kan hålla armarna framför på imaginära skoterstänger för balans. När du är bekväm med skoterstegen, prova alternerande skotersteg. Ta ett steg på höger fot, vila på två fötter och steg sedan på vänster fot. Prova att trycka från ena foten till den andra och åka skridskor runt isbanan.
Lär dig att sluta
Skjut isär fötterna och använd det platta på bladet för att göra lite snö på isen och göra ett snöplogstopp. Tårna pekar inåt (duva-tå). Detta liknar skidåkning.
Öva glidning på två fötter
Marsch eller kliva över isen och sedan "vila". Glid framåt en kort sträcka på två fot.
Gör ett dopp
I ett dopp sätter sig en skridskoåkare på huk så långt som möjligt. Armarna och bakdelen ska vara i nivå. Detta är en bra övning för att värma upp dina knän. Träna först på att göra ett dopp från stillastående. När du känner dig bekväm med att glida framåt på två fötter, öva på dopp medan du rör dig.
Ha kul att åka skridskor
Skridskoåkning är kul, så njut av din tid på isbanan. När du har bemästrat dessa steg, spela spel på isen eller försök snurra, åka skridskor bakåt, glida på en fot eller göra framåt eller bakåt swizzles. Och när du har lärt dig grunderna kan du hålla dig med mjuka varv runt isbanan eller gå vidare till konståkning eller ishockey, beroende på ditt intresse.
