ช่วงเทศกาลวันหยุดอาจเป็นเรื่องวุ่นวาย และการรักษากิจวัตรเพื่อสุขภาพที่ดีคือข้อพิสูจน์ขั้นสูงสุดของการดูแลตนเองและการรักตนเอง ต้องใช้ความพากเพียรและความอดทน แต่ผลลัพธ์ไม่ได้มีประโยชน์อะไรทั้งต่อร่างกายและจิตใจ กิจวัตรสุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย จิตใจสงบ สนับสนุนร่างกาย และเตรียมพร้อมสำหรับ การพักผ่อนที่จำเป็นก่อนการซื้อของขวัญในนาทีสุดท้าย งานเลี้ยงอาหารค่ำในวันหยุด และสิ่งอื่น ๆ ในฤดูกาลนี้จะทำให้คุณ ทาง.
กิจวัตรด้านสุขภาพของคุณอาจเป็นการผสมผสานระหว่างการกินหรือดื่มที่มีประโยชน์ การเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลาย และกิจกรรมใดๆ ที่คุณเพลิดเพลินอย่างแท้จริง ต่อไปนี้คือการดูกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับสุขภาพในตอนเย็นของฉัน - อย่าลังเลที่จะลองทำพิธีกรรมเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง
ความเคลื่อนไหว
กิจวัตรด้านสุขภาพของฉันเป็นกระบวนการหลายขั้นตอนที่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย ตอนเย็นส่วนใหญ่ฉันเปลี่ยนด้วยการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะโยคะ นอกจากจะดีต่อกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตแล้ว กิจวัตรหะฐะในตอนเย็นยังสามารถทำให้ร่างกายสงบและช่วยให้จิตใจสงบสำหรับการนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่มอีกด้วย หากคุณไม่มีเวลาหรือกระสับกระส่ายเกินไปสำหรับลำดับโยคะเต็มรูปแบบ การผสมผสานการบิดตัวและการหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยให้คุณมีกำลังวังชาในแบบที่ยานอนหลับไม่สามารถทำได้
ชาสมุนไพร
การเตรียมชาสมุนไพรอุ่นๆ สักแก้วเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสิ้นสุดวันที่หนาวเย็นในฤดูหนาว มันจะทำให้ร่างกายสงบและช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการกระฉับกระเฉงเป็นการนั่งลง หลายบริษัทเสนอชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพที่หลากหลายพร้อมโมเดลธุรกิจที่ยั่งยืน
สวนกาแฟ
คุณสามารถรวมสวนกาแฟเข้ากับกิจวัตรเพื่อสุขภาพยามเย็นของคุณได้ การทำสวนทวารส่งเสริมการทำความสะอาดทางเดินอาหาร ทำให้การย่อยอาหารและลำไส้เคลื่อนไหวได้สำเร็จ นอกจากนี้ ยาสวนทวารยังช่วยลดอาการบวมและทำให้ร่างกายรู้สึกสบายและสม่ำเสมอมากขึ้น สวนกาแฟช่วยบรรเทาอาการท้องผูกโดยเฉพาะและเพิ่มกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย สิ่งนี้สามารถเพิ่มระดับพลังงานและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การสวนทางกับกาแฟนั้นยอดเยี่ยมสำหรับตับเช่นกัน ตับของคุณเป็นตัวล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย และสวนกาแฟปกติสามารถช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยสารพิษที่สะสมมาจากการทำงานในแต่ละวัน การล้างพิษตับส่งผลให้ผิวใสขึ้น มีสมาธิดีขึ้น และเผาผลาญเร็วขึ้น การเพิ่มพลังตามธรรมชาติของตับเล็กน้อยจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นและสร้างสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ
แพ็คน้ำมันละหุ่ง
แพ็คน้ำมันละหุ่งเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับสวนกาแฟ แม้ว่าการบริโภคน้ำมันละหุ่งจะได้รับการส่งเสริมสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น การล้างพิษและการกระตุ้นการทำงาน แต่ก็ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้ผ่านการใช้เฉพาะที่ การวางน้ำมันละหุ่งและประคบร้อนไว้บนส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นเวลา 45 ถึง 60 นาทีสามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เพิ่มการไหลเวียน และปรับสมดุลในร่างกาย ฉันใช้น้ำมันละหุ่งที่หน้าท้องเพื่อรองรับลำไส้และคอเพื่อรองรับต่อมไทรอยด์
การอ่าน
กิจวัตรตอนเย็นของฉันดีที่สุดเมื่อฉันอ่านหนังสือเล็กน้อย นี่คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการอ่านเพื่อความเพลิดเพลิน—ฉันบันทึกการอ่านที่เกี่ยวข้องกับงานทั้งหมดไว้สำหรับเวลากลางวัน การอ่านช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับโดยชะลอความคิดเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังอ่านจากหนังสือจริง แสงจาก e-reader สามารถทำให้คุณตื่นขึ้นและรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่เราจะปล่อยให้ชั่วโมงทำงานเต็มไปหมดในตอนเย็น โดยใช้เทคโนโลยีเพื่อขยายเวลากลางวันของเราเพื่อให้เสร็จมากขึ้น แต่เมื่อเราเริ่มปรับกิจวัตรประจำวันของเราให้เข้ากับฤดูกาลและสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติรอบตัวเรา เราพบว่าสภาวะตื่นตัวของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นและชีวิตของเราสมดุลมากขึ้น ใช้เวลาช่วงเทศกาลวันหยุดนี้เพื่อสร้างกิจวัตรเพื่อสุขภาพยามเย็นของคุณเอง ลองใช้แนวทางปฏิบัติที่ฉันใช้และดูว่ามีประโยชน์กับคุณหรือไม่
