1. Hur bestämmer du dina nattliga planer?
- Vi bestämmer båda tillsammans på ett rättvist sätt.
- Det är baserat på vem som vill göra något mer.
- Jag bestämmer vad vi gör.
- Min partner bestämmer vad vi gör.
2. Min partner säger till mig vad jag ska ha på mig:
- Aldrig.
- Sällan.
- Ibland.
- Alltid.
3. Om min partner inte gillar en av mina vänner:
- Det spelar ingen roll.
- Min sambo ser den här vännen så lite som möjligt.
- Min partner vägrar att träffa den här vännen.
- Min partner förbjuder mig att träffa den här vännen.
4. Är ärlighet en viktig del av din relation?
- Ja, vi är öppna och raka mot varandra.
- Jag gör mitt bästa för att vara ärlig, men inte hela tiden.
- Jag berättar för min partner vad han eller hon vill höra.
- Vi är inte öppna med varandra. Det han eller hon inte vet kommer inte att skada honom eller henne.
5. Min partner har varit fysiskt och/eller känslomässigt våldsam mot mig:
- Aldrig på båda punkter.
- Ibland kan våra argument bli hetsa, men de är aldrig fysiska.
- En gång var han eller hon fysiskt misshandlande mot mig, men han eller hon bad rikligt om ursäkt efteråt.
- Han eller hon är upprepade gånger fysiskt och känslomässigt misshandlande.
6. Jag underlättar för min partners skadliga beteenden, som att missbruka droger eller alkohol:
- Aldrig. Jag kommer inte stå för det.
- Jag släpper tips till honom eller henne att söka hjälp, men ibland blundar jag.
- Jag underlättar ibland för att blidka honom eller henne.
- Jag faciliterar ofta – jag är en klassisk möjliggörare.
7. Min lyckonivå beror på:
- Vad som händer i mitt liv överlag.
- Vad som händer i mitt liv, men speciellt i mitt förhållande.
- Bara vad som händer i mitt förhållande.
- Bara vad som händer i min partners liv.
8. När jag är med min partner känner jag:
- Upprymd och upprymd.
- Bekväm och innehållsrik.
- Blasé och uttråkad.
- Försvårad och irriterad.
9. När jag tänker på vår framtid tillsammans känner jag:
- Självsäker.
- Hoppfull.
- Likgiltig.
- Fastnat.
10. Min partner får mig att känna mig speciell:
- Varje dag.
- Lite då och då.
- Då och då.
- Jag minns inte senast.
Frågesport: Är du i ett hälsosamt förhållande?
Du fick: Ja... Mycket hälsosam!
Grattis! Du är i ett mycket hälsosamt förhållande och du borde känna dig spänd inför framtiden. Det är tydligt att båda och din partner behandlar varandra med respekt och medkänsla, och ni gör varandra starkare. Dessutom är din förmåga att vara öppna och ärliga mot varandra ytterligare ett tecken på ett hälsosamt förhållande. Faktum är att din kontakt med din partner är så mycket viktigare eftersom du kan vara ditt autentiska jag när ni är tillsammans. Det finns inget fejk, inget rollspel och ingen möjlighet – din anslutning är rotad i förtroende.
Framöver är det absolut nödvändigt att du fortsätter att hålla kommunikationslinjerna öppna och att du släpper in din partner ännu mer. Kom ihåg att han eller hon vill finnas där för dig som bollplank och stödsystem, och du borde inte var rädd för att ge tillbaka när din partner är den som behöver vägledning, eller kanske en axel att gråta på. När du och din partner behandlar varandra som jämlikar, är ni i ett riktigt hälsosamt förhållande.
Dela dina resultat
- Dela med sig.
- Blädderblock.
- E-post.
Frågesport: Är du i ett hälsosamt förhållande?
Du fick: Mestadels frisk
Det finns många indikatorer på att du är i ett hälsosamt förhållande, och den goda nyheten är att det finns ännu fler sätt för dig att skapa en hälsosammare kontakt med din partner. Lyckligtvis har du lagt den rätta grunden på vilken ditt förhållande kan växa och frodas. Att känna sig hoppfull inför framtiden, njuta av tiden med sin partner och ha kontroll över sitt eget liv är nämligen viktiga komponenter i en sund relation.
Det finns vissa förändringar som du kan göra för att ta hälsan i ditt förhållande till nya höjder. Först bör du försöka vara så rättfram mot din partner som möjligt. Även om det är svårt för dig att känna dig sårbar, utmana dig själv att öppna upp dig mer och var inte rädd för att släppa in din partner. Se sedan till att du fortsätter att trycka på kuvertet i andra delar av ditt liv. Din kontakt med din partner kommer att bli hälsosammare när din syn formas av ditt liv som helhet och inte enbart av vad som händer i din relation.
Dela dina resultat
- Dela med sig.
- Blädderblock.
- E-post.
Frågesport: Är du i ett hälsosamt förhållande?
Du har: Behöver arbete
Det finns många tecken på att du är i ett ohälsosamt och potentiellt skadligt förhållande. Utöver din partners försök att försöka kontrollera dig, engagera dig i destruktiva beteenden runt dig såväl som hans eller hennes oförmåga att vara uppriktigt, dina känslor av apati, likgiltighet och hopplöshet inför er framtid tillsammans är också tydliga markörer för ett ohälsosamt relation. Vidare, om din partner misshandlade dig, även om det bara var en gång, finns det en större chans att detta kommer att fortsätta i framtiden. Faktum är att den bästa prediktorn för framtida beteende är det beteende som han eller hon har uppvisat tidigare. Med ett ord, även om det bara hände en gång, kan det hända igen.
Nu när du är mer medveten om tecknen på att ditt förhållande inte är hälsosamt bör du seriöst överväga att avsluta det. Framtiden behöver inte vara dyster och trist. Ditt totala värde behöver inte undermineras. Du har makten att förändra dina nuvarande omständigheter och leva det liv du förtjänar.
Dela dina resultat
- Dela med sig.
- Blädderblock.
- E-post.
Frågesport: Är du i ett hälsosamt förhållande?
Du fick: Inte frisk
Tyvärr är du i ett ohälsosamt och potentiellt farligt förhållande, och det är dags för dig att avsluta det. Det är inte förvånande att du kan känna dig fast och hopplös, eftersom din "partner" helt klart försöker kontrollera dig och undergräva ditt självvärde. (Han eller hon är egentligen inte en partner alls.) För detta ändamål, om denna person har fysiskt eller känslomässigt misshandlat du eller om du tycker att du lugnar hans eller hennes destruktiva beteenden, är det dags att ta dig ur detta relation. Om du behöver hjälp med att klippa sladden finns det vissa jourlinjer, utbildad personal samt lokala myndigheter som kan hjälpa dig, såväl som vänner och familj. Du är inte ensam.
Även om din partner kan ha försökt att minska dina känslor och få dig att känna dig liten, lyckades han eller hon inte. Du är en motståndskraftig individ som tillför värde till livet för dem omkring dig. Du behöver inte en negativ person som din partner i ditt liv. Du har kraften att bryta upp, bryta dig loss och leva det lyckliga liv som du förtjänar.
Dela dina resultat
- Dela med sig.
- Blädderblock.
- E-post.
