Sadie Holloway เป็นผู้อำนวยความสะดวกในเวิร์กช็อปที่สอนทักษะการสื่อสารระหว่างบุคคลเพื่อช่วยให้ผู้คนกระชับความสัมพันธ์
การโต้เถียงมากเกินไปอาจไม่เป็นผลดีต่อการแต่งงานของคุณ แต่การไม่ทะเลาะกันอาจส่งผลเสียต่อการแต่งงานของคุณเช่นกัน เรียนรู้วิธีที่จะไม่เห็นด้วยกับคู่สมรสของคุณและเสริมสร้างการแต่งงานของคุณด้วยเคล็ดลับในการสื่อสารเหล่านี้ การแต่งงานของคุณคุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องต่อสู้เพื่อสิ่งนี้ตลอดเวลา!
วิธีลดความขัดแย้งเมื่อคุณและคู่สมรสไม่สบตากัน
การโต้เถียงกับสามีหรือภรรยาไม่จำเป็นต้องเป็นฝ่ายชนะหรือแพ้ เรียนรู้วิธีสื่อสารในแบบที่คุณทั้งคู่ชนะการโต้แย้ง
คุณเล่นอย่างยุติธรรมเมื่อคุณมีข้อโต้แย้งกับคู่ครองหรือคู่สมรสของคุณหรือไม่?
ความไม่ลงรอยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างคนสองคนในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเป็นส่วนปกติและดีต่อสุขภาพของความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืน ท้ายที่สุดแล้ว คุณคือบุคคลสองคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งมีมุมมองชีวิตที่ไม่เหมือนใคร
แต่บางครั้งความขัดแย้งธรรมดาๆ ก็อาจหมดไปจากสัดส่วนและกลายเป็นข้อโต้แย้งที่ร้อนแรงได้ ไม่ใช่ปัญหาที่คุณไม่เห็นด้วยนั่นคือปัญหา คุณสองคนไม่ได้สื่อสารกันอย่างเปิดเผย ตรงไปตรงมาและเป็นธรรม ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่รอบคอบที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์และมีชีวิตแต่งงานที่เปี่ยมด้วยความรักและยั่งยืน
คำนึงถึงความต้องการของคุณในการตีความพฤติกรรมของคู่สมรส ความขัดแย้งมักเป็นผลมาจากวิธีที่เราตีความสิ่งที่คนอื่นพูดและทำ ไม่ใช่พฤติกรรมที่แท้จริง ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนพูดเสียงดัง เราอาจตีความพฤติกรรมนั้นว่าเป็นความโกรธ แต่นั่นเป็นการตีความที่ถูกต้องหรือไม่? บางทีคนอื่นอาจโกรธ แต่แล้วอีกครั้ง บางทีพวกเขาอาจจะไม่ บางทีคนอื่นอาจถูกปรับเงื่อนไขให้คิดว่าวิธีเดียวที่จะเข้าใจประเด็นคือพูดเสียงดัง ไม่ว่าพวกเขาจะโกรธหรือไม่ก็ตาม บางทีพวกเขาอาจเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่เต็มไปด้วยเด็ก ๆ และได้เรียนรู้ว่าวิธีเดียวที่จะได้ยินคือพูดให้ดังกว่าคนอื่น ประเด็นคือคุณไม่มีทางรู้จริงๆ ว่าทำไมคนอื่นถึงมีพฤติกรรมบางอย่าง
ลองใช้ประโยค "ฉัน" แทนการใช้ประโยค "คุณ" จำไว้ว่าคุณไม่สามารถรู้ได้อย่างแท้จริงว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่หรือทำไมพวกเขาถึงประพฤติตนในทางใดทางหนึ่ง คุณสามารถรับผิดชอบต่อความคิดและการกระทำของคุณเองเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องสื่อสารความรู้สึกของตัวเองโดยไม่แสดงให้อีกฝ่ายรู้ เช่น แทนที่จะพูดว่า “หยุดโวยวาย!” คุณสามารถพูดว่า “ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อเราตวาดใส่กันแบบนี้” การกำหนดกรอบคำพูดในลักษณะนี้ แสดงว่าคุณกำลังจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของคุณ คุณยังยอมรับว่าคุณมีบทบาทในการลดความขัดแย้ง การกระทำง่ายๆ ในการใช้คำว่า "เรา" ในคำพูดของคุณช่วยเตือนคุณแต่ละคนว่าคุณอยู่ด้วยกันและคุณทั้งคู่จะต้องทำงานเพื่อลดความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของคุณ
ใน รักอย่างมีสติ การเดินทางสู่ความมุ่งมั่นร่วมกันผู้เขียนและที่ปรึกษาการแต่งงาน Gay Hendricks, Ph. D. และ Kathlyn Hendricks, Ph. D. สำรวจอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการพูดในบุคคลที่หนึ่งแทนที่จะเป็นคนที่สองจึงเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการสื่อสารกับคู่สมรสของคุณ พวกเขาเขียนว่า “ผู้คนทำให้ 'ฉัน' ของพวกเขาอ่อนแอลงหลัง 'คุณ' ตัวอย่างเช่น มีคนพูดว่า: “คุณจะทำอะไรได้บ้างเมื่อคุณได้ลองทุกอย่างที่คุณรู้แล้ว” คำถามนี้ปกปิดคำกล่าว I อันทรงพลัง: “ฉันรู้สึกสิ้นหวังเพราะ ฉันได้ลองทุกอย่างที่ฉันรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไร แต่ก็ไม่ได้ผล” การวางมันในรูปแบบของคำแถลงของคุณจะทำให้เสียบุคลิก ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงได้ ความรับผิดชอบ."
หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น "ไม่เคย" และ "เสมอ" เมื่อความขัดแย้งในการแต่งงานเกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สรุปพฤติกรรมของคู่สมรสของคุณ พูดว่า “คุณไม่เคยทำ ….!” หรือ “คุณอยู่เสมอ….’” ไม่เป็นประโยชน์ จริงไหมที่คู่สมรสของคุณ เสมอ ประพฤติตนในทางใดทางหนึ่ง? อาจจะไม่. มนุษย์ทำและพูดสิ่งที่แตกต่างกันมากมาย พวกเขาตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกันตามสถานการณ์ที่แตกต่างกัน เป็นเรื่องที่ยุติธรรมไหมที่จะกล่าวหาสามีหรือภรรยาว่า "เสมอ" หรือ "ไม่เคย" ทำอะไรเลย? NS "เสมอ"ทิ้งถุงเท้าไว้บนพื้น? จริงไหมที่คุณ "ไม่เคย" เอาถังขยะ? อาจจะไม่. พยายามหลีกเลี่ยงการตรึงความสัมบูรณ์แบบเดียวกันนั้นไว้กับคู่ครองหรือคู่สมรสของคุณ (ฉันอ่านเคล็ดลับนี้ในโปสเตอร์ในสำนักงานแพทย์ของฉัน)
มุ่งเน้นการสื่อสารสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็น มากกว่าสิ่งที่คุณไม่ต้องการ เมื่อฉันเรียนการสื่อสารภาษาธรรมดาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการเผยแพร่ ฉันได้เรียนรู้ ที่มนุษย์มักจะได้ยิน ตีความ และเข้าใจคำพูดเชิงบวกมากกว่าแง่ลบโดยไม่รู้ตัว งบ. หากเราต้องการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้เข้าใจได้ง่าย ควรพูดใน "สิ่งที่ควรทำ" มากกว่า "ไม่ควร" ตัวอย่างเช่น มันง่ายกว่าสำหรับคนที่จะ ฟังและเข้าใจข้อความยืนยันอย่างเต็มที่เช่น "มาประหยัดเงินในวันหยุดกันเถอะ!" มากกว่า "อย่าเสียเงินกับตั๋วลอตเตอรี!" ถ้าเราโฟกัสไปที่อะไร เรา อย่า ต้องการคนทำเราพลาดโอกาสที่จะสื่อสารและยืนยันสิ่งที่เรา ทำต้องการให้พวกเขาทำ
การมีการแต่งงานที่ยั่งยืนและสมบูรณ์นั้นต้องการการตระหนักรู้ในตนเองที่ดีเกี่ยวกับบทบาทของคุณในวงการสื่อสาร ต้องมีความมุ่งมั่นและบางครั้งก็กล้าหาญที่จะรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อการตอบสนองของคุณเมื่อความขัดแย้งเกิดขึ้นในการแต่งงานของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีที่คุณและคู่สมรสของคุณจัดการกับความไม่ลงรอยกันอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ?
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์น การโต้เถียงระหว่างคู่สมรสอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถในการรักษาของพวกเขา
(ที่มา: เคท ลูเนา, การแต่งงานช่วยชีวิตคุณได้อย่างไร)
คู่สมรสทุกคู่ควรเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้เพราะพวกเขาควรเรียนรู้ศิลปะแห่งการรัก การต่อสู้ที่ดีมีจุดมุ่งหมายและซื่อสัตย์ ไม่เคยโหดร้ายหรือโหดร้าย การต่อสู้ที่ดีนั้นดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์ และนำหลักการของการเป็นหุ้นส่วนที่เท่าเทียมกันมาสู่การแต่งงาน
— แอน แลนเดอร์ส
คุณสามารถปิดช่องว่างในการสื่อสารระหว่างคุณกับคู่สมรสได้โดยเรียนรู้วิธียืนยันตัวเองในลักษณะที่ไม่เผชิญหน้า
คู่มือง่ายๆ เพื่อการกล้าแสดงออกมากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นข้อเตือนใจสั้นๆ สำหรับการกล้าแสดงออกมากขึ้น (เคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ ไม่ใช่แค่คู่รักที่โรแมนติก)
- พูดในคนแรก ใช้ "ฉัน" แทน "คุณ"
- เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณขอ หลีกเลี่ยงคำพูดที่คลุมเครือเช่น "ฉันหวังว่าเราจะออกไปข้างนอกบ่อยกว่านี้" คุณสามารถพูดว่า “ฉันอยากไปดูหนังกับคุณอย่างน้อยเดือนละครั้ง”
- อย่ากลัวที่จะพูดซ้ำหรือถามคำถามอีกครั้ง หากคุณไม่คิดว่าได้ยินสิ่งที่คุณพูดหรือถาม ให้ทำซ้ำคำพูดของคุณโดยใช้ระดับเสียงและเสียงเหมือนเมื่อก่อน หากคุณแน่ใจว่าอีกฝ่ายไม่ได้ยินคุณจริงๆ ให้พูดดังขึ้นอีกหน่อยแต่ให้น้ำเสียงชัดเจนและอยู่ในระดับ เสียงที่ดังขึ้นบางครั้งสามารถตีความได้ว่าเป็นความก้าวร้าวหรือความรำคาญ
- พูดออกมาหากคุณรู้สึกว่าถูกละเลย มีคนตัดแถวต่อหน้าคุณที่ธนาคารหรือไม่? อย่าตื่นตระหนกหรือโกรธเคือง ทำราวกับว่าพวกเขาไม่ได้เห็นคุณและพูดว่า “สวัสดี คุณอาจไม่เห็นฉัน แต่ฉันอยู่ในคิวต่อไป”
- อย่าขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณรู้สึก คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกเศร้า ดีใจ อิ่มใจ หรือโกรธได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ไม่มีใครต้องได้รับอนุญาตให้รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้!
- เป็นเจ้าของสิ่งของของคุณและให้คนอื่นเป็นเจ้าของสิ่งของของพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่ารับผิดชอบต่อสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำ
- ใจเย็น. พูดอย่างใจเย็น ระวังภาษากายของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ
- เงี่ยหูฟัง. ใช้เวลาฟังคนอื่นให้มากที่สุดเท่าที่คุณคาดหวังให้พวกเขาฟังคุณ
- เต็มใจที่จะประนีประนอม ประกอบด้วยไม่ใช่รูปแบบของการส่ง ควรเป็นรูปแบบการทำงานร่วมกันอย่างสร้างสรรค์
อะไรก็ตามที่คุณและคู่ครองของคุณทะเลาะกัน ตราบใดที่คุณต่อสู้อย่างยุติธรรม คุณก็จะสามารถหาทางไปข้างหน้าได้ จำไว้ว่าคุณได้เลือกเส้นทางนี้ด้วยกัน
Pixabay
เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
© 2013 ซาดี ฮอลโลเวย์
