Lampor för att lysa upp din vinterblues
När dagarna förkortas kan avsaknaden av solsken och starkt ljus påverka vår psykiska och fysiska hälsa. Gå in i ljusterapi, ett välbefinnande alternativ som innebär regelbunden exponering för intensivt ljus som efterliknar solen. Rekommenderas av Mayo Clinic, det kan vara ett idealiskt sätt att förbättra energi, höja humöret (eller bekämpa säsongsdepression), lugna ögonen och minska belastningen och till och med slå tillbaka mot migrän.
-
Hur fungerar ljusterapi ens? Genom att indirekt "ta in" det starka ljuset från en terapilampa på cirka 10 000 LUX (den ideala ljusintensiteten för dessa fördelar), kan cellerna i näthinnorna upptäcka den ljusstyrkan och kommunicera med din hjärna för att återställa din dygnsrytm eller intern klocka.
Genom att regelbundet använda ljusterapi minskar dina melatoninnivåer dagtid medan dina serotoninnivåer effektivt ökar, vilket hjälper dig att hålla dig vaken eller mer energisk. Bäst av allt, du behöver inte titta på en ljusterapilampa; du kan helt enkelt låta den vara på i samma rum var som helst från 15-60 minuter åt gången.
-
Hmm... berätta mer. Vad är fördelarna? American Journal of Psychiatry publicerade en preliminär 2005 studie dela med sig av att vissa typer av ljusterapi effektivt bekämpar säsongsstämningar.
Vi vill dock notera:. Faktum är att vissa försäkringsbolag täcker ljusterapilampor för att behandla vissa sjukdomar.
I allmänhet börjar du känna dina önskade resultat (som ett förbättrat humör, färre huvudvärk, etc.) inom en vecka, men ibland kan det ta några veckor innan din kropp reagerar. Tänk på att du kan behöva justera tidpunkten, varaktigheten eller ljusstyrkan för din optimala kombination. Och pågående användning är vanligtvis bäst, som om du hoppar över dagar däremellan kan dina symtom snabbt komma tillbaka.
Vi har hittat sex ljusterapilampor (inklusive en bärbar version!), Så att du kan komma tillbaka till att känna dig som ditt bästa jag, starkt ljus och allt. ☀️ För mer stöd i vinter, gå hit för våra rekommendationer om hur man hittar en terapeut och den bästa ställena för prisvärd terapi online.
1. Sunrise Sensations DayBright Lampa
Skeppas till | Kanada och USA
Pris | $159.99
Sunrise Sensations kombinerar spelförändrande ljusterapi och modern hållbar design med DayBright lampa. Som en fullstor lampa erbjuder DayBright massor av yta så att du kan gå din dag medan du är stilla får den ljusstyrka du behöver, och den levereras med en fjärrkontroll för att hantera ljusstyrkan och färgen. Denna vackra lampa är tillverkad med ansvarsfullt trä och är perfekt för estetiker och hållbarhetsfläktar.
Skeppas till | USA
Pris | $149
Både huvudvärk och migrän kommer att vara fan av det nypatenterade Allay lampa. Denna gröna lampa skapades av en neurovetenskaplig forskare från Harvard Medical School och NASA-designer för en prisvärd och effektiv lösning på daglig ljuskänslighet. Du kan växla mellan huvudvärksläge och vanligt ljus, och batteriet räcker i upp till 32 timmar. Bärbar, funktionell och lugnande, du kan prova Allay-lampan i 40 dagar utan risk eller få pengarna tillbaka.
3. Circadian Optics LAMPU -lampa
Skeppas till | USA
Pris | $59.99
Circadian Optics skapar ljusterapiprodukter för att förbättra din energi, humör och sömn med bara 15-60 minuters användning varje morgon. Vår go-to är LAMPU, en vackert minimalistisk lampa inspirerad av middagssolen. Det ger ett effektivt vitt färgljus samtidigt som det undviker 99,9 procent av UV -strålarna. Varar upp till 50 000 timmar tack vare LED-lamporna, du kan också vara lugn och veta att du har en omfattande två års garanti om det skulle uppstå problem.
4. Alaska Northern Lights Aurora LightPad Mini
Skeppas till | Kanada och USA
Pris | $188
För ljusterapi av nästan medicinsk kvalitet, kolla in Alaska Northern Lights Aurora LightPad Mini. Denna resevänliga kompaktlåda packar fortfarande ett slag som ett av de ljusaste alternativen som finns. Varumärket är så övertygat om att du kommer att njuta av det att de erbjuder en enorm års garanti. Även om priset är lite brantare, erbjuder Alaska Northern Lights också en försäkringsersättningsblankett så att ditt köp kan täckas.
Skeppas till | Kanada och USA
Pris | $59.99
Baserat på Vermont skapar Verilux produkter med ljuskraft, inklusive de mest sålda HappyLight®. Med över 900 positiva recensioner har den här fullstorleken en lutningsfunktion så att du enkelt kan justera dess position, hög/låg intensitetskontroller och en stor yta så att du kan må bättre, snabbare. Använd den för att öka ditt humör, bekämpa jetlag eller minska ögonbelastningen. Verilux erbjuder 30 dagars garanti.
Skeppas till | Över hela världen
Pris | $249
För ljusterapi som du kan, kolla in AYO glasögon. Dessa prisbelönta glasögon är Bluetooth-kompatibla med både iOS och Android, så du kan välja om du vill optimera sömnen, anpassa dig efter resor eller öka din energi i enlighet därmed. Eftersom du bara behöver bära 20 minuter om dagen för att se skillnad är det lätt att slänga på dem först på morgonen; över tiden kommer AYO -appen att skapa ett personligt schema för dig. AYO-glasögon har en 60-dagars returrätt.
