คุณเป็นคนอ่อนไหวง่ายหรือไม่? นี่เป็นวิธีที่อาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนของคุณ

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประจำเดือนของฉันผิดปกติ ช่วงเวลาที่ง่ายของฉันก่อนหน้านี้กลายเป็นรถไฟเหาะแห่งความวิตกกังวล ซึมเศร้า และอาการทางกายที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม แต่ละวัฏจักรทำให้เกิดไมเกรน คลื่นไส้ และน้ำตาลในเลือดลดลงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น ซึ่งทำให้ฉันสับสนและหมดแรง

ทันใดนั้น ทั้งชีวิตของฉันมุ่งไปที่การเตรียมพร้อมสำหรับความโกลาหลทุกสองสามสัปดาห์ ทันทีที่ฉันตกไข่ ฉันหยุดวางแผนการเข้าสังคมและตั้งสติให้กับความตื่นตระหนกและความสิ้นหวังที่ถาโถมเข้ามา ฉันเรียนรู้ที่จะตุนอาหารสำเร็จรูปไว้ในตู้เย็น เพราะการทำอาหารนั้นเป็นไปไม่ได้ในช่วงหลายสัปดาห์นั้น และกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านผ้าห่มที่มีน้ำหนัก ถุงน้ำแข็ง และอ่างน้ำร้อน มากกว่าหนึ่งในสี่ของทุกๆ เดือน ชีวิตเป็นเรื่องของการเผชิญปัญหา ส่วนที่น่ากลัวที่สุด? ฉันไม่รู้ว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น

ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจนถึงวันนี้ และฉันอยากจะบอกว่านั่นคือทั้งหมดที่อยู่ข้างหลังฉัน แต่มันไม่ใช่ทั้งหมด อาการของฉันเบาบางลง แต่การยอมรับว่าฉันอาจไม่เคยรู้สึกดีเลยในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนคือสิ่งที่ทำให้ทนได้ นั่นเป็นเพราะฉันเป็นส่วนหนึ่งของประชากรประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ที่มีคุณสมบัติตามเกณฑ์สำหรับ บุคคลที่มีความละเอียดอ่อนสูงหรือ สพป. “การวินิจฉัย” ของฉันในฐานะ HSP เกิดขึ้นในเวลาที่ฉันก็เหมือนกับคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ กำลังค้นหาว่าฉันเหมาะสมกับโลกนี้อย่างไร บางวันฉันรู้สึกเหมือนเพื่อนของฉัน บางครั้งฉันก็พยายามที่จะจับคู่พลังงานของพวกเขา

มักจะรู้สึกเหมือนพวกเขาสวมชุดเกราะที่ฉันไม่มี พวกเขาสามารถสนทนาอย่างเคร่งเครียดโดยไม่ทำให้ปวดหัวหรือออกไปเที่ยวในห้องที่อบอุ่นเล็กน้อยโดยไม่ทำให้คลื่นไส้—สิ่งที่ฉันทำไม่ได้ ในที่สุดฉันก็ไปหานักบำบัดที่บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันบอกเธอว่าแพทย์สั่งยาให้ฉันในปริมาณที่น้อยลงเพราะปริมาณปกติทำให้ร่างกายของฉันท่วมท้น "นั่นเป็นลักษณะทั่วไปของคนที่มีความไวสูง" นักบำบัดของฉันกล่าว หลอดไฟดับในหัวของฉัน

ตาม ดร. อแมนดา คาสซิลผู้เขียนเรื่อง “The Empowered Highly Sensitive Person” “HSPs มี การประมวลผลที่เพิ่มขึ้นในโครงสร้างสมอง จำเป็นสำหรับการป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัสและการควบคุมอารมณ์ พวกเขามีความสอดคล้องกับอาการทางร่างกายมากกว่าและได้รับผลกระทบทางลบจากความเครียดในรูปแบบต่างๆ มากกว่าผู้ที่ไม่ใช่ HSP”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง HSPs ไม่เพียงทำสิ่งที่รุนแรงขึ้นเท่านั้น พวกเขามีความรุนแรงมากขึ้น ลองนึกภาพว่าเดินเท้าเปล่าบนหาดหินในขณะที่คู่หูของคุณสวมรองเท้าบู๊ตก้าวข้าม แม้ว่าคุณทั้งคู่จะอยู่บนหินก้อนเดียวกัน แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้สึกถึงความรู้สึกของหินแต่ละก้อนที่กระทบผิวของคุณ การรับรู้ที่เพิ่มขึ้นนั้นคือความเป็นจริงในชีวิตประจำวันของ HSP

HSPs ไม่เพียงทำสิ่งต่าง ๆ ให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น พวกเขามีความรุนแรงมากขึ้น

แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนหรือไม่? คำตอบอาจจะเป็น

“ณ จุดนี้ เรายังไม่มีงานวิจัยใด ๆ ที่พูดโดยตรงว่า HSPs แตกต่างจาก non-HSPs อย่างไรในการมีประจำเดือน… [แต่] เป็นข้อสันนิษฐานที่สมเหตุสมผลว่า [HSPs] จะรู้สึกถึงผลกระทบของการมีประจำเดือนมากขึ้นโดยเฉลี่ย” ดร. แคสซิล เนื่องจากฮอร์โมนมีความผันผวนตลอดรอบเดือน HSP อาจรู้สึกถึงผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มากกว่าคน "ทั่วไป" ซึ่งนำไปสู่อาการที่รุนแรงขึ้น

สิ่งนี้อาจมีลักษณะอย่างไรในแต่ละสัปดาห์ ในระหว่างมีประจำเดือน HSP อาจรู้สึกว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเป็นวัฏจักรว่าอ่อนเพลียมาก หรืออาจมีอาการปวดมากจากการที่ผนังมดลูกบีบรัดตัว ในทางตรงกันข้าม คนที่มีความอ่อนไหวสูงบางคนเจริญเติบโตในช่วงฟอลลิคูลาร์ (ทันทีหลังมีประจำเดือน) นี่คือส่วนหนึ่งของวัฏจักรของบางคนเมื่อพลังงานและอารมณ์ดีขึ้น สำหรับ HSP ที่รู้สึกถึงทุกสิ่ง รวมถึงความสุขอย่างมาก นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเดือน

ในช่วงตกไข่ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ผู้คนรู้สึกเจ็บปวด ซึ่งเราทราบดีว่า HSP มีแนวโน้มที่จะมีอาการรุนแรงมากขึ้น พวกเขายังอาจไวต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ตกไข่ซึ่งทำให้บางคนรู้สึกกระปรี้กระเปร่า (และเซ็กซี่!) และคนอื่น ๆ รู้สึกได้เปรียบ ในที่สุด เฟสลูทีลสามารถสร้างความหายนะให้กับ HSPs เมื่อโปรเจสเตอโรนพีค และตามมาด้วยเอสโตรเจน—ทำให้ปวดจมูกเมื่อมีประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ ความเจ็บปวดและความอ่อนไหวทางอารมณ์อาจใช้เวลานาน

HSPs มีแนวโน้มที่จะประสบกับปัจจัยการดำเนินชีวิตหลายอย่างที่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระดู

HSPs มีแนวโน้มที่จะประสบกับปัจจัยการดำเนินชีวิตหลายอย่างที่นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระดู Dr. Cassil กล่าว “สิ่งต่างๆ เช่น ความเครียดสูง การนอนหลับไม่เพียงพอ สารอาหารที่ไม่เพียงพอ และความทุกข์ทางความสัมพันธ์ ล้วนทำให้ระบบประสาทเก็บภาษี เช่นเดียวกับความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน”

นี่หมายความว่าคนที่มีความอ่อนไหวสูงจะถึงวาระแห่งวัฏจักรเลวร้ายตลอดชีวิตหรือไม่? ไม่จำเป็น. เพียงแค่รู้ว่าคุณต้องการการดูแลเป็นพิเศษในช่วงที่มีประจำเดือนก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก สำหรับบางคนที่มีประจำเดือน การมีสติช้าลงและจดจ่ออยู่กับตัวเองก็เพียงพอที่จะลดอาการก่อนมีประจำเดือนได้

“คลายข้อผูกมัดเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย” ดร. แคสซิลกล่าวเสริม “คุณสามารถสนับสนุนระบบประสาทของคุณได้ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เคลื่อนไหวร่างกาย และรับสารอาหารที่สมดุล”

ข่าวดีก็คือร่างกายที่ไวต่อสิ่งกระตุ้นความเครียดสูงก็พร้อมสำหรับความสุขและความสุขอันยิ่งใหญ่เช่นกัน ดังนั้นอย่าประมาทพลังของการใช้เวลากับธรรมชาติ ฟังเพลง หรือไปเที่ยวกับคนที่คุณรักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของคุณ

“ฉันยังสนับสนุนให้ผู้ที่มีประจำเดือนหาผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่ดูแลอาการของพวกเขาอย่างจริงจัง” ดร. แคสซิลกล่าว “ฉันได้เห็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ถูกต้องตามกฎหมายมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่ระบุว่าเป็นสตรี ซึ่งแพทย์ให้ออกโดยถือว่า 'ปกติ' ส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานมากมายที่ป้องกันได้ แม้ว่าแพทย์ของคุณจะไม่สามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาให้คุณได้ แต่คุณควรจะรู้สึกได้รับความเคารพและได้รับการเอาใจใส่อย่างจริงจังในการดูแลทางการแพทย์ของคุณ”

สิ่งสำคัญที่สุดคือถ้าคุณเป็น HSP ที่มีวงจรที่ยากลำบาก คุณมีวิธีที่จะลดความทุกข์ทรมานของคุณ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องบอกอาการของคุณ (สิ่งนี้ยังเป็นจริงหากคุณมีรอบเดือนที่ยากและไม่ได้ระบุว่าเป็น HSP)

สำหรับฉันแล้ว ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปตั้งแต่ฉันรู้ว่าฉันเป็น HSP แต่ฉันมักจะไม่พูดถึง "การวินิจฉัย" ของฉันกับคนอื่น ตรงไปตรงมาฉันไม่รักทาง เสียง—เหมือนคนที่ร้องไห้เพราะนมหก ความจริงก็คือ HSP เป็นคนที่แข็งแกร่งที่สุดที่ฉันรู้จัก เราใช้ชีวิตด้วยประสาทสัมผัสที่หมุนไปถึง 100 และยังคงเคลื่อนที่ผ่านโลกด้วยความปกติสัมพัทธ์ ต้องใช้ความอดทนในการทำเช่นนั้น

หากคุณเป็น HSP ที่มีปัญหาเรื่องรอบเดือน ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์คนเดียว ก นักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม สามารถช่วยให้คุณจัดการเวลาของเดือนอย่างที่คุณจัดการได้ หรือแม้แต่สนุกไปกับมัน

นิโคล อาห์เลอร์ริ่ง