Medan kulstötare på professionell nivå, särskilt män, alla är stora och tjockt muskulösa, behöver nybörjarkulstötare inte likna fotbollsnästacklingar. Under IAAF regler, seniora män kastar ett skott på 7,26 kg (något mer än 16 pund), men unga pojkar använder ett skott på 5 kg (11 pund). Kvinnor och flickor i alla åldrar kastar ett skott på 4 kg (8,8 pund), enligt IAAF: s regler. I längden har styrkan förstås sina fördelar.
Kulstötsäkerhet
Det viktigaste för nybörjare med kulstötare är säkerheten. Även ett skott på 4 eller 5 kg är fortfarande en ganska tung, kompakt metallboll. Det första potentiella kulstötare bör lära sig är att de kan skadas allvarligt om de träffas av ett kastat skott. Nyckeln till att undvika skador är medvetenhet. Kastare får inte släppa skottet när andra befinner sig i skottlinjen. Tävlande ska inte hämta sina skott eller gå i fältet när andra kastar.
Helst skott bör hämtas från fältet när den är stillastående och sedan bäras till en annan kastare eller till ett förvaringsområde. Om skott rullas in från fältet kan ungdomar reflexmässigt sträcka sig ner för att ösa upp det rörliga skottet. Men det bedrägligt tunga skottet kan lätt skada unga händer. Om skott måste rullas, instruera de unga kastarna att antingen vänta tills skottet stannar innan de tar upp det, eller att stoppa det med botten av en upphöjd fot.
Kulstötningsgrepp
Nästa sak att lära sig är rätt grepp. Unga kastare kan frestas att ta skottet som om det vore en softboll och hålla den i handflatorna. Istället är skottet balanserat vid basen av de fyra fingrarna, med tummen vilande lätt på sidan. Skottet placeras sedan mot kastarens hals, direkt under käken och något framför örat. Kastarens hand bör inte vara direkt under skottet, utan snarare bakom det, för att främja rätt kastvinkel.
Att sätta skottet
Den första kulstötaren kommer sannolikt att bli instruerad att helt enkelt kliva upp till linjen och kasta skottet från en stationär position. Den icke-kastande axeln kan vara riktad mot målet, eller så kan kastaren instrueras att hålla sin kropp rakt mot målområdet.
Även om skottet kallas en "kastningshändelse", kastas det inte bokstavligen. Faktum är att nybörjarkulstötare måste läras att inte försöka sträcka sig tillbaka och kasta skottet som om det vore en baseboll eller fotboll. Återigen kan det bedrägligt tunga skottet orsaka armskador i det scenariot.
Med hjälp av rätt rörelse slår den tävlande skottet mot himlen i ungefär en 45-graders vinkel.
Går vidare
Den troliga nästa utvecklingen för en nybörjarkulstötare som från början har lärt sig att möta målet kommer att innebära vrider bålen 45 grader, så att hennes ledaraxel nu är vänd mot målet, roterar sedan och sätter skott. Efterföljande progressioner kommer att lära den nybörjare kulstötaren att flytta sin vikt framåt när han släpper slaget. Senare kommer han att gå vidare för att lära sig glida och möjligen rotationstekniker.
