Jag blev nyhetsreporter för Marine Corps i början av 70-talet. Jag är nu pensionerad och skriver om en mängd olika ämnen på min fritid.
Våra försvarsmekanismer
Det finns många sätt att slippa stress. Vissa tar formen av försvarsmekanismer. Andra använder sport, hobbyer, resor, läsning, filmer och en mängd andra aktiviteter för korttidsutgivning. Vissa kan dock vara känslomässigt skadliga och skada och förvränga våra relationer. Dessa kallas försvarsmekanismer. Försvarsmekanismer gäller ett brett spektrum av reaktioner från ångest till osäkerhet.
Vissa försvarsmekanismer är faktiskt skyddssystem. Ofta löser konflikter sig snabbt, men inte alltid. Lyckligtvis har vår kropp mekanismer för att försvara sig mot obehagliga känslor, minnen och ångest.
I många fall löser sig försvarsmekanismer så småningom i ett tillstånd av långsiktigt självbedrägeri. Detta resulterar i ångest och en mängd andra känslomässiga störningar. Vårt mål är att leva realistiskt och veta vad de är.
Dessa är de mest uppenbara:
- Rationalisering.
- Identifiering.
- Förflyttning.
- Utsprång.
- Sublimering.
- Regression.
- Reaktionsbildning.
- Undertryckande.
- Avslag.
- Undertryckande.
- Intellektualisera
Rationalisering.
Rationalisering skapar falska skäl för att dölja vårt oacceptabla beteende. Ett exempel skulle vara att stjäla från en rik person och inte känna någon ånger, eftersom förlusten skulle vara obetydlig. Det har varit nära kopplat till förnekelse. Istället för att möta avslag eller skuld, ändrar de helt enkelt sin synvinkel.
Identifiering.
Identifiering är ett sätt att stärka självkänslan genom att skapa en imaginär eller verklig koppling till en person eller grupp. Att gå med i ett idrottslag eller broderskap är några exempel.
Förflyttning.
Förskjutning är att avleda känslomässiga känslor, såsom ilska, till ett annat mål. Till exempel blir en pappa arg och tar ut sina fientligheter på mamman. Som en dominoeffekt. Mamman bråkar med sin son, som sedan skriker åt sin yngre syster. Ett annat exempel kan vara en boxare som slår en påse.
Utsprång.
Projektion är att överföra tankar, känslor eller motiv till en annan. Ett exempel skulle vara någon som anklagar andra för att vara fientliga och antagonistiska. Projektion används ofta för att lindra skuldkänslor. Det låter dem känna sig som den bra killen. Det är inte de utan andra som orsakar problemen. Det är vanligt att projicera ilska, svartsjuka, stolthet och andra perfektionistiska egenskaper på andra.
Sublimering.
Det handlar om att klassificera problem i extrema termer. Det uppstår när motstridiga känslor förvandlas till produktiva utlopp. I ett nötskal är försvarsmekanismer vanliga sätt att hantera obehagliga känslor. De flesta forskare är överens om att mogna försvarsmekanismer inkluderar intellektualisering, sublimering och rationalisering.
Regression.
Regression är att återgå till omoget beteende. Ett exempel kan vara en tonåring som utsätter sig för raserianfall eller återvänder till ett tidigare skede av känslomässig omognad där de känner sig trygga. Detta ses ofta hos barn där trauman upplevs, som att ta in en ny bebis i hemmet. Barnet fruktar att de kommer att ersättas. De kan återgå till barnliknande beteende för att få mer uppmärksamhet.
Reaktionsbildning.
Reaktionsbildning är att bete sig tvärtom mot hur man verkligen känner. Vissa som använder den här strategin projicerar aggressivt den motsatta bilden av vad de verkligen känner. Det handlar inte bara om en lögn som berättas för andra utan för dem själva.
Undertryckande.
Förtrycket är kanske det mest märkliga. Det är bara att begrava obehagliga tankar och känslor. Det har varit mycket kontrovers om förtryck. Berättelser om att ha minnen som aldrig hänt har förekommit. Försiktighet måste iakttas när man har att göra med sådana individer.
Ibland kan förtryck vara tillfälligt användbart. Förmågan att stänga ute vissa obehagliga tankar och minnen kan vara värdefull. Vi behöver inte ta itu med dem alla på en gång. Om vi gjorde det kan det resultera i en mängd andra problem, som depression.
Avslag.
Många känslor och minnen lagras i det omedvetna. Ett exempel skulle vara när en alkoholist övertygar sig själv om att de inte har några problem. Låt oss titta på ett exempel.
En kvinna i början av 30-årsåldern verkar trevlig och vänlig. Ingen skulle tro att hon faktiskt är olycklig. Men när hon blir ifrågasatt blir hon undvikande och flyttar konversationen till andra ämnen. Hon förkunnar att hon kom från ett bra hem och hade en trevlig barndom och tror att hon talar sanning. Men hennes familj berättar en annan historia. Hennes pappa var fysiskt misshandlad. Hon hanterade detta problem genom att agera vänligt och låtsas som att negativa frågor var oviktiga. Detta mönster kan lätt följa någon in i vuxen ålder.
Så småningom stod det klart att det krävdes professionell rådgivning för ångest. Hon var inte medveten om att orsaken till hennes ångest kom från hennes barndom. Under rådgivningen kunde hon inse orsaken. När ett genombrott äntligen kom dök smärtsamma minnen upp igen. Även om det var obehagligt, var det renande och befriande.
Undertryckande.
Detta är att undvika obekväma problem eller känslor. De som använder förtryck tenderar att vara mer i kontakt med sin inre konflikt än de som använder förtryck. I allmänhet har människor som utövar undertryckande ursäkter redo för varför det nu inte är en bra tid att göra något. Detta kallas också ibland för känslomässig förhalning.
Intellektualisera.
Detta är en genomsnittlig reaktion hos dem som lider av låg självkänsla. Det är ett sätt att undvika medvetenhet om underlägsenhet och andra interna konflikter. Detta görs genom att använda högre nivåer av intellektuellt ordförråd, tänkande och diskussion. De som deltar i sådana filosofiska och akademiska diskussioner har en tendens att se ner på dem som de känner sig mindre intellektuella. Individer som lider av låg självkänsla kämpar outtröttligt och försöker imponera på och övertyga andra om deras betydelse. Till exempel att omge sig med den sociala eliten, dyra konstverk eller att bidra generöst till samhällsorganisationer. Dessa aktiviteter verkar positiva, men motiveras av ett försök att dölja sanningen. Svårigheter att få vänner är ibland ett problem av rädsla för att vara rädd för att någon dold sanning kan upptäckas.
Penetrerande försvarsmekanismer.
Försvarsmekanismer verkar lättare att diagnostisera hos andra. Det är omisskännligt när sanningen förnekas. Att byta skuld eller rationalisera negativa handlingar är uppenbart. Vi kan säga att vi letade efter sanningen om oss själva, men vi har svårt att vara ärliga om det. Ibland behöver vi professionell hjälp för att upptäcka vilka försvarsmekanismer som är i spel.
Tina den 17 oktober 2018:
Det är bara underbart
Abdelhakim Elbarsha från Benghazi/Libyen den 30 augusti 2017:
Utmärkt artikel! Tack.
