Hur du blir en bättre lyssnare i 5 enkla steg

Efter att ha missat inblandade mor- och farföräldrar uppmanar författaren äldre människor att ta sin chans att positivt påverka sitt barnbarns liv.

Bla, bla, bla -- Döda mig bara nu

När jag stod där och tänkte "bla, bla, bla - döda mig bara nu" medan min vän skrattade vidare, insåg jag vilken hemsk lyssnare jag hade blivit. Sanningen var att jag hatade att lyssna. Jag tyckte att det var ett jobbigt – dränerande och tråkigt – och gick ofta till upprörande ansträngningar för att undvika det. Under årens lopp har detta kostat mig dyrt i både mina professionella och personliga relationer eftersom folk började uppfatta mig som någon som var kall, distanserad och bara inte brydde sig. Jag såg verkligen inte på mig själv på det sättet, men jag började förstå varför andra gjorde det. Jag behövde göra några stora förändringar för att bli en bättre lyssnare, men först var jag tvungen att ta reda på varför jag hade nått den här punkten där jag tyckte att lyssnandet var så avskräckande.

Att lyssna är nyckeln till att förbättra ditt liv och dina relationer

Steg #1: Ta reda på varför du har blivit en hemsk lyssnare

När jag gick i mellanstadiet funderade jag på att bli terapeut, och trodde att ingenting skulle ge mig mer tillfredsställelse än att lyssna på människors problem och hjälpa dem att hitta lösningar. Ungefär vid den tiden hade mina föräldrar svårigheter i sitt äktenskap och min mamma vände sig till mig som sin förtrogne, rådgivare och mentor. Jag var bara en dum, oerfaren tonåring, så jag kände mig naturligtvis smickrad över att bli inkluderad i dessa vuxenfrågor. Jag kom så småningom att se att umgås med mina kamrater var ett slöseri med tid – barnsligt och trivialt – och valde att stanna hemma för att hjälpa min mamma att reda ut sitt liv.

Denna rollomvändning mellan min mamma och mig fortsatte in i min vuxen ålder. Bara rollbesättningen förändrades när min far dog och min mamma började dejta en mängd män som alla behandlade henne illa (så hon påstod). Det var inte förrän jag var en gift mamma med en 3-årig son med diagnosen autism som dynamiken mellan oss äntligen imploderade. Jag behövde henne för att bli min mamma - min förtrogna, rådgivare och mentor – men hon hade det inte i sig. Det kändes som om jag hade satt in pengar på en bank varje vecka och nu ville göra ett uttag men fick höra: "Tyvärr, vi har ingen kontanter till dig!" Utan att ta ett medvetet beslut slutade jag lyssna på folk vid det här laget – kände mig lurad och desillusionerad.

Folk älskar att prata men lyssnar nödvändigtvis

Steg #2: Lämna smärtan bakom dig och inse hur mycket du har nytta av att lyssna

Eftersom min mamma använt mig som sin oavlönade terapeut i många år, kom jag att bli illamående av att lyssna. När hon inte gav tillbaka tjänsten blev jag bitter och sårad. Utan att inse det började jag bära en rustning som skyddade mig från att lyssna på människor.

Men sanningen är att det finns massor av fördelar som kommer i din väg från att lyssna. Det är viktigt för att bygga starka, meningsfulla relationer som ger glädje i ditt liv. Även om relationen med min mamma var ensidig, är de flesta relationer som involverar verkligt lyssnande ömsesidigt med att både människor får sina behov tillgodosedda, utvecklar en djupare förståelse för varandra och växer sig närmare.

Här är de viktigaste fördelarna med att lyssna:

• Du lär dig av någon annans kunskap, visdom och erfarenhet. Nyckeln här är att omge dig med smarta, vänliga och kapabla människor som du litar på och beundrar. Om du inte lär dig av vad andra runt omkring dig säger, måste du välja dina vänner mer noggrant!
• Du får insikt i hur du löser problem i ditt liv. Efter att min son fick diagnosen autism började jag träffa en terapeut en gång i veckan. Hon hjälpte mig att se min situation i ett helt nytt ljus och påpekade hur deprimerad jag var och hur jag behövde börja göra positiva saker för mig själv – inte bara för min son.
• Du känner dig värderad. När det finns en bra balans mellan att prata och lyssna i ett förhållande känner du dig nöjd och inte överbelastad. En sund relation ger dig energi och får dig att känna dig speciell.

Steg #3: Gå från passivt lyssnande till aktivt lyssnande

Min envägsrelation med min mamma började få mig att känna mig som ett offer. Jag började bli mer passiv – säga mindre och stå ut med mer. Även om jag inte ville erkänna det, var jag bara ett stort löst öra för henne. Hon behövde någon – vem som helst – att lyssna och det var inget unikt med mig förutom att jag var i hennes närhet.

För att omfamna lyssnandet igen behövde jag ta kontrollen och gå bort från offerrollen. Jag behövde bli mindre passiv och mer aktiv i samtal – mer engagerad och utmanad. Dessa är de vanor jag anammat:

• Få ögonkontakt. Ögonkontakt är avgörande för att få någon att känna sig hörd och respekterad. Titta in i hennes ansikte och vänd din kropp mot hennes. Luta huvudet lite åt sidan och nicka ofta. Kroppsspråkets kraft: Hur man lyckas i varje affärs- och socialt möte av Tonya Reiman ger många fler användbara förslag på att lyssna med hela kroppen och tolka ickeverbala signaler.

• Eliminera distraktioner. Det var många år när jag hade små barn och inte kunde prata med någon utan att bli avbruten. Nu när mina barn är äldre lägger jag stor vikt vid att eliminera distraktioner – stänga av min mobiltelefon, ignorera störningar och hitta en lugn och fridfull plats att konversera på. Jag är närvarande i nuet -- fokuserar på vad hon säger och inte på att formulera mitt svar.

• Uppmuntra henne att utveckla. Jag ser nu på att lyssna som ett faktauppdrag – att skala lagren för att ta reda på vad som finns under. Jag uppmanar henne att ge mer information genom att säga: "Fortsätt. Berätta mer."

• Fråga frågor. Att ställa frågor visar på genuint intresse. Din nyfikenhet låter folk veta att du verkligen bryr dig och inte bara väntar på din tur att prata.

• Få klarhet. Folk vet att du är uppriktig när du ber om klarhet och säger: "Säg det igen, snälla" eller "Vad menar du med det?"

• Upprepa vad hon sa. Jag säger alltid hennes ord tillbaka till henne. Detta låter henne veta att jag lyssnar. Det låter henne också höra vad hon sa, vilket hjälper henne att förstå om hon framgångsrikt har kommunicerat det hon försöker kommunicera.

Den här boken hjälpte mig att uppskatta den enorma effekten av icke-verbal kommunikation

Den här boken fick mig att ändra några dåliga vanor så jag såg mer mottaglig ut när jag lyssnade och mer kraftfull när jag pratade

Har du någonsin försökt prata med någon som har händerna vikta över kroppen? Hennes kroppsspråk låter dig veta att hon är stängd för vad du har att säga. Hon verkar skrämmande och dömande. Vår ickeverbala kommunikation när vi lyssnar och talar är så kritisk, men många av oss är omedvetna om det. Jag rekommenderar starkt den här boken eftersom den fick mig att tänka på icke-verbal kommunikation och fick mig att ändra några dåliga vanor.

Steg #4: Var inte en dörrmatta

Under åren jag lyssnade på min mamma blev jag en dörrmatta. Jag fick in i mitt huvud att lyssna innebar att hålla med den andra personen och aldrig ge en avvikande åsikt. Jag trodde att folk skulle gilla mig mer om jag bara gick med på vad de sa. Men jag började så småningom må dåligt över mig själv och ångra alla gånger jag var för blyg för att säga vad jag tycker.

Nu säger jag upp och delar mina tankar - avvikande eller inte. Detta hade gjort mina relationer starkare och mig lyckligare. Om människor helt enkelt vill ha ett "ja-man", vet de att de inte ska lösa sig själva för mig. Det är genom att dela våra olika åsikter och erfarenheter som våra relationer blir djupare och starkare och vi lär oss av varandra.

Jag hatade att lyssna för att det fick mig att känna mig hjälplös

Steg #5: Bli en mer självsäker person

Jag var svag i mitt förhållande till min mamma och lät henne dumpa över mig. Det tog år för mig att komma över detta och se lyssnandet som något annat än dränerande och demoraliserande. För att bli en mer effektiv lyssnare var jag tvungen att omdefiniera den rollen i mitt sinne och se den som en av makt, inte hjälplöshet. Om folk vill att jag ska lyssna gör jag det nu entusiastiskt och njuter av processen. Jag är inte längre offret. Jag är inte längre bara ett öra.

© 2016 McKenna Meyers

McKenna Meyers (författare) den 18 augusti 2016:

Så sant. Vi har inte alltid tid, energi och motivation att vara aktiva lyssnare. Tack för att du läser och kommenterar.

dashingscorpio från Chicago den 18 augusti 2016:

Du har gett några bra råd här.

Jag skulle också notera att inte alla diskussioner/situationer med alla förtjänar aktivt lyssnande. Tricket i livet är att lära sig när man ska använda passivt lyssnande och när man ska använda aktivt lyssnande annars kan du överbelasta dig själv med trivia.