Kan du gå ner i vikt skidåkning?

Många skidåkare undrar om deras helgresor kan hjälpa dem att gå ner i vikt. Som alla sporter bränner skidåkning kalorier. Du förbrukar naturligtvis energi, och all sport som får din puls kommer att hjälpa till att bränna fett; men det finns några saker att tänka på. Här är några tips att tänka på när du avgör om skidåkning kommer att vara ett effektivt viktminskningsverktyg för dig.

Hur man går ner i vikt skidåkning

• Längdskidåkning förbränner mer kalorier än utförsåkning, eftersom längdskidåkning kräver att du tar dig upp för backarna själv, medan en stollift tar dig upp för utförsåkning. Om det är ditt fokus att gå ner i vikt, kanske du vill ägna dig åt längdskidor i motsats till alpint. Här är hur man kommer igång längdskidåkning.
• Vissa experter föreslår det kalla temperaturer kommer att ha en effekt på viktminskning. Naturligtvis bör du bunta ihop för att vara säker och bekväm, men tänk på att när din kropp arbetar mot minusgrader, kan du bränna några extra kalorier.
• En lång dag med skidåkning på hög höjd kommer att lämna dig uttorkad om du inte fyller på vätska. Medan du kanske upplever
  en förlust i vattenvikt är det mycket viktigt att du håller dig hydrerad när du är i backen för att hålla dig pigg och alert.
• Ju hårdare du åker, desto mer kalorier förbränner du. Om du bara cruisar the blues utan att engagera din core eller dina lår, kommer du förmodligen inte att förbruka många kalorier. Att tackla de branta stigarna höjer din puls och tränar dina muskler, vilket är nyckeln till att bränna fett. Men pressa inte dig själv. Skidor endast på spår som matchar din förmåga. Kom ihåg att en skada kommer att slå dig ut för hela säsongen, i så fall kommer du inte att gå ner i vikt alls.
• När du är på en resort, det är väldigt viktigt att försöka äta hälsosamt om du försöker gå ner i vikt. Den typiska maten som finns i en skidorts cafeteria – som feta hamburgare, pommes frites, stora läsk och öl – kommer absolut att ersätta alla de kalorier du kan ha förbränt när du var på backen. Om att gå ner i vikt är ditt mål, då är det viktigaste rådet för dig att få i dig mindre kalorier än du bränner, vilket innebär att du måste vara särskilt medveten om vad du äter när du åker skidor.
• Samtidigt ska du absolut inte svälta dig själv när du är på berget. Var bara smart om dina dietpraxis. Du kan stanna friska och spara pengar genom att ta med egen mat. Vilka är några bra alternativ? Våra favoriter inkluderar hälsosamma, hållbara mellanmål: frukt som bananer och äpplen, grönsaker som avokado och morötter, samt alternativ som mandel, cashewnötter, dadlar och granolastänger med hög proteinhalt.
• Det finns små sätt att bränna fler kalorier när du är i backen. Välj alltid action framför lathet! Till exempel, istället för att bara kryssa med minimal rörelse, fokusera på att göra dynamiska och engagerade svängar, spänna din kärna, böja benen och använda dina stavar. Om du befinner dig i ett område där du har möjlighet att använda en lina eller åka skridskor uppför backen, välj att åka skridskor uppför backen! Eller, när du är på en lägenhet, försök verkligen att öka din energi genom att åka skridskor på dina skidor för att få fart. Du kan också tänka på var du parkerar. Vi vet alla att det kan vara jobbigt att bära skidor och pjäxor, men det är också en kaloribrännande smärta, så om du får en plats långt borta från liften... vet åtminstone att du tränar lite! När allt kommer omkring, alla dessa små saker do lägga ihop, så länge du inte ersätter de förbrända kalorierna med ohälsosam mat för skidorten.