När en gymnast landar ett tumlande pass, valv eller kliver av utan att röra på fötterna kallas det en fast landning.
Även om flips and tricks tenderar att vara de största publiken, är landningen också avgörande för en kvalitet gymnastik prestanda. Det är det sista domarna ser efter en rutin.
Varje gymnast strävar efter att sticka när han eller hon landar. Om gymnaster överhuvudtaget rör på fötterna är det poängavdrag.
På golvträning, förväntas män hålla sina tumlande pass, medan kvinnor får ta ett steg tillbaka in i ett utfall utan avdrag.
Ibland kan tävlingar vinnas eller förloras genom att de tävlande landar. Även ett litet steg kan blåsa en annars utmärkt rutin. Omvänt kan en underdog-gymnast ta sig till toppen med perfekta landningar.
Utöver att bara tjäna dig poäng, en ordentlig landning har en funktion. Det håller gymnaster säkra. Att upprepade gånger landa felaktigt kan ge gymnaster högre risk för skador, till och med tårar. Att absorbera kraften när du landar minskar stöten på lederna och rätt form håller kroppen i säker inriktning. Detta kallas också att sticka i landningen, eller sticka.
Här är en videomontage av några utmärkta fastnade landningar.
Hur du fäster din landning
- Öva dina landningar varje dag.
- Öva din landning genom att hoppa av från ett höjt steg eller plattform.
- När du har det nere, flytta upp till en högre plattform eller block.
- Prova att hoppa från en plattform med ett tuckhopp, ett halvt varv, ett helt varv och andra rörelser.
- Gör ett spel av dina fastnade landningsövningar. Se hur många du kan få i rad eller tävla med vänner.
- Gör regelbundna förstärknings- och rörlighetsövningar, såsom fotledscirklar, sidoplankor, glutebroar, utfall med mera. Dessa kommer också att hjälpa dina landningar.
- Arbeta med din tränare för att förbättra dina landningar. När det gäller en personlig analys av din teknik och inriktning. Det kan hjälpa till att förbättra kroppsmedvetenheten att registrera dina landningar och se dem själv också.
- Förbise inte denna avgörande del av sporten.
