The Little Shaman เป็นโค้ชทางจิตวิญญาณและผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางบุคลิกภาพของคลัสเตอร์ B โดยมีรายการ YouTube ยอดนิยมและลูกค้าทั่วโลก
ในระหว่างที่เราดำเนินชีวิตประจำวัน บางครั้งเราอาจจมปลักอยู่กับเรื่องธรรมดาๆ หรือสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่เกิดขึ้น และเราอาจลืมไปว่าเราต้องรู้สึกขอบคุณมากเพียงใด และแม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดในชีวิตของคุณ ก็ยังมีสิ่งที่จะขอบคุณ บางครั้งการค้นหาสิ่งเหล่านี้อาจเป็นความแตกต่างระหว่างการผ่านช่วงเวลาเหล่านี้และไม่ใช่ ดังนั้นจึงควรสร้างนิสัยในการแสดงความกตัญญูทุกวัน หากคุณรู้สึกขอบคุณจริงๆ ก็ยากที่จะไม่มีความสุข แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปด้วยดีเท่าที่ควร
การฝึกฝนความกตัญญูมีประโยชน์อื่นๆ เช่นกัน คนที่แสดงความกตัญญูมีความเห็นแก่ตัวน้อยลง มีวิจารณญาณน้อยลง มีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่มากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น—และยังช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอีกด้วย ผู้หลงตัวเองเป็นตัวอย่างที่ดีของความจริงของสิ่งเหล่านี้ พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับ ไม่มีอะไร และ พวกเขาเป็นคนที่น่าสังเวช ที่ไม่เคยรู้สึกว่ามีอะไรเพียงพอ ชีวิตของพวกเขาคือการต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่านั้น นี่เป็นการต่อสู้แบบเดียวกับที่หลายคนต้องเผชิญในระดับต่างๆ ไม่ว่าพวกเขาจะหลงตัวเองหรือไม่ก็ตาม เนื่องจากสังคมที่เราอาศัยอยู่ หลายคนจึงเชื่อว่าการได้รับหรือเป็นเจ้าของสิ่งต่างๆ มากขึ้นจะทำให้พวกเขามีความสุข หรือความรักที่สมบูรณ์แบบกำลังจะมาและสมบูรณ์ ผู้คนต่างมองหาการตรวจสอบความถูกต้องและความสมบูรณ์ และพวกเขาหาไม่เจอ เพราะความจริงก็คือ ถ้าสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วไม่ทำให้คุณมีความสุข อะไรทำให้คุณคิดว่าจะมากขึ้น?
นี่คือที่มาของการฝึกฝนความกตัญญู เป็นการเรียนรู้ที่จะชื่นชมและขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ไม่เพียงแต่สิ่งของเท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงจิตวิญญาณ อารมณ์ หรือวิธีอื่นๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังตัดสินใจว่าคุณจะสามารถซื้อรถรุ่นล่าสุดได้หรือไม่ อย่าลืมขอบคุณที่คุณมีอยู่แล้วในขณะที่หลายๆ คนไม่มี มีคนมากมายในสถานการณ์ที่แตกต่างกันมากมายในโลกนี้ ในขณะที่คุณไม่ควรรู้สึกผิดสำหรับสิ่งนั้น การฝึกฝนความกตัญญูเป็นวิธีเตือนตัวเองว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่เราคิดไว้ในบางครั้ง
การเริ่มต้นกับสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับมัน แต่มีสองสามวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างตั้งใจมากขึ้นและฝึกฝนความกตัญญู คุณสามารถสร้างรายการสิ่งที่ต้องขอบคุณในแต่ละวัน หรือแม้แต่เพียงสิ่งเดียวและทำให้แตกต่างไปจากเดิมทุกวัน ประเด็นคือไม่ใช่แค่อ่าน แต่เขียนและคิดเกี่ยวกับมันจริงๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีกี่สิ่งจริงๆ คุณสามารถสร้างสิ่งที่เรียกว่าโถแสดงความกตัญญู และทุกวันเขียนบางสิ่งบนกระดาษที่คุณรู้สึกขอบคุณจริงๆ จากนั้นเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์หรือเดือน หรืออย่างไรก็ตาม คุณต้องการทำสิ่งใด คุณสามารถอ่านข้อมูลเหล่านี้ได้ คุณสามารถนั่งสมาธิและใช้เวลานั้นเพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ หรือคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้นก่อนเข้านอน บางทีเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณสามารถทำเป้าหมายให้สำเร็จในแต่ละวันและเพิ่มสิ่งที่น่าขอบคุณได้ คุณอาจพูดว่า "วันนี้เป้าหมายของฉันคือการระบุความคิดเชิงลบของฉัน และฉันรู้สึกขอบคุณที่มีโอกาสทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้น"
อาจฟังดูงี่เง่าหรือเล็กน้อย แต่ลองใช้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และเห็นความแตกต่างที่จะเกิดขึ้น จริงๆ แล้วมันเกี่ยวกับการเปลี่ยนจุดโฟกัสของจิตใจของคุณจากการมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีหนึ่งไปอีกทางหนึ่ง มันเป็นไปได้. มันแค่ต้องฝึกฝน จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเพียงนิสัย และนิสัยใหม่ก็สร้างได้ง่ายพอๆ กับนิสัยเดิมๆ
มีหลายสิ่งหลายอย่างตั้งแต่เรื่องใหญ่ไปจนถึงเรื่องเล็กสำหรับฝึกความกตัญญู ถ้าคุณกินวันนี้ คุณจะรู้สึกซาบซึ้งที่คุณได้กิน เพราะมีหลายคนที่ไม่ได้กิน ถ้าคุณไม่กิน คุณจะรู้สึกขอบคุณที่คุณหายใจได้ ในขณะที่คนอื่นอีกมากมายทำไม่ได้ ทุกวันที่เรามีชีวิตอยู่และเดินไปรอบ ๆ บนโลกนี้เป็นวันแห่งการขอบคุณ มีสิ่งที่น่าทึ่งมากมายเกี่ยวกับชีวิตและการใช้ชีวิต หากใครบางคนสนใจแต่สิ่งที่พวกเขาไม่มีและสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้ พวกเขาจะรู้สึกไม่มีความสุขอยู่เสมอ มีบางอย่างที่คุณทำไม่ได้เสมอ จะมีสิ่งที่คุณไม่มีอยู่เสมอ ถ้าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างก็เป็นโบนัส
เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ชอนเต วันที่ 02 มีนาคม 2561:
ชอบสิ่งนี้! ขอบคุณหมอผีน้อย!
