Kaitlyn มีพื้นฐานด้านจิตวิทยาและเขียนบทความที่สอนวิธีพึ่งพาร่างกาย จิตใจ หัวใจ และคนรอบข้าง
โดย โอโดนาต้า เวลเนสเซ็นเตอร์ CC0 ครีเอทีฟคอมมอนส์
Pexels
การพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?
การพึ่งพาอาศัยกันไม่ควรสับสนกับการพึ่งพาใครสักคน การพึ่งพาใครสักคนเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ Codependency เป็นสัตว์ประหลาดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความแตกต่างคือเมื่อทั้งชีวิตของคุณมุ่งเน้นไปที่คู่ของคุณซึ่งตัวตนและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณขึ้นอยู่กับการอนุมัติของบุคคลนั้น
บุคคลที่อยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันไม่สามารถอยู่รอดได้หากปราศจากอีกฝ่าย - พฤติกรรมที่ต้องพึ่งพาซึ่งเป็นพิษต่อสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคลทั้งสอง
ตามที่ ศึกษา โดย University of North Dakota ชายและหญิงที่เป็นโรคประจำตัวจะยังคงจงรักภักดีต่อคู่ค้าของตนแม้ว่าจะมีความเครียดอย่างต่อเนื่องและขาดรางวัลสำหรับความพยายามของพวกเขา การควบคุมพฤติกรรม ความรับผิดชอบที่เกินจริง และการพึ่งพาอาศัยกันเป็นลักษณะสำคัญบางประการของการพึ่งพาอาศัยกัน
ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนพึ่งพาอาศัยกัน?
ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้
คุณให้การสนับสนุนทั้งหมดในขณะที่เสียสละความต้องการทางอารมณ์ร่างกายและจิตใจของคุณหรือไม่?
การประนีประนอมและแม้แต่การเสียสละเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่คุณควรเตรียมพร้อมเพื่อกระชับความสัมพันธ์ แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณเป็นคนเดียวที่เสียสละและให้การสนับสนุนในขณะที่คู่ของคุณทำทุกอย่าง
คุณรู้สึกหลงทางเมื่อถูกทิ้งไว้ด้วยตัวเองหรือไม่?
การรักษาความเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี หากคุณรู้สึกหลงทางและไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองโดยไม่มี “อีกครึ่งหนึ่ง” ของคุณ อาจถึงเวลาที่ต้องประเมินใหม่ว่าคุณเป็นใครนอกความสัมพันธ์ คุณเป็นใครโดยไม่มีคู่ของคุณ? คุณจำได้ไหม?
คุณกังวลและรู้สึกว่าคุณไม่เคยทำอะไรมากพอที่จะทำให้ความสัมพันธ์สำเร็จหรือไม่?
หากคุณรู้สึกวิตกกังวลบ่อยกว่าปกติ แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ เป็นเรื่องปกติที่จะมีความสัมพันธ์ที่ตกต่ำและตกต่ำในความสัมพันธ์ แต่ถ้าคุณรู้สึกเครียดอยู่เสมอและรู้สึกว่าคุณไม่เคยดีพอ นั่นไม่เป็นเรื่องปกติ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นที่ที่สบายใจ ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงและนอนไม่หลับ
คู่ของคุณยกธงสีแดงทั้งหมดของคุณ แต่คุณยังคงอยู่โดยคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนพวกเขาได้หรือไม่?
ทุกคนมีรายชื่อผู้ทำลายข้อตกลง และผู้คนจะไม่เปลี่ยนแปลง หากคุณไม่พอใจว่าใครเป็นคนรักของคุณในปัจจุบันและหวังว่าจะเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นคนที่คุณ "รู้จัก" ได้ ก็ถึงเวลาที่จะประเมินความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง คุณต้องรักคนๆ นั้น ไม่ใช่ในศักยภาพ
คุณเคยพยายามที่จะเป็นอิสระมากขึ้นแต่รู้สึกกังวลมากขึ้นเมื่อไม่ได้อยู่กับพวกเขาหรือไม่?
ใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าตัวตนของคุณแนบแน่นเกินไปในความสัมพันธ์ การทำสิ่งต่างๆ เพื่อตัวคุณเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว มันจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีและจะเสริมสร้างความมั่นใจและความนับถือตนเองของคุณ
แบบสำรวจ: คุณมีความสุขไหม
โดย ธีรชาติ คุ้มถนอม. CC0 ครีเอทีฟคอมมอนส์
Pexels
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน?
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณควรทำเพื่อค้นพบว่าคุณเป็นใครและสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจในตัวเองแล้ว คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่จำเป็นมากเกี่ยวกับชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ
ยอมรับตัวเอง
เรียนรู้ที่จะรับรู้ความคิดของคุณและมีความตระหนักในตนเองมากขึ้น เพื่อที่คุณจะได้ตระหนักเมื่อคุณเริ่มเปลี่ยนตัวตนของคุณสำหรับคนอื่น ถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงทำอย่างนี้”
คุณไม่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบจากใครอื่นนอกจากตัวคุณเอง ทุกคนมีข้อบกพร่อง แต่ความไม่สมบูรณ์ของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณเป็นตัวของตัวเอง คุณสมควรที่จะอยู่กับคนที่ยอมรับคุณ - ข้อบกพร่องและทั้งหมด - แต่ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับพวกเขาด้วยตัวเอง
เมื่อคุณคุ้นเคยกับตัวตนของคุณแล้ว คุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นได้
รับรู้และตอบสนองความต้องการของคุณ
เปลี่ยนตัวเองก่อน หากคุณเป็นคนที่ชอบช่วยเหลือโดยธรรมชาติ ให้เข้าใจว่าคุณไม่สามารถดูแลคนอื่นได้หากคุณเหนื่อยหน่ายในตัวเอง คุณมีความต้องการเช่นกันและอย่ากลัวที่จะบอกให้พวกเขารู้ ความสัมพันธ์ที่ดีมีได้ทั้งสองทาง และคุณสมควรได้รับการสนับสนุนและการดูแลเอาใจใส่ที่คุณมอบให้กับผู้อื่นมากพอๆ กัน
นอกจากนี้ ยิ่งคุณรู้สึกสบายใจในการแสดงออกมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสบายใจมากขึ้นด้วยการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่รักและคนที่คุณรัก นี่เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและปลอดภัย
รู้ว่าเมื่อไหร่ควรป้องกันตัวเอง
ตามที่ รายงาน โดย Jaffe และ Burris ผู้หญิงคนหนึ่งจะถูกคู่ครองของเธอทำร้ายโดยเฉลี่ย 35 ครั้งก่อนที่จะรายงานตัวกับตำรวจเป็นครั้งแรก
หากคุณรู้สึกว่าถูกทารุณกรรมหรือดูหมิ่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรเดินจากไป ใช่ พูดง่ายกว่าทำ แต่จำไว้ว่าคุณเป็นตัวของตัวเองและสมควรที่จะได้รับความเคารพในขอบเขตของคุณ อย่าเสียเวลาพยายามทำให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง ตระหนักว่าคุณไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของบุคคลอื่น และไม่ควรเป็นเช่นนั้น แต่เจ้ามีอำนาจเหนือสิ่งใด คุณ ทำเช่นนั้นคุณสามารถออกไป พูดออกมา หรือขอความช่วยเหลือได้ ป้องกันตัวเอง.
เล่น
อย่าลืมหัวเราะและสนุกสนาน การศึกษา พบว่าเสียงหัวเราะทำลายวงจรของความคิดเชิงลบและเป็นเทคนิคการลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพมาก เสียงหัวเราะยังถูกนำมาใช้ในการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเพื่ออำนวยความสะดวกในความสัมพันธ์ที่ดี
ดังนั้นจงสนุกกับชีวิตเพราะมันไม่ควรเป็นภาระ แน่นอนว่ามีหน้าที่รับผิดชอบ แต่คุณต้องยอมให้ตัวเองเล่น มีความคิดสร้างสรรค์ และเติมพลัง หากคุณห่างเหินจากเพื่อนและครอบครัวมาระยะหนึ่งแล้ว อย่าลืมติดต่อกลับด้วยการใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น พวกเขาจะช่วยคุณและเตือนคุณว่าคุณเป็นใคร
ไล่ตามความชอบของคุณ
ไม่มีใครและไม่มีอะไรสามารถทำให้คุณมีความสุขได้นอกจากคุณ ทำสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นทุกวัน อย่ายอมแพ้ก่อนที่คุณจะได้ลอง เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกหดหู่และเหมือนว่าคุณล้มเหลว แต่ให้โฟกัสไปที่การฟื้นตัว ก้าวไปข้างหน้าและฟังหัวใจของคุณ ความหลงใหลในชีวิตของคุณจะกลับมา
โพล: อะไรทำให้คุณมีความสุข?
โฟกัสที่ตัวคุณก่อน
การอยู่ในความสัมพันธ์แบบ codependent นานเกินไปอาจทำให้คุณอ่อนล้าทางอารมณ์และทำลายคุณค่าในตนเองและความรู้สึกในตัวตนของคุณ แต่การเลิกราและเดินจากไปไม่ใช่ทางออกเดียวเสมอไป บางครั้ง ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันสามารถนำกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องได้
แต่ที่สำคัญที่สุด โฟกัสที่ตัวคุณ เชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อนของคุณอีกครั้ง พบปะผู้คนใหม่ๆ หางานอดิเรกใหม่ๆ ค้นพบว่าคุณเป็นใครและอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข และอย่ารีรอที่จะขอความช่วยเหลือ
โดย ระเบิด. CC0 ครีเอทีฟคอมมอนส์
Pexels
เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
เกร็ก วันที่ 20 ธันวาคม 2562:
ยอดเยี่ยม!
ลอร่า วันที่ 27 เมษายน 2561:
บทความดีๆ! ฉันใช้เวลานานกว่าจะรู้ว่ามิตรภาพและความสัมพันธ์ที่แท้จริงคืออะไร และมันโอเคที่จะจบมันและปล่อยวางหากมันเป็นพิษ
ฟาตมา วันที่ 15 มีนาคม 2561:
รักบทความนี้!. ฉันต้องใช้เวลาถึงอายุ 30 กลางๆ เพื่อที่จะได้รู้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดคือความสัมพันธ์ที่คุณสามารถทำได้กับตัวเอง บางครั้งคุณต้องเติบโตอย่างสุดเหวี่ยงเพื่อตระหนักถึงความเป็นพิษของการต้องการความเห็นชอบจากคนอื่น ความสนใจ ความพึงพอใจ ฯลฯ อย่างมาก เราทำได้เพียงทำให้เต็มที่เท่านั้น
minimalistboy.com เมื่อวันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2561:
4 ปี กับคนที่คิดว่าอยู่ไม่ได้ถ้าขาด! มันเป็นแค่ภาพลวงตาที่หายไปแล้ว! บทความที่น่าสนใจ ฉันได้คั่นหน้าไว้
หมาป่า เมื่อวันที่ 10 กุมภาพันธ์ 2561:
ครั้งหนึ่งในความสัมพันธ์ที่เราทั้งคู่ต่างจากกัน มีการรับมือมากมายจนถึงจุดที่ทุกอย่างเริ่ม 'ปิด' เราทั้งคู่ไม่ได้แย่ แต่สุดท้ายฉันถูกตำหนิเพราะเอาแต่ใจตัวเองเกินไป ความจริงก็คือ ฉันแค่ไม่มีความสุขจริงๆ อีกต่อไปจนอยากจะเอาใจตัวเองบ่อยๆ ขอบคุณสำหรับการโพสต์
นัสนีน มาลิก วันที่ 04 ธันวาคม 2560:
นั่นเป็นโพสต์ที่ดีมากเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกัน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถซื้อหนังสือบำบัดรักษาหรือช่วยเหลือตนเองได้ โพสต์นี้มีประโยชน์มากในการช่วยให้ผู้คนใช้เหตุผลกับตัวเอง ฉันชอบเผชิญกับการเสพติดความรักโดย Pia Mellody ที่พูดถึงเรื่องการพึ่งพาอาศัยกัน
เจนน่า วันที่ 04 ธันวาคม 2560:
บทความที่ดีจริงๆ ฉันคิดว่าพวกเราส่วนใหญ่เคยมีความสัมพันธ์แบบนี้มาก่อน แต่น่าเสียดายที่เรามักจะสังเกตเห็นหลังจากที่มันจบลงและเรามีพื้นที่และเวลาที่จะได้รับมุมมอง
KV Lo (ผู้เขียน) วันที่ 16 พฤศจิกายน 2560:
@วาเนสซ่า ฉันดีใจมากที่ได้ยินว่าคุณได้พบความรักในแบบที่คุณกำลังมองหาอยู่ :)
KV Lo (ผู้เขียน) วันที่ 16 พฤศจิกายน 2560:
@snpech ฉันเสียใจที่ได้ยินอย่างนั้นและฉันสามารถเกี่ยวข้องได้ทั้งหมด แต่คุณได้ดำเนินการตามขั้นตอนแรกในการรับรู้ปัญหาของคุณแล้ว ดังนั้นให้พยายามกับตัวเองและสิ่งต่างๆ จะเกิดขึ้นได้จากที่นี่เท่านั้น
Alex Viglione วันที่ 13 พฤศจิกายน 2560:
โพสต์ยอดเยี่ยม! มันยอดเยี่ยมมากที่ได้อ่านข้อมูลเชิงลึก / มุมมองของคนอื่นในเรื่องนี้!
แคร์รี่ วันที่ 13 พฤศจิกายน 2560:
โพสต์ที่ดี ฉันเป็นหนึ่งในนั้นในการแต่งงานของฉันอย่างแน่นอน ความสัมพันธ์ใหม่ของฉันเป็นเหมือน 360 และตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าคู่แท้คืออะไร การมีความสุขคือการแขวนคอกับ BF ลูกชายของฉัน และไวน์
วาเนสซ่า วันที่ 13 พฤศจิกายน 2560:
ข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยมบางอย่าง - เคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้มาก่อนและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นเคล็ดลับสำคัญสำหรับฉันว่ามีบางอย่างผิดปกติ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเวลาอยู่กับคนอื่น ถึงเวลาต้องถอยออกมา ความรักควรรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ดีใจที่ได้พบว่าตอนนี้
เมแกน วันที่ 13 พฤศจิกายน 2560:
ฉันอยู่ในความสัมพันธ์แบบ codependent ในขณะนี้ และเรามีความสุขเพียงพอ แต่ฉันเห็นว่ามันจะกลายเป็นทางลาดลื่นได้อย่างไร!
อ่านที่น่าสนใจ!
Garille วันที่ 12 พฤศจิกายน 2560:
การพึ่งพาอาศัยกันทำให้ฉันสงสัยมาตลอดเกี่ยวกับคนที่อยู่ในความสัมพันธ์แบบนั้น... ฉันไม่ได้ codependent เลย... จริง ๆ แล้วฉันเป็นอิสระมาก ซึ่งได้รับการพิสูจน์บ่อยครั้งว่าสามารถนำมาซึ่งปัญหามากมายในความสัมพันธ์ของฉัน... ฉันไม่ชอบรู้สึกผูกมัดกับใครซักคน หรือถูกควบคุม และหากฉันได้รับเงื่อนงำที่เล็กน้อยที่สุด ฉันจะรู้สึกอึดอัดทันที...
โอเค ฉันอาจจะมีปัญหาเรื่องความมุ่งมั่นนิดหน่อย แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น!
ฉันรู้สึกว่าสังคมสมัยนี้ทำให้ผู้หญิงเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะกับบทบาทของคู่หูที่ "ขัดสนและพึ่งพาอาศัยกันมาก" ในความสัมพันธ์ และบ่อยครั้งที่ไม่เป็นเช่นนั้นเลย... เป็นเรื่องง่ายที่จะพรรณนาถึงแฟนสาวขี้หึงที่ต้องการติดตามแฟนของเธอตลอดเวลา แต่ไม่ค่อยได้รับ เพื่อพูดถึงกรณีปัญหาจริงของการควบคุมแฟน - กรณีเหล่านี้ส่วนใหญ่ถึงกับมีทางกายภาพในบางครั้ง...
อย่างไรก็ตาม ฉันแยกทาง! กระทู้ดีและสำคัญมาก!
snpech เมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2560:
ฉันดิ้นรนและต่อสู้กับปัญหาการพึ่งพาอาศัยกันมานานหลายปี ฉันคิดว่ามันทั้งหมดมาจากวัยเด็กของฉัน สิ่งที่ฉันเห็นพ่อแม่ของฉันต้องผ่านเมื่อฉันยังเด็ก ส่งผลต่อความสัมพันธ์ปัจจุบันของฉัน เป็นวัฏจักรที่ยากจะออกจาก
Wilbs เมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2560:
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันนั้นยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณมักจะไม่รู้จักความสัมพันธ์ของคุณจนกว่าคุณจะเข้าไปใกล้ มันจึงยากที่จะกลับออกมา เคล็ดลับเหล่านี้ดีมาก
เจสสิก้า เมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2560:
ฉันเคยเป็นเด็กผู้หญิงคนนั้นที่กังวลทุกอย่างเกี่ยวกับสามีของฉันและไม่เคยดูแลตัวเองทางอารมณ์เลย ฉันลืมไปแล้วว่าตัวเองเป็นใคร มันไม่ใช่ความผิดของเขา ฉันไม่รู้ว่าจะมีความสัมพันธ์อย่างไร ในที่สุดฉันก็รู้แล้วว่าตัวเองกำลังทำอะไรกับปลาคาร์ปอยู่ และยังคงทำงานเพื่อตัวเองต่อไป ชีวิตดีขึ้นมากตั้งแต่ ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่สมบูรณ์แบบ การแต่งงานของฉันนั้นโอเคแต่ยังไม่สมบูรณ์แบบ lol เรามีความสุขและตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันเริ่มให้มากกว่าที่ควร ถ้ามันสมเหตุสมผลเลย lol
KV Lo (ผู้เขียน) เมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2560:
@bizna ขอบคุณสำหรับการอ่าน! :) ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าความสัมพันธ์ที่คุณมีนั้นไม่แข็งแรง บ่อยครั้ง นั่นอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำเพราะใครไม่อยากเชื่อว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ
ประเด็นของคุณมีความถูกต้องมาก ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ผู้คนระบุธงสีแดงและทำความเข้าใจว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยตัวเอง
จูดิธ โอเคช จากไนโรบี - เคนยา เมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2017:
น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์แบบ codependent สงวนไว้เกินกว่าจะเรียนรู้จากคนอื่น การเปลี่ยนแปลงกลายเป็นเรื่องยากเกินไปเมื่อพวกเขาใช้ชีวิตแบบนั้นนานเกินไป
โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อในการถามคำถามตราบเท่าที่มาจากคนที่ใช่
การสงวนตัวเกินไปก็เหมือนการอยู่ในความกลัวที่ปลอมตัวเป็นการปกป้องชื่อของตน เราต้องชั่งน้ำหนักทางเลือกและตัดสินใจที่เพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของเราจริงๆ
ฉันหวังว่าบทความนี้จะเข้าถึงได้หลายอย่าง
