Golf är bra för dig. Det är slutsatsen av en studie som en amerikansk idrottsforskare slutförde 2009. Men vi behövde ingen vetenskapsman för att berätta det för oss, eller hur, andra golfare? Golfare vet att att komma ut på banan, svinga klubban och – särskilt – att gå på golfbanan är lite mer än bara en avkopplande promenad i parken. Vi visste redan att golf kräver koordination, koncentration och, ja, fysisk ansträngning, för att spela framgångsrikt.
Men det är alltid trevligt att låta en expert verifiera dessa övertygelser. Särskilt när studien i fråga avslöjade några intressanta och mycket specifika slutsatser om värdet av golf som träning - hur många mil som går, hur många kalorier som förbränns när du spelar golf – och även om effekterna av olika typer av ansträngningar på golfarens Göra.
Viktiga takeaways
- Studier bekräftar att golf är bra träning. Men hur golfare tar sig runt banan har stor inverkan på mil som gått och förbrända kalorier.
- En golfspelare som går, snarare än att rida, kan bränna nästan 3 000 kalorier i veckan genom att spela 36 hål.
- Golfare som går tenderar också att få bättre poäng än de som åker i vagn eller bär sin egen väska.
Forskaren som genomförde studien är Neil Wolkodoff, som 2009 vid tidpunkten för studien var chef för Rose Center for Health and Sports Sciences i Denver, Colo.
För att genomföra sin studie rekryterade Wolkodoff åtta amatörgolfare, alla män, med åldrar från 26 till 61 och handikapp från 2 till 17. Volontärerna var utrustade med olika sensorer och mätutrustning, och sedan spelade var och en första nio i en kuperad förort till Denver golfbana flera gånger under studietiden.
Under dessa 9-håls utflykter varierade golfarna sina transportmedel mellan att gå och åka i en golfbil. De varierade också sina sätt att transportera golfbagen (på en golfbil, på deras axlar, på en skjutvagn, på en caddies axlar).
Bland fynden var dessa siffror (kom ihåg att de angivna siffrorna endast gäller nio hål):
Förbrända kalorier, 9 hål golf
- Promenader: 721
- Använda push-vagn: 718
- Använder caddie: 613
- Åkande i vagn: 411
Miles Walked, 9 håls golf
- Att inte använda åkvagn: 2.5
- Åkande i vagn: 0,5
Studien drog slutsatsen att golfare som går 36 hål i veckan kommer att bränna cirka 2 900 kalorier per vecka. Tröskeln på 2 500 kalorier förbrända på en vecka är viktig: Enligt en Associated Press-artikel om studien, "studier har visat att de som förbränner 2 500 kalorier i veckan förbättrar sin allmänna hälsa genom att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer."
Att bära golfbagen och dess effekter på poängsättning
Studien tittade också på effekterna på golfpoäng av olika metoder att transportera sina golfbag. Dessa fynd var lika intressanta. Detta är golfarnas genomsnittliga poäng under studien för var och en av de olika sätten att transportera golfbagen:
- Använda push-vagn: 40
- Använder caddie: 42
- Åkande i vagn: 43
- Egen väska: 45
Många golfpurister hävdar det gå golfbanan är inte bara bättre för din hälsa (ingen tvekan om det), utan också bättre för din poäng. Tanken är att när golfaren går på banan ser golfaren mer: Han eller hon tar in det som ligger framför dem på hålet, har tid att överväga alternativ och att tänka på klubb- och slagval. Golfare är mer engagerade i golfbanan och sina egna spel när de går.
Denna studie stärker verkligen det argumentet. Att gå banan med en skjutvagn eller med en caddie gav båda lägre genomsnittliga poäng än att åka i en vagn. Att gå med sin egen väska gav dock de högsta medelpoängen, vilket sannolikt har att göra med den extra fysiska ansträngning som krävs. Det gör att golfaren tröttnar snabbare och dessutom, antar studieledare Wolkodoff, ökar antalet mjölksyraansamlingar i musklerna. När mjölksyran ökar minskar finmotoriken och finmotoriken är vad som krävs för golfsvingens exakta rörelser.
