Lap Simning Etiquette för trånga pooler

Det här är några saker jag delade med simmare i mitt lag. Jag tror att de kan hjälpa dig också.

Varvsimning... de flesta simmare följer en allmän uppförandekod när de simmar varv eller gör sina simträning. Jag har en allmän uppsättning regler för varvsim eller simetikett. Inte alla simmare skulle hålla med min lista, och vissa pooler eller länder kan ha andra seder eller simningsregler, men jag tror att dessa regler om hur man simmar varv är mer eller mindre universella. Vissa av dessa regler kanske inte är i kraft under ett tävlingspass (som passning - jag vill aldrig att simmare ska sluta för att låta någon passerar, passningspassaren måste snabba upp och klara passet), och vissa av dem kanske inte används av vänner som tränar ofta tillsammans. Men om du är osäker, fall tillbaka på dessa riktlinjer för varvsimning under ditt nästa simpass.

Att välja ett körfält

Du kommer till poolen, byter om till din baddräkt och går ut på pooldäcket...

• Titta på poolen – Första steget är att välja rätt körfält. Ta några minuter för att titta på vad som händer i poolen, läs alla regler för pool- eller varvsim, ta ett dopp redskap (kickboard, dragboj, paddlar etc.), och börja fundera på vilken bana du ska simma i i dag. Överväga:
• Lane Tilldelningar - Om banor är förtilldelade till snabba, medelstora och långsamma simmare, är steg ett att ta reda på var du passar. Vad är ditt simtempo? Min grova tumregel är snabb ca 1:30/100m, medium är ca 2:00/100m och långsam är 3:00/100m.
• Antal simmare i en bana – Om man antar att banorna som man ska simma i baserat på hastighet inte har någon i sig, då spelar det ingen roll vilket körfält man väljer. Men om en bana har en simmare i den och en är tom, simma i den tomma banan. Var redo att dela den om det behövs, men tvinga inte simmaren som kom till poolen innan du delade en bana om det inte är nödvändigt.
• Hastighet och skicklighetsnivå - Om banorna du skulle använda är upptagna, se hur simmare i de banorna simmar. Vilken eller vilka simmare ser ut som den bästa matchen för det du gör när du simmar? Vad skulle störa dig minst, och vilket skulle du störa minst? Gör en bana mycket 50-tal, en annan gör längre simmar? Gör en bana många olika slag, en annan gör många frisimsövningar och en annan simmar raka frisimmar?

Att komma in i Lane

Du har räknat ut vilket körfält du vill använda. Vad kommer härnäst?

• Går in på en körfält - Nu när du har bestämt dig för vilken bana du ska använda, sätt dig på sidan av poolen och häng benen i vatten, gå åt ena sidan av banan och låt simmaren/simmaren i vattnet köra några varv till innan du går i slå samman. Tanken är att låta dem veta att du är där - ge dem rättvis varning - och ge dem chansen att stanna och bekräfta hur banan kommer att fungera när du väl börjar simma.
• Cirkelsimning vs. Dela körfältet - Om simmaren/simmarna stannar, fråga om de vill cirkla eller dela banan (om det redan finns två simmare i banan måste du cirkelsimma, och alla simmare behöver veta att cirkelsim är startande). Om de inte slutar, följ sedan samma mönster som de använder. Att inte sluta är ett brott mot etiketten! Att stanna i 5 sekunder i ett varvsim kommer inte att förstöra ett träningspass, även om vi alla tror att det kommer att göra det.
  Splittring banan delar banan på mitten, med mittlinjen på botten av bassängen som markerar ingenmansland. Du simmar på din halva banan oavsett vilken riktning du simmar.
  Cirkelsimning är vanligtvis nere i moturs riktning i USA. Du simmar på höger sida av banan som går nerför poolen, och när du når väggen och gör ditt simsväng, du simmar tillbaka på andra sidan banan (fortfarande på höger sida sedan du har vänt). Mittlinjen på botten av poolen markerar fortfarande ingenmansland.

Simning

Nu när du vet cirkel eller split är det dags att börja simma!

• Knuffar av väggen - När du lämnar väggen för att börja simma, se till att ge simmaren före dig tillräckligt med utrymme. Knuffa inte av direkt efter att de gör det, annars kommer du att slå simmarens fötter, vilket inte är kul för någon - och är en signal om att du vill passera dem... om du vill passera dem så snart kan du ha valt fel körfält. Börja konservativt, ge dig själv tid att komma in i banans flöde och komma in i ditt träningspass.
• Val av Simtakt – Om du ligger före någon, och du byter slag, och resultatet blir att du går långsammare och får fångad bakifrån kan det ha varit bättre etikett för dig att byta efter den andra simmaren passerar dig. När du ändrar slag, tänk på hur det påverkar hur banan fungerar för alla (ja, varv simma med andra att göra olika träningspass kan ta lite funderingar, men det fungerar).
• Vändning – Om du delar banan spelar ingen roll hur du svänger för den andra simmaren i din bana så länge du håller dig på din sida av banan. Om du cirkelsimmar ska du sikta på den vänstra sidan av banan när du svänger och trycker av i en rak linje. Du simmar mot väggen på höger sida av banan. När du är några meter från väggen, flytta ditt sikte till vänster sida av väggen, sväng på vänster sida av väggen "T" och tryck av i en rak linje på den nya högra sidan av banan.
• Stoppar - Om du ska stanna medan du simmar, stanna bara på väggen; att stanna mitt i poolen kan orsaka problem. När du närmar dig väggen, simma rakt in i väggens högra hörn, på höger sida om väggen "T" och komprimera dig själv i det hörnet, ge så mycket väggutrymme som möjligt för andra simmare att använda för svängar.
• Passerar andra simmare - Om inte alla simmare i en bana är perfekt inställda på varandra, kommer en simmare att komma ikapp en annan. När det händer, säger en eller två lätta knackningar på foten framför dig att simmaren i ledningen simmaren bakom dem vill passera (slå foten 20 gånger, ta tag i den, etc - dåligt, dåligt etikett). Varvsimsetikett är till för att simmaren som passeras ska stanna vid nästa vägg, vilket gör att den andra simmaren kan göra en sväng ett pass dem, sedan återupptar simmaren simningen (detta kanske inte är fallet vid tävlingssimträning - prata med tränare). Det är OK för en simmare som vill passera att skära över ett körfält och ändra riktning istället för att göra fotknacka och vägg passera, men simmaren som gör det måste vara fullt medveten om vad som händer runt omkring dem så att inga andra simmare blir klumpiga!
• Inte varvsimning i varvsimbanor - Någon som tränar vattengympa, springer vatten, umgås - inte varvsimmar i varvsimbanor - är en etikettsbrott under varvetimmar såvida inte den som inte är varvsimmare har tillstånd från poolen förvaltning. Om så är fallet måste alla förlåtas. Hur som helst, det finns inte mycket du kan göra, du kan inte riktigt dela en bana med den där icke-varvsimmaren, och om poolledningen inte kommer att göra något åt ​​det ska du inte ta saken till dig händer. Välj ett annat körfält för ditt simpass.
• Skaffa din egen utrustning - När du anländer till poolen bör du skaffa din egen simutrustning (kickboard, simfötter, dragboj). Se till att endast använda din egen utrustning. Använd inte andras simutrustning; de kan ha justerat passformen i förväg eller har en specifik typ de föredrar; värst av allt, om du använder någon annans utrustning och det inte finns någon ersättningsutrustning för dem att använda, kommer ett stort etikettsbrott att ha inträffat.

Ytterligare en regel för varvsimning, som inte finns på listan, är sunt förnuft. Om du inte vill att det ska hända i din bana när du simmar, gör det inte!

Simma vidare!

Uppdaterad av Dr. John Mullen den 26 april 2016