วิธีรับมือกับความเครียดในฐานะเจ้าสาว

แอนเดรียวางแผนจัดงานแต่งงานของเธอเองในช่วงการระบาดใหญ่ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เครียดอย่างเหลือเชื่อ เธอได้เรียนรู้เคล็ดลับบางอย่างระหว่างทาง

งานแต่งงานเป็นเรื่องเครียด แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดความเครียดในระหว่างขั้นตอนการวางแผน เพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขและสงบในงานแต่งงาน

ลดความเครียดก่อนงานแต่งงาน

งานแต่งงานเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่พวกเขาสามารถสร้างความเครียดให้กับคู่บ่าวสาวได้มากเกินไป คุณต้องวางแผนหลายอย่างพร้อมกัน จัดการกับบุคลิกที่แตกต่างกัน และทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อยู่ในเส้นทาง

ความเครียดจะเกิดขึ้นขณะวางแผนงานแต่งงาน แต่มีบางสิ่งที่เจ้าสาวสามารถทำได้เพื่อให้ใจเย็น

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนตัวของฉัน: ฉันเคยไปงานแต่งงานมาแล้วนับไม่ถ้วน และจะดีกว่าเสมอเมื่อเจ้าสาวมีความสุขและไม่เครียดเกินไป เป็นการดีที่จะได้ลิ้มรสชั่วขณะหนึ่งและอย่าจมปลักอยู่กับเรื่องเล็กน้อย

ฉันวางแผนที่จะจัดงานแต่งงานปลายทางในเม็กซิโก แต่แล้วโรคระบาดก็เกิดขึ้นและทำลายแผนเหล่านั้น คู่หมั้นของฉันและฉันตัดสินใจที่จะรักษาวันแต่งงานของเรา ย้ายงานไปใกล้บ้านมากขึ้น และจัดการทุกอย่างให้เรียบร้อยภายในเวลาประมาณสองเดือน มันบ้าไปแล้ว แต่งานกลับกลายเป็นงานเฉลิมฉลองความรักที่สวยงาม

วิธีการลดความเครียด

คำแนะนำของฉันคือพยายามอย่าวางแผนงานแต่งงานทั้งหมดด้วยตัวเอง แบ่งความรับผิดชอบ. หากคุณมีคู่ชีวิตที่แข็งแกร่ง พวกเขาควรเลือกงานแต่งงานที่ยุติธรรม คุณยังสามารถขึ้นอยู่กับงานเลี้ยงเจ้าสาวและครอบครัวของคุณ

ฉันจะพยายามทำบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับงานแต่งงานในแต่ละสัปดาห์ก่อนงานแต่งงานของคุณ ฉันจะแนะนำช่วงเวลาของการมีส่วนร่วมประมาณหกเดือนถึงหนึ่งปี การพยายามวางแผนงานแต่งงานภายในเวลาไม่ถึงหกเดือนนั้นเป็นไปได้ แต่มันจะเป็นเรื่องเครียดและหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณอาจต้องการจองไว้ก็พร้อมแล้ว

เขียนความคิดของคุณ บางครั้งคุณต้องทิ้งทุกอย่างในหัวของคุณลงในบันทึกส่วนตัว
Pinterest, Etsy, รายการ และสเปรดชีตคือเพื่อนของคุณ
หากคุณต้องวางแผนบางอย่างที่รู้สึกว่าน่าเบื่อ ให้ลองวางแผนงานที่ฟังดูน่าสนุกเพื่อเป็นรางวัล ตัวอย่างเช่น การทำผังที่นั่งอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ แต่การทดสอบเค้กอาจทำให้ออกเดทที่ดีกับคนรักของคุณได้
มีความยืดหยุ่น ทุกอย่างจะไม่เป็นไปตามที่คุณคิด
เป็นระเบียบ ติดตามการสนทนาทางอีเมล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตอบกลับรายการแล้ว และปรับปรุงข้อมูลให้ทันสมัยกับผู้ขาย
ยิ่งงานวิวาห์เล็กเท่าไหร่ ความเครียดก็จะน้อยลงเท่านั้น คุณจะไม่ต้องกังวลกับคนจำนวนมากและความต้องการของพวกเขา หากคุณจำกัดขนาดงานแต่งงาน คุณกำลังเพิ่มความเครียดให้กับทุกคน แต่ละคนยังทำให้คุณเสียเงินมากขึ้น
วางแผนที่จะใช้เวลาก่อนแต่งงานและหลัง คุณอาจใช้เวลาฮันนีมูนทันทีหลังงานแต่งงานหรือหนึ่งปีให้หลัง แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณควรหยุดงาน หากคุณไม่รักงานของคุณอย่างแท้จริง การเปลี่ยนจากงานแต่งงานในฝันเป็นงาน 9-5 อาจเป็นเรื่องที่น่าปวดหัว
ไม่เป็นไรที่จะบอกว่าไม่มี กำหนดขอบเขตกับคน ถ้าคุณไม่ชอบคำแนะนำของใครก็อย่าเก็บมาใส่ใจ เปลี่ยนเส้นทางอย่างสุภาพ

คุณสามารถลดความเครียดระหว่างขั้นตอนการวางแผนงานแต่งงานและระหว่างงานแต่งงานได้ ฝึกการดูแลตัวเองให้ดี อย่ารอช้า และให้รางวัลตัวเอง คุณต้องการลิ้มรสงานแต่งงานของคุณ ไม่ต้องกลัว

รับนักบำบัดที่ดี

การลดความเครียดในการวางแผนงานแต่งงานนั้นคล้ายกับการลดความเครียดแบบเดิมๆ หากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลของคุณพุ่งสูงขึ้น คุณอาจต้องการหานักบำบัดโรค คิดว่านักบำบัดโรคของคุณเป็นผู้ฝึกสอนสุขภาพจิตของคุณ นี่คือคนที่คุณสามารถวางใจได้ คนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยเกี่ยวกับการแต่งงานในอนาคตของคุณ และผู้ที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดความเครียดของคุณได้ การหานักบำบัดโรคเป็นความคิดที่ดี ช่วยให้คุณทราบนิสัยสุขภาพจิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและการแต่งงานของคุณ

คุณสามารถหานักบำบัดโรคได้ทางออนไลน์หรือในพื้นที่ของคุณ ไม่ใช่ที่ปรึกษาทุกคนที่มีราคาแพงมาก ช็อปรอบๆ มองหาส่วนลด เปรียบเทียบแผนต่างๆ

ฝึกโยคะหรือออกกำลังกายอื่นๆ

เมื่อคุณจดจ่อกับรายละเอียดงานแต่งงานทั้งหมด การจัดการเรื่องงาน การเรียน และความรับผิดชอบอื่นๆ การลืมย้ายเป็นเรื่องง่าย มันสร้างความเครียดให้กับร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่เคลื่อนไหว คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักและอยู่นิ่งๆ ได้หากคุณเคลื่อนไหวไม่เพียงพอตลอดทั้งวัน

คุณต้องกำหนดเวลาในการถอดปลั๊กและออกกำลังกาย โยคะและการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกดีกับตัวเองได้ มีท่าโยคะที่ผ่อนคลายหลายอย่างที่อาจช่วยให้คุณคลายอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ภายในร่างกายได้

เพิ่มการเคลื่อนไหวมากขึ้นในวันของคุณ พับผ้าทั้งหมดของคุณ ทำงานบ้าน ทำความสะอาดห้องน้ำ ล้างจาน ดูดฝุ่น

ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น:

เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน คุณรู้หรือไม่ว่าคุณเพียงแค่เหยียบหลังโซฟาของคุณ Fitbit หรือตัวนับก้าวอื่น ๆ จะยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของจำนวนก้าวในแต่ละวันของคุณ?
ออกไปวิ่งตอนเช้า
ไปว่ายน้ำ.
ซื้อตุ้มน้ำหนักแล้วเดินไปรอบ ๆ บ้านกับมัน
เดินขึ้นลงบันไดด้วยน้ำหนัก
ไปเดินป่าชมธรรมชาติ
ออกไปเต้นรำในตอนกลางคืน
ขี่จักรยาน.
เดินเล่นกับหมา.

ปรนเปรอตัวเองในระหว่างกระบวนการวางแผนงานแต่งงาน ฝึกนิสัยการดูแลตนเองที่ดี. เพิ่มโครงสร้าง กิจวัตร ความสม่ำเสมอ และความรักมากมาย

ใช้เวลาในงานอดิเรก

บางครั้งสิ่งที่สามารถช่วยคลายเครียดได้จริงๆ ก็คือการพึ่งพาทางออกที่สร้างสรรค์ ถ้าคุณชอบเขียน ระบายสี เต้นรำ หรือวาดภาพ คุณควรหาเวลาทำสิ่งเหล่านี้ ด้วยการวางแผนงานแต่งงานทั้งหมด คุณอาจมีเรื่องมากมายอยู่ในความคิดของคุณ ทางออกที่สร้างสรรค์สามารถช่วยคุณปลดปล่อยความคิดของคุณ

ใช้เวลาเขียนบทกวี เรื่องสั้น และรายการบันทึกประจำวัน
ติดตามการสาธิตการวาดภาพและศิลปะบน YouTube
ไปที่ภูมิทัศน์ที่สวยงามในธรรมชาติและทาสีสิ่งที่คุณเห็น
เรียนเต้นกับคู่หมั้นของคุณ
เข้าสู่งานฝีมือ
เขียนเพลง.
เล่นเปียโน.
เรียนรู้ภาษาใหม่
ไปเที่ยวธรรมชาติเพื่อถ่ายรูป

การทำสมาธิ

พึ่งพางานอดิเรกถ้าคุณต้องการเข้าถึงความคิดของคุณและกำจัดมันออกจากหัวของคุณ

หันไปทำสมาธิถ้าคุณต้องการที่จะปิดจิตใจที่วิตกกังวล ฉันชอบเล่นโยคะก่อนแล้วค่อยนั่งสมาธิ แต่ก็ไม่สำคัญหรอก

อยู่ในท่าที่สบายและผ่อนคลายร่างกาย ฟังวิดีโอออนไลน์ที่แนะนำคุณและมีเสียงร้องที่ผ่อนคลาย มีวิดีโอมากมายบน YouTube เพื่อการผ่อนคลายรวมถึงการทำสมาธิแบบมีไกด์, ASMR, จังหวะ binaural และความสมดุลของจักระ

ใช้เวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงในการถอดปลั๊กออกจากโซเชียลมีเดีย งานแต่งงานของคุณ แม้แต่คู่หูที่สวยหรูของคุณ และพยายามหาที่ที่สงบและเงียบสงบ หากคุณได้ซึมซับความสงบแบบนั้นในที่ส่วนตัว คุณก็สามารถนำมันไปใช้ในชีวิตสังคมของคุณได้

ตรวจสอบกับร่างกายของคุณเพื่อดูว่าคุณมีอาการปวดที่คุณอาจละเลยหรือไม่
อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณวิ่งไปทุกที่ พยายามควบคุมตนเองด้วยสมองของนกฮัมมิงเบิร์ด
งดคาเฟอีนซึ่งสามารถเร่งความวิตกกังวลได้
หลีกเลี่ยงเนื้อหาที่ทำให้คุณเครียด ดูสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข อ่านหนังสือที่ทำให้คุณมีความสุข เล่นเกมที่ทำให้คุณมีความสุข
ระหว่างทำสมาธิ คุณอาจต้องการขวดน้ำอยู่ใกล้ตัว
ฉันคิดว่าควรนั่งสมาธิในที่เงียบๆ ฉันชอบห้องที่มีสิ่งของไม่มาก
การทำสมาธิในธรรมชาติสามารถผ่อนคลายได้โดยเฉพาะในสวนสวย

อย่ากังวลในสิ่งที่คนอื่นคิด

คุณสามารถยึดถือประเพณีหรือทำลายประเพณีได้: ท้ายที่สุดแล้ว อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร คุณกำลังจะแต่งงานกับคนที่คุณรัก คุณสองคนกำลังได้รับโอกาสในการถ่ายทอดความรักของคุณในแบบที่คุณรู้สึกดีที่สุด อย่าคำนึงถึงการร้องเรียนหรือข้อเสนอแนะของแม่หรือสามีในอนาคตของคุณ พวกเขามีความหมายดี แต่บางครั้งพวกเขาก็ไม่เข้าใจ

นำทุกอย่างไปด้วยเม็ดเกลือ คุณตัดสินใจทำเพราะสิ่งที่คุณเชื่อ งบประมาณที่คุณมี และเพราะคุณรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณรำคาญหรือไม่สนใจ คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับทุกรายละเอียดและพยายามทำให้พวกเขาเข้าใจ

รับมือกับเพื่อนเจ้าสาว

เจ้าสาวส่วนใหญ่จะเดินออกไปพร้อมกับคนสองสามคนในงานเลี้ยงเจ้าสาวหรือครอบครัวที่พวกเขาพบว่าทำสิ่งที่ท้าทายมากกว่าความจำเป็น

ฉันแนะนำว่าไม่ควรมีงานเลี้ยงเจ้าสาวที่ใหญ่เกินไป เพื่อนสนิทของคุณหลายคนยินดีที่จะเป็นแขก เพื่อนเจ้าสาวสามารถพบกับอุปสรรคมากมาย: การตั้งครรภ์และต้องออกจากงานโดยลืมเรื่องสำคัญ ข้อมูล, การเปลี่ยนชุดในนาทีสุดท้าย, เล่นกลหน้าที่ของเพื่อนเจ้าสาวกับการทำงานและอื่นๆ สถานการณ์.

ดังนั้นคุณจะทำให้งานเลี้ยงเจ้าสาวของคุณไม่มีประสบการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างไร? อย่าทำให้เพื่อนของคุณทำงานหนักเกินไป และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ... แบ่งงานเหล่านั้นออกในหมู่ผู้เข้าร่วมประชุมของคุณ อย่าพึ่งแค่เพื่อนเจ้าสาวหรือเพื่อนเจ้าสาวคนเดียว

รวมคนที่เข้ากันได้เข้าด้วยกัน
ให้ของขวัญเพื่อนเจ้าสาวและคำพูดที่สร้างความมั่นใจ
การซื้อชุดเดรสสำหรับพวกเขาจะคลายความเครียดจากบ่าของพวกเขา
อย่าวางแผนงานแต่งงานของคุณเร็วเกินไป หากคุณตื่นนอนตอนตี 5 ของวันแต่งงานเพื่อทำทุกอย่าง แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างร้ายแรง วันแต่งงานของคุณทุกอย่างควรจะเคลื่อนไหว คุณควรสนุกกับตัวเองและไปทำเล็บ เดินไปรอบ ๆ เมืองพร้อมกับกาแฟและผ่อนคลายสักหน่อย
เพิ่มเฉพาะคนที่เป็นผู้ใหญ่ในงานเลี้ยงเจ้าสาวของคุณ คุณอาจมีเพื่อนสนิทที่เก่ง แต่ถ้าโกลาหลเป็นชื่อกลางของเธอ... ให้เธอเป็นแขกรับเชิญหรือผู้อ่านหรืออย่างอื่น การไม่มีเพื่อนเจ้าสาวก็ไม่ผิด

ปรนเปรอตัวเอง

ถึงเวลาที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดี มีวันสปา ซื้อมาสก์หน้า ทาเล็บ ซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่คุณชื่นชอบ กินไอศกรีมที่คุณต้องการ ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

นอนหลับได้มากเท่าที่คุณต้องการ
รับการนวดแบบมืออาชีพ
ซื้อเครื่องนวดหน้า.
ไปตัดผม.
กินอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ
ไปเดินเล่นรอบพิพิธภัณฑ์
ดื่มมิโมซ่า.
ซื้อแผ่นใหม่
ทาสีผนัง

ไม่ว่าการปรนเปรอจะมีความหมายต่อคุณอย่างไร สิ่งนั้นอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและกำจัดความเครียดได้ คุณต้องการลดความเครียดของคุณลง หากคุณรู้สึกว่าระดับความเครียดของคุณดูเหมือนภูเขาสูงยักษ์ คุณจำเป็นต้องแบนราบเพื่อให้ดูเหมือนทุ่งหญ้ามากขึ้น

ปรนเปรอตัวเอง. ฝึกการดูแลตนเองเบื้องต้น. คุณต้องตัดสินใจว่าจะดูแลตัวเองหรือทำร้ายตัวเอง ทำตามพื้นฐานและจะช่วยลดความเครียด

เข้านอนตามเวลาปกติ
กินอาหารเพื่อสุขภาพ.
อาบน้ำเป็นประจำ
ดื่มน้ำมาก ๆ.
ย้ายไปรอบ ๆ และออกกำลังกายบ้าง
ทำความสะอาดสภาพแวดล้อมของคุณ
บริจาคสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้เพื่อสาเหตุ
เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและผ้าปูที่นอนของคุณ
ทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอมสดชื่น เช่น มะนาวหรือยูคาลิปตัส

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม