Sadie Holloway är en workshopledare som lär ut interpersonell kommunikation för att hjälpa människor att stärka sina relationer.
Starka relationer uppstår när vi strävar efter att öva tydlig, respektfull kommunikation, oavsett om vi pratar, rör vid eller begår slumpmässiga handlingar av snällhet runt huset.
Behöver du ha ett seriöst samtal med din make? Tala ut, utanför! Den friska luften och träningen kan hjälpa till att minska spänningar och öka positiva energiflöden.
Innan du bestämmer dig för att du och din partner behöver förbättra er kommunikation, se till att ni inte utsätts för känslomässigt eller fysiskt övergrepp. Om du vill lära dig mer om tecken på övergrepp, läs Att känna igen tecknen på ett dåligt förhållande.
Om du är bekväm med att du inte är i ett missbrukande eller ohälsosamt förhållande, och du vill helt enkelt förbättra sättet du och din partner pratar med varandra, några av dessa relationstips kan hjälpa.
Det viktigaste du behöver veta om att förbättra kommunikationen med din make eller intima relation är detta: förändring börjar med dig! Istället för att fokusera på att ändra hur han kommunicerar med dig, fokusera på att ändra hur du kommunicerar med honom. När allt kommer omkring, att ändra sättet du kommunicerar på är det enda som du verkligen kan förändra med ditt förhållande. Om du vill förbättra dina känslomässiga band med din man eller hustru, pojkvän eller flickvän, då är det upp till dig. Du väntar inte på att din make ska ändra sin kommunikationsstil. Om du är mer uppmärksam på hur du kommunicerar – orden du använder, tonen i din röst, sammanhanget och ämnet för dina konversationer - då kommer du att modellera det sätt du vill att han ska kommunicera med du.
När du är öppen för att acceptera att positiva förändringar i hur du och din make kommunicerar börjar med dig, här är några tips för att komma igång!
Använd positiva ord, inte bara när ni pratar med varandra om ert förhållande, utan i allmänhet, håll de flesta av era ord optimistiska och optimistiska. Varför kan detta hjälpa dig att kommunicera mer effektivt i ditt äktenskap? För vi tenderar att naturligt ställa bort de människor som alltid klagar på något. Om du är den typen av person som har något negativt att säga om fler saker än inte – vädret, trafiken, hur grannens gräs växer – riskerar du att slita ut folk. De kommer att vara mindre benägna att lyssna på dig med ett öppet sinne. Det är inte riktigt deras fel. Detta är en naturlig försvarsmekanism för att skydda sina energidepåer.
Flirta med din partner. Visst, du kanske inte tar upp några väsentliga ämnen när ni två är upptagna med att flirta på date night, men håller kemin vid liv i ditt förhållande är lika viktigt som att ta itu med tråkiga ämnen som huruvida du ska dubbla en betalning av bolån detta månad.
Om du vill förbättra din relation och kommunicera mer effektivt med den du älskar, agera på ett vänligt och kärleksfullt sätt mot din make. Det är verkligen det bästa sättet att stärka ditt äktenskap!
Undvik att diskutera tunga ämnen när du är trött och utmattad. Såvida du inte är mitt i en liv- och dödskris som behöver någon form av lösning direkt, vila dig lite innan du hanterar de stora grejerna. En viktig färdighet som hjälper dig att kommunicera på ett mer meningsfullt sätt är att vara medveten om när du ska prata om saker och när du ska lägga dem åt sidan när ni båda känner er friska och utvilad. Men det betyder inte att du kan skjuta upp konversationer för alltid. Gör inte "att hitta rätt tid att prata om det" till en ursäkt för att undvika svåra samtal.
Rör ofta vid din partner, både när du pratar och när du delar tysta stunder av bekväm tystnad. Att få kontakt med fysisk tillgivenhet – handklämningar, kramar, lätta beröringar – kan ha en positiv effekt på att underlätta samtal om svåra ämnen i ditt förhållande. Om ni två sitter i soffan, till exempel och pratar om ett utmanande ämne, kanske inte kramas är de bästa sakerna att göra när den andra personen pratar. Men att sträcka ut benet och röra vid tårna är ett sätt att kommunicera tillgivenhet samtidigt som du ger din partner din fulla uppmärksamhet medan han eller hon pratar.
Förstå att konflikter är en normal del av alla relationer. Att komma överens med din partner om allt är inte tecknet på ett sunt förhållande. I själva verket kan det vara ett tecken på ett dåligt förhållande. Att gå med på allt din partner säger, eller förvänta dig att din partner håller med om allt du säger är inte rättvist. Så även om meningsskiljaktigheter och konflikter är att förvänta, är det hur var och en av er reagerar på konflikter som verkligen räknas. När oenighet uppstår mellan dig och din make, var uppmärksam på hur du reagerar. För fler tips om att ha säkra och respektfulla meningsskiljaktigheter läs Kämpar du rättvist?
Kommunicera genom att "göra" istället för att prata. Vill du berätta för din fru att du uppskattar hur hårt hon jobbar för att behålla ett heltidsjobb och ta hand om ditt barn? Gör några trevliga saker runt huset innan hon måste fråga. Tvätta, städa köket, avsluta det där hemförbättringsprojektet du startade för två månader sedan. Betjäningshandlingar kan räcka långt när det gäller att berätta för din make hur mycket hon betyder för dig.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
© 2014 Sadie Holloway
