Känslor av förnekelse när ett förhållande du är i slut

När ett förhållande tar slut går människor igenom samma stadier av sorg som de går igenom när de upplever förlust i andra former. Det första steget av sorg (och ett som du kan uppleva om och om igen under hela sorgeprocessen) är förnekelse. En stor del av helandet när ett förhållande tar slut är att arbeta genom känslorna av förnekelse.

Vad är förnekelse?

Förnekelse betyder helt enkelt att du inte vill tro eller erkänna att det som händer verkligen händer.

När det kommer till upplösningen av ett förhållande kan förnekelse ta många former. Några av dessa former inkluderar:

• Förnekar att det finns ett problem. Innan förhållandet har kommit till sitt slut kan du hantera de rädslor och känslor som pågår genom att förneka att det överhuvudtaget finns ett problem.
• Förnekar att problemet är allvarligt. Du kanske erkänner att det finns ett problem i relationen men förnekar allvaret i problemet. Även om förhållandet i sig kan vara på väg mot ett uppbrott, kan du förneka att detta kommer att hända och anta att du bara går igenom en tuff tid som snart kommer att gå över.
• Förnekande av att förhållandet verkligen är över. Du kanske säger orden och avslutar förhållandet men ändå förnekar att förhållandet verkligen är över. Detta kan ta formen av att fortsätta ses (och sova tillsammans) trots att ni har gjort slut. Det kan också betyda att ni inte pratar längre men ni förnekar att uppbrottet är permanent och ser fram emot en tid då ni kommer tillbaka tillsammans. Du kan också förneka att förhållandet verkligen behövde ta slut och försöka övertyga dig själv om att saker och ting var bättre än de var.
• Förnekelse om intensiteten i de känslor du har angående uppbrottet. Du kan förneka för dig själv och andra att du är lika sårad av uppbrottet som du är. Detta är en försvarsmekanism som hjälper dig att ta dig igenom den intensiva sorgen av att förlora ett förhållande.

Varför upplever vi förnekelse när relationer tar slut?

Det är viktigt att förstå att att gå igenom förnekelse är en naturlig del av sorgeprocessen när ett förhållande tar slut. Om det pågår under en längre tid eller resulterar i allvarliga vanföreställningar så är det ett problem men för de flesta är det bara ett skede. Faktum är att det är ett mycket användbart och viktigt skede av ett antal anledningar. Dessa skäl inkluderar:

• Förnekelse hjälper oss att ta oss igenom den värsta smärtan. Om vi ​​var tvungna att känna alla våra känslor av förlust hela tiden medan ett förhållande tog slut så skulle vi bli överväldigade av sorg. Förnekelse är en försvarsmekanism som hjälper oss att bearbeta förlusten långsamt så att vi kan klara av den.
• Förnekelse ger oss hopp. Vi behöver känna hopp när det verkar som om vår värld rasar runt omkring oss. När en relation tar slut eller när vi hanterar ensamhetskänslor efter slutet av ett förhållande, kan förnekelsen ge oss positiva känslor av hopp. I slutändan hjälper detta oss att känna att allt kommer att bli bra... vilket det blir även om förhållandet i sig kanske inte kommer att överleva.
• Förnekelse gör att vi kan fungera. Istället för att bli lamslagna av vår sorg, kan vi resa oss och fortsätta genom att förneka att saker och ting är så illa som de verkar. Detta kan hjälpa oss att behålla våra normala rutiner, vilket i slutändan är bra för oss.

Hur man hanterar sina känslor av förnekelse när ett förhållande tar slut

Det är viktigt att inse att förnekelse är en naturlig del av sorgeprocessen och att acceptera den för vad den är. Men det är också viktigt att känna igen när det har kommit utom kontroll. Till exempel, om du hänger på ett gammalt förhållande i flera år för att du förnekar att det verkligen är över, då begränsar du ditt eget liv och förnekandet har blivit ett allvarligt problem. När du hanterar ditt eget förnekande över att ett förhållande tar slut, tänk på följande:

• Förnekelse är bara en känsla och det har sina fördelar. Var försiktig med dig själv. Tillåt dig själv att känna lite av det hoppet men erkänn också att det kanske inte är baserat i verkligheten utan istället i ditt eget förnekande. Var bara med känslorna utan att göra för mycket av dem.
• Lyssna på den andra personen. Om du fortfarande pratar med ditt ex eller ditt blivande ex så är det viktigt att lyssna på vad de säger till dig. Detta hjälper dig att få en verklighetskontroll av om de också har hopp för förhållandet eller om du bara förnekar det.
• Arbeta med en dagbok för att spåra dina känslor. Se till att du själv noterar vad dina känslor av förnekelse/hopp är om förhållandet. Fråga dig själv vad bevisen är för och emot dessa känslor. Detta hjälper till att sätta saker i ett mer realistiskt perspektiv.
• Gå vidare med ditt liv. Du kan inte ta dig igenom stadiet av förnekelse om du hänger på det för alltid. Ta trevande steg för att gå framåt som om förhållandet verkligen är över. Om det visar sig att det inte är det, kan du njuta av det faktumet senare när det blir din verklighet.
• Arbeta med en terapeut. Om du har problem med slutet av ett förhållande kan det definitivt hjälpa att prata med en kurator. Den här personen kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor av sorg, inklusive känslorna av förnekelse som du har när relationen tar slut.

Hur är det när den andra personen är den som förnekar?

Ibland är det som händer att vi bearbetar sorgkänslorna väldigt snabbt och förnekelsestadiet varar inte så länge för oss men den andra personen som är inblandad förblir fast i förnekelsen mycket längre. Detta är ofta fallet när du påbörjar uppbrottet (men inte alltid). Det kan vara riktigt tufft när den andra personen förnekar att förhållandet tar slut. Du älskade den här personen och det gör ont att behöva berätta om och om igen att förhållandet verkligen är över. Om du är i den här situationen, tänk på följande:

• Det här är bara en scen. Den andra personen har att göra med många känslor om slutet på detta förhållande (precis som du förmodligen gjorde). Tänk på att de går igenom de stadier som de behöver gå igenom och att de inte alltid kommer att vara så här.
• Var snäll men bestämd. Om förhållandet verkligen är över måste du upprepa det utan osäkerhet. Om du ser en framtida vänskap en dag kan du säga det men du måste vara väldigt tydlig med att den romantiska kopplingen är över för gott. Om du själv är osäker måste du säga att du är osäker men att förhållandet vid det här laget är över.
• Låt inte dina egna känslor leda den andra personen vidare. Dina känslor kan också gå fram och tillbaka under denna förlust. Det kan finnas tillfällen då du saknar personen och vill vara med honom igen. Men om du är engagerad i att relationen är över måste du arbeta igenom dessa känslor på egen hand och inte förväxla den andra personen med dem.
• Att arbeta med en kurator kan hjälpa dig. Du behöver bearbeta dina egna känslor om att relationen tar slut och den andra personens förnekande av det. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att göra det på rätt sätt.
• Vidta åtgärder om den andra personens förnekande blir farligt. I vissa sällsynta fall kan den andra personens förnekande av att förhållandet upphör leda till förföljelse och annat olämpligt beteende. Se till att du vidtar lämpliga åtgärder för att skydda dig själv om detta inträffar.

Den här artikeln är korrekt och sann enligt författarens bästa kunskap. Innehållet är endast för informations- eller underhållningsändamål och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, finansiella, juridiska eller tekniska frågor.

htodd från USA den 5 februari 2012:

Mycket informativt ...Tack kathryn för det bra inlägget

denise den 3 januari 2012:

DETTA ÄR MITT VITTNESMED!

Dagen jag hittade DR Gboco Spells blev en

välsignelse. Jag har haft att göra med så många

synska och trollformler utan resultat och

Jag kände mig lurad. Jag kände för att ge upp, men

ju mer jag väntade desto värre blev det för mig

och min familj. En dag stötte jag på din DR

Gboco. och sa att jag ska prova det här sist

tid och jag försökte dig. [email protected],

du och Real Gifted Spells hjälpte mig och min

familj.

ann den 3 oktober 2011:

Mitt ex säger att hela våra 10 år var giftiga och han var aldrig glad. och han säger att han hittade Jesus och gud har välsignat honom med att fullständigt radera mig. sa att det inte fanns något han saknade hos mig.

tonzofkids den 9 januari 2011:

Bra info. Tack.

snagerries från Singapore den 14 augusti 2010:

Att hålla fast vid det välbekanta, hur illa det än är, är det bästa sättet att låta förnekelsen styra våra liv. Men när det är 3 eller fler personer (barn inblandade) tenderar man att hänga på längre och orka

dragonbloggare från Casa Grande, AZ den 5 augusti 2010:

Ärligt talat, jag är en av de sällsynta personer som gifte sig med mitt första förhållande och har varit med i förhållandet nu 14 år senare. Jag har aldrig upplevt att "bryta upp" med någon i mitt liv, vilket gör mig verkligen till en väldigt sällsynt grupp.

kandrawe från Tropical Country den 3 augusti 2010:

Njöt av detta nav :) tack

Indien Arnold från Northern, Kalifornien den 3 augusti 2010:

Bra information KV. Ett känsligt ämne som når din själ och styr våra känslor...

att gå igenom livet på egen hand kan vara det mest smärtsamma förnekandet av alla.

ocbill från förhoppningsvis någonstans lugnt och trevligt den 3 augusti 2010:

det här är säkert ett område som vi alla behandlat, eller inte har, någon gång. Detta nav är terapeutiskt i sig och får mig att tänka. Men när det är 3 eller fler personer (barn inblandade) tenderar man att hänga på längre och orka. mycket bra nav.

Lita C. Malicdem från Filippinerna den 2 augusti 2010:

Alla människor förnekar. Det är en normal abnormitet. Det är en kamouflerande coping-instinkt. Felaktiga barn ljuger. Vuxna är snabba att förneka när de konfronteras med press de utsätts för. Men friska människor studsar snart tillbaka och kliver ur sin trans när positivt stöd ges dem. Mycket intressant nav!

dgicre från USA den 2 augusti 2010:

Med varje slut kommer en ny början. Eftersom varje bok måste ta slut, så gör tyvärr var och en av våra relationer det. Vare sig genom en älskads död eller genom skilsmässa, kommer de alla att ta slut en dag. Förändring är svårt för många människor, och vi hanterar det alla olika och på vårt eget sätt. Det är bra att du påpekade de olika stadierna av sorg, som vi alla ställs inför när vi stöter på förlusten av en älskad.

Butch45 den 1 augusti 2010:

Hej bra artikel att gifta sig är den främsta orsaken till skilsmässa. Men vi måste försöka vara positiva. Jag har märkt att det är mitt största problem. Jag läste ett annat nav som på allvar talar om att använda tacksamhet för att bekämpa den typen av känslor. Jag för min del har suttit vid dåliga tider och skrivit en lista över alla bra saker jag har i mitt liv hur tacksam jag är för dem och om jag kan lära mig att bära dem minimeras problemet med negativt tänkande.

R.Cochran från Dahlonega, GA den 1 augusti 2010:

När du förnekar dig själv lycka är det den sorgligaste delen av det hela. Jag uppskattar din artikel och det verkar som att du lagt ner mycket på den, tack.

Lori J Latimer från centrala Oregon den 1 augusti 2010:

Tack för denna lägliga och hjälpsamma Hub. Förnekelse är inte bara en plats i Egypten! Att hålla fast vid det välbekanta, hur illa det än är, är det bästa sättet att låta förnekelsen styra våra liv. Det är svårt för mig att ta mig förbi det här stadiet, men hur befriande när jag går förbi förnekelsen.