ไม่คาว
ในฐานะคนที่กินอาหารจากพืชเพียงอย่างเดียว ฉันได้เรียนรู้ที่จะปรับให้สอดคล้องกับสารอาหารที่ร่างกายต้องการและสังเกตวิตามินที่อาจขาดไป เป็นเวลาหลายปีที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริมลึกลับที่เรียกว่าโอเมก้า แต่ฉันไม่เคยใช้เวลาศึกษาถึงประโยชน์ของมันเลย ฉันรู้เพียงเล็กน้อยว่าฉันได้กำจัดโอเมก้าออกจากอาหารเมื่อฉันหยุดกินเนื้อสัตว์และนมเกือบทั้งหมด
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตว่าเล็บที่ยาวและแข็งแรงตามปกติของฉันกำลังหัก ฉันค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างโอเมก้ากับสุขภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ในการค้นหาโอเมก้าจากพืชเพื่อให้พอดีกับความต้องการด้านอาหารของฉัน ฉันลงเอยด้วยการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวีแก้นที่มีโอเมก้าจากสาหร่ายขนาดเล็ก
เป็นเวลาประมาณสองเดือนแล้วที่ฉันทานวันละครั้ง และสังเกตเห็นความแตกต่างในผิวหนัง ผม และเล็บของฉัน ผิวมันปกติของฉันดูโกลว์ขึ้นและระคายเคืองน้อยลงโดยรวม เล็บของฉันแข็งแรงและยาวเหมือนเคย และผมของฉันก็ยาวขึ้นด้วย ฉันยังสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความชัดเจนทางจิตใจของฉันด้วย ฉันรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น อาหารเสริมน้ำมันปลาอื่น ๆ ที่ฉันกินมักมีกลิ่นคาว ตัวนี้ยังมีกลิ่นอยู่เล็กน้อยแต่ไม่ถึงกับหวือหวา ซึ่งแตกต่างจากอาหารเสริมโอเมก้าอื่น ๆ แม้ว่าจะรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าเป็นสาหร่ายทะเล (ไม่ใช่ปลา) ที่ก่อให้เกิดกลิ่น
กรดไขมันโอเมก้าทำหน้าที่อะไร?
Omegas ได้รับการศึกษามานานหลายปีสำหรับพวกมัน ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย. การศึกษาพบว่าการบริโภคโอเมก้าอย่างสม่ำเสมอ อาการซึมเศร้า วิตกกังวล การอักเสบ และภาวะสุขภาพอื่นๆ จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ภายใต้ร่มของกรดไขมันโอเมก้า มี 11 ชนิดที่แตกต่างกัน แต่ใน 11 ชนิดนี้ มี 3 ชนิดที่พบได้บ่อยที่สุด: ALA, EPA และ DHA.
อลา พบในผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้าและผักโขม รวมถึงในเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย
ส.ป.ก ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและมักพบในน้ำมันปลา แต่ก็พบในสาหร่ายเช่นกัน เนื่องจาก EPA ช่วยให้ร่างกายเกิดการอักเสบ (รวมถึงสมองด้วย) จึงช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้
ดีเอชเอ เป็นสารประกอบที่ช่วยในการทำงานของสมองและสามารถลดการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ โดยทั่วไปจะพบ DHA ในปลา แต่ก็มีในสาหร่ายเช่นกัน
มีคนบอกว่าวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคโอเมก้าคือจากน้ำมันปลา แต่เราก็สามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจาก พืช เช่น สาหร่าย น้ำมันแฟลกซ์ เมล็ดป่าน เจีย และแม้แต่กะหล่ำดาว
ด้านล่างนี้คืออาหารเสริมโอเมก้า 5 ชนิดที่ไม่เพียงแต่เป็นวีแก้นเท่านั้น แต่ยังผลิตขึ้นอย่างยั่งยืนและมีจริยธรรมเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับโอเมก้าบริสุทธิ์จากความมหัศจรรย์ของพืช
1. นูทรู
ราคา | $21.99 / 60 ซอฟท์เจล
สินค้าแนะนำ | โอ-เมก้า-เซน3
สารประกอบโอเมก้าหลักที่พบใน O-Mega-Zen 3 คือ EPA และ DHA สูตรโอเมก้าของ NuTru นั้นมาจากน้ำมันสาหร่ายทะเลที่เข้มข้นและบรรจุในแคปซูลจากพืช NuTru ทุ่มเทให้กับการผลิตสาหร่ายโดยคำนึงถึงสิ่งแวดล้อมผ่านการเพาะเลี้ยงแบบจุลภาคในสภาพที่มีการควบคุมและสะอาด
2. พฤกษา
ราคา | 15.99 ดอลลาร์ / 8.5 ออนซ์
สินค้าแนะนำ | น้ำมันอูโดะ 3-6-9 เบลนด์
Flora ผลิตอาหารเสริมโอเมก้ามังสวิรัติหลากหลายชนิด และมีความโปร่งใสสูงเกี่ยวกับกระบวนการผลิต อาหารเสริมตัวนี้ผลิตขึ้นโดยเฉพาะด้วยโอเมก้า 3 และ 6 จากน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีและออร์แกนิกทั้งหมด เช่น เมล็ดแฟลกซ์ ทานตะวัน งา อีฟนิ่งพริมโรส มะพร้าว รำข้าว และอื่นๆ อีกมากมาย
3. นอร์ดิกเนเชอรัลส์
ราคา | $29.95 / 60 ซอฟท์เจล
สินค้าแนะนำ | สาหร่ายโอเมก้า
Nordic Naturals ผลิตน้ำมันปลาด้วยมาตรฐานที่ได้รับการรับรอง FOS ที่เข้มงวดและสูง มุ่งมั่นที่จะปฏิบัติที่เป็นมิตรต่อโลกและมีผลกระทบต่ำ - และตอนนี้พวกเขาเสนออาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจากมังสวิรัติ เช่นกัน. อาหารเสริมสาหร่ายโอเมก้าของพวกเขาทำมาจากสาหร่ายขนาดเล็กที่มาจากแหล่งที่ยั่งยืนโดยให้โอเมก้า 3 ในปริมาณสูง
4. สวนแห่งชีวิต
ราคา | $45.99 / 60 ซอฟท์เจล
สินค้าแนะนำ | สาหร่ายมินามิ โอเมก้า 3 วีแกน ดีเอชเอ
Garden Of Life ทุ่มเทให้กับกระบวนการผลิตที่ช้าสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และมีความโปร่งใสเกี่ยวกับมาตรฐานการผลิตออร์แกนิก นี่เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมโอเมก้า 3 สาหร่ายทะเลมังสวิรัติที่เน้นสารประกอบ DHA
5. เฟรชฟิลด์
ราคา |$23.99 / 60 ซอฟท์เจล
สินค้าแนะนำ | วีแกนโอเมก้า 3
Freshfield เป็นแบรนด์เล็ก ๆ ของแคนาดาที่นำเสนอสายผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมังสวิรัติที่น่าประทับใจ (และมีสีสัน!) บริษัทปราศจากความโหดร้ายและให้ผลตอบแทนผ่านการริเริ่มสร้างผลกระทบ รวมทั้งมี โปรแกรมสมาชิก เพื่อทำให้อาหารเสริมของพวกเขามีราคาไม่แพงมาก ดีที่สุด? Freshfield ได้รับการรับรองพลาสติกเนกาทีฟ 100 เปอร์เซ็นต์! แบรนด์ทำงานร่วมกับ วัตถุประสงค์ใหม่ เพื่อหาปริมาณรอยเท้าพลาสติกและกู้คืนพลาสติกในมหาสมุทรหรือที่ฝังกลบเป็นสองเท่า
นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของแบรนด์มากมายที่สร้างทางเลือกมังสวิรัติแทนโอเมก้าที่พิสูจน์ว่าเราสามารถรับสารอาหารของเรานอกเหนือไปจากผลพลอยได้จากสัตว์
หากคุณมีผลิตภัณฑ์วีแก้นโอเมก้าหรือทรัพยากรที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ โปรดแบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง!
การอ่านที่เกี่ยวข้อง
การค้าที่ดี
