การเยียวยาความประหม่าสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

Daniel Long พูดคุยถึงปัญหาความสัมพันธ์และตอบคำถามด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ ในอเมริกาเหนือ ออสเตรเลีย และแอฟริกา

ความเขินอายทำให้เกิดปัญหาในทุกๆ ด้านของชีวิตประจำวัน แต่ด้วยความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยและทัศนคติที่แน่วแน่ ความเขินอายจะกลายเป็นอุปสรรคน้อยลง บทความนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ความเขินอายเข้ามาขวางทาง

ความเขินอายเป็นปัญหาสำหรับคุณหรือไม่?

ปฏิทินขี้อาย

มีวันและเหตุการณ์เฉพาะทุกปีที่ความเขินอายทำให้เกิดความเศร้าโศกมากที่สุด เคล็ดลับของฉันได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในเรื่องต่อไปนี้

1. วันวาเลนไทน์.
2. งานแต่งงานของคนอื่น
3. วันเกิดของคุณ.
4. วันเกิดคนที่คุณชอบ
5. ทุกวันทำงานหรือวันเรียน (โดยเฉพาะถ้าคุณทำงานหรือเข้าชั้นเรียนกับคนที่คุณชอบจริงๆ)

เราจะเข้าสู่เคล็ดลับในอีกสักครู่ แต่ก่อนอื่น ให้ไตร่ตรองถึงปัญหาที่ก่อให้เกิดความเขินอาย

1. วันวาเลนไทน์

สำหรับบางคนที่มีความเขินอาย เป็นวันเดียวในปีที่พวกเขารู้สึกสบายใจที่จะยื่นไพ่หรือดอกไม้ให้ สำหรับหลายๆ คน วันวาเลนไทน์เป็นเพียงการทรมาน

• ทุกคนกำลังพูดถึงมันในสัปดาห์ก่อน ใครที่คุณชอบ? ปีนี้คุณมอบของขวัญวาเลนไทน์ให้ใครแล้วหรือยัง?
• ร้านค้าเต็มไปด้วยการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่อง ในหน้าต่างร้านค้า ระหว่างทางเดิน และแม้กระทั่งที่จุดชำระเงิน ฮึ.
• ทีวีไม่มีทางหนีพ้น โฆษณามากมายสำหรับของขวัญแสนโรแมนติกรวมถึงชุดชั้นใน แม้แต่เส้นเรื่องในรายการที่คุณคาดหวังน้อยที่สุดก็มีท่าทางวาเลนไทน์บังคับ
• ในวันจริงมันเย้ายวนให้นอนอยู่บนเตียง คุณรู้ว่าคุณจะต้องเผชิญกับคู่รักที่รักจับมือกัน ดอกกุหลาบสีแดงดอกเดียวและช่อดอกไม้จะถูกกำไว้หรือที่แย่กว่านั้นคือวางอยู่บนโต๊ะตรงข้ามของคุณ
• ทุกคนถามว่าคุณซื้อของขวัญ ได้รับของขวัญ หรือแค่ไม่มีความรัก เศร้าแต่จริง คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจความเขินอาย

มันยากเกินไปที่จะยอมรับว่าคุณซื้อการ์ดดีๆ สักใบ แต่ยังอยู่บ้าน ที่คุณซื้อเมื่อปีที่แล้วยังไม่ได้ใช้ ปีนี้คุณเขียนบนการ์ด เลียแล้วปิดผนึก ปีหน้าบางทีคุณอาจจะลื่นหนึ่งในตู้ไปรษณีย์... โดยไม่มีชื่อของคุณแน่นอน

มันเป็นวิธีการสำหรับคุณ?

2. งานแต่งงานของคนอื่น

นี่คือหลุม คุณได้รับเชิญไปงานแต่งงานของเพื่อน ถ้าจะถูเกลือเข้าไปในแผลที่เปิดอยู่แล้ว คุณควรพาคู่เดทมาด้วย ที่แย่กว่านั้นคืองานแต่งงานของสมาชิกในครอบครัว คุณรู้ว่าจะมีคำถามมากมายไม่รู้จบจากป้า ลุง และลูกพี่ลูกน้องที่มีลูกสิบคน

• 'คุณมาที่นี่กับใคร'
• 'ตอนนี้คุณอายุเท่าไหร่?'
• 'ฉันคิดว่าคุณจะเป็นรายต่อไป'
• 'มันไม่สำคัญหรอก แต่คุณเป็นเกย์หรือเปล่า'

อ่า ดันๆ ป้าเอนิดรู้สึกไม่ดีเมื่อคุณชี้ให้เธอเห็นว่าสมชายชาตรีสามารถแต่งงานได้ในหลายส่วนของโลกในขณะนี้ และถ้าคุณเป็นเกย์ คุณยังมีปัญหาเรื่องความเขินอายอยู่ ทำไมคนไม่เข้าใจว่า?

3. วันเกิดของคุณ

มันเป็นวันเกิดของคุณ. โอ้ jeez อุปสรรคอื่นที่จะวิ่ง ยากที่จะรู้ว่าส่วนไหนเจ็บปวดที่สุด คนที่วิ่งเข้ามากอดคุณและจูบคุณ? หรือไม่มีใครจำได้เพราะความเขินอายของคุณทำให้คุณไม่สามารถเตือนพวกเขาในวันก่อนหน้างานใหญ่?

คนที่คุณใฝ่ฝันว่าจะมาจุมพิตที่แก้มของคุณ เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าพวกเขากำลังใช้กิจกรรมนี้เป็นข้ออ้างในการจูบคุณหรือว่าพวกเขาแค่รู้สึกดีที่ต้องทำตัวดีเพราะพวกเขารู้สึกเสียใจต่อคุณ อีกปีหนึ่งที่บอกคนอื่นว่าคุณไม่ได้วางแผนจะจัดปาร์ตี้ 'ความเขินอาย จำได้ไหม'

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงที่นี่และตอนนี้ก่อนที่จะเข้าสู่บทด้วยคำใบ้ทั้งหมดของฉัน ความประหม่านั้นเป็นปัญหา ไม่ใช่ตัวบุคคล หากคุณตำหนิทุกอย่างเกี่ยวกับความเขินอาย (แทนที่จะพูดว่า 'ฉันขี้อาย') จะทำให้เอาชนะสัตว์ประหลาดได้ง่ายขึ้น แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นในไม่ช้า

4. วันเกิดคนที่คุณชอบ

อะไรเป็นภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก คนที่คุณชอบจริงๆ อาจคาดหวังให้คุณเฉลิมฉลอง (หรือแสดงความเห็นใจ) ในการผ่านพ้นไปอีกปีหนึ่ง สิ่งนั้นเกี่ยวข้องกับอะไรกันแน่? ต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหน? ท่าทางที่ดีที่สุดที่คนขี้อายสามารถทำได้คืออะไร?

ถ้าคุณไม่พยายาม มันก็จะดูเหมือนคุณไม่สนใจ แต่ถ้าคุณไปอยู่ข้างบน คุณกลัวว่าจะดูเหมือนคนโง่ ขั้นตอนแรกจะต้องค้นหาว่าคุณชอบพวกเขามากแค่ไหน หากคุณกลัวที่จะสูญเสียพวกเขาไปจากชีวิตของคุณมากกว่าที่คุณกลัวว่าอาจจะหลอกตัวเอง คุณจะมีความสุขที่จะลองทำตามคำแนะนำของฉัน

5. ทุกวันทำงานหรือวันโรงเรียน

ทุกวันเราไปที่ไหนสักแห่ง ในหลาย ๆ ทางความเขินอายจะบรรเทาลงด้วยกิจกรรมและการบังคับปฏิสัมพันธ์ที่จำเป็นในที่ทำงาน มหาวิทยาลัย หรือโรงเรียน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณจับคู่กับใครบางคนโดยผู้มีอำนาจเพื่อทำภารกิจให้สำเร็จ ไม่จำเป็นต้องแนะนำตัวเองหรือทำท่าทางเย็นชา คุณได้รับมอบหมายงาน และโดยทั่วไปงานนั้นมีค่ามากกว่าความเขินอายของคุณ

แต่แล้ววันอื่นๆ เหล่านั้นทั้งหมดที่คุณเพิ่งเดินจากโต๊ะทำงานไปยังเครื่องพิมพ์ที่ใช้ร่วมกัน จากที่ทำงานของคุณไปยังร้านกาแฟในท้องถิ่น ระหว่างการนัดหมาย หรือจากชั้นเรียนหนึ่งไปอีกชั้นเรียนหนึ่งล่ะ เป็นช่วงเวลาที่ความเขินอายกัดกิน

บางทีสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดในการไปทำงาน โรงเรียน หรือมหาวิทยาลัยเป็นประจำคือเมื่อคุณเริ่มชอบคนที่คุณเห็นทุกวัน คุณไม่แน่ใจว่าพวกเขาชอบคุณหรือไม่และคุณขาดความมั่นใจในการค้นหา (ไม่ต้องกังวลเพราะนั่นเป็นปัญหาที่ฉันมักพบทางออนไลน์จากผู้อ่าน และฉันได้ช่วยหลายคนเอาชนะความกังวลและจบลงด้วยการออกเดทได้สำเร็จ!)

ใส่ความเขินอายในมุมมอง

ถึงเวลาถอยกลับไปมองภาพใหญ่ หากคุณดูทุกครั้งที่ความเขินอายทำให้คุณเศร้าโศกในอดีตและมีแนวโน้มว่าจะทำให้คุณเศร้าโศกในอนาคต มันคือสัตว์ประหลาดที่คู่ควรแก่การฆ่าอย่างแน่นอน

เช่นเดียวกับการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ มันต้องขุดค้นและค้นหาความแข็งแกร่งและความมุ่งมั่นที่ซ่อนเร้น แต่เราทุกคนต่างก็เป็นนักรบไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แน่นอนว่าทุกคนที่เข้าร่วมการต่อสู้ต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อฝึกฝนทักษะ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้ ปรับแต่งทักษะที่คุณต้องการในการต่อสู้กับความเขินอาย นี่คือวิธี ...

การเยียวยาความประหม่าของฉัน

ไม่ช่วยเมื่อพ่อแม่บอกทุกคนว่าลูกขี้อาย ปูทางไปสู่ความไม่มั่นคงตลอดชีวิต ดังนั้น หากคุณเป็นผู้ปกครอง ให้หยุดมัน และถ้าคุณเป็นหนึ่งในล้านที่ได้รับความเสียหาย มาดูวิธีแก้ไขกันบ้าง

ฉันรู้ว่าหลายคนแนะนำให้เมาจนลืมตาเพื่อปลดปล่อยความยับยั้งชั่งใจของคุณ แต่นั่นก็เป็นแค่เรื่องงี่เง่าธรรมดา คุณไม่สามารถดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพในฐานะคนติดสุรา และไม่สามารถแก้ปัญหาได้

การเยียวยาความประหม่าของฉันเป็นเพียงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สื่อสารกับผู้คนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมีสติ แบบฝึกหัดที่ช่วยลดความกลัว และฝึกฝนทักษะที่จำเป็นเมื่อต้องต่อสู้กับความเขินอาย

นี่คือรายการการเยียวยาความประหม่าที่ฉันแนะนำ ในอีกสักครู่ เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม:

1. โทษที่ 'ขี้อาย' ไม่ใช่ 'ขี้อาย'
2. ทำความคุ้นเคยกับเสียงของตัวเอง
3. พูดคุยกับผู้คน (ฉันจะบอกคุณถึงวิธีเลือกคนที่ดีที่สุด)
4. ยอมรับตัวเอง.
5. ฟังคนที่ให้กำลังใจคุณ
6. ระดมพล.
7. เลือกช่วงเวลาของคุณ
8. สงบประสาทของคุณโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์
9. กล้าเข้าไว้.
10. ไปทำสงครามกับความเขินอายของคุณ

ฉันกำลังจะแบ่งปันความคิดของฉันเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่สิบคะแนนเหล่านี้สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ เมื่อคุณเข้าใจแล้ว เราขอแนะนำให้คุณพิมพ์รายการและแสดงไว้ในที่ที่คุณถูกบังคับให้ดูทุกวัน เลือกสิ่งหนึ่งในรายการในแต่ละวันเพื่อนำไปใช้อย่างจริงจัง

1. ตำหนิความเขินอาย

แทนที่จะคิดว่าตัวเองเป็นคนขี้อาย การทำตัวให้ห่างเหินจากปัญหาอาจทำให้คุณจัดการปัญหาได้ง่ายขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรมุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับความเขินอาย เงื่อนไข แทนที่จะต่อสู้กับส่วนหนึ่งของตัวเอง คุณสังเกตไหมว่าหลายคนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จเปลี่ยนกะและเลือกต่อสู้กับโรคอ้วน โดยเลิกให้ความสำคัญกับ 'การเป็นโรคอ้วน' ก่อนหน้านี้ไปบ้าง? ด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้รู้สึกง่ายขึ้น

ขณะนี้คุณประสบกับปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ทางสังคมอันเนื่องมาจากความเขินอาย เป้าหมายของคุณตอนนี้คือทำตัวให้ห่างจากปฏิกิริยาเหล่านั้นและสร้างวิธีการโต้ตอบใหม่

2. ทำความคุ้นเคยกับเสียงของคุณเอง

หากคุณใช้เวลาทั้งชีวิตหลีกเลี่ยงการพูดในที่สาธารณะ ถึงเวลาต้องทำความคุ้นเคยกับเสียงของคุณเอง คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้สักครู่ ทุกคนรอบตัวคุณมีเสียงที่แตกต่างกันเล็กน้อย ระดับเสียงสูงหรือต่ำ เสียงดังหรือเบา สำเนียงต่างกัน อุปสรรคในการพูดต่างกัน เราทุกคนฟังดูแตกต่างกัน

ไม่ว่าเสียงของคุณจะฟังดูสมบูรณ์แบบ ผู้คนหลายล้านชอบที่จะให้เสียงเหมือนฌอน คอนเนอรี่ในบทเจมส์ บอนด์หรือดาราดังบนเวทีหรือในจอ แต่พวกเขาไม่เป็นเช่นนั้น เราแต่ละคนมีเสียงที่สวยงามเป็นเอกลักษณ์เมื่อเราพูด บางทีคุณอาจไม่พอใจกับเสียงของคุณ หรือบางทีคุณยอมรับมันฟังดูดีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณต้องคุ้นเคยกับการฟัง

ทำไม? เพราะนี่คือเสียงของคุณและคุณจะได้ยินมันบ่อยขึ้นเมื่อคุณหลุดพ้นจากความเขินอายที่ทำให้คุณเงียบไปก่อนหน้านี้ คุณต้องพิจารณาเสียงของคุณเองว่าเป็นส่วนหนึ่งของเขตสบายของคุณ มาเริ่มกันเลย:

• หยิบหนังสือหรือนิตยสารมาอ่านออกเสียง หากมีเด็กหรือผู้สูงอายุในชีวิตของคุณที่ชอบฟังเรื่องราว ให้เป็นคนที่อ่านให้พวกเขาฟัง ถ้าคุณไม่มีใครอ่านให้อ่านออกเสียงให้ตัวเองฟัง
• อ่านออกเสียงในช่วงเวลาต่างๆ ของวันและในสถานที่ต่างๆ นอนบนเตียงแล้วอ่านออกเสียง นั่งที่โต๊ะอาหารเช้าและอ่านข้อความบนกล่องซีเรียล เสียงดังและหนักแน่นแม้ว่าคุณจะมีอาหารอยู่ในปากก็ตาม
• พูดคุยกับตัวเองขณะขับรถ 'วันนี้เราไปตลาด. นี่คือสิ่งที่อยู่ในรายการช็อปปิ้งของฉัน... ' และ 'ตอนนี้ฉันกำลังเลี้ยวซ้าย ดันลงด้วยมือของฉัน.' ทุกครั้งที่เห็นรถสวยๆ ป้ายร้าน หรืออะไรๆ ให้คอมเม้นท์ มัน. 'และมีอาหารจานด่วนขับรถผ่านไป' คุณควรจะสามารถพูดคุยอย่างน้อยห้านาทีเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณที่ร้านอาหารจานด่วนจำนวนหนึ่งหรือหลายสิ่งหลายอย่างในเมนูของพวกเขา บอกตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ ราวกับว่าคุณกำลังเล่าเรื่องที่น่าสนใจให้คนอื่นฟัง
• ทำซ้ำบรรทัดที่คุณได้ยินในทีวีหรือวิทยุ อะไรก็ตามที่ดึงดูดความสนใจของคุณจะสมบูรณ์แบบ ทำซ้ำบรรทัดเดียวกันหลายครั้ง ที่ระดับเสียงที่ต่างกัน ด้วยความเร็วที่ต่างกัน และโดยเน้นที่คำที่ต่างกัน
• ร้องเพลงขณะอาบน้ำ. หากคุณร้องตามทำนองไม่ได้หรือกลัวว่าคนอื่นๆ ในบ้านจะแกล้งคุณ ให้รอจนกว่าพวกเขาจะออกไป ร้องเพลงในรถและพื้นที่ส่วนตัวอื่นๆ ถ้าคุณอาศัยอยู่ในฟาร์ม ร้องเพลงให้วัว แกะ หรือแพะ และอย่าลืมพูดคุยกับพวกเขาในขณะที่คุณปัดเศษและนำพวกเขาผ่านประตู 'ประตูเหล็กขนาดใหญ่ที่กว้างพอที่จะให้คุณหลายคนเดินผ่านไปยังหญ้าสีเขียวสดอีกด้านหนึ่ง' (ใช่ คุณมักจะพบสิ่งที่จะพูดถึงเสมอ)
• บันทึกเสียงของคุณบนโทรศัพท์ขณะที่คุณอ่านออกเสียงและฟัง ใส่หูฟังของคุณและฟังตัวเองพูดทุกโอกาสที่คุณได้รับ อย่างน้อยวันละสองสามครั้ง ถอดหูฟังออกเป็นครั้งคราวและปล่อยให้เสียงของคุณเข้ามาในห้อง

3. พูดคุยกับผู้คน

ความเขินอายทำให้ยาก (สำหรับหลายคนที่แทบจะเป็นไปไม่ได้) ในการพูดคุยกับผู้คน การถูกสะกิดที่ซี่โครงและบอกให้ไปปราศรัยต่อหน้าฝูงชน ก็เหมือนถูกโยนลงจากเรือแล้วบอกให้เรียนว่ายน้ำ ดังนั้นอย่าคาดหวังให้ตัวเองแสดงอย่างมั่นใจจนกว่าคุณจะใช้เวลาในพื้นที่ตื้นเพื่อพัฒนาทักษะของคุณ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับเสียงของตัวเองแล้ว ก็ถึงเวลาพูดคุยกับผู้คน บิตนี้จะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน นี่คือวิธีที่ฉันแนะนำให้คุณเริ่มต้น:

• เข้าหาคนที่ไม่รู้จักคุณ จะไม่ตัดสินคุณ และงานของใครที่รวมถึงการสุภาพต่อลูกค้าเช่นคุณ ตัวอย่างเช่น:
• มีคนซ้อนชั้นวางในซูเปอร์มาร์เก็ต 'สวัสดี คุณรู้ไหมว่าฉันจะหาถุงชาเปปเปอร์มินต์ได้ที่ไหน' โอเค บางทีชาเปปเปอร์มินต์อาจไม่ใช่ของคุณ ลองนึกถึงสิ่งอื่นที่แปลกไปเล็กน้อยและไม่ชัดเจนในทันทีที่คุณเดินผ่านประตู คุณไม่จำเป็นต้องซื้อมันจริงๆ 'สวัสดี คุณรู้หรือไม่ว่าคุณขายน้ำมะพร้าว' เมื่อพวกเขาตอบก็ถึงตาคุณอีกครั้ง 'โอเคขอบคุณ.'
• ผู้หญิงที่ให้บริการในร้านค้าในพื้นที่ 'วันนี้คุณยุ่งไหม' ไม่สำคัญหรอกว่าใช่หรือไม่ใช่ คำตอบง่ายๆ ก็คือ 'ใช่ ดูเหมือนว่าจะมีรถติดมาก / วันนี้มีการจราจรไม่มากนัก' ไปเถอะกล้า พูดว่า 'เจอกัน' หรือ 'ขอบคุณ' ก่อนที่คุณจะเดินจากไป
• ทุกครั้งที่คุณเข้าไปในร้านค้าขนาดใหญ่ ขอเส้นทางไปยังส่วนที่คุณสนใจ
• เมื่อคุณสั่งพิซซ่า แทนที่จะบ่นว่า 'ฮาวาย' หรือ 'มังสวิรัติ' ให้ขอส่วนผสมเฉพาะเพื่อทำพิซซ่าที่คุณออกแบบเอง ถ้าพวกเขาไม่ว่างในขณะที่คุณรอ ให้ถามพวกเขาว่าวันนี้/คืนนี้ยุ่งไหม หรือถามว่าพวกเขาขายพิซซ่ามังสวิรัติจำนวนมากหรือไม่ (บางทีชี้ให้เห็นว่าคุณไม่สามารถจินตนาการถึงพิซซ่าที่ไม่มีเป็ปเปอโรนีหรืออะไรก็ตาม) ก็ไม่มีประโยชน์ พยายามให้พนักงานที่มีงานยุ่งในการสนทนา แต่ในช่วงเวลาที่ช้า พวกเขาอาจยินดีรับโอกาสที่จะ แชท.
• เมื่อคุณกำลังซื้อกางเกงยีนส์ เสื้อยืด หรือรองเท้าหรืออะไรก็ตามจริง ๆ ให้ติดต่อผู้ช่วยฝ่ายขายและถามว่าพวกเขามีสีต่างกันหรือการออกแบบที่คล้ายคลึงกันหรือไม่ สร้างสรรค์ คิดคำถามที่คุณถามได้

แน่นอนว่าผู้ช่วยฝ่ายขายบางคนไม่ช่วยเหลือจริงๆ แต่นั่นคือชีวิต ความจริงก็คือ มีโอกาสดีมากที่คุณจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าโดยปราศจากความเจ็บปวด เย้!

ไปเถอะ ทำใหม่ และอีกครั้ง. จนสามารถเดินเข้าไปพูดกับคนแปลกหน้าได้อย่างมั่นใจ

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้คือคนที่คุณคุยด้วยโดยไม่สนใจว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร หรือเสียงของคุณเป็นอย่างไร หรืออะไรทำนองนั้น คุณจะถามคำถามพวกเขาจะตอบ ไม่ใช่เรื่องใหญ่.

4. ยอมรับตัวเอง

คุณส่องกระจกบ่อยแค่ไหน? คนขี้อายบางคนดูบ่อยเกินไป วิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่พวกเขาเห็น คนอื่นไม่กล้าแม้แต่จะมอง กลัวสิ่งที่เห็น หากคุณตกอยู่ในภาวะสุดโต่งสองอย่างนี้ ก็ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง

ต่อไปนี้คือพฤติกรรมทั่วไปบางประการของผู้ที่มีความเขินอาย และคำแนะนำของฉันในการทำสิ่งต่างๆ ให้แตกต่างออกไป ทำไมต้องเปลี่ยน? เพราะไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณต้องยอมรับว่าคุณเป็นใคร ฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าคนอื่นรอบตัวคุณยอมรับคุณได้ง่ายและมั่นใจมากกว่าที่คุณยอมรับตัวเอง

5. ฟังคนที่ให้กำลังใจคุณ

หากคุณปล่อยให้ความเขินอายเป็นอุปสรรคนานพอ ผู้คนมักจะเลิกให้กำลังใจ ประเด็นคืออะไร? เห็นได้ชัดว่ามันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นพวกเขาจึงหยุดพยายาม แทนที่จะปิดหรือปิดพวกเขา ถึงเวลาฟังสิ่งที่พวกเขาพูด

ใช่ คุณอาจต้องเชิญความคิดเห็นของพวกเขาด้วยซ้ำ แต่นั่นก็ไม่ยากอย่างที่เคยเป็นเพราะคุณเคยชินกับเสียงของตัวเองและพูดคุยกับคนแปลกหน้าในร้านค้าต่างๆ

นี่คืองานต่อไปของคุณ ถามคนที่คุณไว้ใจ (หรือสองสามคน) ว่า 'คุณมีไอเดียอะไรเกี่ยวกับทรงผมแบบไหนที่เหมาะกับฉัน' ถ้าพวกเขาเสนอให้มากับคุณก็ดี 'ใช่โปรด ฉันต้องการบริษัท'

ถ้ามีคนสนับสนุนให้คุณไปงานปาร์ตี้ ให้คิดอย่างจริงจัง 'ขอไปด้วยได้ไหม? นั่นจะง่ายกว่าการไปคนเดียว' ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมา พวกเขาจะขอบคุณมัน

6. ระดมพล

เป็นความจริงที่ความประหม่าเข้ามาขวางทางความสัมพันธ์มากมาย แต่ไม่ค่อยเข้าข้างทุกความสัมพันธ์ คุณอาจเคยรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวในโลกนี้ แต่มันคงไม่ใช่เรื่องจริง

มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ ถึงเวลาระดมพล เพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนนักเรียนบางคนต้องแสดงความเมตตาต่อคุณในอดีต ความเขินอายอาจทำให้สังคมตาบอดได้ ดังนั้นจงตั้งเป้าไว้ ขอให้เพื่อนที่ไว้ใจได้ช่วยคุณระบุให้ได้ว่าใครเป็นคนที่ง่ายที่สุดที่จะเข้าหาและโต้ตอบด้วยเมื่อคุณเริ่มใช้กลยุทธ์ของคุณในการปลดปล่อยและทำสิ่งที่แตกต่างออกไป

คุณต้องการเอาชนะความเขินอายและมั่นใจในการเข้าสังคมมากขึ้น ใช่ คุณสามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง แต่เราทุกคนรู้ดีว่าการมีคนสนับสนุนอยู่เคียงข้างคุณคงจะง่ายกว่า ระบุคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้เพื่อช่วยคุณผจญภัยในดินแดนที่ไม่คุ้นเคยและบอกพวกเขาว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขา

ใช่ คุณจะต้องคุยกับพวกเขา แต่ไม่เป็นไร คุณมีจำนวนมากที่จะบอกพวกเขา

7. เลือกช่วงเวลาของคุณ

เมื่อคุณเริ่มมีความกระตือรือร้นในสถานการณ์ทางสังคม คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเลือกช่วงเวลาของคุณ แทนที่จะบังคับตัวเองให้กลายเป็นจุดสนใจในฝูงชน ให้วางแผนทำให้ตัวเองผ่อนคลายในการสนทนากับคนเพียงคนเดียว (หรือสองคน)

ละเลยคนอื่นและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับตัวเอง แค่เน้นการสนทนากับคนที่อยู่ตรงหน้าคุณ ถามคำถาม. คุณรู้ว่าคุณทำได้ มันเหมือนกับการเดินไปหาคนแปลกหน้าในร้านค้าและถามทาง

คราวนี้คุณหวังว่าคำถามของคุณอาจนำไปสู่การสนทนาที่ยาวนานขึ้น ดังนั้นเลือกหัวข้อที่คุณรู้จักมาก ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยที่พูดคุยกับนักศึกษามหาวิทยาลัยคนอื่น คุณสามารถถามพวกเขาว่ากำลังเรียนอะไรอยู่ เตรียมพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหลักสูตรของคุณเอง หากคุณอาศัยอยู่ในวิทยาเขต ให้ถามว่าพวกเขาอาศัยอยู่ในที่พักนักศึกษาหรือไม่ เตรียมพร้อมที่จะพูดถึงชีวิตที่คุณอาศัยอยู่

หากคุณกำลังพูดคุยกับนักท่องเที่ยว ให้ถามว่าพวกเขามาจากไหน ส่วนของโลกของคุณแตกต่างจากของพวกเขาแค่ไหน? คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาหารและสถานที่ในต่างประเทศที่คุณต้องการเดินทาง Gee คุณอาจลองเสนอให้พาพวกเขาไปเที่ยวชมสถานที่ต่างๆ ในท้องถิ่นก็ได้

บางทีคุณอาจเดินทางโดยรถประจำทางหรือรถไฟ คงจะมีคนคุ้นเคยสองสามคนที่ป้ายรถเมล์ของคุณหรือในหมู่ผู้โดยสารคนอื่นๆ เลือกช่วงเวลาที่ดีเพื่อเริ่มบทสนทนาสั้นๆ 'วันนี้รถบัสมาสาย ฉันหวังว่าคุณจะไม่รีบ คุณจะได้รับคำตอบ รอยยิ้ม หรือถูกละเลยโดยสิ้นเชิง

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็สร้างความแตกต่างเล็กน้อย บางทีพวกเขาอาจมีปัญหาเรื่องความเขินอายหรือบางทีก็หยาบคาย คุณจะดูเป็นคนที่มั่นใจในผิวของตัวเอง นั่นเป็นสิ่งที่ดี หากคุณได้รับการตอบรับในเชิงบวก ให้ทักทายพวกเขาในครั้งต่อไปที่คุณพบ หรืออย่างน้อยก็พยักหน้ายอมรับการมีอยู่ของพวกเขา พวกเขาอาจเริ่มการสนทนากับคุณในครั้งต่อไป

เมื่อคุณเลิกกังวลเรื่องความเขินอายแล้ว คุณจะเริ่มเห็นโอกาสในการโต้ตอบทางสังคมมากมาย การเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อเริ่มการสนทนากับคนที่คุณพบและคนที่คุณพบเป็นประจำจะง่ายขึ้น

'ตัดผมใหม่. ดูดี!' ปฏิสัมพันธ์ที่สั้นและเฉียบคมทำลายน้ำแข็ง มาดูกันว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะแยกตัวออกจากความเขินอาย!

8. สงบประสาทของคุณ

ฉันไม่ชอบแอลกอฮอล์ที่จะทำให้ประสาทสงบ จากประสบการณ์ของผม มันยิ่งทำให้เรื่องยุ่งยากขึ้นสำหรับทุกคนที่ต้องรับมือกับความเขินอาย ใช่ หนึ่งเครื่องดื่มสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้ แต่การที่มากเกินไปอาจทำให้คุณกลายเป็นคนโกลาหลได้ และคุณจะไม่ชนะใจเพื่อนถ้าคุณมาทำงานหรือเรียนในชั้นเรียนที่มีกลิ่นเหมือนโรงเบียร์

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถลองทำเพื่อคลายความกังวลก่อนถึงเหตุการณ์สำคัญ ระยะยาวตามด้วยฝักบัวน้ำอุ่นได้ผลสำหรับบางคน การทำสมาธิทำงานเพื่อผู้อื่น น่าเสียดายที่ผลกระทบในไม่ช้าก็จะหมดไปและพลังงานทางประสาทสามารถครอบงำได้ภายในระยะเวลาอันสั้น ความเขินอายเป็นแบบนั้น จู่ ๆ มันก็ปรากฏขึ้นราวกับกำแพงอิฐที่ขวางทางคุณ

สิ่งหนึ่งที่น่าลองคือ 'Rescue Remedy' ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาดอกไม้ Bach ที่มีชื่อเสียงจากช่วงทศวรรษที่ 1930 มีประวัติอันยาวนานและบันทึกที่น่าประทับใจในการทำให้จิตใจสงบและช่วยให้ผู้คนรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ทำมาจากดอกไม้ในสารละลายแอลกอฮอล์จากองุ่น ใช้เพียง 4 หยดบนลิ้นของคุณ

ลองด้วยตัวคุณเองและดูว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนก่อนที่จะเริ่มทำงาน เพื่อนของฉันคนหนึ่งอ้างว่าเขารู้สึกดีขึ้นมากภายในสิบนาที อีกคนบอกว่าต้องใช้เวลาถึงครึ่งชั่วโมงก่อนที่เขาจะรู้สึกสบายตัว

ในโอกาสที่หายากที่ฉันใช้มัน (ก่อนที่จะกล่าวสุนทรพจน์เพราะฉันเกลียดการพูด) ฉันให้เวลาครึ่งชั่วโมงเผื่อไว้ พูดตามตรง ฉันมั่นใจมากขึ้นบนเวทีหลังจากใช้ Rescue Remedy แทนที่จะรู้สึกคลื่นไส้เมื่อเดินออกจากหลังม่าน ฉันรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้น อธิบายยากเพราะเป็นความรู้สึกที่ละเอียดอ่อน แต่ฉันรู้สึกได้เปรียบอย่างแน่นอน แน่นอนว่าบางคนจะยืนยันว่าเป็นเพียงผลของยาหลอก แต่นั่นไม่ได้ทำให้ฉันรำคาญเลย หากยาหลอกสามารถป้องกันไม่ให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังจะหมดสติหรืออาเจียน ให้นำติดตัวไป อะไรก็ตามที่ช่วยให้ฉันรับมือได้ก็นำมาซึ่งความโล่งใจ!

ขวดที่เราเลือก

9. กล้าเข้าไว้

เป้าหมายสูงสุดของคุณคือการละทิ้งความเขินอายและพร้อมที่จะขจัดความเครียดที่คุณเคยรู้สึกในวันที่สำคัญๆ และระหว่างงานสำคัญๆ ให้ดีขึ้น และแน่นอนว่าต้องมีความมั่นใจพอที่จะรับมือกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวัน

ลองกลับไปที่รายการเดิมของเราและพิจารณาว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างออกไปอย่างไรหากคุณจัดการเพื่อฝึกฝนทักษะและความก้าวหน้าจากความเขินอายไปสู่ความมั่นใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะต้องกล้าพอที่จะจัดการกับแต่ละขั้นตอนไปพร้อมกัน แต่คำสัญญาของรางวัลในอนาคตน่าจะกระตุ้นให้คุณทำ นี่คือเป้าหมายของคุณในโลกอุดมคติ:

1. วันวาเลนไทน์. หากความเขินอายเข้ามาขวางทางคุณในวันวาเลนไทน์นี้ ให้สัญญาว่าจะอยู่ในสภาพที่ดีขึ้นก่อนปีหน้า แทนที่จะรู้สึกเครียดและหดหู่ คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนใหม่ๆ มากมาย (รวมถึงคนพิเศษที่คุณรวบรวมความกล้าเพื่อทำความรู้จัก) ด้วยประสบการณ์ในการเข้าหาผู้คนใหม่ๆ และเริ่มบทสนทนา คุณอาจถึงจุดที่คุณกำลังมองหาโฆษณาที่เสนอของขวัญสุดโรแมนติก!
2. งานแต่งงานของคนอื่น เมื่อคุณได้รับคำเชิญพร้อม +1 จะไม่ทำให้คุณเศร้าโศกอีกต่อไป แม้ว่าคุณจะไม่มีแผนที่จะจัดงานแต่งงานของคุณเอง คุณก็ยังสามารถโทรหาเพื่อนสนิทที่จะมากับคุณในวันนั้นได้ คุณจะมีอารมณ์ขันแบบเดียวกันและสนุกกับการทรมานป้าเอนิดด้วยกัน
3. วันเกิดของคุณ. การวางแผนงานปาร์ตี้ของคุณเองและการส่งคำเชิญเป็นงานใหญ่สำหรับทุกคน แทนที่จะเชื้อเชิญความเขินอายให้หันกลับมามองที่น่าเกลียดอีกครั้ง ทางเลือกที่ง่ายกว่าคือการผูกมิตรกับผีเสื้อทางสังคมสองสามตัวและนักวางแผนปาร์ตี้ตัวยง แล้วสิ่งที่คุณต้องพูดก็คือ 'ใช่ แน่นอน คงจะสนุก!' เมื่อพวกเขาเสนอที่จะจัดปาร์ตี้ให้คุณ โฉมใหม่นี้จะทำให้ใบหน้าของคุณสว่างขึ้นและโน้มตัวเข้ามาเพื่อจุมพิตเมื่อมีเพื่อนและคนรู้จักมากมายมาถึง
4. วันเกิดคนที่คุณชอบ ฉันแน่ใจว่าคุณแทบจะรอไม่ไหวที่จะแนะนำคนที่คุณชอบไปทานอาหารเย็นและดูหนังเพื่อฉลองวันเกิดของพวกเขา หยิบหนังสือแล้วเริ่มอ่านออกเสียง คุณต้องใช้ขั้นตอนแรกเพื่อบรรลุเป้าหมายสุดท้ายของคุณ
5. ทุกวันทำงานหรือวันเรียน ลองนึกภาพการตื่นนอนทุกเช้าและตื่นเต้นที่จะเริ่มต้นวันใหม่ หากคุณทำงานหรือเข้าชั้นเรียนกับคนที่คุณชอบจริงๆ คุณจะสามารถสนทนากับพวกเขาและทำความรู้จักกับพวกเขาได้ดีขึ้น คุณกำลังรอเวลาที่เหมาะสมที่จะเชิญพวกเขาออกไป แต่คุณรู้ว่ามันจะเกิดขึ้น ทำไม? เพราะคุณจะมีทักษะ คุณจะได้ฝึกฝนมากมาย!

10. ไปทำสงครามต่อต้านความเขินอาย

การพัฒนาความมั่นใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายจะใช้เวลาและความพยายาม อย่าท้อแท้หากความเขินอายดูเหมือนจะได้เปรียบในบางครั้ง เข้าใจว่าเราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบ และไม่สามารถควบคุมว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไรเมื่อเราเข้าใกล้พวกเขา บางครั้งคุณจะชนะ บางครั้งคุณจะไม่ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ กระบวนการในการก้าวไปข้างหน้าจะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำมากขึ้น

คุณจะต้องมีคำถามหากคุณกำลังพยายามคิดออก ถ้าผู้หญิงชอบคุณ หรือหาไอเดียมาช่วย ให้ผู้ชายตกหลุมรักคุณเพื่อเราจะได้พบกันใหม่ คุณสามารถรวมฉันไว้ในหมู่เพื่อนที่คุณติดต่อได้เสมอเมื่อคุณต้องการกำลังใจ ฉันมักจะตอบกลับความคิดเห็นในบทความของฉันโดยทันที

บางครั้งคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังล้มเหลว เพียงหายใจเข้าลึก ๆ และเตือนตัวเองว่าแม้แต่คนสนใจภายนอกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางครั้งก็รู้สึกแบบเดียวกัน นั่นคือชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริง... และเมื่อคุณทิ้งความเขินอายไว้เบื้องหลัง คุณจะเป็นส่วนหนึ่งของมัน คุณพร้อมที่จะเริ่มสงครามส่วนตัวกับความประหม่าแล้วหรือยัง?

คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความเขินอายในตอนนี้?

คำถามและคำตอบ

คำถาม: ฉันแอบชอบผู้หญิงที่ฉลาดเกินไป ฉันไม่สามารถคุยกับเธอได้เพราะฉันขี้อายเกินไปและไม่เคยทำ เพื่อนของฉันแกล้งฉัน ฉันควรทำอย่างไรดี?

ตอบ: คุณไม่สามารถพูดได้ว่าใครบางคน 'ฉลาดเกินไป' โลกต้องการคนฉลาดที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงและแก้ปัญหาไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ใช่ เธออาจจะฉลาดกว่าคุณ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะพยายามเปลี่ยนเธอ

หากคุณมั่นใจมากขึ้น คุณจะไม่รู้สึกว่าถูกคุกคามโดยความฉลาดของเธอ และถ้าเพื่อนของคุณกำลังล้อเลียนคุณ ก็ไม่ต้องสนใจพวกเขา

คุณและฉันต่างก็รู้วิธีเดียวที่คุณจะทำความรู้จักเธอได้ดีขึ้นคือการพูดคุยกับเธอ ดังนั้นผมขอแนะนำให้คุณเริ่มอ่านออกเสียงเพื่อทำความคุ้นเคยกับเสียงของคุณเอง และทำสิ่งอื่นๆ ที่ผมแนะนำในบทความนี้

พวกมันเป็นการเยียวยาสำหรับความเขินอาย ดังนั้นให้พวกเขาลองดูว่าคุณจะเป็นอย่างไร ฉันหวังว่าคุณจะทักทายและถามคำถามสองสามข้อกับเธอในอีกไม่นาน เมื่อคุณมีความมั่นใจที่จะเริ่มคุยกับเธอแล้ว มันจะง่ายขึ้นและจะไม่มีใครหยุดคุณ

© 2018 แดเนียล ลอง