Sadie Holloway är en workshopledare som lär ut interpersonell kommunikation för att hjälpa människor att stärka sina relationer.
Med tiden kan att försumma ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande ta en vägtull på ditt äktenskap.
Ingen går ut ur deras sätt att medvetet skada sin make, eller hur? De flesta vill att deras äktenskap ska lyckas, åtminstone på en medveten nivå. Men visste du att du kanske omedvetet gör saker som skadar ditt äktenskap? Här är ohälsosamma saker som du och din make kanske gör för att orsaka onödig stress i ert äktenskap.
Sluta sms: a andra människor och börja prata med varandra.
Om du och din partner hittar på att fylla upp er tid tillsammans genom att leka med era egna telefoner, är det dags att lägga ifrån sig enheterna och återansluta.
Att låta tristess sätta sig. Känslor av tristess och rastlöshet kan orsaka stress i ett förhållande. Men många tror att tristess i sovrummet är källan till relationsproblem, när det också kan vara tristess i allmänhet. Om du är uttråkad med din karriär eller ditt sociala liv kan det ha en inverkan på stressnivån i ditt förhållande. Tristess är vanligtvis ett tecken på missnöje, inte bara brist på saker att göra. Människor som har starka, framgångsrika relationer har ett liv utanför sin relation. Se till att både du och din partner är engagerade i stimulerande, aktningsskapande aktiviteter både i och utanför er relation.
Hittar inte tiden att leka och pyssla ihop. När du och din partner börjar ta er själva på för stort allvar kan det stressa er relation. Lys upp. Skratta lite. Att överanalysera er relation, oroa sig över det förflutna, oroa sig för framtiden, kan dessa saker har en negativ inverkan på dig och din partner, särskilt om du inte har tid att gnälla tillsammans. Ingen säger att relationer är en enda stor fest; de kräver tid, tålamod och engagemang. Men om du och din make har slutat skratta helt och hållet, kommer ni inte ha något kreativt utlopp för er relationsstress!
Det är inte en brist på kärlek, utan en brist på vänskap som gör olyckliga äktenskap.
- Friedrich Nietzsche
Gör inte en enda röra av ditt äktenskap. Städa ihop!
Att behöva kringgå skräp och navigera genom högar av skräp i ditt hem kommer definitivt att ha en inverkan på dina stressnivåer.
Låter röran komma i vägen. Är ditt hem snyggt och prydligt, eller är det en enda stor röra? Är du ett rent missfoster och din make är en monsterrörare (eller vice versa)? Skräp kan orsaka spänningar i ditt förhållande. Varför inte sitta ner med din make och göra en plan för att börja städa och städa. Att arbeta tillsammans som ett team och fokusera på en aktivitet som tar bort en ömsesidig källa till stress i ditt liv kan hjälpa till att öka känslorna av övergripande tillfredsställelse med livet.
Om du är gift eller i ett långvarigt förhållande är det normalt att du ibland känner dig stressad över ditt förhållande. Det är det som gör oss till människor. Att ibland känna stress över ditt förhållande är också ett tecken på att du också bryr dig. Du vill få saker att fungera och du vill vara med personen du älskar. Att tackla stress i ditt förhållande kan vara så enkelt som att se till att både du och din partner tar väl hand om din hälsa, tränar regelbundet och har roligt varje dag.
Spenderar för mycket tid inne. När var sista gången du och din partner spenderade tid tillsammans utomhus? Relationsstress kan minska avsevärt när du och din partner förbinder dig att ta bättre hand om er själva genom hälsosamma fritidsaktiviteter och regelbunden motion. Du kan välja aktiviteter som du bedriver på egen hand och aktiviteter som ni gör tillsammans. Till exempel kan du och din partner göra att gå på en kvällspromenad till en del av din dagliga rutin. Att gå är ett utmärkt sätt att minska stress. Ni kan också arbeta med ett utomhusprojekt tillsammans på helgerna som en trädgård eller ett byggprojekt. Att kunna stå tillbaka och titta på resultatet av ditt hårda arbete och säga, "Wow, vi åstadkom detta tillsammans!" är ett bra sätt att minska stressen i ditt förhållande.
Gå och lek ute!
När du och din partner börjar känna dig orolig, uttråkad eller rastlös kan en lång promenad tillsammans ge omedelbar stresslindring.
Om du och din make har känt dig stressad och bortkopplad från varandra, finns det saker du kan göra för att lätta på spänningen och känna dig mer avslappnad och lekfull omkring varandra. Du kanske upptäcker dock att ditt äktenskap behöver en bot mer arbete för att komma på rätt spår. Om du och din make är öppna för idén kan det kanske hjälpa att söka stöd och rådgivning utifrån. Din läkare, vårdgivare eller andliga rådgivare kan ge stöd och/eller en remiss till kvalificerad äktenskapsrådgivning.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
© 2017 Sadie Holloway
