6 ขั้นตอนในการสร้างการสื่อสารเชิงบวกในชีวิตสมรสของคุณ

Dr. Yvette Stupart เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกและนักการศึกษา เธอให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการสัมผัสสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี

การแต่งงานที่มีสุขภาพดีช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และการสื่อสารที่ดีเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ เพราะผ่านกระบวนการสื่อสารที่คุณแบ่งปันข้อมูล ความคิด และความรู้สึก

ความสำเร็จในการแต่งงานของคุณขึ้นอยู่กับระดับที่คุณสื่อสารกับคู่สมรสของคุณได้ดีเพียงใด การสื่อสารของคุณไม่ได้เป็นเพียงคำพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมที่ไม่ใช่คำพูด เช่น การแสดงออกทางสีหน้าและภาษากายของคุณ

การสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาสนับสนุนให้คู่สมรสแสดงออก รูปแบบการสื่อสารดังกล่าวช่วยให้คุณบอกเล่าความหวังและความคาดหวังของกันและกันได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำงานผ่านการสื่อสารในพื้นที่ที่อาจเกิดความขัดแย้งที่คุณระบุได้

หากคุณอ่านบทความนี้เกี่ยวกับการปรับปรุงการสื่อสารในชีวิตแต่งงาน คุณจะเข้าใจมากขึ้นว่าการสื่อสารคืออะไรและจะปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารได้อย่างไร จากนั้นคุณสามารถสร้างความไว้วางใจในการแต่งงานของคุณและเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

“ฟังด้วยความอยากรู้ พูดด้วยความจริงใจ. กระทำด้วยความซื่อสัตย์สุจริต ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการสื่อสารคือเราไม่ฟังเพื่อเข้าใจ เราฟังคำตอบ”

— รอยที เบนเน็ตต์

การสื่อสารคืออะไร?

เราใช้การสื่อสารเป็นสื่อกลางในการแบ่งปันข้อมูล ความต้องการ ความกังวล และความรู้สึกซึ่งกันและกัน การสื่อสารเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ผู้ส่งต้องการจะสื่อ และมีเพียงผู้ส่งเท่านั้นที่รู้เจตนาของตน และสิ่งนี้ต้องสื่อสารกับผู้ฟัง

ปัจจัยต่างๆ อาจส่งผลต่อกระบวนการสื่อสาร รวมทั้งอารมณ์ของผู้ส่ง หรือเสียงรบกวนในสิ่งแวดล้อม ดังนั้นผู้ที่ได้รับข้อความจะต้องถอดรหัสสิ่งที่บุคคลนั้นพูด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ John Gottman ได้สร้างช่องว่างระหว่างบุคคลเมื่อความตั้งใจของผู้ส่งแตกต่างจากผลกระทบต่อผู้รับ

ยิ่งไปกว่านั้น ช่องว่างดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดความไม่พอใจในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด เช่น การแต่งงาน และขัดขวางการเป็นหุ้นส่วนที่คุ้มค่าตั้งแต่เริ่มมีอาการ ดังนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพยายามลดช่องว่างระหว่างบุคคลและสร้างความสัมพันธ์ในการแต่งงานของคุณขึ้นใหม่

การแต่งงานที่ปราศจากข้อโต้แย้ง?

การสื่อสารด้วยวาจา

การสื่อสารด้วยวาจามีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด เช่น การแต่งงาน และช่วยพัฒนาความสนิทสนมในความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณและคู่สมรสเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณ การเปิดเผยตนเอง ความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้น

Miller และ Perlman (2008) อธิบายว่าการเปิดเผยตนเองที่เหมาะสมกับสถานการณ์อาจนำไปสู่ความชอบและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด พวกเขายังชี้ให้เห็นว่าการเปิดเผยตนเองซึ่งกันและกันนี้สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์

การสื่อสารอวัจนภาษา

นอกจากคำพูดของคุณแล้ว ยังมีการกระทำที่ไม่ใช่คำพูดที่สื่อข้อความอีกด้วย พฤติกรรมที่ไม่ใช้คำพูดของคุณให้ข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณและสิ่งที่คุณหมายถึงสิ่งที่คุณพูด ตัวอย่างเช่น หากคุณอารมณ์เสียกับสามีหรือภรรยา การแสดงออกทางสีหน้าของคุณก็มีแนวโน้มที่จะแสดงออก

นอกจากนี้ พฤติกรรมอวัจนภาษาของคุณที่มีต่อคู่สมรสของคุณจะแสดงขึ้นเมื่อคุณสนใจในสิ่งที่เขาหรือเธอพูด และให้ตัวชี้นำเพื่อดำเนินบทสนทนาต่อไป การสื่อสารแบบอวัจนภาษาประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น การแสดงออกทางสีหน้า การเคลื่อนไหวของร่างกาย และการสัมผัส คุณสามารถบอกได้ว่าคู่สมรสมีความสุขเมื่อใด เช่น เวลาที่พวกเขายิ้ม

คุณเป็นคู่รักที่คุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด ดังนั้นคุณจึงปฏิบัติต่อกันและกันแตกต่างไปจากที่คุณจะทำกับคนแปลกหน้าหรือคนรู้จักของคุณ การเคลื่อนไหวของร่างกายเข้ากันได้และสนับสนุนการสื่อสารด้วยวาจาของคุณ และช่วยให้คุณถ่ายทอดสิ่งที่คุณหมายถึง นอกจากนี้ การสัมผัสทางร่างกายกับคู่สมรสของคุณสามารถมีความหมายได้ เช่น การสัมผัสของคุณแสดงถึงความใกล้ชิดและความเสน่หา

ปัญหาการสื่อสารในการสมรส

6 ขั้นตอนในการปรับปรุงการสื่อสารของคุณ

หากคุณและคู่สมรสพบว่าเป็นการยากที่จะพูดในสิ่งที่คุณมีความหมายต่อกัน อาจส่งผลเสียต่อการแต่งงานของคุณ ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันดับแรก และฝึกฝนการสื่อสารกับคู่สมรสของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ มันไม่ได้เกิดขึ้น ดังนั้นมันจะต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณทั้งคู่

1. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

การฟังอย่างมีประสิทธิภาพเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ จัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ฟังกันอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณตั้งใจฟังซึ่งกันและกัน สิ่งนี้จะเพิ่มความเข้าใจและความสามัคคีระหว่างคุณ

จงเอาใจใส่เมื่อคู่สมรสของคุณกำลังพูด และพยายามตั้งใจฟังข้อความทั้งหมดที่เขาหรือเธอกำลังส่ง ตัวอย่างเช่น ปิดโทรทัศน์หรือวิทยุเมื่อคู่สมรสกำลังพูดกับคุณ

2. ใช้คำสั่ง "ฉัน" เพื่อส่งคำขอ

แทนที่จะใช้คำว่า "คุณ" ที่อาจดูเหมือนเป็นการเรียกร้องหรือตัดสิน ให้ลองใช้ข้อความ "ฉัน" เพื่อสื่อสารความต้องการของคุณ

อย่าลืมสื่อสารความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณมักจะได้รับการตอบรับที่ดีจากคู่สมรสของคุณ

3. ฝึกการเอาใจใส่

การเอาใจใส่คือการระบุความรู้สึกและประสบการณ์ของคู่สมรสได้อย่างถูกต้อง คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณสื่อสารความเข้าใจความรู้สึกของคนรักในสถานการณ์เฉพาะ

พยายามเข้าใจมุมมองของคู่สมรส เขาหรือเธอต้องการที่จะได้ยินและเข้าใจ เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณตอบสนองความต้องการเหล่านี้ ผลที่ได้คือรูปแบบการสื่อสารที่ดียิ่งขึ้น ความใกล้ชิดที่มากขึ้น และความพึงพอใจในชีวิตสมรสในระดับที่สูงขึ้น

เรียนรู้ทักษะเพื่อพัฒนาการสื่อสารของคุณ

คุณปรับปรุงการสื่อสารในการสมรสของคุณอย่างไร?

4. แสดงความเคารพและยืนยันคู่สมรสของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความขอบคุณในจุดแข็งของคู่สมรสและจดจำคุณลักษณะที่ดึงดูดเขาหรือเธอในช่วงแรกๆ ของความสัมพันธ์ไว้เสมอ ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ John Gottman และเพื่อนร่วมงานของเขา Nan Silver ในหนังสือของพวกเขา หลักการเจ็ดประการในการทำให้ชีวิตแต่งงานสำเร็จแนะนำให้คู่รักเลือกคุยเรื่องความสัมพันธ์หนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ คู่รักควรเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้องและแสดงความขอบคุณในรูปแบบเฉพาะ

ระวังสิ่งที่คุณพูดและใช้น้ำเสียงที่เหมาะสมในการสื่อข้อความของคุณ ใช้คำพูดที่รอบคอบและยืนยันคู่สมรสของคุณและให้ความเคารพที่เขาหรือเธอสมควรได้รับ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องยอมรับคู่สมรสของคุณและอย่าพยายามเปลี่ยนแปลงเขาหรือเธอ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในวิธีที่คุณพูดกับคู่ของคุณ

5. ให้ความสนใจกับพฤติกรรมอวัจนภาษาของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการแสดงออกทางสีหน้า ภาษากาย และน้ำเสียงของคุณสะท้อนถึงสิ่งที่คุณพูด การวิจัยที่ดำเนินการโดยศาสตราจารย์อัลเบิร์ต เมห์ราเบียน ระบุว่าผู้คนสื่อสารผ่านน้ำเสียงและภาษากายมากกว่าที่พวกเขาทำผ่านคำพูด

ในขณะที่คุณพัฒนาความตระหนักรู้เกี่ยวกับสัญลักษณ์และสัญลักษณ์ของภาษากาย คุณจะสามารถเข้าใจคู่สมรสของคุณได้ดีขึ้น และสื่อสารกับเขาหรือเธอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ภาษากายของคุณก็เผยให้เห็นความรู้สึกและความหมายของคุณต่อคู่สมรสของคุณ

6. ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน

ใช้เวลาร่วมกัน เพราะเวลาที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณมีงานอดิเรกร่วมกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาร่วมกันมากขึ้น ดังนั้น จงสนใจในสิ่งที่คู่สมรสของคุณทำ และใช้โอกาสนี้เพื่อใช้เวลาร่วมกันอย่างสนุกสนาน

ในอีกระดับหนึ่ง คุณยังต้องการเวลาเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาหรือปัญหาในความสัมพันธ์ แต่นี่ไม่ใช่เวลาสำหรับการกล่าวโทษ แต่เพื่อหาวิธีแก้ไขทั่วไปเพื่อยกระดับการแต่งงานของคุณ ความสัมพันธ์

John Gottman ตอบคำถามเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์ให้สำเร็จ

สรุปขั้นตอนในการสร้างรูปแบบการสื่อสารเชิงบวก

• ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
• โฟกัสที่คู่ของคุณ หลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน
• ใช้ "ฉัน" ข้อความ
• แสดงความเห็นอกเห็นใจ
• แสดงความเคารพและยืนยันคู่สมรสของคุณ
• ให้คำตอบที่เอาใจใส่
• รับรู้ข้อความอวัจนภาษา
• ฝึกทักษะการเข้าชั้นเรียน
• หลีกเลี่ยงเกมตำหนิ
• เต็มใจที่จะพูดว่า "ฉันขอโทษ"
• ใช้เวลาร่วมกัน

ความคิดสุดท้าย

การสื่อสารเป็นส่วนประกอบสำคัญในการแต่งงานที่มีความสุข ช่วยเพิ่มความสนิทสนมที่ทำให้การแต่งงานของคุณผ่านช่วงเวลาที่ดีและท้าทาย ทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ดังนั้น คุณจะต้องทำตามขั้นตอนเพื่อพัฒนาทักษะเหล่านี้

แม้ว่าคู่รักจะสื่อสารกันต่างกัน แต่ก็มีคุณลักษณะที่สำคัญบางประการของการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการฟังอย่างกระตือรือร้น ความเห็นอกเห็นใจ และแม้แต่อารมณ์ขัน สิ่งสำคัญคือคุณและคู่สมรสของคุณมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงการสื่อสารของคุณในขณะที่การแต่งงานของคุณดำเนินไปตามขั้นตอนและขั้นตอนต่างๆ

หากคุณต้องการแบ่งปันความรักไปตลอดชีวิต การสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนประกอบสำคัญ

การอ้างอิงและการอ่านเพิ่มเติม

อาชีวอนามัยของรัฐบาลกลาง (2004) คู่มือการดูแลชีวิต: เคล็ดลับการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพ. เข้าถึงเมื่อ 13 กรกฎาคม 2013.

มิลเลอร์, อาร์. เอส. & เพิร์ลแมน, ดี. (2008) ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดศ. (ฉบับที่ 5). นิวยอร์ก, นิวยอร์ก: MacGraw-Hill

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). ความช่วยเหลือด้านความสัมพันธ์. เข้าถึงเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2013

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

© 2013 Yvette Stupart ปริญญาเอก

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 06 มิถุนายน 2014:

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น คุณเจนนี่ เมื่อเรารวมปัญหาในอดีตเข้ากับความขัดแย้งในปัจจุบัน จะทำให้แก้ไขได้ยากขึ้น

เจนนี่ มารี จาก Baltimore, MD เมื่อวันที่ 05 มิถุนายน 2014:

การสื่อสารในทุกความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยากมาก ฉันมีนิสัยที่ไม่ดีในการรักษาการคัมแบ็กที่ดีที่สุดและสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ฉันรำคาญจนกระทั่งมีการต่อสู้ครั้งใหญ่ครั้งหนึ่ง จากนั้นก็นำมันมาทั้งหมด นั่นอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการสื่อสาร ฉันกำลังทำงานเกี่ยวกับเรื่องนั้น

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 02 เมษายน 2014:

ขอบคุณ dis-cover ฉันดีใจที่คุณพบว่าคำแนะนำในการปรับปรุงการสื่อสารในการแต่งงานมีประโยชน์

Nikol Predrag จากเซอร์เบีย เบลเกรด เมื่อวันที่ 02 เมษายน 2557:

ขอบคุณ Yvette สำหรับการแบ่งปันคำแนะนำที่ดีนี้กับเรา การสื่อสารสร้างการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งขึ้น คำแนะนำดีๆ ที่เดียว โหวตแล้ว!!!

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2014:

ขอบคุณ DDE ฉันดีใจที่คุณพบว่าคำแนะนำมีประโยชน์ ฉันเห็นด้วย การสื่อสารเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในความสัมพันธ์ในการแต่งงาน และแง่มุมอื่น ๆ ของการแต่งงานก็ขึ้นอยู่กับสิ่งนั้น

เดวิกา พรีมิช จากเมือง Dubrovnik ประเทศโครเอเชีย เมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2014:

การสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสัมพันธ์ทั้งหมดโดยไม่ต้องสื่อสาร ความสัมพันธ์ที่คุณมีในการแต่งงานอาจไปในทางที่ผิด คำแนะนำที่ดี

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2014:

ขอบคุณ CrisSp ที่เยี่ยมชมฮับของฉันและสำหรับความคิดเห็นในเชิงบวกของคุณ

CrisSp จาก Sky Is The Limit Adventure เมื่อวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2014:

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ: การฟังอย่างกระตือรือร้น การเอาใจใส่ และอารมณ์ขัน ฉันไม่เห็นด้วยมากกว่านี้

บทความที่นำเสนอเป็นอย่างดีและคำแนะนำที่ดีมากมายในการปรับปรุงการสื่อสารในการแต่งงาน ฉันได้อ่านที่ดี

ขอขอบคุณ.

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2014:

ขอบคุณนักเขียนเจนิส บางครั้งการสื่อสารด้วยอวัจนภาษาของเรารวมถึงภาษากายก็ถูกมองข้ามไป แต่เป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมรูปแบบการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในความสัมพันธ์ของเรา

เจนิส จากแคลิฟอร์เนียเมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2014:

คำแนะนำที่ดี โดยเฉพาะเกี่ยวกับภาษากาย

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 22 มกราคม 2014:

ขอบคุณเชอรี่เฟย์ การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญในทุกความสัมพันธ์ เพื่อให้ความสัมพันธ์ในการแต่งงานเบ่งบานและความสนิทสนมดีขึ้น คู่รักต้องทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างการสื่อสาร

เชอรี ดุสโซต์ จากเชอเมนัส BC แคนาดา 22 มกราคม 2014:

คำแนะนำที่ดีสำหรับการแต่งงานและความสัมพันธ์ใด ๆ จริงๆ! ขอบคุณ... เตือนความจำที่ดี!

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2556:

ขอบคุณ Pamela99 ฉันดีใจที่คุณพบว่าบทความของฉันเกี่ยวกับการสื่อสารในการแต่งงานมีประโยชน์

Pamela Oglesby จาก Sunny Florida เมื่อวันที่ 10 พฤศจิกายน 2013:

ฉันยอมรับว่าการสื่อสารที่ดีในชีวิตแต่งงานเป็นสิ่งสำคัญ ฉันชอบคำอธิบายของคุณมาก และรายการก็ละเอียดมาก โหวตแล้ว.

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 09 พฤศจิกายน 2556:

ขอบคุณ คุณดอร่า การสื่อสารมีความสำคัญมากในทุกขั้นตอนของการแต่งงาน

ดอร่า ไวเธอร์ส จาก The Caribbean เมื่อวันที่ 8 พฤศจิกายน 2556:

คำแนะนำที่ฉลาดมากสำหรับคู่แต่งงาน คำแนะนำของคุณมีประโยชน์มาก และฉันแน่ใจว่าจะมีประโยชน์มาก โหวตแล้ว!

ปริญญาเอก Yvette Stupart (ผู้เขียน) จากจาเมกาเมื่อวันที่ 07 พฤศจิกายน 2556:

เดนิส ฉันเห็นด้วย การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพต้องใช้ความพยายาม แม้ว่าการสื่อสารระหว่างช่วงฮันนีมูนอาจจะง่ายกว่า แต่เมื่อการแต่งงานดำเนินไปอย่างคืบหน้า คู่สมรสจะต้องปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารของพวกเขา ขอขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าของคุณ

ขอบคุณ FlourishAny ฉันดีใจที่คุณพบว่าคำแนะนำมีประโยชน์

เฟื่องฟูเลย จากสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 07 พฤศจิกายน 2556:

ข้อเสนอแนะที่สมเหตุสมผลและเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการสื่อสาร ทำได้ดีมาก

เดนิส ดับเบิลยู แอนเดอร์สัน จาก Bismarck, North Dakota เมื่อวันที่ 07 พฤศจิกายน 2013:

การสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพในการแต่งงานมีความสำคัญต่อความสำเร็จและคำแนะนำเหล่านี้ถูกต้อง! เราพบว่าในชีวิตแต่งงานของเรา เป็นสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ต้องใช้เวลาและความพยายาม และให้ความสำคัญกับความสุขของอีกฝ่าย เราทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสำคัญกับเราแค่ไหนเมื่อเราใช้เวลาในการสื่อสาร