ความสัมพันธ์: ต้องใช้สอง

Jules Ker ทำงานเป็นนักบำบัดสุขภาพเชิงพฤติกรรมมา 12 ปีแล้ว เธอปฏิบัติต่อเด็ก ผู้ใหญ่ และคู่รัก

ความสัมพันธ์คืออะไร?

ตาม Merriam-Webster มีคำจำกัดความหลายคำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คำจำกัดความหนึ่งคือความสัมพันธ์คือ "ความผูกพันที่โรแมนติกหรือหลงใหล" คำจำกัดความที่สองอธิบายความสัมพันธ์ว่าเป็น "ตัวอย่างเฉพาะหรือประเภทของเครือญาติ"

บทความนี้จะเน้นที่ความสัมพันธ์ทุกประเภท: คู่รักที่เกี่ยวข้องกับคู่สมรส/คู่ชีวิต มิตรภาพ และความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับสมาชิกในครอบครัว

"ความสัมพันธ์ต้องใช้เวลา และส่วนใหญ่ก็ไม่ยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มลงมือทำ"

คุณหมายความว่าอย่างไรที่ฉันต้องทำงาน

ดังที่กล่าวไว้ในบทความ PsychCentral เรื่อง "8 ตำนานที่อาจฆ่าความสัมพันธ์ของคุณ" หลายคนเชื่อผิด ๆ ว่าเมื่อพวกเขาเข้าไปพัวพันกับบางประเภท ความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติก (ความสัมพันธ์ในครอบครัวมีทางเลือกน้อยกว่า) พวกเขาไม่จำเป็นต้องใส่งานใด ๆ ลงใน .อีกต่อไป ความสัมพันธ์. ราวกับว่าความสัมพันธ์จะรักษาตัวเองได้อย่างน่าอัศจรรย์และทุกอย่างจะดีเท่ากับเมื่อความสัมพันธ์เริ่มต้นครั้งแรก

ความจริงก็คือความสัมพันธ์ต้องใช้ความพยายามและส่วนใหญ่ก็ไม่ยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มลงมือทำ คุณจะไม่เพียงแค่ซื้อรถใหม่แล้วไม่เคยเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องหรือรับบริการในทางใดทางหนึ่งและคาดหวังให้รถวิ่งต่อไปได้ดีใช่ไหม เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ คุณต้องใช้ความพยายามเพื่อให้ได้บางสิ่งออกมา

ความสัมพันธ์ไม่เพียงแต่ใช้ได้ผล แต่พวกเขาต้องการความพยายามจากทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องเพื่อให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง ต่อไปนี้คือผลลัพธ์ที่เป็นไปได้บางส่วนที่อาจเกิดขึ้นเมื่อมีบุคคลเพียงคนเดียวที่ทำงานทั้งหมด (หรือส่วนใหญ่) เพื่อพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์

1. ความสัมพันธ์ไม่มีที่ไหนเลย เช่นเดียวกับเพียงเล็กน้อยถ้าไม่มีอะไรดีขึ้น รู้สึกเหมือนติดอยู่กับวงล้อแฮมสเตอร์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดโดยไม่มีทางลงจากรถได้ ความสัมพันธ์อาจดำเนินต่อไป แต่ทุกคนมักจะไม่พอใจกับความสัมพันธ์มากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป นี้อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่คนสองคนอยู่ร่วมกันในพื้นที่เดียวกันแต่ไม่อย่างนั้นแยกชีวิต
2. คนทำงานมีการปรับปรุงและคู่ครอง/เพื่อน/สมาชิกในครอบครัวถูกทิ้งไว้ข้างหลังโดยไม่ตั้งใจ ในบางกรณี คู่ครอง/เพื่อน/สมาชิกในครอบครัวอาจเห็นว่าถูกทิ้งไว้ข้างหลังและอาจตัดสินใจที่จะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเช่นกันและความสัมพันธ์อาจดำเนินต่อไป ในกรณีอื่นๆ คนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังอาจไม่สนใจว่าพวกเขาจะถูกทิ้งไว้ข้างหลังหรืออาจไม่มีทรัพยากร/ทักษะที่จะไล่ตาม นี้อาจนำไปสู่การสิ้นสุดของความสัมพันธ์

5 หลักการพื้นฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณอาจกำลังมองหาวิธีที่จะรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณโอเคหรือไม่ และสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้ ข้อมูลต่อไปนี้จะให้แนวทางพื้นฐานบางประการในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดี

1. พูดจาดีต่อกัน.

ใช่ นี่หมายความว่าถึงแม้คุณจะอารมณ์เสียต่อกัน คุณต้องพยายามและงดเว้นจากการพูดจาหยาบคายใส่กัน คำโบราณที่ว่า "ถ้าคุณไม่มีอะไรจะพูดดีๆ ก็ไม่ต้องพูดอะไรเลย" ใช้กับที่นี่ อย่างไรก็ตาม การแสดงความรู้สึกของคุณต่อกันเป็นเรื่องปกติหากคุณสามารถทำได้ด้วยความเคารพ

นี่คือตัวอย่าง: แทนที่จะพูดว่า: "คุณเป็นคนงี่เง่า ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณกลับบ้านดึกอีก ตอนนี้อาหารเย็นเจ๊งแล้ว" คุณอาจลองพูดว่า: "ฉันรู้สึกเจ็บปวดมากเมื่อคุณไม่โทรมาบอกฉันว่าคุณจะเลิกงานกลับบ้านเพราะฉันตั้งตารอที่จะแบ่งปันอาหารเย็นมื้อพิเศษที่ฉันทําให้คุณ"

2. สังเกตข้อดี

ชี้ให้เห็นถึงสิ่งเหล่านี้ด้วยวาจา มันอาจจะง่ายพอๆ กับการบอกคนที่คุณรักว่า "โรงรถดูสะอาดจริงๆ" หรือ "อาหารเย็นรสชาติดี" หรือ "เราจะต้องสนุกแน่เมื่อเล่นเกมด้วยกัน"

นอกจากนี้ ไม่เพียงแต่คุณควรสังเกตเห็นสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ แต่ยังใช้เวลาในการสังเกตคุณสมบัติที่ดีของคู่ครอง/เพื่อน/สมาชิกในครอบครัวของคุณ นี่อาจทำให้คุณต้องเขียนรายการคุณสมบัติที่สำคัญที่คุณมีและชื่นชม

3. ให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน

สิ่งนี้ใช้ได้ในช่วงเวลาที่คุณผิดหวังซึ่งกันและกันแต่รวมถึงเมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไปด้วยดีด้วย ในระหว่างการโต้เถียงหรือช่วงเวลาที่คนๆ หนึ่งกำลังโกรธ การให้พื้นที่ซึ่งกันและกันทำให้แต่ละคนมีเวลาสงบสติอารมณ์และทำให้สามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น เวลาที่เหลือ พื้นที่ช่วยให้คุณไม่เบื่อกัน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรทำอะไรร่วมกัน (ดูข้อ 4 และ 5) คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าเมื่อใดจำเป็นต้องหยุดพัก

4. ใช้เวลาร่วมกัน.

ใช่ ดูเหมือนว่าจะขัดแย้งกับสิ่งที่กล่าวในข้อสาม อย่างไรก็ตาม การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับใครสักคนเป็นเรื่องยากจริงๆ หากคุณแทบไม่เคยใช้เวลากับพวกเขาเลย

การใช้เวลาร่วมกันสามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนกับการไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นหรือดื่มกาแฟด้วยกันในตอนเช้า นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงสิ่งที่ฟุ่มเฟือยมากขึ้น เช่น อาหารค่ำสุดหรูหรือการพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ การใช้เวลาร่วมกันเป็นคู่หรือกับเพื่อน ๆ หมายความว่าเด็ก ๆ ไม่ได้รับเชิญให้เป็นพี่เลี้ยงเด็กที่สูงขึ้นหรือหาสมาชิกในครอบครัวเพื่อดูเด็ก ๆ ในช่วงเวลาเหล่านี้ ได้ คุณสามารถใช้เวลาร่วมกับลูกๆ และคู่สมรส/คนสำคัญอื่นๆ ได้ แต่นั่นถือเป็นเวลาของครอบครัวไม่ใช่เวลาสำหรับคู่รัก

เช่นเดียวกับการใช้เวลากับเพื่อน หากคุณกำลังใช้เวลาอยู่กับเพื่อน ๆ จริงๆ มันหมายถึงเพื่อนเท่านั้นและไม่มีลูก เว้นแต่ว่าคุณกำลังจัดวันเล่นและมีการพูดคุยกันล่วงหน้าว่าเป็นเพียงเรื่องนั้น

5. มีความสนใจและงานอดิเรกของคุณเอง

แม้ว่าคุณควรมีความสนใจร่วมกันกับคนที่คุณรัก แต่คุณต้องมีงานอดิเรกและความสนใจของตัวเองด้วย วิธีนี้ช่วยให้คุณแบ่งพื้นที่ที่พูดถึงในข้อสามให้กันและกันได้ง่ายขึ้น หากคุณหรือคู่หู/เพื่อน/สมาชิกในครอบครัวไม่มีงานอดิเรกแยกกัน ก็ถึงเวลาพัฒนาบ้างแล้ว

เริ่มต้นด้วยการทำรายการกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองซึ่งดูน่าสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายภาพ การถักนิตติ้ง การระบายสี การต่อจิ๊กซอว์ เป็นต้น แล้วเริ่มทำกิจกรรมเหล่านั้นเป็นประจำ

หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการจัดการความสัมพันธ์ คุณสามารถอ่านหนังสือบางเล่มที่อยู่ในส่วนสำหรับการอ่านเพิ่มเติม นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตในพื้นที่ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้เช่นเคย

อ้างอิง

• เมอร์เรียม-เว็บสเตอร์. ความสัมพันธ์. (น.ด.). สืบค้นเมื่อ 27 กรกฎาคม 2017.
• ทาร์ทาคอฟสกี, มาร์การิต้า (2011) "8 ตำนานที่อาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณ". สืบค้นเมื่อ 20 กรกฎาคม 2017.

สำหรับการอ่านเพิ่มเติม

• อะไรทำให้ความรักยืนยาว? โดย John Gottman, Ph. D. และ น่าน ซิลเวอร์ ตีพิมพ์ในปี 2555: หนังสือเล่มนี้แสดงให้ผู้อ่านทราบถึงวิธีระบุสัญญาณ พฤติกรรม และเจตคติที่บ่งบอกถึงเรื่องเพศและอื่นๆ รูปแบบการทรยศและจัดเตรียมกลยุทธ์ในการซ่อมแซมสิ่งที่อาจดูเหมือนสูญหายหรือแตกหัก (คำอธิบายนำมาจากหน้าผลิตภัณฑ์ใน John Gottman's เว็บไซต์.
• หลักการ 7 ข้อในการแต่งงาน โดย John Gottman, Ph. D. และ Nan Silver ซึ่งตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 2000 อัปเดตในปี 2015: หนังสือเล่มนี้แสดงสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจมีปัญหา นอกจากนี้ยังมีชุดกิจกรรมที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้คู่รักกลับมามีความสัมพันธ์ที่ดี

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม