วิธีแก้ไขหัวใจที่แตกสลายหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

Kieron สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Vanderbilt ในปี 2000 ด้วยปริญญาตรีสาขาจิตวิทยา

การยุติความสัมพันธ์ที่จริงจังเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่แย่ที่สุดที่คนๆ หนึ่งต้องทำ มีคำถามและอารมณ์มากมายที่บุคคลต้องเผชิญ เมื่อเสร็จแล้ว คนๆ นั้นก็ต้องดิ้นรนกับการอยู่คนเดียว

ชีวิตโสดอาจเป็นสวรรค์หรือนรกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอดีตของบุคคลและบุคลิกภาพของพวกเขา บางครั้งส่วนที่ดีที่สุดของการอยู่ในความสัมพันธ์ก็คือไม่ต้องกังวลว่าจะอยู่ในเกมออกเดทหรือเข้านอนอย่างโดดเดี่ยวอีกต่อไป การทำให้สิ่งเหล่านี้กลับมาสู่ความเป็นจริงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน

โชคดีที่มีวิธีรับมือกับการเป็นโสดหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์แตก อาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่เป็นไปได้ที่จะยอมรับการเป็นโสดและทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกใหม่ๆ กับผู้อื่น

ใช้เวลาสักครู่เพื่อไว้ทุกข์

การเลิกรากับความสัมพันธ์ที่จริงจังไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นอย่าอายถ้าอารมณ์ของคุณกระจายไปทั่วทันทีหลังจากที่คุณเลิกรา ซักพักคุณจะต้องยอมรับในสิ่งที่คุณรู้สึกและทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้น เป็นเรื่องที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ที่จะเสียใจทันทีที่คุณเลิกรา สิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงคือการตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึก

เพื่อพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ลึกซึ้งและมืดมนยิ่งขึ้น พยายามจำกัดระยะเวลาที่คุณปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความสัมพันธ์ในอดีต แน่นอนว่าจะมีช่วงเวลาที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตคู่ครองของคุณ แต่อย่าตั้งใจทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณนึกถึงพวกเขา ตัวอย่างเช่น พยายามอย่ากลับบ้านและทำอาหารจานโปรดเก่าๆ แล้วนั่งฟังมิกซ์เทปเก่าๆ ที่พวกเขามอบให้คุณในวันวาเลนไทน์ที่แล้ว การทำเช่นนั้นเป็นเพียงการเชื้อเชิญความโศกเศร้าเข้ามาในชีวิตของคุณและเป็นการยากที่จะฟื้นจากสิ่งนั้น

ดังนั้นในที่สุด มันเป็นเรื่องดีที่จะเสียใจเกี่ยวกับการเลิกรา แต่พยายามทำให้ช่วงเวลาไว้ทุกข์สั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ทำให้หนักกว่าที่เป็นอยู่

พึ่งพาเพื่อนและครอบครัว

บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณเป็นโสดใหม่คือการพูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุด จะมีด้านของคุณที่รู้สึกเหมือนคุณสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณไปเมื่อคุณเลิกรา แต่ก็มีอีกหลายคนที่ยังคอยห่วงใยคุณและอยากให้คุณหายดี ใช้เวลาสักครู่เพื่อระบายความรู้สึกของคุณกับพวกเขา และฟังสิ่งที่พวกเขาพูดกับคุณ

การสนทนาจะไม่ง่ายเสมอไป เพื่อนของคุณอาจจริงใจกับคุณอย่างไร้ความปราณีเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่พยายามฟังบทเรียนทั้งหมด อาจช่วยให้คุณไม่ต้องทนกับการเลิกราแบบเดียวกันในอนาคต

การพูดคุยกับคนอื่น ๆ ก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะจะช่วยให้คุณไม่ต้องวิ่งตามสถานการณ์ "เกิดอะไรขึ้นถ้า" ผ่านหัวของคุณไม่รู้จบ หากคุณพยายามจัดการด้วยตัวเอง คุณอาจทรมานตัวเองโดยสงสัยว่ามีอะไรหรือเปล่า สามารถทำได้แตกต่างออกไปหรืออาจมีอะไรเกิดขึ้นอีกโดยที่คุณไม่รู้ตัวในตอนแรก สถานที่.

จำกัดเวลาว่างของคุณ

ช่วงเวลาที่แย่ที่สุดหลังจากเลิกกับคนพิเศษมักจะเป็นช่วงเวลาที่คุณอยู่คนเดียว นี่เป็นช่วงเวลาที่ความทรงจำทั้งหมดคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณและเริ่มทำให้คุณเศร้า เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น มันยากที่จะทำอะไรมากนอกจากนั่งบนโซฟาและรู้สึกเสียใจกับสถานการณ์ที่คุณอยู่ มันอาจจะล้นหลามและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารหรือทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของคุณ หรือรับตำแหน่งอาสาสมัครใหม่ในศูนย์พักพิงสัตว์ พยายามหาสิ่งที่จะใช้เวลาว่างของคุณ การลงทุนเวลาของคุณกับงานอดิเรกใหม่ๆ หรือกิจกรรมอาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ที่อาจช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกราได้ มันสามารถเป็นสถานการณ์ win-win สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

เขียนความรู้สึกของคุณ

แน่นอนว่าจะมีบางช่วงที่คุณไม่ได้ใช้งานและอยู่ตามลำพัง แทนที่จะรู้สึกเศร้า ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเริ่มเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณสามารถล้างความรู้สึกของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีบันทึกว่าคุณต่อสู้กลับจากการเลิกราอย่างไร หากคุณใช้การเขียนอย่างสร้างสรรค์ คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและจดสิ่งที่ช่วยหรือทำร้ายสถานการณ์ของคุณได้

หลายเดือนต่อมา คุณสามารถกลับมาอ่านบันทึกประจำวันของคุณและดูว่าชีวิตโสดของคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว มันจะช่วยให้คุณซาบซึ้งกับการเดินทางในขณะเดียวกันก็บอกทิศทางที่คุณต้องการไปในอนาคต

จดจำสิ่งที่คุณเคยสนุก

เมื่อถึงจุดหนึ่งก่อนความสัมพันธ์ที่จริงจัง คุณยังโสด เมื่อคุณเป็นโสด มีหลายสิ่งที่คุณเคยสนุกกับการทำในฐานะคนโสด ใช้เวลาสักครู่และพยายามจดจำสิ่งที่คุณเคยชอบทำสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด เขียนมันลงบนกระดาษถ้าคุณต้องการ แต่ให้แน่ใจว่าคุณคิดถึงสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุข ขีดข่วนสิ่งที่คุณโตแล้วและสิ่งที่ต้องพึ่งพาอดีตคู่หูของคุณ จากนั้นเริ่มสำรวจสิ่งที่คุณเหลือในรายการของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเห็นว่าคุณเป็นคนพิเศษก่อนที่คนๆ นี้จะเข้ามาและจากไปจากชีวิตคุณ คุณเป็นปัจเจกบุคคลและไม่ได้ถูกกำหนดโดยบุคคลที่คุณเคยมีสัมพันธ์ด้วยในอดีต เมื่อคุณเริ่มเห็นว่าคุณเคยมีชีวิตมาก่อน คุณสามารถเริ่มลองทำกิจกรรมเหล่านั้นอีกครั้งได้อย่างอิสระเพื่อดูว่ามันยังคงมีความหมายสำหรับคุณหรือไม่

หยุดโทษตัวเอง

การเลิกราเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา บางครั้งสิ่งเหล่านี้เกิดจากความผิดพลาดของคนๆเดียว และบางครั้งมันก็เป็นเพียงผลลัพธ์ที่ควรจะเกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นสาเหตุของการเลิกราหรือไม่ก็ตาม คุณจะต้องให้อภัยตัวเองในที่สุดเพื่อเดินหน้าต่อไป การตำหนิตัวเองเป็นเพียงการป้องกันไม่ให้ตัวเองเติบโตในฐานะบุคคล และนั่นจะทำให้คุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายในอนาคตได้ในที่สุด

ยังไงก็ต้องหาทางปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป บางครั้งสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเห็นแฟนเก่าของคุณอยู่กับคนอื่น บางครั้งก็เกิดขึ้นเมื่อคุณพบคนอื่น บางครั้งมันก็เกิดขึ้นตามกาลเวลา ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์นั้นจบลงแล้วและก้าวไปสู่สิ่งที่ใหญ่กว่าและดีกว่า

เพียงแค่มีชีวิตอยู่

วิธีสุดท้ายในการจัดการกับการเป็นโสดหลังจากการเลิกราคือการใช้ชีวิตให้เต็มที่ หลายคนติดอยู่กับความคิดที่ว่าไม่สามารถไปต่อได้หลังจากสูญเสียคนที่รักไป แน่นอนว่ามันอาจจะรู้สึกเหมือนถึงจุดจบของโลกเมื่อมันเกิดขึ้น แต่มีผู้คนอีกมากมายที่สามารถนำความสุขกลับคืนสู่ชีวิตของคุณได้ หากคุณไม่ได้อยู่ในจุดที่มีความสุข โอกาสในการพบคนเหล่านี้จะลดลงอย่างมาก

มองตัวเองในกระจก สัญญาว่าจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเติบโตจากประสบการณ์ กลับออกไปสู่โลกภายนอกและเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้

บทความนี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน เนื้อหามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลหรือความบันเทิงเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนที่ปรึกษาส่วนตัวหรือคำแนะนำอย่างมืออาชีพในธุรกิจ การเงิน กฎหมาย หรือด้านเทคนิค

คำถามและคำตอบ

คำถาม: คุณจะให้คนอื่นรู้ว่าการมีส่วนร่วมของคุณสิ้นสุดลงโดยที่สถานการณ์ไม่อึดอัดใจได้อย่างไร

ตอบ: สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์นี้คือการควบคุมการสนทนา ผู้คนจะมองหาคุณเพื่อเป็นแนวทางในการดำเนินการ หากคุณรู้สึกเศร้าและอกหัก พวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณแบบนั้นเป็นการตอบแทน หากคุณอธิบายสถานการณ์อย่างตรงไปตรงมาและมั่นใจ พวกเขาจะคิดว่าคุณรับมือกับการสู้รบที่ล้มเหลวได้

อย่ารู้สึกว่าคุณเป็นหนี้ทุกรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณสะดวกที่จะเล่าเรื่องให้คนอื่นฟัง ก็ให้พวกเขารู้ หากมีสิ่งที่คุณอยากจะเก็บไว้คนเดียวก็ไม่เป็นไร

คำถาม: มันจะยากเสมอไหมที่จะเอาชนะความสัมพันธ์? ในกรณีของฉัน แฟนของฉันอยู่ต่างประเทศและเขาเพิ่งย้ายไป เขาบอกฉันในหนึ่งวันและหวังว่าทุกอย่างจะโอเค

ตอบ: ความสัมพันธ์บางอย่างเป็นเรื่องยากมากที่จะผ่านพ้นไป และไม่มีตารางเวลาที่แน่นอนว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนๆ หนึ่งในความสัมพันธ์จะก้าวต่อไปได้เร็วกว่าอีกคนในความสัมพันธ์ ไม่ได้แปลว่าความสัมพันธ์ไม่ได้พิเศษสำหรับพวกเขาเสมอไป พวกเขาอาจมีวิธีก้าวต่อไปและรับมือกับมันที่แตกต่างออกไป

คีรอน วอล์คเกอร์ (ผู้แต่ง) จาก Saratoga Springs, NY เมื่อวันที่ 5 มิถุนายน 2017:

ไม่มีปัญหา. ฉันคิดว่าส่วนใหญ่ได้ผ่านมันหรือจะผ่านมันในบางจุดในชีวิตของเรา อาจแบ่งปันสิ่งที่ได้ช่วยฉันในอดีตด้วย

ดอร่า ไวเธอร์ส จาก The Caribbean เมื่อวันที่ 5 มิถุนายน 2017:

ทุกข้อเสนอแนะที่ดีมาก ที่เกี่ยวข้องและเป็นประโยชน์ ขอขอบคุณ.