วิธีเอาชนะการเลิกรา: การปล่อยมือจากแฟนเก่าของคุณ

เคทเป็นที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรี ปริญญาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโซโนมา ปัจจุบันเธออาศัยอยู่ที่โซโนมา แคลิฟอร์เนีย

คนส่วนใหญ่มองว่าการเลิกราเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดที่เคยเกิดขึ้น แต่ความจริงก็คือ พวกเขาเกิดขึ้นทุกวัน แม้ว่าการเลิกราไม่ได้หมายถึงจุดจบของโลก แต่พวกเขาก็ดูเหมือนจะเป็นแบบนั้นได้อย่างแน่นอน การเลิกราอาจเป็นเรื่องยากและเจ็บปวดอย่างยิ่งที่จะเลิกรา การเลิกราจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณเข้าใจพวกเขามากขึ้น เพื่อให้เข้าใจการเลิกรา คุณต้องเข้าใจว่าความสัมพันธ์ทำงานอย่างไร

เป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าครอบงำคุณ ตัดสินใจดึงตัวเองออกจากมัน

ผู้คนเข้าสู่ความสัมพันธ์เมื่อพวกเขารู้สึกว่ามีโอกาสผูกมัดตลอดชีวิต สิ่งที่น่าเศร้าเกี่ยวกับความสัมพันธ์คือความสัมพันธ์ไม่ได้ผลเสมอไป อันที่จริง ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่จะไม่มีวันนำไปสู่การผูกมัดตลอดชีวิต ไม่เป็นไร!

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์จบลงได้ ทุกความสัมพันธ์ที่จบลงจะจบลงด้วยความเสียใจในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรับมือกับความรู้สึกเมื่อเลิกราเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป

ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการเลิกรา

เป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ มากมายหลังจากการเลิกรา อย่าปล่อยให้ความรู้สึกต่าง ๆ หลั่งไหลเข้ามาครอบงำจิตใจ นี่เป็นเพียงขั้นตอนปกติของกระบวนการที่คุณต้องผ่านพ้นไป

ความรู้สึกทั่วไปหลังจากการเลิกรา:

เจ็บ/เจ็บ/ปวดใจ.
ความเศร้าในระดับต่างๆ
ความสับสนกับสิ่งที่เกิดขึ้น
โกรธตัวเองหรือแฟนเก่า.
ความหึงหวงต่อแฟนเก่าของคุณ
ความสุขสุดขีด (หรือความรู้สึกที่ไม่คาดคิดอื่น ๆ )
ความหวาดระแวงเกี่ยวกับสิ่งที่เขา/เธอกำลังทำอยู่ตอนนี้
ขาดแรงจูงใจตลอดทั้งวัน
สงสารตัวเองเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

สิ่งหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดเมื่อเลิกราคือภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าสามารถแสดงออกได้หลายวิธีนอกเหนือจากความเศร้า ความโกรธและบางครั้งแม้แต่ความสุขสุดขีดอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ความรู้สึกผิดเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะรู้สึกหลังจากการเลิกรา คุณอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับการเลิกราแม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของคุณเองก็ตาม

บางคนพยายามระงับหรือปฏิเสธความรู้สึกของตน โดยมักจะเบี่ยงเบนความสนใจจากงานหรืองานหรือกิจกรรมอื่นๆ วิธีนี้ไม่แนะนำ เนื่องจากความรู้สึกของคุณบรรจุขวดอาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาว และในกรณีร้ายแรง อาจทำให้คุณต้องฟาดฟันใส่แฟนเก่าหรือคนที่คุณรัก

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันติดอยู่กับแฟนเก่าของฉัน?

บางครั้งเมื่อคุณอยู่ในหมอกควันของการเลิกราที่ยากลำบาก เป็นการยากที่จะบอกได้ว่าความรู้สึกที่คุณมีนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับสถานการณ์ของคุณหรือไม่ หรือคุณติดอยู่กับอดีตคนรักของคุณอย่างผิดปกติ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณอาจบอกได้

คุณอาจติดอยู่กับแฟนเก่าของคุณอย่างผิดปกติหาก:

คุณพบว่าตัวเองคิดถึงพวกเขาตลอดทั้งวัน
สิ่งที่คุณเห็นทุกวันในโลกเตือนคุณถึงเขา/เธอ
คุณเรียกดูบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง
ทุกเพลงทำให้คุณคิดถึงอดีต
คุณพยายามหาวิธีที่จะ "บังเอิญ" เจอพวกเขา
คุณขับรถไปตามบ้านหรือที่ทำงานของพวกเขา

สัญญาณบอกเล่าที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการไม่คิดถึงใครซักคนคือการคิดถึงพวกเขาอยู่ตลอดเวลา คุณพบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอามันออกจากหัวของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าทุกครั้งที่คิดถึงพวกเขา คุณยิ่งรู้สึกแย่เข้าไปอีก คุณจะคิดถึงพวกเขาตลอดเวลาและหวังว่าคุณจะได้กลับมาอยู่ด้วยกัน

คุณอาจตรวจสอบโซเชียลมีเดียของพวกเขาบ่อยๆ และคุณอาจติดต่อพวกเขาด้วยความหวังว่าจะได้กลับมาคบกันอีก การคิดถึงสิ่งเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้การทำงานง่ายๆ ในแต่ละวัน เช่น การแปรงฟันและการรับประทานอาหารเป็นเรื่องยาก

มันสามารถ (และ) เกิดขึ้นได้กับทุกคน ความปวดร้าวจะไม่รู้สึกดี แต่อนาคตของคุณจะดีขึ้น

ทำไมฉันถึงถูกทิ้ง?

มีเหตุผลมากมายที่จะยุติความสัมพันธ์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนตัวของคุณ ลองนึกย้อนถึงความผิดพลาดในอดีตที่คุณเคยทำหรืออาจเกิดขึ้นขณะอยู่ในความสัมพันธ์

คุณถูกล่วงละเมิดหรือไม่? คุณเคยนอกใจหรือหักหลังความสัมพันธ์ของคุณในทางใดทางหนึ่งหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ลองนึกถึงการโต้เถียงครั้งสุดท้ายหรือครั้งใหญ่ที่สุดระหว่างคุณสองคน คุณดูถูกพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง?

เป็นเรื่องธรรมดามากที่คู่รักทะเลาะกันจะพูดเรื่องร้ายๆ ต่อกัน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้หมายถึงพวกเขาก็ตาม คุณอาจเคยพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้เขาขุ่นเคืองหรือทำร้ายแฟนเก่าของคุณมากพอที่เขาจะอยากทิ้งคุณ คุณอาจจำสิ่งที่คุณพูดไม่ได้ด้วยซ้ำเพราะเป็นไปได้มากที่จะถูกพูดในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ

หากคุณแน่ใจจริงๆ ว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเลย ก็เป็นไปได้ว่าแฟนเก่าของคุณอาจจะหมดความสนใจไป คนส่วนใหญ่ปฏิเสธที่จะยอมรับสิ่งนี้ แต่บางครั้ง ผู้คนไม่ต้องการเหตุผลที่จะตกหลุมรัก บางครั้ง ความรู้สึกก็แค่เปลี่ยนไป ผู้คนต่างแยกย้ายกันไป และไม่มีใครผิด

ไม่ว่าเหตุผลคืออะไร มันสำคัญมากสำหรับความสุขของคุณเองที่คุณจะต้องรู้ว่าจะจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างไร

หากคุณต่อสู้อย่างต่อเนื่องและไม่ค่อยมีความสุข การเลิกราเป็นวิธีที่ฉลาดที่สุด

มีโอกาสกลับมาคบกันไหม?

การกลับไปคบกับแฟนเก่าอาจเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของการเลิกรา หากการล่วงละเมิดเกิดขึ้นระหว่างที่คุณอยู่ด้วยกัน ทางที่ดีที่สุดคือเดินหน้าต่อไปเพื่อประโยชน์ของตัวคุณเอง

คุณโกงที่ไหน

อดีตของคุณนอกใจคุณหรือไม่? การนำพวกเขากลับคืนมาอาจบ่งบอกว่าคุณโอเคกับการถูกนอกใจและชักนำให้แฟนเก่าของคุณทำเช่นนั้นอีกครั้ง ใช่ แม้จะเป็นกรณีนี้หากคุณแสดงกับเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าพฤติกรรมนี้ไม่เป็นที่ยอมรับ การกระทำที่ไม่ได้พูดคือ 90% ของการสื่อสาร คำพูดมีเพียง 10% หากคุณกลับมาคบกันหลังจากนอกใจ การกระทำที่ไม่ได้พูดของคุณก็แค่บอกเขา/เธอว่าพฤติกรรมนี้ยอมรับได้

คุณทำโกง?

หากคุณเป็นคนขี้โกง ให้เข้าใจว่าความเชื่อมั่นของแฟนเก่าที่มีต่อคุณถูกทำลายลงแล้ว ความไว้วางใจเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะได้รับ และเมื่อมันพังทลายแล้ว ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะซ่อมแซม แม้ว่าแฟนเก่าของคุณจะพาคุณกลับมาหลังจากนอกใจ แต่ก็มีแนวโน้มว่าความไว้ใจและความรักที่พวกเขารู้สึกมีให้คุณจะไม่เหมือนเดิม

แล้วการกลับมาอยู่ด้วยกัน "เพื่อลูกๆ" ล่ะ?

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ใช้กับสถานการณ์คือเด็ก หากคุณและแฟนเก่ามีลูกด้วยกัน คุณอาจเคยคิดที่จะกลับไปคบกัน "เพื่อลูก (เร็น)" สิ่งนี้สามารถทำได้ อันตรายมากกว่าผลดีสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณและแฟนเก่ามีข้อโต้แย้งและความแตกต่างอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่สามารถทำได้ ออก.

บุตรหลานของคุณให้ความสนใจมากกว่าที่คุณคิด และพวกเขามักจะได้ยินการโต้เถียงกันเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึงเรื่องที่เกี่ยวกับพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่อาจทำให้พวกเขารู้สึกผิดและโทษตัวเองสำหรับปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ บางครั้งการเลิกราสร้างความเสียหายให้กับลูกๆ ของคุณน้อยกว่าการบังคับความสัมพันธ์ให้อยู่ด้วยกันทั้งๆ ที่มันไม่ได้ผล

เช่นเดียวกับประสบการณ์ชีวิตใดๆ คุณไม่ควรเสียใจกับความสัมพันธ์ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่จบลงไม่ดี... ทุกความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวควรสอนบทเรียนที่มีประโยชน์บางอย่างแก่คุณ

— Kate Daily

ฉันควรจะเสียใจทุกอย่าง?

เช่นเดียวกับประสบการณ์ชีวิตอื่นๆ คุณไม่ควรเสียใจกับความสัมพันธ์ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่จบลงไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นการล่วงละเมิด ชู้สาว หรือปัจจัยอื่นใด ทุกความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวควรให้บทเรียนที่เป็นประโยชน์แก่คุณ

หากคุณพบว่าตัวเองตกหลุมรัก "คนประเภทเดียวกัน" อยู่เสมอ หรือต้องทนกับความเจ็บปวดและการทารุณที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในทุกความสัมพันธ์ที่คุณเข้ามา คุณอาจ ต้องการพิจารณาว่ามีปัญหาพื้นฐานที่ทำให้คุณยอมให้ตัวเองถูกทำร้ายหรือคุณไม่ได้เรียนรู้จากอดีต ความสัมพันธ์

ถ้าฉันทิ้งพวกเขา ฉันไม่ควรมองข้ามพวกเขาเหรอ?

เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และไม่เป็นไรที่คุณจะคิดถึงแฟนเก่าแม้ว่าคุณจะเป็นคนยุติความสัมพันธ์ การยุติความสัมพันธ์กับใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณจะเลิกกับเขาทันที โดยเฉพาะถ้าคุณแต่งงานหรืออยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน

แม้ว่าแฟนเก่าของคุณจะนอกใจหรือดูถูก แต่ก็ต้องใช้เวลาที่จะปล่อยวางความรู้สึกที่คุณเคยโอบรับไว้อย่างภาคภูมิ หากคุณห่วงใยแฟนเก่าของคุณจริงๆ คุณจะสนใจเขาแม้กระทั่งหลังจากที่คุณเลิกรา

บางคนไม่เคยหยุดสนใจแฟนเก่าซึ่งเป็นเรื่องปกติ (โดยเฉพาะถ้าคุณมีลูกด้วยกัน) ตราบใดที่คุณไม่ยอมให้การดูแลของพวกเขาไปยุ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอนาคต

“...และฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรตอนนี้ ฉันต้องหายใจต่อไป เพราะพรุ่งนี้พระอาทิตย์จะขึ้น ใครจะไปรู้ว่ากระแสน้ำจะพัดพาอะไรมา”

— ทอม แฮงค์ ("แคสต์อะเวย์")

ฉันจะลืมแฟนเก่าได้อย่างไร

คุณไม่ควรพยายามลืมแฟนเก่าของคุณ คุณควรพยายามแทนเพื่อปล่อยวาง การลืมแฟนเก่าหรือใครก็ได้คือการปฏิเสธผลกระทบของบุคคลนั้นที่มีต่อชีวิตของคุณ ไม่ว่าผลกระทบนั้นจะเป็นไปในทางบวกหรือทางลบ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ที่จะต้องการให้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณที่มีต่อแฟนเก่าหายไป และเป็นการยากที่จะปล่อยความรู้สึกที่คุณเคยรู้สึกอย่างแรงกล้าต่อพวกเขา

แต่การปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าจะลืมพวกเขา การปล่อยวางหมายถึงการยอมรับว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ได้ผลและให้อภัยการกระทำผิดใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นในนามของพวกเขาหรือของคุณ

การลืมยังหมายถึงการไม่รับความเจ็บปวดที่คุณทนและเรียนรู้จากมัน ทุกประสบการณ์ควรสอนบางสิ่งแก่คุณ และคุณควรใช้ประสบการณ์ชีวิตของคุณเพื่อนำทางและช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคล คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้หากคุณพยายามลืมทุกสิ่งเลวร้ายที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ

ฉันจะทำอย่างไรเกี่ยวกับการเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่?

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการเลิกราคือการได้ความปรารถนาและความกล้าหาญกลับคืนมาสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่

หากคุณและแฟนเก่าเพิ่งเลิกรากัน คุณควรให้เวลาตัวเองรักษาแผลเพราะการเลิกรายังสดอยู่ หากเวลาผ่านไปและคุณได้พบคนใหม่ พยายามทำสิ่งต่างๆ ให้ช้าลง อย่าสร้างความสัมพันธ์หากคุณยังยึดติดกับแฟนเก่า

หลายคนเริ่มออกเดทก่อนที่พวกเขาจะใช้เวลาเพื่อเอาชนะความเจ็บปวดที่เกิดจากอดีต สิ่งนี้ทำให้ผู้คนทะเลาะวิวาทกับความสัมพันธ์ใหม่เพราะกลัวว่าคู่หูคนใหม่จะทำร้ายพวกเขาในลักษณะเดียวกับแฟนเก่า สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือฉายความผิดพลาดของแฟนเก่าเกี่ยวกับความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ

หากคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ไม่นานหลังจากการเลิกรา สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ ไม่ใช่คนก่อนของคุณและคู่ใหม่ของคุณสมควรได้รับโอกาสของตัวเองในการพิสูจน์ความรักของพวกเขาและทำให้พวกเขาเป็นของตัวเอง ความผิดพลาด

บทสรุป

การเลิกรามักจะเป็นเรื่องที่ยากและเจ็บปวดเสมอที่จะเลิกราไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ต้องใช้เวลาและความอดทนอย่างมากในการเยียวยาหัวใจที่แตกสลาย จำไว้ว่าชีวิตของคุณยังไม่จบ และการเลิกราไม่ได้หมายถึงจุดจบของโลก อย่ายอมแพ้ในการตามหาความรัก

บทความนี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน เนื้อหามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลหรือความบันเทิงเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนที่ปรึกษาส่วนตัวหรือคำแนะนำอย่างมืออาชีพในธุรกิจ การเงิน กฎหมาย หรือด้านเทคนิค

กะเหรี่ยง วันที่ 20 กรกฎาคม 2563:

สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้อย่างแน่นอนในระหว่างช่วงกักตัวนี้คือ การแก้ปัญหาความสัมพันธ์ในทุกวันนี้ทำได้ง่ายมาก ถ้าคุณรู้จักนักบำบัดโรคที่เหมาะสม ฉันสามารถแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่สามารถช่วยได้!