ถ้าคุณเลิก 'ไม่ติดต่อ' กับคนหลงตัวเอง

ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางบุคลิกภาพ Cluster B ที่ทำงานกับผู้ทุพพลภาพและโรคทางจิตมานานกว่า 10 ปี

เมื่อคุณพยายามจะเลิกราแต่คุณลื่น...

คุณกำลังพยายามแยกตัวจากคนที่หลงตัวเอง และคุณทำได้ดีมากแล้วที่จะไม่ติดต่อหรือโต้ตอบกับพวกเขา แต่แล้วคุณก็พลาดพลั้งไป มันเกิดขึ้น. ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและเรากำลังพูดถึงรูปแบบที่ทรงพลังอย่างยิ่งที่จะแยกออกจากที่นี่ บางคนเคยอยู่ในสถานการณ์แบบนี้มาทั้งชีวิต ด้วยรูปแบบการผูกสัมพันธ์ที่บอบช้ำทางจิตใจที่ย้อนเวลากลับไปในวัยเด็ก ดังนั้นการเลิกราจากเรื่องนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลย หลายคนพลาดพลั้งและถอยกลับ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะเอาชนะตัวเองด้วยสิ่งนี้ เพียงสร้างขอบเขตใหม่ วางกฎการไม่ติดต่อกลับเข้าที่ แล้วลองอีกครั้ง

การไม่ติดต่อไม่ได้หมายความว่างานทั้งหมดที่คุณทำด้วยตัวเองถูกทำลายเช่นกัน หมายความว่าคุณกำลังพยายามแยกตัวออกจากรูปแบบที่คุณอาจมีมาทั้งชีวิต ซึ่งเป็นรูปแบบที่ร่างกายและจิตใจของคุณเสพติดและพึ่งพาโดยพื้นฐาน การทำผิดพลาดไม่ใช่จุดจบของโลก

อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน คุณต้องระวังอย่าหย่อนยานมากเกินไป เสียงของการเสพติดนั้นส่อเสียดมาก มันสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองได้ทุกอย่างและโน้มน้าวใจได้มาก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้พิษเพียงเล็กน้อยก็ยังเป็นพิษ คุณไม่ได้เป็นมะเร็งจากบุหรี่ตัวเดียว คุณจะไม่เป็นมะเร็งจากการสูบบุหรี่เพียงมวนเดียวหลังจากที่คุณเลิกบุหรี่แล้ว คุณเป็นมะเร็งจากการสูบบุหรี่ต่อไป มันเป็นหลักการเดียวกันที่นี่ การพลาดครั้งเดียวไม่ใช่จุดจบของทุกสิ่ง แต่การพลาดพลั้งที่กลายเป็นรูปแบบอาจเป็นการ ลื่นขึ้นก็คือลื่นขึ้น ไม่มากไปกว่านั้น แต่ก็ไม่น้อยเช่นกัน ใช้มันในสิ่งที่เป็นและทำงานให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป คุณทำอย่างนั้นได้อย่างไร?

1. คนส่วนใหญ่มักฝ่าฝืนกฎห้ามติดต่อเมื่อรู้สึกอ่อนแอ อาจเป็นได้เมื่อตัวคุณเองเหงาหรือเศร้าเป็นพิเศษ หรืออาจเป็นได้เมื่อผู้หลงตัวเองแจ้งว่าพวกเขาเหงาหรือเศร้าเป็นพิเศษ สิ่งนี้เกิดขึ้นส่วนหนึ่งเป็นเพราะความเป็นมนุษย์ที่แท้จริงของเราและส่วนหนึ่งเป็นเพราะ พันธะบาดแผล และความตื่นตัวที่เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองหรือผู้ทำร้ายคนอื่น คนที่เคยบอบช้ำและถูกทารุณกรรมมักขึ้นอยู่กับ "ความรู้สึกดีๆ" ที่เกิดขึ้นหลังการล่วงละเมิด เมื่อผู้ถูกทารุณกรรมเสียใจและขอโทษ และทุกอย่างกลับรู้สึกเหมือนมีความรักอีกครั้ง พวกเขาเคยชิน - เราสามารถพูดได้ว่าเสพติด - การยกระดับทางอารมณ์และทางเคมีซึ่งเป็นผลมาจากการหยุดการละเมิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เมื่อผู้คนในสถานการณ์นี้รู้สึกอ่อนแอหรือไม่ดี พวกเขาต้องการรู้สึกดีขึ้นในแบบที่พวกเขารู้ การไม่ติดต่อกับผู้ล่วงละเมิดก็เหมือนกับการขึ้นรถไฟเหาะอารมณ์นั้นไปสู่ความรู้สึกแย่ๆ และไม่เคยจมดิ่งลงไปในความรู้สึกดีๆ อีกเลย พยายามอย่าให้มันมาถึงคุณ มันเป็นเรื่องชั่วคราว จิตใจและร่างกายของคุณพบวิธีรับมือเมื่อคุณถูกทำร้าย และพวกเขาจะหาวิธีรับมือเมื่อการล่วงละเมิดได้หยุดลง คุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้มันทำงานออกมาเอง อดทนและยึดมั่นใน .ของคุณ ความเคารพตัวเอง. นั่นสำคัญกว่าความรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว
2. ผู้คนยังขาดการติดต่อเพราะรู้สึกผิด พวกเขาตระหนักดีว่าคนๆ นี้เป็นคนไม่เป็นระเบียบ อนาถ และรู้สึกแย่กับพวกเขา ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น เป็นเรื่องปกติ แต่มันก็อันตรายเช่นกัน คุณสามารถรู้สึกสงสารคนๆ นี้แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเอง ส่วนหนึ่งของการดูแลตนเองไม่ได้มีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่คุณได้รับบาดเจ็บไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่จะสงสารคนๆ หนึ่ง ในขณะเดียวกันก็ตระหนักว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยพวกเขา นี่คือวิธีที่ผู้หลงตัวเองควรเข้าหา ใช่ พวกเขาเป็นเหยื่อ ใช่มันเป็นความอัปยศที่แย่มาก ไม่ ไม่มีอะไรที่คุณหรือใครอื่นสามารถทำได้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจำสิ่งนี้ไว้ เพราะมันไม่มีอะไรนอกจากความจริง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรก็ตาม ก็ไม่สามารถช่วยเหลือคนเหล่านี้ได้ ช่วยไม่ได้ ใครก็ได้ ที่ไม่เข้าใจว่ามีปัญหาหรืออยากแก้ไขไม่ว่าจะหลงตัวเองหรือไม่ก็ตาม
3. บางครั้งผู้คนไม่ติดต่อกันเพราะกลัว พวกเขาอาจตื่นตระหนกเมื่อรู้ว่าความสัมพันธ์อาจจะจบลงแล้วจริงๆ พวกเขาอาจรู้สึกกลัวว่าคนหลงตัวเองจะไม่สนใจพวกเขาอีกต่อไป หรือคนหลงตัวเองจะหาคนใหม่มาใส่ใจ สิ่งนี้ใช้ได้กับความสัมพันธ์ทุกประเภท ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์แบบโรแมนติก ผู้คนอาจกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนหลงตัวเองทำ หรือใครที่หลงตัวเองกำลังคุยอยู่ และติดต่อพวกเขาเพื่อค้นหา สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณที่นี่ เพราะจริงๆ แล้วสิ่งนี้เป็นความพยายามที่จะควบคุมคนหลงตัวเอง ซึ่งมันก็ผิดพอๆ กับที่พวกเขาพยายามจะควบคุมคุณ เราไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ ไม่เพียงแต่มันไม่ดีต่อสุขภาพแต่ยังทำไม่ได้

ผู้คนจะทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการทำ และนั่นคือจุดสิ้นสุดของมัน เราแค่ทำให้ตัวเองเครียดด้วยการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้และคนอื่น ๆ ก็คือ 'สิ่ง' ที่เราควบคุมไม่ได้ บางครั้งคนทำสิ่งที่เราไม่ชอบหรือทำร้ายเรา สิ่งที่เราทำได้คือออกจากสถานการณ์ เรียนรู้ และก้าวต่อไป ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมบุคคลอื่นได้ และไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะลอง คุณ ทำ มีสิทธิที่จะบอกว่าถ้าใครจะทำแบบใดแบบหนึ่งหรือทำบางอย่างคุณจะไม่เป็น รอบตัวคุณเพราะคุณไม่ต้องการมันในชีวิตของคุณ แต่มันขึ้นอยู่กับพวกเขาว่าพวกเขาต้องการทำอะไรกับมัน หรือไม่. ถ้าไม่เช่นนั้นคุณควรไปต่อ

เมื่อเกี่ยวข้องกับการโกง

มีความสัมพันธ์มากมายที่มีปัญหาพื้นฐาน เช่น การโกง คู่สมรสคนหนึ่งนอกใจตลอดเวลา และแน่นอน อีกฝ่ายหนึ่งไม่ชอบ มันเจ็บ เป็นการไม่ให้เกียรติ แต่แทนที่จะยุติความสัมพันธ์กับบุคคลนี้ - ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่สามารถซื่อสัตย์ได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม - คู่สมรสที่ซื่อสัตย์โต้แย้งและต่อสู้และยืนกรานให้เปลี่ยนสิบแปดมงกุฎ คู่สมรสที่ซื่อสัตย์พยายามที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวของคู่สมรสที่นอกใจและชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันไม่ให้โกง สิ่งนี้อาจเข้าใจได้จากมุมมองทางอารมณ์ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเลย มันไม่ดีสำหรับเด็ก ๆ ที่เกี่ยวข้องและมันทำร้ายทุกคน หลายคนมีปัญหากับวิธีที่คนอื่นเป็น แต่แทนที่จะยุติสมาคม พวกเขา อยู่และบ่นว่าคนๆ นั้นไม่ใช่คนหรือสิ่งที่อยากให้เป็น หรือเขาพยายามจะควบคุมคนนั้น และ บังคับ พวกเขาจะเปลี่ยน แน่นอนว่าหลายๆ อย่างสามารถแก้ไขได้ และการแต่งงานหลายครั้งก็รอดพ้นจากการนอกใจและเข้มแข็งขึ้น แต่ถ้ามีรูปแบบพฤติกรรมหรือปฏิสัมพันธ์ที่คุณไม่พอใจหรือที่เจ็บปวดและ ข่มเหง คบหาสมาคม และยืนกรานให้อีกฝ่ายเปลี่ยนไปไม่ดีต่อสุขภาพหรือ มีประสิทธิผล. มันแทบจะไม่ได้ผลเลย คุณสามารถยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ หรือยอมรับไม่ได้เพราะว่า - และนี่อาจได้ยินไม่ง่าย - ผู้คนไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง พวกเขาไม่ต้องเปลี่ยนเพื่อคู่ครองหรือลูก ๆ หรือแม่หรือพ่อหรือใครอื่นและส่วนใหญ่จะไม่ทำ พวกเขาสามารถน่ากลัวและลับๆล่อๆและผิดและไม่เหมาะสมที่พวกเขาต้องการที่จะเป็น - และหลายคนจะ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนกับมัน

พูดว่า "ไม่" กับผู้หลงตัวเอง

นั่นคือสิ่งที่ไม่มีการติดต่อเกี่ยวกับ ไม่ได้ทนกับมัน มันเป็นวิธีของคุณที่จะยืนขึ้นและพูดว่า "ฉันจะไม่ทนกับเรื่องนี้อีกต่อไปแล้ว" ไม่มีการติดต่อใดไม่จำกัด มันไม่ใช่การลงโทษ มันไม่มีที่สิ้นสุด เป็นการยุติความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนี้เพราะพวกเขาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ใช่คนที่คุณยอมรับพฤติกรรม การไม่ติดต่อกันอาจเป็นเรื่องยากเพราะคุณห่วงใยบุคคลนี้และเนื่องจากความสัมพันธ์ที่เสพติดและพึ่งพาอาศัยกัน

หากคุณรู้สึกอยากติดต่อกับคนหลงตัวเอง การเขียนความรู้สึกลงไปอาจช่วยได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณแสดงออกได้โดยไม่ต้องเกี่ยวข้องกับคนหลงตัวเอง ความรู้สึกเหล่านั้นต้องออกมาและได้รับการแก้ไข มันจะไม่หายไปเฉยๆ ดังนั้นเขียนมันลงไป อาจจะเขียนจดหมายถึงคนๆ นั้น แต่อย่าให้มันกับเขา บางทีคุณอาจจะเขียนรายการเตือนตัวเองถึงวิธีที่พวกเขาทำร้ายคุณ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณจัดการกับความบอบช้ำเหล่านั้นได้ และเตือนคุณอย่างดีว่าทำไมคุณถึงอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้ บางคนบอกว่าพวกเขาอ่านบทความแบบนี้เพื่อเตือนตัวเองว่าทำไมพวกเขาไม่ควรติดต่อบุคคลนั้น มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อฝึกความรู้สึกโดยไม่ยอมแพ้ คุณยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้หลายวิธี คุณสามารถออกไปวิ่ง พาสุนัขไปเดินเล่น เล่นวิดีโอเกม ดูทีวีหรือไปเที่ยวกับใครก็ได้ สิ่งสำคัญคือการยอมรับความรู้สึกของคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็นและปล่อยให้พวกเขาทำงานเองโดยไม่เกี่ยวข้องกับผู้หลงตัวเอง คุณไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองกับคนที่อยู่รอบข้างที่ไม่สามารถเข้าใจได้ว่าตัวคุณ มี ความรู้สึก สิ่งเดียวที่จะเกิดขึ้นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ: ความรู้สึกของคุณจะถูกละเลยและคุณจะไม่มีความสุข ไม่มีการติดต่อใดๆ เกี่ยวกับการทำลายรูปแบบนั้น ดังนั้นจงอยู่ตรงนั้น!

นาร์ซิสซิสต์จะทำอะไร?

คุณอาจสังเกตเห็นว่าบทความนี้ไม่ได้พูดถึงว่าคนหลงตัวเองมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคุณฝ่าฝืนกฎห้ามติดต่อ นั่นเป็นเพราะว่า ค่อนข้างตรงไปตรงมา มันไม่สำคัญ การมุ่งเน้นไปที่ผู้หลงตัวเองไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่นี่ พวกเขาจะตอบสนองต่อสิ่งที่พวกเขามักจะตอบสนองต่อการได้รับความสนใจ ไม่มีข้อมูลใหม่ที่นั่น สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกอย่างไรและตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างไร พวกเขาอาจเพิ่มความพยายามในการเรียกความสนใจจากคุณเมื่อคุณคืนสถานะกฎห้ามติดต่อกลับ แต่นั่นก็ไม่ใช่ข่าวจริงๆ เช่นกัน หากคุณเคยติดต่อกับคนหลงตัวเอง คุณรู้อยู่แล้วว่า มันสำคัญกว่าที่จะคิดออก ของคุณ ความรู้สึก ให้คนหลงตัวเองกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองสักครั้ง

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ดรีมวอเตอร์ วันที่ 15 มกราคม 2563:

ฉันแต่งงานมา 12 ปีแล้วและผ่านการทารุณกรรมทางอารมณ์ การเงิน และร่างกาย สามีของฉันนอกใจในขณะที่ฉันท้องได้ 4 เดือนกับลูกคนที่สองของเรา เขาปิดความรู้สึกที่มีต่อฉันเร็วแค่ไหน ทำให้ฉันสงสัย และเมื่อค้นหาใน google ฉันก็รู้ว่าเขาเป็นคนหลงตัวเอง...ตลอดหลายปีแห่งการทิ้งระเบิดความรักและการลดค่าเงินนั้นล้วนมีเหตุผล ตอนนี้ห่างกันไป 5 เดือน สบายใจและสบายใจจริงๆ การอ่านและการขอคำแนะนำช่วยได้มาก ไม่มีกฎการติดต่อใดที่ใช้ไม่ได้ผลเพราะลูกชายของเรา แต่มีการติดต่ออย่างจำกัดและพูดคุยในธุรกิจอย่างอะตอมสเฟียร์เท่านั้น ไม่มีอารมณ์และสิ่งของ ทุกวันฉันรักษาตัวและมีพลังมากขึ้นที่จะก้าวต่อไปกับชีวิตของฉัน เราคู่ควรกับชีวิตที่เต็มไปด้วยความรักอย่างแท้จริง

เปาโล อพอลโลนี วันที่ 13 พฤศจิกายน 2561:

ตอนนี้ฉันกำลังจะผ่านมันและฉันเจ็บปวด...

อย่างไรก็ตาม คืนนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นเพราะเพิ่งรู้ว่าคนที่ฉันตกหลุมรักไม่มีอยู่จริง!

ใช่ ฉันเจอผู้หญิงคนนี้และเราก็จับคู่กันทันที!

เราบังเอิญชอบสิ่งเดียวกัน มีวิสัยทัศน์เดียวกันเกี่ยวกับโลก และทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นไปได้ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเมื่อฉันคาดหวังน้อยลงฉันก็ได้พบผู้หญิงคนนั้นที่ฉันตามหามาทั้งชีวิต! เธออยู่ที่นั่น! แม้จะไม่นานนัก...

ใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการเปิดเผยว่าเธอเป็นใคร เธอเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ทุกสิ่งที่ฉันทำ ตั้งแต่อาหารที่ฉันกินไปจนถึงการแต่งตัวและวิธีจัดการธุรกิจของฉัน

เธอมักจะยุ่งเกินไปเสมอที่จะรับสายหรือข้อความของฉัน

มันทำให้ฉันบ้า ไม่นานนักฉันก็พบว่าเธอกำลังเจอผู้ชายคนอื่น และเมื่อเธอทำ เธอก็ทำให้ฉันเข้าไปข้างใน สภาพทะเลาะวิวาทกับเธอจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่เธอไม่ต้องตอบฉัน โทร...

ฉันไม่ได้เจอเธอมาสองสามวันแล้ว เรามีการต่อสู้ครั้งใหญ่เพราะฉันพบว่าเธอขโมยเงินจากฉัน (ซึ่งเธอปฏิเสธอย่างเห็นได้ชัด) ดังนั้นฉันจึงไปที่ "โหมดไม่ติดต่อ"

เมื่อคืนนี้ ตอนที่ฉันไปซื้อของที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ฉันตระหนักว่าสาเหตุที่ฉันรู้สึกแย่ก็คือการที่ฉันเอาแต่มองหาผู้หญิงที่ฉันรักในคนที่น่ากลัวซึ่งไม่ใช่เธอ!

ผู้หญิงคนนั้นมีอยู่ในความฝันของฉันเท่านั้น และนั่นคือเธอจะเป็นตลอดไป อีกคนที่คอยหลอกหลอนฉันมาหลายเดือนแล้วไม่ใช่เธอ

แค่นั้นแหละ! มันเป็นความฝัน ฉันจะหยุดฝันและกลับสู่ความเป็นจริง

"ไม่ติดต่อ" ทางเดียวเท่านั้น!

พวกคุณทุกคนหวังว่าคุณจะผ่านพ้นมันไปได้!

Kiana เมื่อวันที่ 13 สิงหาคม 2561:

ฉันคบกับคนหลงตัวเองมา 9 ปี ฉันจบมันเพราะฉันหมดแรง เท่าที่ฉันรู้ฉันไม่เคยโกง และฉันจับได้อย่างรวดเร็วด้วยนิสัยการใช้จ่ายที่แฟนเก่าของฉันมี ดังนั้นฉันจึงเสียชีวิตทางการเงินเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ฉันตัดสินใจที่จะไม่ "ไม่ติดต่อ" กับแฟนเก่าของฉัน และมันก็เป็นไปด้วยดี ฉันไม่ได้ทำอะไรเพื่อเขา แต่เรายังคงพูดคุยและหัวเราะด้วยกัน

ลิซ่า เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2561:

ดีมาก ระบุได้ดีมาก ถึงจุดนั้น มันอยู่ที่ว่าเราจะชอบหรือไม่ ใส่ดีมาก. ขอบคุณมาก.

หนูโนนี่ วันที่ 22 มีนาคม 2561:

แล้วผู้ปกครองที่แยกทางกันซึ่งมีหน้าที่ต้องแบ่งปันข้อมูล ในกรณีของฉัน ฉันพยายามเก็บไว้เป็นธุรกิจเหมือนจดหมาย แต่บางครั้งการนัดหมายกับโรงเรียนก็มาถึง โดยแจ้งให้ทราบสั้น ๆ โดยจำเป็นต้องติดต่อโดยตรงในรูปแบบของ 'โทรศัพท์ที่จะลงท้ายด้วย เถียง?