Att säga nej betyder inte att du är oförskämd eller självisk. Det är en hälsosam handling att sätta gränser.
Att säga nej till någon kan vara svårt, särskilt om du är van vid att alltid ge efter för någons önskemål och krav. Andra ser dig som en godhjärtad person som de lätt kan be om hjälp i tider av nöd. Även om det verkligen är bra att hjälpa andra, måste du helt klart lära dig att sätta sunda gränser.
Om vanan att alltid säga ja redan gör att du känner dig förbittrad mot andra (eller till och med dig själv), kanske det är dags för dig att göra något åt det.
Så nästa gång någon ber dig om en tjänst, oavsett om det är en vän, arbetskamrat eller släkting, försök att göra dessa tips:
Ta reda på varför du har svårt att säga nej
Den vanligaste orsaken till att man har svårt att säga nej är rädsla för avslag. Ta dig tid att reflektera över varför du har svårt att säga nej. Är du rädd att genom att tacka nej till förfrågningar och krav från någon, kommer de att avvisa dig? Är du rädd att om du säger nej, kommer de att lägga skulden på dig? Vad det än är som hindrar dig från att etablera sunda gränser, måste du erkänna det. Genom att erkänna det kan du komma på sätt att hantera det effektivt.
Utvärdera om begäran är brådskande eller giltig
När någon ber dig om en tjänst är det viktigt att du utvärderar förfrågan först. Är det brådskande? Om det är brådskande, är det giltigt? Om det inte är brådskande, för vilket syfte tjänar det? Du måste också inse om den personen som ber om tjänsten kan göra vad som helst på egen hand för att lösa problemet, eller är han bara beroende av någon annan för att rädda honom från sitt problem?
Genom att utvärdera vilken typ av förfrågan som ställs kan du fundera mer på det. Du kan ordentligt analysera om din handling att hjälpa både kommer att hjälpa dig och den person som ber om tjänsten. Det är också viktigt att du inser om hjälpen du ger helt enkelt gör det möjligt för den personen att fortsätta med sitt negativa eller destruktiva beteende.
Det viktigaste är att du måste bedöma om du är i stånd att hjälpa till. Om att hjälpa den personen innebär att du äventyrar din egen hälsa, ekonomi etc., tycker du då att det är värt det?
Ge det tid
Säg inte ja direkt. Ge inte efter för pressen. Att etablera sunda gränser kommer inte att vara lätt, särskilt om du har tillbringat de flesta av dina år som en pushover.
Om någon ber dig om hjälp och det inte är så brådskande kan du berätta för den personen att du behöver mer tid att tänka på det. Genom att ge dig själv tid kan du rädda dig själv från att fatta förhastade beslut. Du kan undvika pressen att ge efter för obekväma eller besvärliga situationer som bara kommer att göra dig mer skada än nytta.
Inse att du inte kan hälla upp ur en tom kopp
Du måste prioritera dig själv framför allt annat. Du kan inte hjälpa andra om du inte hjälper dig själv först. Fokusera på att du når dina mål. Vidta åtgärder för att ta bort negativa, giftiga och berättigade människor från ditt liv. Genuina människor kommer att förstå din anledning till att säga nej. De kommer inte att få dig att känna dig skyldig, förbittrad eller instängd.
I slutet av dagen, kom alltid ihåg att du också har dina gränser. Du är inte född för att behaga alla. Att prioritera dig själv är ett viktigt steg mot personlig frihet. Genom att fastställa sunda gränser lär du människor att respektera dig.
© 2017 Kent Peligrino
Cecil Kenmill från Osaka, Japan den 10 september 2018:
Gör det jag gör: be om pengar. Om de klagar påminner jag dem om att jag är en handikappad veteran och att jag är pank. Många människor har inget emot att betala, de vill bara att deras grej tas om hand. De som inte gillar det ber mig inte om något igen. Dessutom, när jag behöver något från någon, erbjuder jag alltid pengar. Hej, det är aktieekonomin!
