ฉันควรทำอย่างไรหากรู้สึกว่าไม่เข้ากับตัวเอง?

Misbah สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านจิตวิทยา เธอสามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่หลากหลายซึ่งรักษาความเจ็บป่วยทางจิต

ฉันควรทำอย่างไรหากรู้สึกว่าไม่เข้ากับตัวเอง?

ถ้าฉันรู้สึกว่าฉันไม่เหมาะ ฉันคิดว่าฉันควรเลิกพยายาม นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่อยู่ในใจของฉัน แต่ทำไม เป็นเพราะฉันไม่ต้องนำเสนอตัวเองต่อสถานที่ ผู้คน และสถานการณ์ที่ไม่ใช่ขนาดของฉัน การเฉลิมฉลองตัวตนของฉัน ความหลงใหล และการบำรุงเลี้ยงกล้ามเนื้อความนับถือตนเองของฉันทุกวันควรเป็นเป้าหมายหลักของฉัน

พวกเราหลายคนใช้พลังอันมีค่าของเราไปกับการพยายามทำให้คนอื่นชอบ เป็นสมาชิกในกลุ่ม และบางครั้งเราถึงกับละทิ้งเอกลักษณ์ของตัวเองเพื่อให้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ เรามักมองข้ามส่วนสำคัญของการเป็น 'พิเศษ'

อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดสำหรับเราทุกคน: บางคนอยู่อย่างโดดเดี่ยวเพราะน้ำหนักของตราบาป เนื่องจากเราเป็นมนุษย์ เราเป็นสัตว์สังคม บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าควรทำมากกว่าการมีส่วนร่วมกับผู้อื่น เรายังต้องการรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่ง เป็นส่วนหนึ่งของใครบางคน เราต้องการความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นเจ้าของ ความมั่นคง และรากเหง้าเหล่านั้นที่เราอาจเติบโตต่อไปในโครงการส่วนตัวของเรา

ดังนั้น แม้บางครั้งมีคนบอกเราว่าการเสริมสร้างบุคลิกลักษณะของเราให้เข้มแข็งเป็นสิ่งสำคัญ การเสริมอำนาจให้ "เวทมนตร์" แตกต่างออกไป แท้จริงแล้วเป็นเพียงเรื่องของการเรียนรู้วิธีสร้างสมดุลให้กับตาชั่ง เราทุกคนถูกรบกวนด้วยความเป็นคู่ที่ไม่สบายใจระหว่าง 'เราเป็นใครกับสิ่งที่เราต้องแสดงให้โลกเห็นถึงการยอมรับ'

ยอมรับและภูมิใจในข้อบกพร่องของคุณ เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และหากใครต้องการอยู่กับคุณจริงๆ พวกเขาจะยอมรับข้อบกพร่องนั้นด้วย

— — รชิดา โรเว

ดังนั้นความเป็นอยู่ที่ดีจะเริ่มจากการไม่สูญเสียแก่นสารและความรู้สึกของตนเอง เป้าหมายคือการได้รับการยอมรับจากคนที่มีความสำคัญต่อเรา โดยสามารถเห็นคุณค่าในสิ่งที่เราเป็น ด้วยความแปลกประหลาด ความสง่างาม และแม้แต่ความไม่มั่นคงของเรา

บางช่วงเวลาในชีวิตของเราดูเหมือนจะขัดกับเมล็ดพืชเมื่อเราเป็นคนไร้สัญชาติจากฉากที่ทุกคนดูยินดีกับเพลงเดียวกัน ในขณะที่เราได้รับแรงบันดาลใจจากอีกเพลงหนึ่ง บางทีเราอาจจะเป็นเหมือนต้นไม้ที่น่าอัศจรรย์เหล่านั้น นั่นก็คือต้นศรีตรังซึ่งเบ่งบานในโทนสีม่วง ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ของโลกมีแต่สีเขียวเท่านั้น

แล้วถ้าฉันลำบากเพราะรู้สึกว่าไม่เข้ากับตัวเองล่ะ? ประเด็นที่เป็นปัญหามากที่สุดของเรื่องทั้งหมดนี้คือเรากำลังพูดถึงความทุกข์ทรมานที่หาคู่ได้ง่าย เพราะความรู้สึกไม่เข้าพวกมักเกิดในวัยเด็ก

มากจนเป็นธรรมเนียมที่จะเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา สีม่วงที่ "บานสะพรั่ง" ตามที่ต้นไม้ในภาพด้านบนทำนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี ในความเป็นจริง เราทุกคนมีลักษณะเฉพาะที่แยกเราออกจากอุทยานแห่งความเป็นจริง

แนวคิดของโบเวนเกี่ยวกับพลังชีวิต

ดร.เมอร์เรย์ โบเวน ให้แนวคิดเรื่อง ทฤษฎีพลังชีวิต ในช่วงทศวรรษ 1950 โดยสังเกตว่าผู้คนเติบโตทางอารมณ์และเป็นธรรมชาติอย่างไร

• Bowen เน้นสิ่งที่มีประโยชน์มากในแนวทางของเขา ตามทฤษฏีของเขา มนุษย์มีพลังชีวิตพื้นฐานและต่อต้านอยู่สองอย่างในเวลาเดียวกัน
• อย่างแรกคือพลังการเติบโตที่แข็งแกร่งมากซึ่งขับเคลื่อนเราไปสู่ปัจเจกนิยม ซึ่งเราอาจสร้างตัวตนที่แตกต่างจากครอบครัว เพื่อนฝูง สังคม และอื่นๆ

• ประการที่สองคือพลังอันยิ่งใหญ่ที่ผลักดันให้เราแสวงหาและต้องการความใกล้ชิดทางอารมณ์
• ตามทฤษฎีของเขา พวกเราส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในความเป็นคู่ที่มักไม่เป็นที่พอใจนี้เป็นประจำ เรารู้สึกแตกต่างไปจากเดิมมากเพราะความรู้สึกในตนเองของเราพยายามที่จะโดดเด่นจากฝูงชน อย่างไรก็ตาม เราต้องการรวมเข้าด้วยกันเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของพลวัตที่ผู้อื่นเคลื่อนไหว

อ่านเพิ่มเติมจาก Pairedlife

INFJ และ INFP: คู่รักผู้รักความฝัน

คำแนะนำสำหรับผู้หญิงโสดที่กำลังมองหาการแต่งงาน

ฉันควรทำอย่างไรหากรู้สึกว่าไม่เข้ากับตัวเอง?

“ตราบาป” ของการไม่อยู่ในที่ของเรา

เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันไม่เป็นส่วนหนึ่ง ฉันไม่สามารถตำหนิตัวเองได้ บางครั้งฉันสามารถสรุปได้ด้วยการคิดว่าโลกนั้นไร้ความหมาย

จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนโดยแพทย์สองคนชื่อ: Dr. Gregory Walton และ Dr. Geoffrey M.Cohen ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก "ความอัปยศ" ของการกีดกันซึ่งเป็น ถูกรบกวนอย่างต่อเนื่องจาก "ความไม่แน่นอนของการเป็นเจ้าของ" ประสบกับแรงจูงใจที่ลดลง ผลงานทางวิชาการและวิชาชีพ และมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากอาการทางจิตบางประเภท ความผิดปกติ

ฉันจะทำอย่างไร?

แนวคิดเรื่อง "ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองเข้ากันได้" นี้มักมีรากฐานมาจากครอบครัว การศึกษาและพลวัตของเราที่มาจากสถานการณ์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ทำให้เรารู้สึกว่า "ไม่ปกติ" ตั้งแต่อายุยังน้อย เช่น พ่อแม่เราไม่ปกติเพราะเราไม่ฉลาดเท่าพี่

ดังนั้นเราจึงกลายเป็นกบฏมากขึ้นเพราะความสนใจ รสนิยม และความสนใจของเราไม่สอดคล้องกับโครงการของครอบครัว ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถรักษาเครื่องหมายนี้ไว้ได้นานหลายปี โดยลดทักษะทางสังคม ภาพลักษณ์ในตนเอง และอัตลักษณ์ลง ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นประโยชน์ที่จะไตร่ตรองความคิดเหล่านี้เพื่อเพิ่มมิติเหล่านี้และเพิ่มความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของเรา

กำหนดตัวตนของคุณ

หนึ่งในผลงานที่น่าสนใจที่สุดที่ คาร์ล จุง ทิ้งเราไว้เป็นความคิดส่วนตัวของเขา ตามแนวทางนี้ หนึ่งในความรับผิดชอบที่สำคัญที่สุดของเราคือ: เพื่อปลุกศักยภาพของเรา สติ เพื่อเอาชนะความกลัวและการต่อต้านของเรา และเพื่อแสดงตนต่อหน้าโลกอย่างที่เราเป็นด้วยความมั่นใจ และความสุข

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าเป็นการดีกว่าและเป็นประโยชน์ที่จะ "เข้ากับตัวเอง" มาก่อน "อยากเข้ากับคนอื่น" เราจำเป็นต้องสนับสนุนให้ยอมรับตนเอง ซึ่งรวมถึงการรับรู้ว่าเราเป็นใครและสิ่งที่เรา ความต้องการ.

การปฏิเสธใด ๆ ทำให้เกิดความเจ็บปวด

เราทุกคนได้พยายามที่จะผลักดันชิ้นจิ๊กซอว์เป็นปริศนาในบางจุด เราค้นพบอย่างรวดเร็วว่าการใช้กำลังนั้นไร้ประโยชน์ ไม่ใช่เมื่อแบบฟอร์มไม่ตรงกัน และไม่ใช่เมื่อรูไม่ตรงกับขอบ

เราต้องตระหนักว่า แท้จริงแล้ว ชีวิตเป็นเรื่องของการไหลมากกว่าที่จะเข้ากัน เราจะทุกข์ทรมานหากเราพยายามทำให้สำเร็จโดยใช้กำลัง และเราอาจเลือกที่จะสละตัวตนบางส่วนเพื่อค้นหาตัวเองในปริศนาที่ไม่ถูกต้อง

เราต้องเข้าใจว่าจะมีบุคคล สถานที่ และกลุ่มต่างๆ ที่เราสามารถเชื่อมต่อได้ และคนอื่นๆ ที่เราไม่สามารถทำได้ นอกจากนี้ ในการแสวงหาความรู้สึกเป็นเจ้าของใครสักคน เราอาจลองสิ่งที่แตกต่างกันนับพัน จนกว่าเราจะค้นพบสภาพแวดล้อมในอุดมคติของเรา

“เผ่า” ของคุณจะมาหาคุณ

ไม่เป็นไรถ้าเราไปบนเส้นทางของเราคนเดียวสักหน่อย เราจะซาบซึ้งซึ่งกันและกันในการเดินทางครั้งนี้ เมื่อเราทำตามจังหวะของความหลงใหลหรือสัญชาตญาณที่เฉพาะเจาะจง บางครั้งเราก็พบว่า "เผ่า" ของเราเอง; สถานที่ที่ทุกอย่างอยู่ในความสามัคคี ที่ที่เรารักและเห็นคุณค่าของทุกรายละเอียด สำหรับทุกมุมที่ไม่เหมือนใคร

สรุป, ถ้าฉันรู้สึกว่าฉันไม่เข้ากันสิ่งแรกที่เราทำได้คือลดความวิตกกังวลนี้ลง การจัดการความกังวล การขัดเกลาความไม่มั่นคง และการแสดงความรู้สึกในตนเองและความนับถือตนเองจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จมากขึ้น

"เป็นตัวของตัวเอง; คนอื่นเอาไปหมดแล้ว”

— ออสการ์ไวลด์

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

วอลตัน, จี.เอ็ม. & โคเฮน, GL (2007). คำถามของการเป็นเจ้าของ: การปรับตัวทางสังคมและความสำเร็จ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 92 (1), หน้า: 82-96

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

© 2022 มิสบาห์ ชีค