รับมือกับความผิดหวังเมื่อมิตรภาพจบลง

Sadie Holloway เป็นผู้อำนวยความสะดวกในเวิร์กช็อปที่สอนทักษะการสื่อสารระหว่างบุคคลเพื่อช่วยให้ผู้คนกระชับความสัมพันธ์

เมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลง ความเจ็บปวดและความผิดหวังอาจเป็นเรื่องบอบช้ำและเครียดพอๆ กับการหย่าร้างหรือการเลิกรา ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากมิตรภาพสิ้นสุดลง

การรักษาจากการสูญเสียมิตรภาพพิเศษต้องใช้เวลา

การปล่อยวางและเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากคนที่คุณรักและห่วงใยอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณจะทำ แต่ด้วยเวลาและการไตร่ตรองตัวเองอย่างอ่อนโยน คุณสามารถก้าวผ่านความรู้สึกเจ็บปวดและความผิดหวังได้ คุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ แม้ว่ามันจะหมายถึงการหาวิธีทำโดยไม่มีเพื่อนรักอยู่เคียงข้างคุณ

ทำไมมิตรภาพของคุณถึงจบลง? มีหลายเหตุผลที่มิตรภาพอาจสิ้นสุดลง และไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการ "ล้มลง" ครั้งใหญ่ คุณอาจรู้สึกเศร้าที่เพื่อนของคุณย้ายออกไป หรือบางทีคุณอาจเป็นคนที่ย้ายออกไป คุณอาจรู้สึกเศร้าเพราะคุณและเพื่อนไม่แบ่งปันงานอดิเรก ความสนใจ และกิจกรรมเดียวกันอีกต่อไป การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณหรือชีวิตของเพื่อนอาจหมายความว่าคุณมีเวลาเจอกันน้อยลง เมื่อเพื่อนคนหนึ่งแต่งงานหรือเริ่มสร้างครอบครัว บางครั้งลำดับความสำคัญก็เปลี่ยนไปและมิตรภาพก็ไม่อาจเติบโตอย่างที่เคยเป็น

ไม่ว่าเหตุผลที่มิตรภาพของคุณจบลงด้วยเหตุใด ต่อไปนี้เป็นวิธีรับมือกับการสูญเสียของคุณ

หลีกเลี่ยงการเล่นเกมตำหนิเมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลง มองมิตรภาพของคุณอย่างเป็นกลางและปราศจากการตัดสิน คุณไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองหรืออีกฝ่ายที่มิตรภาพของคุณจบลง นอกเสียจากว่าคุณต้องการยึดติดกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียเพื่อนไปตลอดชีวิต การตำหนิ ความโกรธ และความขุ่นเคืองเป็นกับดักที่ขัดขวางไม่ให้คุณเดินหน้าต่อไปหลังจากความสัมพันธ์จบลง

สร้างนิสัยและกิจวัตรใหม่ๆ เมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลง นิสัยเก่าๆ ก็มักจะตายยากในบางครั้ง บางทีคุณและเพื่อนอาจมีพิธีการโทรหากันทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งของวัน รายการทีวีหรือเพลงโปรดทางวิทยุสามารถกระตุ้นความทรงจำเกี่ยวกับมิตรภาพของคุณและทำให้รู้สึกสูญเสียและเศร้า การเตือนความจำถึงมิตรภาพเก่า ๆ ของคุณอย่างต่อเนื่องอาจทำให้การปล่อยวางยากขึ้น การค้นหากิจกรรมทางสังคม งานอดิเรก และกิจกรรมกีฬาใหม่ๆ สามารถทำให้จิตใจของคุณไม่ว่าง ปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย และสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่ๆ

หลังจากมิตรภาพจบลง ให้หาทางเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณซักพัก การรักตัวเองหลังจากผิดหวังเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากความเจ็บปวดจากการสิ้นสุดความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกแย่กับตัวเองที่ปล่อยให้มิตรภาพจบลง แต่ความเกลียดชังตัวเองนั้นไม่ได้พาคุณไปไหน อันที่จริงแล้ว มันจะทำให้การหาเพื่อนและเพื่อนใหม่ยากขึ้น เมื่อคุณวางตัวเองลง คุณจะดึงความสนใจเชิงลบมาที่ตัวเอง พยายามหากิจกรรมเดี่ยวในเชิงบวกและยืนยันชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง กำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลที่คุณต้องการบรรลุแล้ววางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายใหม่แต่ละเป้าหมาย แต่ให้แน่ใจว่าเป้าหมายที่คุณตั้งไว้นั้นมีไว้สำหรับคุณและคุณคนเดียว อย่าตั้งเป้าหมายการพัฒนาตนเองเพียงเพื่อกลับไปหาเพื่อนของคุณหรือทำให้เธอหึง (เช่น.; "ฉันจะลดน้ำหนักเพื่อให้ฉันดูสวยกว่าเธอ!") เป้าหมายที่ตั้งไว้เพียงเพื่ออวดคนอื่นจะไม่ช่วยให้คุณก้าวผ่านความเจ็บปวดของการสิ้นสุดความสัมพันธ์

ให้เวลาและพื้นที่ในการรักษาตัวเองและอีกฝ่ายหลังจากมิตรภาพสิ้นสุดลง สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเมื่อคุณกำลังปล่อยมือจากคนที่คุณห่วงใย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิทของคุณ ออฟฟิศที่ใกล้ชิด บัดดี้ หรือเพื่อนเรียนคนโปรดในโรงเรียน คือ ให้ตัวเองและคนอื่น ๆ ได้มีพื้นที่ไว้จัดการกับความเศร้าโศกของผู้หลงทาง มิตรภาพ. คุณทั้งคู่ต้องการเวลาและพื้นที่ในการใช้ชีวิตอย่างอิสระและค้นหาความสนใจและกิจกรรมใหม่ๆ

ไม่มีการบอกลาสำหรับเรา ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณจะอยู่ในใจฉันเสมอ

- มหาตมะคานธี

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะหายจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียเพื่อน อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดต่อกับผู้อื่นชั่วขณะหนึ่ง อาจเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยให้ตัวเองไว้ใจคนอื่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะละเลยและปล่อยให้คนใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเดินหน้าต่อไปหลังจากมิตรภาพสิ้นสุดลง คุณต้องหาวิธีใหม่ๆ ในการเข้าถึงผู้อื่น

หากคุณลืมวิธีหาเพื่อนใหม่ ต่อไปนี้เป็นบทความบางส่วนที่สามารถช่วยให้คุณกลับมายืนได้อีกครั้ง

การทำสมาธิอย่างอ่อนโยนเกี่ยวกับการปล่อยวางความสัมพันธ์

การยอมแพ้ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอเสมอไป บางครั้งก็หมายความว่าคุณเข้มแข็งพอที่จะปล่อยวาง

— ไม่ทราบผู้แต่ง

© 2013 ซาดี ฮอลโลเวย์