När man lär vuxna att simma är två frågor viktiga. För det första kan vuxna skämmas över att de ännu inte har lärt sig simma och de kan sakna tilltro till sina förmågor. För det andra tenderar vuxna att vara mycket analytiska och bekymrade över detaljerna, vilket kan hindra att bemästra grunderna. Det här är helt annorlunda än att lära ut simlektioner för barn — barn vill bara simma, leka och ha kul; de oroar sig inte för de små sakerna.
För att lära en vuxen simma måste du övertyga dem om att detaljerna är oviktiga. Istället måste vuxna nybörjare simmare bli bekväm i vattnet och lär dig att flyta. Läs vidare för att lära dig det bästa sättet att lära vuxna simma.
Utveckla tillit
U.S. Masters Simning säger att det allra första du bör göra med en vuxen simstudent är att utveckla förtroende. Gruppen, som sponsrar simtävlingar och evenemang för vuxna nationellt, säger det rakt ut:
"Innan du går nära vattnet, utveckla förtroende med din elev genom att helt enkelt prata med dem om deras upplevelser runt vattnet och vad de skulle vilja åstadkomma på lektionerna. Många vuxna som vill hålla lektioner har problem kring att de har skjutit upp det här så länge. Diskutera detta med dem och försäkra dem om att det aldrig är för sent att lära sig denna viktiga färdighet."
Dessutom ger Masters Swimming dessa tips för att lära vuxna:
- Ha tålamod och empati: Låt den vuxna nybörjarsimmaren lära sig i sin egen takt. Du är där för att hjälpa och vägleda eleven – inte för att pusha dem.
- Uppmuntra dina elever att bära skyddsglasögon.
- Gå i vattnet med dina elever för att visa de färdigheter du vill lära ut.
- Använd smörgåsmetoden för kritik: Berätta för eleven vad de gjorde rätt före och efter att ha framfört en kritik.
Hjälp dem att känna sig säkra i vattnet
Hitta en lugn, privat miljö för att lära vuxna simma, råder Livestrong. Som nämnts kan vuxna nybörjare simmare känna sig generade över att de ännu inte vet hur man simmar, "så lär dem inte tillsammans med barn eller mitt i en fullsatt pool."
Livestrong rekommenderar också att du börjar med att lära ut grundläggande sparkfärdigheter i vatten som är tillräckligt grunt att röra vid botten, och när dina elever är bekväma med den färdigheten, lär dem hur man trampar vatten. "Få dem att uppleva huvudets flytkraft", berättade siminstruktören Ian Cross Väktaren, en brittisk tidning. "Låt deras huvud vila i vattnet."
Flyter och glider
Masters Swimming säger att innan du ens försöker lära ut simtag, hjälp dina vuxna elever att lära sig att flyta och glida i vattnet, enligt följande:
- Främre flottör: Förklara för eleverna att när de tar ett djupt andetag fylls deras lungor med luft och fungerar som en flytanordning. "Medan han håller i sidan ska eleven backa bort från väggen tills de lutar sig diagonalt in i den med armarna raka", säger Masters Swimming. "Säg till dem att ta ett stort andetag och stoppa in ansiktet så att bara bakhuvudet exponeras."
- Back Float: Förklara för eleverna att medan du gör en tillbaka flyta, de kan se var de är, andas naturligt och ringa på hjälp om det behövs. Låt dina elever hålla i väggen, slappna av och sedan böja på knäna och lyfta från botten. De ska sedan ligga på rygg och låta vattnet stödja dem. Påminn eleverna om att när de tar ett andetag skapar de flytkraft, så att de kan flyta på vattnet.
- Glida: Låt eleverna hålla rännan med en hand och två fötter på väggen, och den andra armen pekar nerför körfältet. För att glida, be eleverna ta ett andetag, stoppa ansiktet i vattnet och släpp väggen genom att placera fingrarna på ena handen över den andras fingrar.
Simslagen
När du har hjälpt den vuxne simnovisen att bli bekväm med att trampa vatten, flyta och glida, börja lära ut specifika simtag. Som du kanske har anat är att lära ut simslagen faktiskt den minst viktiga delen av att ge vuxna simlektioner. Men när dina elever når den här punkten, lär du dem freestyle slag först, säger bloggen Adekvat man. Viktigt, lär eleverna att de behöver andas på båda sidor av kroppen.
Livestrong rekommenderar också att du låter eleverna bära flytvästar när de lär sig grundläggande slag. Kom ihåg att det här inte är en tävling. Att undervisa vuxna på ett bekvämt sätt i långsam takt är det bästa sättet att gå vidare. Om eleverna avancerar tillräckligt mycket kan du sedan lära dem de andra grundläggande slagen: de ryggsim, bröstsim och fjäril. När de är bekväma, uppmuntra eleverna att ta av sig sina flytvästar för att träna simslagen du har lärt ut.
