วิธีระบุตัวบุคคลด้วยรูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย

คุณมักจะพบว่าตัวเองมีส่วนเกี่ยวข้องกับคู่รักที่กลัวการผูกมัดและความใกล้ชิดหรือไม่? อดีตคู่นอนของคุณละเมิดขอบเขตของคุณหรือเล่นเกมลับสมองซ้ำๆ หรือไม่? หรือในทางกลับกัน คุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาจับจ้องมาที่คุณมากเกินไป?

หากสถานการณ์เหล่านี้สั่นคลอน เป็นไปได้ว่าคุณได้สร้างความสัมพันธ์กับคนที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่แข็งแรง บางทีคุณอาจปล่อยให้รูปลักษณ์ ความเฉลียวฉลาด หรืออารมณ์ขันดึงดูดคุณ และไม่เคยให้ความสนใจกับลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของบุคลิกภาพของพวกเขา นั่นคือสไตล์การผูกมัดของพวกเขา

การหาพันธมิตรที่มีลักษณะผูกพันที่ปลอดภัยก็เหมือนการชนะลอตเตอรี หากคุณสงสัยว่าคุณจะระบุได้อย่างไร ต่อไปนี้คือลักษณะบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณระบุได้

1. พวกเขาเชี่ยวชาญศิลปะแห่งการเอาใจใส่

คุณเคยประกาศข่าวเหลือเชื่อกับคู่ของคุณ (เช่น การโปรโมต) เพื่อให้พวกเขาตบหลังคุณแล้วรีบกลับไปดูทีวีหรือไม่?

หรือบางทีคุณอาจรู้สึกเสียใจกับประสบการณ์แย่ๆ ที่คุณเพิ่งมี และแทนที่จะปลอบโยนคุณ กลับเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณด้วยการบอกว่าคุณแสดงปฏิกิริยามากเกินไป

นี่เป็นปฏิกิริยาที่คุณได้รับเมื่อคู่ของคุณขาดความเห็นอกเห็นใจ อย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่กับคู่รักที่สนิทกัน คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาตั้งใจฟัง เข้าใจ รับรู้ และสนับสนุนความคิดและความรู้สึกของคุณอยู่เสมอ

นั่นเป็นเพราะพวกเขาเชี่ยวชาญในศิลปะของการเอาใจใส่ซึ่งเป็นหนึ่งในความลับของความสัมพันธ์ที่มีความสุขและดีต่อสุขภาพ ในฐานะนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว Andrea Brandt อธิบาย เกี่ยวกับการเอาใจใส่:

“การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นหมายถึงการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของพวกเขา เป็นความสามารถในการจินตนาการว่าคนอื่นกำลังคิดและรู้สึกอย่างไร ซึ่งแตกต่างจากความเห็นอกเห็นใจซึ่งหมายถึงความรู้สึกเห็นอกเห็นใจหรือสงสารผู้อื่น ความเห็นอกเห็นใจคือการทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของบุคคลอื่นและมองโลกผ่านสายตาของพวกเขา”

2. พวกเขาไม่ต้องการการตรวจสอบความถูกต้อง

การอยู่กับคนที่ขาดความภาคภูมิใจในตนเองและพยายามค้นหาความถูกต้องจากคนรอบข้างรวมถึงตัวคุณเองอยู่เสมออาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าได้

ตัวอย่างเช่น เนื่องจากความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งและไม่ดีพอ พวกเขาอาจยึดติดกับคุณมากเกินไปหรือละเมิดขอบเขตของคุณ ในทางกลับกัน พวกเขาอาจหันไปหาคนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ของคุณเพื่อการตรวจสอบเป็นพิเศษ และสร้างความตึงเครียดหรือความหึงหวงในความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่เต็มใจ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมความสัมพันธ์กับบุคคลที่แนบชิดกันจึงสงบอารมณ์และปลอดภัยกว่ามาก

คนที่ยึดติดแน่นจะมีความนับถือตนเองสูงและรู้สึกสบายตัว เป็นผลให้พวกเขาไม่แสวงหาการตรวจสอบและการรับรองจากผู้อื่น ซึ่งรวมถึงพันธมิตรของพวกเขาด้วย ดังนั้น พวกเขาจึงไม่:

• ต้องการการยอมรับจากผู้อื่น
• ปล่อยให้ความคิดเห็นเชิงลบทำให้พวกเขาตกต่ำ
• ให้ความคิดเห็นของผู้อื่นส่งผลต่อการเลือกของพวกเขา
• พยายามวัดความรักของคุณหรือถามคำถามเช่น “คุณรักฉันจริงหรือเปล่า”, หรือ “ฉันดีพอสำหรับคุณหรือเปล่า”
• คิดมากเกินไปและตั้งคำถามกับทุกสิ่งที่คุณพูดและทำเพื่อพวกเขา

3. พวกเขาสร้างความสมดุลในทุกการสนทนา

บางครั้งการระบุรูปแบบความผูกพันของบุคคลในช่วงแรกของความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากลักษณะบางอย่างเริ่มปรากฏขึ้นหลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม การให้ความสนใจกับบทสนทนาที่คุณมีกับคู่ของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความสมดุลที่พวกเขานำมาให้สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มาก

ตัวอย่างเช่น สังเกตดูว่าพวกเขาพูดถึงตัวเองมากแค่ไหน พวกเขาอึดอัดและเครียด (มักจะบ่งบอกถึงลักษณะการยึดติดที่วิตกกังวล)ออกมาอวดดีและหยิ่งผยอง (โดยปกติจะระบุลักษณะการแนบแบบหลีกเลี่ยง)หรือมีความมั่นใจและผ่อนคลาย (มักจะระบุลักษณะไฟล์แนบที่ปลอดภัย)?

หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง พวกเขาเปิดเผยข้อมูลส่วนตัวเกี่ยวกับตนเอง อดีต และความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้มากน้อยเพียงใด การเปิดเผยมากเกินไปเร็วเกินไปมักจะเชื่อมโยงกับคนที่กังวลใจ ในขณะที่การเปิดเผยน้อยเกินไปเป็นสิ่งที่คนที่มีสไตล์การแนบชิดแบบหลีกเลี่ยงมักจะทำ

ในทางกลับกัน ตรงกลางเรามีบุคคลที่ผูกพันแน่นแฟ้น: รู้วิธีรักษาสมดุล พวกเขาไม่เปิดเผยมากเกินไปหรือน้อยเกินไป – เพียงแค่ปริมาณที่เหมาะสม

4. พวกเขาสร้างพื้นที่แห่งการสื่อสารที่เปิดกว้างและปลอดภัย

การสื่อสารที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุอันดับ 1 ที่ทำให้เกิดความเข้าใจผิด ความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้น และความสัมพันธ์พังทลาย

บ่อยครั้งที่พวกเราส่วนใหญ่คาดหวังให้คู่ของเราอ่านใจเรา ทำนายปฏิกิริยาของเรา และคาดการณ์ความต้องการของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สมจริงเลย หากปราศจากการสื่อสารที่ต่อเนื่อง ชัดเจน และเปิดเผย คุณจะไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีได้

เมื่อพูดถึงรูปแบบความผูกพัน คนประเภทหลีกเลี่ยงมักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคนรักและสร้างระยะห่างจากคนรัก ในทางกลับกัน คนประเภทวิตกกังวลจะกลัวที่จะถูกบอกตรงๆ และมักจะถอนตัวจากคู่ของตนและคิดว่าความต้องการของพวกเขาจะไม่ได้รับการสนองตอบ

แม้ว่าผู้คนจะผูกพันกันอย่างปลอดภัย อย่าลืมสร้างพื้นที่สำหรับการสื่อสารที่เปิดเผยและปลอดภัยสำหรับคู่ของพวกเขา ซึ่งรวมถึง:

• เป็นคนตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์
• สื่อสารความรู้สึก ความต้องการ หรือความคิดของพวกเขา
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสื่อสารกับคุณอย่างชัดเจนและสอดคล้องกัน
• สนับสนุนให้คุณแสดงความคิดและความรู้สึกภายในของคุณกับพวกเขา
• เคารพและยอมรับความคิดเห็น ความคิด และความรู้สึกของคุณแม้ว่าจะไม่เห็นด้วยก็ตาม
• แสดงความสนใจอย่างแท้จริงในประสบการณ์ ความฝัน เป้าหมาย หรือแผนการของคุณ

5. พวกเขาไม่เชิญอดีตเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณ

ทุกคนมีสัมภาระทางอารมณ์ ความแตกต่างระหว่างคนที่ผูกติดแน่นกับคนที่เหลือคือ คนเดิมจะไม่เชื้อเชิญสัมภาระทางอารมณ์จากอดีตให้ตามหลอกหลอนความสัมพันธ์ของคุณ

คนส่วนใหญ่เร่งรีบที่จะมีความสัมพันธ์ใหม่ ๆ โดยไม่ตรวจสอบสัมภาระที่ประตู ซึ่งเป็นสิ่งที่สร้างความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์ให้กับพวกเขาและคู่รักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ดังที่นักจิตวิทยา เจฟฟรีย์ เบิร์นสไตน์ อธิบาย ในบทความของเขา:

“การจะประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ทั้งคู่ต้องเต็มใจที่จะก้าวข้ามความเจ็บปวดในอดีต หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น วันหนึ่งคู่หูใหม่ก็ดูเหมือนจะทำสิ่งที่แปลกประหลาดคล้ายกับแฟนเก่า ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อเนื่องกัน แม้ว่านี่จะเป็นคู่ความสัมพันธ์ใหม่ แต่ความรู้สึกก็ยังเหมือนเดิม และโดยปกติแล้วปฏิกิริยาก็เช่นกัน”

บุคคลที่มีความแนบแน่นจะไม่เปรียบเทียบคุณกับแฟนเก่าของพวกเขา และพวกเขาจะไม่ฉายภาพความบอบช้ำทางจิตใจของคุณ พวกเขาจะไม่ให้ประสบการณ์ในอดีตมากระทบความสัมพันธ์ของคุณ และคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโครงกระดูกที่ซ่อนอยู่ในตู้เสื้อผ้าของพวกเขา

คนเหล่านี้ยอมรับความผิดพลาดในอดีตและได้รับการเยียวยาจากบาดแผลในอดีตแล้ว ด้วยเหตุนี้จึงสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ดีไว้ได้

6. พวกเขาไม่มีความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่ไม่สมจริง

แม้ว่าคนที่มีความผูกพันธ์กันมักจะต้องการพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ แต่พวกเขาไม่ได้มองหาความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบหรือคู่หูที่สมบูรณ์แบบ

พวกเขายอมรับคุณในแบบที่คุณเป็น พร้อมข้อบกพร่องและนิสัยใจคอเล็กน้อย พวกเขาไม่ได้คาดหวังให้คุณเข้มแข็งตลอดเวลา พวกเขายินดีที่จะสนับสนุนคุณในวันที่คุณไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้

พวกเขาไม่ได้คาดหวังให้คุณเป็นคนคิดวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณเสมอไป พวกเขายินดีที่จะสื่อสารและทำงานร่วมกับคุณเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว

พวกเขาไม่มีความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่ไม่สมจริง — พวกเขารู้ว่าไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบและไม่มีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ

บรรทัดล่าง

การมีสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม พวกเขาทำให้คุณเติบโต ทำให้คุณรู้สึกเป็นที่รัก ได้ยิน และเข้าใจ และไม่มีดราม่า เกมกวนประสาท หรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ รูปแบบ

แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์กับประเภทที่ไม่ปลอดภัยหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นหมายถึงหายนะ แค่คนใกล้ชิดทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ เมื่ออยู่กับพวกเขา สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้นและซับซ้อนน้อยลงมาก

เนื้อหานี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้หมายถึงการแทนที่คำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

© 2022 มาร์กาเร็ต แพน