ความสัมพันธ์สามารถทำให้คุณมีความสุขได้จริงหรือ?

ดร. บี เป็นแพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดในออนแทรีโอ แคนาดา เขาเป็นผู้เขียน "กฎของสุขภาพ" ซึ่งเป็นคู่มือที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ดูเหมือนว่าคุรุความสัมพันธ์จะปรากฏขึ้นทุกนาทีพร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดี ทำไมความสัมพันธ์จึงเป็นประเด็นร้อน? นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่บางคนอาจไม่ทราบ จากช่วงเวลาที่เราเกิด การสร้างและส่งเสริมความสัมพันธ์ใช้เวลาส่วนใหญ่ของเรา และมัน ดูเหมือนไม่มีเกมง่ายๆ ที่การมีความสุขในความสัมพันธ์จะแปลเป็นความสุขโดยรวมในตัวเรา ชีวิต. โดยธรรมชาติแล้ว เราเป็นสัตว์สังคม และเหมาะสมแล้วที่ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันเป็นพื้นฐานของความสุขของเรา นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงบางคนเสนอว่าเรามีความเชื่อมโยงกัน เราสร้างพันธะได้ง่ายแต่ไม่เต็มใจที่จะทำลายมัน ความต้องการของเราในการรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น การรัก และการถูกรักนั้นเป็นมนุษย์โดยพื้นฐาน ยิ่งไปกว่านั้น ความสัมพันธ์ไม่เพียงแต่มีอิทธิพลต่อความสุขของเราเท่านั้น แต่ในทางกลับกัน ความสุขก็สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการไม่มีความสัมพันธ์ส่วนตัวอย่างใกล้ชิดสามารถสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ในระดับเดียวกับการสูบบุหรี่หรือโรคอ้วน การมีเครือข่ายทางสังคมที่ให้การสนับสนุนดูเหมือนจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของเรา ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และทำให้จิตใจของเราเฉียบแหลมเมื่อเราอายุมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณภาพของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญพอๆ กับปริมาณ ทั้งสองมีอิทธิพลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเรา การมีเพื่อนหลายร้อยคนไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นในทันที การสนับสนุนและความปลอดภัยของความสัมพันธ์เหล่านี้มีความสำคัญเพียงใด

นอกจากนี้เรายังได้เรียนรู้ว่าคุณภาพของความสัมพันธ์ของเรากับวงสังคมภายในของคู่ค้า ลูกๆ พ่อแม่ พี่น้อง และเพื่อนสนิทคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การปลูกฝังและใช้เวลาที่มีคุณภาพในความสัมพันธ์เหล่านี้จะสร้างความสุขในระยะยาว อาจดูเหมือนว่าคนเก็บตัวมีข้อได้เปรียบในด้านนี้ เนื่องจากพวกเขาสามารถเข้าสังคมและอยู่ท่ามกลางผู้คนได้ง่าย แต่มีข่าวดีสำหรับคนเก็บตัว การมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันไม่กี่แห่งที่สามารถแบ่งปันความรู้สึกด้วยความซื่อสัตย์ก็เอื้อต่อความสุขได้เช่นเดียวกัน เกี่ยวข้องกับความสามารถของเราที่จะเปิดเผยตัวเองอย่างเปิดเผยโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินซึ่งสร้างความผูกพันกับคนสำคัญในชีวิตของเราที่เพิ่มความสุขของเรา ดังนั้นเพื่อตอบคำถามที่ถามในหัวข้อ ฉันคิดว่าความสัมพันธ์สามารถทำให้คนใกล้ชิดกับความสุขที่แท้จริงได้หากไม่มีใครพึ่งพาเท่านั้น สัมพันธ์เพื่อความสุข แต่ยังพบวิธีอื่นในการสร้างความสมหวังและสนุกสนาน ชีวิต.

ขั้นตอนง่าย ๆ สู่ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน

มาดูกันว่าเราจะมีส่วนร่วมและโต้ตอบกับผู้คนได้อย่างไรเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความสุขของเรา

1. รู้ไว้ตั้งแต่ต้นว่านี่ไม่ใช่การแข่งขัน เพื่อดูว่าใครสามารถสร้างเพื่อนได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณและต้องการเป็นเพื่อนกับคุณ แต่ก็ไม่เป็นไร เป็นตัวของตัวเอง. อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ใช่เพียงเพื่อให้เข้ากับภาพที่คุณคิดว่าคุณควรเป็น เมื่อคุณเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณในระหว่างการโต้ตอบกับผู้คน คุณจะดึงดูดผู้ที่สอดคล้องกับความถี่ของคุณมากที่สุด คนเหล่านี้จะชอบคุณในแบบที่คุณเป็นและเข้ากับคุณได้มากที่สุด ความสัมพันธ์เหล่านี้จะไหลลื่นโดยไม่มีการต่อต้าน และให้โอกาสคุณในการสำรวจ เติบโต และสร้างความเท่าเทียมเพื่อความสุขในระยะยาว
2. ลองเป็นเพื่อนดู การแสดงน้ำใจเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนเป็นสิ่งส่งผลกระทบในโซเชียลเน็ตเวิร์กของเราและแผ่ความสุขออกไปสู่ภายนอก เต็มไปด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความอดทน และการเห็นแก่ผู้อื่น โดยเฉพาะผู้ที่ด้อยโอกาสกว่าคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถก่อให้เกิดความอุปถัมภ์อันเป็นที่มาของความสุขและความมั่นใจได้
3. ครอบครัวสร้างความสัมพันธ์พื้นฐานสำหรับคนส่วนใหญ่ หวงแหนความสัมพันธ์เหล่านี้ ใช้เวลากับคนที่คุณรักเมื่อคุณมีโอกาส. ยกโทษให้เลือดที่ไม่ดีและมุ่งมั่นที่จะมุ่งเน้นไปที่ในเชิงบวกในความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด แต่อย่าให้ครอบครัวของคุณเป็นแหล่งของความเครียด หากคุณเป็นคนเดียวที่พยายามทำให้ความสัมพันธ์ทำงานได้ดีกับใครสักคน คุณอาจจะดีกว่าไม่อยู่ในความสัมพันธ์นั้น สิ่งที่มักจะเป็นประโยชน์ที่สุดคือการทำให้แน่ใจว่าเรามีผู้คนรอบตัวที่สามารถให้การสนับสนุนในแบบที่เราต้องการได้
4. รู้ว่าลำดับความสำคัญของคุณคืออะไรในชีวิตและในความสัมพันธ์ หากคุณไม่ทราบให้ค้นหา ใช้เวลาอยู่คนเดียวในการทำสมาธิและไตร่ตรอง อ่านบทความของฉันเกี่ยวกับ ความสันโดษและวิปัสสนา เพื่อเรียนรู้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาสิ่งนี้ เมื่อคุณรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณในความสัมพันธ์ คุณจะสามารถดึงดูดความสัมพันธ์แบบที่จะทำให้คุณสมหวังและมีความสุข
5. การรู้ว่าคุณต้องการอะไรในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกยังช่วยให้รู้ว่าเมื่อใดควรยอมแพ้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทุกอย่างไม่ใช่เรื่องใหญ่ การรู้ว่าสิ่งใดเป็นตัวทำลายข้อตกลงสำหรับคุณในทุกความสัมพันธ์นั้นมีประโยชน์ มันสูบบุหรี่หรือทิ้งถุงเท้าไว้บนพื้นหรือไม่? อะไรคือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริง? เมื่อรู้อย่างนี้แล้วคุณจะไม่อารมณ์เสียหรืออารมณ์เสียกับเรื่องเล็กน้อย ส่วนใหญ่ของชีวิตเป็นสิ่งเล็กน้อยอยู่แล้ว กำหนดลำดับความสำคัญสำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นในระดับ 1 -10 หากบางสิ่งเป็น 3 สำหรับคุณ แต่ 8 สำหรับคู่ของคุณก็ปล่อยมันไปและปล่อยให้เขามีมัน ทิ้งความแข็งแกร่งของคุณไว้เพื่อต่อสู้กับศึกใหญ่หากมันเกิดขึ้น
6. ต่อสู้อย่างยุติธรรมในทุกความสัมพันธ์ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนสำคัญของคุณ. วิธีที่เร็วที่สุดในการดับทุกข์คือการเก็บกักความขุ่นเคืองและเก็บความขุ่นเคืองไว้ ความขัดแย้งและความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แม้แต่ในความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบที่สุด วิธีแก้ไขข้อขัดแย้งเหล่านี้จะกำหนดระดับความสุขของเรา
7. ปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ โลกเป็นภาพสะท้อนของความคิดและการกระทำของเรา สิ่งที่เราเอาออกมาจะย้อนกลับมาหาเรา หากคุณเป็นคนใจดีและรักใคร่ ผู้คนส่วนใหญ่ที่คุณโต้ตอบด้วยจะใจดีและรักคุณ
8. สุดท้ายนี้ ทำให้ตัวเองอารมณ์ดี และดูผลกระทบที่กระจายออกไปในวงสังคมของคุณ ความสุขมักเป็นทางเลือก ผู้คนรู้สึกว่าต้องมีสิ่งดีดีเกิดขึ้นกับพวกเขาจึงจะมีความสุข แต่จากการวิจัยส่วนใหญ่ของฉัน ดูเหมือนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามจะได้ผลดีกว่ามาก การเลือกมีความสุขโดยการสร้างความรู้สึกมีความสุขในตัวคุณ จะดึงดูดสถานการณ์และผู้คนที่จะเสริมสร้างความรู้สึกแห่งความสุขนั้นและทำให้มันเติบโต บทเรียนในที่นี้คือ อย่ารอให้มีความสุข แต่จงมีความสุขและรอให้ชีวิตที่สวยงามเผยออกมา

นี่คือข้อเสนอแนะบางประการสำหรับข้อโต้แย้งที่มีประสิทธิผล

1. เลือกเวลาที่จะเถียงเมื่อคุณทั้งคู่สงบสติอารมณ์และคุยกันอย่างเป็นส่วนตัว อย่าโต้เถียงในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ คุณหรือคู่ของคุณอาจพูดอะไรบางอย่างที่ไม่สามารถเอาคืนได้โดยไม่ตั้งใจ หยุดชั่วคราวจนกว่าคุณทั้งคู่จะคุยกันอย่างมีเหตุมีผล
2. อยู่ในประเด็นและอย่าโจมตีตัวละครของกันและกันโดยนำพฤติกรรมและการกระทำในอดีตมาใช้ ใช้คำแถลง "ฉัน" ไม่ใช่ข้อความ "คุณ" เมื่อพูดถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
3. พยายามหาทางแก้ไขแทนที่จะเล่นเกมตำหนิ
4. พยายามให้และรับกับปัญหาและอย่าพยายามหาทางเสมอ นี่คือความร่วมมือหลังจากทั้งหมด
5. สุดท้ายอย่าเล่นใบหย่า มันไม่นำไปสู่ที่ไหนเลยและสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ บานปลายอย่างรวดเร็วในทิศทางที่ผิด หากถึงระดับนั้นจริงๆ คุณทั้งคู่อาจต้องได้รับการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

© 2019 Behzad Azargoshasb