Pre-Pointe Classes คืออะไร?

นักบัลเล่ต์สาวส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะเต้น en pointe มานานหลายปีก่อนจะผูกคู่แรกของพวกเขา รองเท้าปวงต์. ดี บัลเล่ต์ ผู้สอนยืนกรานในความพร้อมที่เหมาะสมก่อนตัดสินใจอนุญาตให้นักเต้นก้าวไปสู่ปวงต์ มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความพร้อมของปวงต์ รวมทั้งความแข็งแรงของขา เท้า และข้อเท้า

ชั้นเรียนพรีปวงต์มักเปิดสอนสำหรับนักเรียนบัลเล่ต์ที่ยังไม่ได้เล่นปวงต์เพื่อพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อการเล่นเอนปวงต์ พวกเขาเน้นการจัดตำแหน่งที่ถูกต้องและเทคนิคบัลเล่ต์คลาสสิกที่ถูกต้อง ชั้นเรียนก่อนปวงต์ยังช่วยให้ครูประเมินความพร้อม โดยให้บรรยากาศสำหรับการประเมินทักษะที่สำคัญอย่างเหมาะสม หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มต้นคลาสบัลเล่ต์พรีปวงต์ นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับคลาส Pre-Pointe

ชั้นเรียนพรีปวงต์โดยทั่วไปมักประกอบด้วยเด็กผู้หญิงอายุระหว่าง 10 ถึง 12 ปี และมักใช้เวลาประมาณ 45 นาที เด็กผู้หญิงที่ได้รับเลือกให้เข้าเรียนในชั้นเรียนนั้นคาดว่าจะได้รับการแต่งตั้งให้เข้าชั้นเรียนในช่วงปีถัดไป ในความพยายามที่จะสอนเทคนิคที่เหมาะสมกับนักเต้น ผู้สอนบางคนเริ่มต้นด้วยการสอนความแตกต่างระหว่างควอเตอร์ ครึ่ง สามในสี่ และปวงเต็ม มีการทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งหลายอย่างที่ barre รวมถึงที่เกี่ยวข้องและ echappés ครูมีโอกาสดูปัญหาทางเทคนิคที่สามารถแก้ไขได้ก่อนที่นักเต้นจะสวมรองเท้าปวงต์

การยืดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแกร่งก่อนปวงต์

คลาสพรีปวงต์จำนวนมากรวมแบบฝึกหัดเฉพาะที่ทำโดยใช้ Thera-Band การใช้ Thera-Band เพื่อต่อต้าน นักเต้นจะได้รับคำสั่งให้ปวงต์และงอเท้าขนานกัน ครูอาจนำชั้นเรียนในแบบฝึกหัดเฉพาะที่ช่วยปรับปรุงผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับปวงต์ แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นอาจรวมถึงการตีกลองนิ้วเท้า ตีกลองเกี่ยวข้องกับการยกนิ้วเท้าขึ้นจากพื้นแล้วลดระดับลงทีละครั้ง งานหน้าท้องอาจรวมอยู่ในหลักสูตรด้วยเนื่องจากความแข็งแกร่งของแกนกลางช่วยในการดึงขึ้นขณะเต้นรำใน รองเท้าปวงต์.

ความพร้อมของปวงต์

ก่อนที่นักเต้นจะสวมรองเท้าปวงต์ ครูสอนบัลเล่ต์จะใช้แบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อประเมิน ความพร้อมของปวงต์. แบบฝึกหัดต่อไปนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของการประเมิน:

1. ความแข็งแรงหลัก: นักเต้นถูกขอให้จัดวางตรงกลาง ครูคอยดูความแข็งแรงผ่านหน้าท้อง ข้อเท้า และเท้า และตรวจดูให้แน่ใจว่าซี่โครงอยู่เหนือสะโพก
2. การหมุน: นักเต้นอาจถูกนำโดยการผสมผสานเอ็นร้อยหวายอย่างช้าๆ ครูจะคอยดูเพื่อดูว่านักเต้นสามารถยืนหยัดจากสะโพกได้โดยไม่ต้องชดเชยหรือไม่
3. การจัดตำแหน่ง: ครูอาจตรวจสอบความสามารถของนักเต้นในการรักษาตำแหน่งที่เหมาะสมโดยนำแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องในตำแหน่งแรก
4. สมดุล: นักเต้นอาจถูกขอให้ทำท่าซูซู่และถอดขาหลังออก ดังนั้นนักเต้นจึงปิดด้านหน้า อาจถูกขอให้เดินต่อไปบนเดมิปวงต์ ข้ามจากห้าไปห้า ครูประเมินความแข็งแรงและตำแหน่งผ่านแกนและขา

การเตรียมตัวสำหรับการเรียนพรีปวงต์

คุณมักจะถูกขอให้สวมรองเท้าแตะบัลเล่ต์แบบนุ่มในระหว่างชั้นเรียนพรีปวงต์ เพื่อความสนุกสนาน ผู้สอนบางคนอนุญาตให้นักเต้นพรีปวงต์เย็บริบบิ้นบนรองเท้าแตะเพื่อให้ดูและรู้สึกเหมือนรองเท้าปวงต์มากขึ้น อาจมีการขอชุดบัลเล่ต์ปกติรวมถึงผมที่เรียบร้อยและเป็นระเบียบ

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ เตรียมตัวให้ผู้สอนเริ่มการประเมินระหว่างชั้นเรียน ต้องปฏิบัติตามเหตุการณ์สำคัญและจุดตรวจบางอย่างเพื่อที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็นชั้นปวงต์จริง เพื่อช่วยเตรียมตัวสำหรับการประเมิน คุณอาจต้องการลองทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งที่บ้าน การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่เรียกว่า 'doming': นั่งบนพื้นโดยให้เท้าราบกับพื้น ยกสนับมือ metatarsal แล้วเลื่อนนิ้วเท้าไปทางส้นเท้า สร้าง "โดม" ด้วยเท้าของคุณ พยายามอย่าขดหรือตอกนิ้วเท้า — จดจ่อกับการทำให้นิ้วเท้ายาวและแบนราบ

_{แหล่งที่มา:}

ไดอาน่า, จูลี่. ระดับพรีปวง ครูสอนเต้น กรกฎาคม 2556