Du är aldrig för gammal för att vara klättrare. Tja, det är inte riktigt sant. Om du är i 80-årsåldern kanske du är lite för gammal för att börja klättra i berg, men om du är i bra kondition, har rimlig kondition och inte är för överviktig så gör det. Du behöver inte vara muskelbunden, kunna göra 20 pull-ups eller kunna hoppa över små bilar för att klättra i berg. Istället måste du vara villig att prova något nytt, villig att misslyckas och villig att ha tålamod.
Var alltid nybörjare
Många människor antar en defaitistisk attityd när de blir äldre. Det verkar lättare att koppla av i en gungstol framför tv: n eller på verandan än att fortsätta kliva ut i världen och prova nya saker. Om det är du, anta ett nytt mantra - "Var alltid nybörjare" - och börja på vägen mot att bli en bergsklättrare. Bara att läsa den här artikeln betyder att du redan är på den vägen.
Nästan alla kan klättra
Du behöver inte vara en adrenalinjunkie, Spiderman eller superjock för att klättra. Till exempel en professionell klätterguide med
Börja på ett inomhusklättringsgym
Det bästa sättet att börja klättra är dock att besöka ditt lokala klättergym. Gå med en vän eller din make, vilket kommer att göra det roligare när du lär dig att klättra och när du växer som klättrare. Ta några lektioner. Lär dig att försäkra dig. Träffa några likasinnade nya klättrare. På gymmet, arbeta med att lära dig om rörelse, om att använda din kropp på nya och annorlunda sätt. Koncentrera dig på att spara på din styrka och röra dig effektivt. Fokusera på att använda dina fötter bättre och hålla din vikt centrerad över dina fötter. Oroa dig inte för att bli stark eller klättra på hårda vägar. Det kommer senare. Lär dig bara att klättra och röra dig över den vertikala terrängen.
Hyr en guide för att bygga färdigheter
Efter att du har klättrat i gymmet är det en bra idé att anlita en kompetent guide som tar dig med klättring. När jag guidar någon som är intresserad av att klättra frågar jag dem: ”Vill du ha en karnevalstur? Eller vill du lära dig att bli klättrare?” Det är okej om du bara vill klättra och njuta av klättringsrörelser. Inget fel med det eftersom klättring får dig att må bra. Men om du vill lära dig hur man blir klättrare, så är det en helt annan typ av klass där jag lär ut de färdigheter som krävs för att vara klättrare, inklusive beläggning, rappellering, och hur du håller dig säker och tar hand om dig själv på klippan. Dessa är inte färdigheter som lärs in på en enda session utan under en period av månader.
Ta det lugnt och bli inte skadad
När du lär dig att klättra, ta det lugnt och långsamt. Var sköldpaddan, inte haren. Yngre klättrare har ett par stora fördelar jämfört med äldre - de är mindre benägna att bli skadade pga. de är starkare och mer flexibla och de återhämtar sig mycket snabbare från skador som muskeldrag och stammar. Kom alltid ihåg att sträcka ut musklerna ordentligt och värma upp innan du klättrar. Sätt ihop en kort stretching-rutin, gör sedan lite lätt jogging, följt av klättring på ett gäng enkla vägar för att väcka dina armar och fingrar. När du börjar klättra, planera att vara öm eftersom du kommer att använda massor av muskler, särskilt i armarna, som du inte använder i vardagen. Kom ihåg att vila mellan klättringspassen. Det är okej att ta ledigt några dagar för att återhämta sig så att du inte får tjatiga klätterskador.
Bli bättre genom att klättra mycket
Det bästa sättet att bli bättre på att klättra är att klättra. Ju mer tid du spenderar i gymmet och på klippan, desto snabbare kommer du att lära dig klättringsrörelser, tekniker och balans. Du kommer också att bli starkare genom att bara gå och klättra. Äldre klättrare saknar vanligtvis kraften och styrkan hos yngre klättrare, men de kompenserar för mindre kraft genom att ha mer uthållighet. När du klättrar som nybörjare, försök att göra många enkla pitcher. Kom in i rytmen av att klättra och flytta över sten.
Du är inte för gammal, börja klättra
Om du har några tvivel om att lära dig klättra om du är i femtio- eller sextioårsåldern, gå ut och prova det. Ett klättringsäventyr är lika nära som ditt närmaste inomhusgym. Klättring är jättekul och en livslång sport. Ansträngningen du lägger ner på att klättra som senior lönar sig genom att göra dig mer vältränad, hjälper dig att gå ner i vikt och du kommer i kontakt med de modiga delarna av dig själv som du förmodligen har förträngt sedan du klättrade som barn träd. Du kommer också att få massor av nya vänner i alla åldrar när du klättrar. Okej, vad väntar du på? Komma igång. Klättra!
